BOKY-jak zestihlet?

Ahoj já nevim co mám delat.. mám velky boky..a strasne me to stve.. bricho ani moc nemam, ale ty boky.. nefim co mámm delat.. a uz to dal asi nepreziju.. :-)) ale je to strasny.. :-(( takze vypadam , ze jsem tlusta.. a rpitom to vubec neni skoro pravda.. a navic se stydim jit vubec do plavek kdo by mel nejake reseni prosim napiste mi na eamil Lucie120"centrum.cz co zdelat.. diky mooc je mi 14

Gasy,tie DVD máš Winsor pilates,z telky?Ja mám knihu aj DVD a kniha sa mi zdá lepšia.

Tak s tím samozřejmě souhlasím,uprava jídelníčku k tomu všemu patří.A navíc posloužíte svému zdraví:-).Ale já říkám,všeho s mírou.Stravuji se zdravě,ani ne tak kvuli postavě,jako spíše kvuli zdraví.Ale když mám prostě na něco chuť,tak si to dám.Týrat se neumím a když moje máma udělá jahodový knedlíky s tvarohem,prostě neodolám:-)Ale zpátky ke cvičení.Co je ještě pecka,kromě pilates,je powerjoga.Hoďka powerjogy a nejenže"vypotím ty knedlíky",ale hlavně si u ní bezvadně zarelaxuju a protahnu si tělo:-).Určitě vyzkoušejte.Cvičení zdar!

Tak podle me jeste zálezí na dalsím dulezitem faktoru, a tim je strava.Pokud totiz nekdo pravidelne a poctive civci a vysledek je takovy,ze se mu svaly jen zpevnuji a narustaji na objemu,tak nejspis i pozre priblizne stejne mnozstvi jidla,ktere pri cviceni spotrebuje.Pokud se ale pri stejnem cviceni prisun potravin snizi,zejmena tuku a cukru,telo se dostane do deficitu,zacne nejprve spotrebovavat bilkoviny,cukry,a pak az tuky,navic nejprve z jater,z tuku umistenych na tele az uplne naposled.Jako energie pri cviceni pak slouzi ruzne potravinove doplnky.Navic je dulezite cvicit kazdy den,jinak to nema vyznam,pri vynechani svaly ochabuji a telo pribyva na vaze.Ja cvicim kazdy den,moc nejim,jsem hubena,od pritele jakozto profesionalniho cyklisty obcas dostanu potravinove doplnky,vitaminy a mineraly,uci me jak jist a je to fajn,takze doporucuju, chodte se sportovcem:-))))

Sice mám taky boky velky jde to videt...ale tak abych chodila na liposukci nebo tak tak si myslim ze zas tak to neni vazny u nikoho..myslim si ze kdyz clovek trochu zchudne a bude cvicit tak na ty boky schodi...a kdyz ne tak se svet nezbori

4-5krát týdně,protože jsem na mateřský,takže mám čas a važne jsem do cvicení blazen.Ale řikají,ze 3krát tydne stačí.Cvičím zasadně doma,protoze mam na cvicení rada klid.Mam DVD,dvě po 45 min cvičení a dvě po 20min cvicení.Prostě si vždycky jen vyberu podle toho,kolik mam casu,nebo jak moc si chci máknout:-)

a jak často a intenzivně pilates cvičíš? někam chodíš nebo podle dvd ??

cvičím už 13 let.Dříve jsem delala hlavne aerobik a posilování,také box.Měla jsem 68 kg a hodne sval.nohy.Ted po dvou detech vážím 63 kg a cvičím už pouze jen pilates.Je to bomba!Svaly se zpevní,ale nenabydou na objemu,jako po posilování.Při kombinaci s jogou-nejlepší věc na pevná a štíhla stehna.A to nemluvím o břichu,které mám po roce cvičení pilates lepší,než po 10letech ruzného posilování.Hlavně vydržet:-)

Jo, kdyz jde o boky nebo stehna ze strany nebo zevnitr,ci zadnice, tak to na liposukci jde, jenze predni strany stehen se pry nedelaji, je to nevhodne misto a ja si tam taham vahy tuku. Driv to byl poradny sval, ted jen hora tuku, jak zacnu na to neco cvicit, jen se zvetsi objem, protoze sval narusta, tuk vytrvale zustava:-(.Chjo.

hmmm..tak ja s boky bojovala cely zivot-spinning,fitko-cvicim rada...i rotoped,doma takoveto jiz vyse popsane zvedani nohy...lymfodrenaze,vakupres..nic-prdka jak Brazilie porad a porad...Mela jsem zajem o fotomodeling,shodila jsem ve dvaceti ze 64 na 56 kilo a zustalo to tam..i prez to,ze jsem byla jinak hnusna hubenosti..vylezly nos,ruce hulky..Pred dvema dny jsem podstoupila liposukci v tumescentni anestezii...A i prez otoky to moje rodina a znami na mne poznali-ty boule ze strany,bochany,tam uz nemam:_))tak snad bude vse ok,snad nebudou nejake nerovnosti a pod-zatim jsou,coz je normalni tak kratce po zakroku...poctive nosim kompresy a tesim se,jak se budu valeckovat...Konecne jsem si splnila sen..

dalsi cvik je: Klek - sednou na paty a stridave sedat na levou a pravou stranu...jinak zna nekdo nejake cviky na zestihleni predni strany stehen?

Copak cvik na boky, to je snadny - po zahrati asi 10 min. ( je jedno jak, na rotopedu nebo tancovanim) pak leh na bok a nohu bliz k podlozce pokrcit, druhou tahem natazenou zvedat. Uhel spicky nohy urcuje partii kterou procvicujeme. Spicka by mela smerovat dolu. Serie cviku je po 10 opakovat nekolikrat, postupne denne pridavat neco navic. A nebo liposukce, to je 100% a jeste se nemusi cvicit vubec:-)

je to na hovno nikdy nezhubnu boky já už fakt nevim co mám dělat sem vážně zoufalá,je to uplně vidět jak mám na bocích deset centáků tuku.co mám dělat prosím poredte mi už někdo!!!PROSÍIIIIIM!!!

Chces-li byti stihla v pase,musis jezdit na ocase.

doktorka mi to řekla ten metabolismus.važim 50 a měřim 146 .promiň pasu a zadečku.tak řekněte mi to prosím

to Klara:co myslis tim obvod boku a zadecku?to je prece to same! . a kolik meris a vazis ted? a proc si myslis ze mas spomalenej metabolismus?jak si to poznala?

Rachel neni tak jak si myslíš. Mám hodně spomalenej metabolismus prostě nechci být až vyrostu tlustá proto potřebuju vědět ty míry jestli jsou OK. Tak řeknete mi to prosím moc prosím

V józe jsme cvičili následující cvik:Sedneme si na zem s nataženýma nohama,ruce položíme na stehna a nohy střídavě posunujeme před nebo vzad /hajsáme/.Výhodou je, že cvičíte v klidu doma, třeba u televize, můžete se posunovat po celém bytě a máte to zadarmo.Přeji úspěšné hajsání a krásné boky!

klaraNemela by sis jeste hrat s panenkama?To te uz v 11 zajima zda mas OK miry,vahu a jak zhubnout?To mas skvele detsvi...!Bavi te to alespon se takhle sledovat?

prosím odpovězte.Děkuju