Pohybem proti řídnutí kostí!
Další příčinou odvápnění kostí je jejich snížené zatěžování, ať již při úplném znehybnění nebo jen při snížení pohybové činnosti.
Tato snížená činnost obyvatelstva jako celku je příčinou zvyšování počtu nemocných, a to i v mladším věku. Rozvoj používání dopravních prostředků, výtahů a pohyblivých schodišť, ale i zavádění mechanizace sice ulehčuje námahu, ale na druhé straně neúměrně zvyšuje počet nemocných, zvláště pak u těch osob, u kterých není snížená svalová námaha v zaměstnání a denním životě vyvážena aktivní činností v době volna.
Příznivý vliv zatěžování kostí cvičením se vysvětluje zvýšeným drážděním kostních buněk, které jsou zodpovědny za tvorbu kostní hmoty, a to elektrickými proudy, vznikajícími namáháním kostních krystalků. Tyto krystalky jsou ohýbány a natahovány tlakem a tahem svalstva při cvičení. Dostatek kostní hmoty je pak nezbytným předpokladem pro její zvápenatění.
Dalším příznivým jevem při cvičení je přestavba kostních trámečků do směru největšího zatížení. Kosti se tak stávají pevnějšími a snesou větší zátěž. Navíc u některých nemocných vzniknou, zvláště v okolí bolestivých kostí, převážně obratlů v páteři, svalová stažení, která tím, že tlačí obratle k sobě, způsobují větší bolesti v této oblasti. Na druhé straně, čím jsou větší bolesti v postiženém úseku, tím větší svalové stažení v okolí vyvolávají a bludný kruh: bolest - svalové stažení - větší bolest - větší svalové stažení - je uzavřen.
Účelem cvičení je současné působení na několik oblastí:
1. Určitými polohami a cviky se snažit uvolnit svalová stažení a tak zbavit nemocného největších bolestí.
2. Zatěžovat kosti pohybem tak, aby:
a) vzniklé proudy z namáhaných kostních krystalků podráždily kostní buňky k větší tvorbě základní kostní hmoty,
b) zesílila zevní vrstva rourovitých kostí a i kostních trámečků, navíc aby se jejich přestavbou ve směru největších tlaků a tahů kosti zpevnily.
3. Posílit celkově svalstvo:
a) aby byly kosti zatěžovány větší silou a aby tedy účinek cvičení byl pokud možno co největší,
b) aby se kolem páteře vytvořil pás mohutnějšího svalstva, který by pomohl "odpružit" na sebe doléhající obratle s meziobratlovými destičkami, čímž se výrazně sníží bolestivost páteře, hlavně ve stoji a při pohybu.
Cvičení při odvápnění kostí - Prof. Mudr. Jiří Kocián, DrSc., Milada Macourková - rehabilitační pracovnice,
Nakladatelství Triton
Příručka obsahuje 21 cviků vhodných pro lidi postižené řídnutím kostí, zlomeninou páteře, krčku stehenní kosti či jiné kosti. Účelem cviků je snaha uvolnit svalová stažení, posilovat celkově svalstvo a zatěžovat kosti přiměřeným pohybem, který má příznivý vliv na tvorbu kostní hmoty.
Komentáře
Jogurty a atd. jím odjakživa, životosprávu mám dá se říct učebnicovou. A cvičit? Patřím k lidem, kteří mají rádi pohyb,jak mám ale cvičit, když se již po 4 letech problémů neustále se zhoršujících a přibývajících na intenzitě nemohu ani hýbat, když sednu na kolo a jedu 15-20 min, tak se 2 dny nemohu bolestí ani pohnout. Roky chodím jak bludný osel po doktorech, pořád mi berou krev, vždy jsou výsledky v pořádku, už se na mne dívají jak na simulanta.
Jak to vidím já na základě svého několikaletého trápení? Je to všechno sprostá komerce, žádný přípravek vám nepomůže, máte problémy, tak se na nich prostě přiživíme a něco vyděláme. Už jsem do různých "zaručeně nejlepších preparátů" a injekcí nacpal desetitisíce, výsledek? ten je naprosto nulový - vyhozené peníze!!!! Další rada? pohyb, pohyb cvičte, cvičte, že se bolestí nemůžete ani pohnout, že doslova omldlíváte bolestí? tak s váma na psychiatrii! a je to vyřešeno. Když to čtu, co tu píšete za hovadiny, tak pochybuji, že vůbec něco o bolesti, která toto opravdové řídnutí kostí doprovází vůbec něco víte. Jen oblbujete lacinými radami skutečně nemocné lidi.
celý život sportuji, jím tuny zeleniny, ovoce, libové maso a ryby miluji. Jsem také milovník poživatin, jako jsou jogurty, sýry, ořechy...............a světe div se ,mám osteoporozu!
Mám ale kamarádky které hodiny prosedí u televize a šipsů, pohyb neznají, jogurt je pro ně jed, nejlepší zelenina je přes prase a zase světe div se........nemají osteoporozu!!!!!!!!! Není to všechno trošku jinak?
Operatér mě řekl
Souhlasím trochu s panem Viktorem,já již 17 let podnikám, v podstatě vůbec nechodím pěšky,neběhám, necvičím pouze jezdim motorovými vozidly,mám teď za těch 17 let najeto asi 1.500.000 km,a nikdy v životě mne nebolely klouby,nohy, kolena a pod...Když vidím jak moji spolužáci,je mi 57 let,již chodí o berlich,tak to prostě nechápu,mne bolela clý život vždy hlava,teď mám konečně již pokoj,přestala bolet a je to prima.
Tai chi doporučuji je to cvičení pro všechy a když se cvičí tak zamezuje i řídnutí kostí za několik let jestli ještě bude tento debatní kroužek tak napíšu jestli to funguje momentálně cvičím 8 let tak uvidím
mějte se hezky
Dost vápníku je obsaženo v tvrdých sýrech, doporučuje se jejich konzumace - bacha na váhu, jsou dost tučné. Navštivte specializované centrum pro léčbu osteoporozy, dnes existuje lék - jen na předpis.
chtěla bych vědět, jak se stravovat, abych předešla osteoporoze. Dočetla jsem se, že zvýšené množství vápníku v potravinách se stejně vyloučí močí a stolicí a zvýšený příjem calciových tablet způsobí vápění cév.
Navíc v celostní medicíně i lékaři vyvrací teorii o tom, že lze zabránit osteoporoze pohybem. A teď jsem z toho úplný jelen!!!!!!!!!!!!!!
Děkuji za odpověď
- Odpovědět
Pošli odkaz