délka spánku

chci se zeptat kolik hodin by melo spat dite,kolik teenager a kolik dospely?kde bych to zjistila?děkuji

tak to já musím spat minimálně do 9.30 jinak jsem taky mrtvola.A je jedno jestli jdu spat ve 22.00 nebo ve 2.00. Mám to v sobě nastavený už snad 20 let. Jediný období kdy jsem schopná vylézt třeba už v 8.00 je teplej slunečnej letní den.
Když musím vstávat dřív /6,7/ tak jsem dopoledne kolem 11.00 absolutně nepoužitelná. Mám pocit, že usnu klidně i ve stoje.

Když jusem byl na vysoké na kolejích, tak jsem v průměru chodil spát kolem půlnoci a vstával na devatou - takže 9 hodin.
Teď stávám chodím spát kolem jedenácté a vstávám do prace v půl šesté - takže 6,5 hodiny. O víkendech spím tak kolem osmi hodin. Zvykal jsem i na to asi 2 měsíce, ale teď je to v poho.

Spim cca od 06-13-14 h.Pokud spim vic jak tech 7 hodin jsem pak nejspis prespala a unavena casto me boli hlava pokud je to tech 6-7 hod je mi fajn.Spim tak uz cca 9 let.

vyhovuje mi jít spát tak mezi 2-3 hod a vstávat v 8, max 9 hod. jsem v pohodě ? :-)

Já mám problémy vstát ráno z postele a to i když spím 10 hodin a více. Bojuji s tím, chce to chodit spát do 23 hodiny.

Já myslím, že je to individuální. Já jsem v tomhle strašný extrém. Jednu část roku (obvykle jaro a podzim) spím móooc, někdy i deset hodin, zbylou část roku jsem nějaká hyperaktivní a nechce se mi spát a stačí mi třeba i 4 a 5 hodin. Ale když spím málo, nijak mi to nebrání v dobrém výkonu druhý den.

Presne jak rikas, idealni je to od 22.30 do 8.30, to je moje doba. Mam problemy treba s chozenim na party a do hospody, protoze jak padne 23h, jsem k nepouzitelna a vysvetluj rozbejkovanejm vrstevnikum, ze uz opravdu musim jit spat. Rano vstavam docela dobre, ale pred 8h je to fakt exhumace. Jsem rada, ze nejsem sama.

Pokud opravdu nemuzete fungovat s tolika naspanymi hodinami, tak to je zle. Tady vam nikdo nepomuze a vyhledejte odbornika, poradte se u praktickeho. Ovlivnje to zivotni styl celkove, od prace, rezime dne az po buh vi co. Se sedmi hodinami by jste mela fungovat bez problemu.

Ve stáří budeš spát každopádně málo, o to víc však budeš utahanější.

Lze nějak ovlivnit potřebu spánku? Prospím minimálně 9 hodin, pod 8 každopádně dlouhodobě jít nemůžu, abych byla schopná fungovat. Oproti jiným i průměru je to dost. Dá se nějak ovlivnit, za jak dlouho je člověk schopný se probudit čerstvý? Stravou, životním stylem, tréninkem...? Nebo si musím počkat na stáří? :((( Díky.