Reklama

dieta

Návštěvník (St, 19. 9. 2007 - 19:09)

Dieta pro hubnutí

-nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
-musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
-zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
-upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
-úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
-stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
-po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
-večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
-večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
-cvičte alespoň 25minut

Doporučená sportovní aktivita

-35minut posilování s malou zátěží (20 opakování cviku, přestávka,

Natali (Čt, 9. 8. 2007 - 07:08)

Ahoj lidičky vážím 49 kg a měřím 153 cm
chci zhubnout tak 3-4 kg bmi 20.9(myslím)

Niky (Pá, 13. 7. 2007 - 14:07)

Od té doby co cvičím jógu nemusím držet dietu a moje postava je nejlepší za posledních 5 let. Dřív jsem mohla sníst cokoliv a nepřibrala jsem ani deko, čím sem starší tím je to horší.. táhne mi na 30 ale před rokem jsem začala chodit na soukromé hodiny jógy a nyní chodím do centra Orchidea v centru Prahy. Chodím k mladé cvičitelce, která mi poradila spoustu cviků na krásné pevné tělo. Mrkněte na www.cvicimjogu.cz.

Zkuste to (Čt, 24. 5. 2007 - 10:05)

http://www.asistovane-hubnuti.com/

Žani (Po, 16. 4. 2007 - 05:04)

Já jsem přidala kysané zelí.Kupuji každý den kilo pro celou rodinu a jíme ho ke všemu.Ráno začínám jogurtem(bílým)se semletým lněným semínkem a ovocem.

Lenka (Út, 27. 3. 2007 - 15:03)

Na tukožrouckou polévku zapomeňte, je to stejně nesmysl. Já měřím 158 cm a vážím 52 kg. A to jsem vážila skoro 60 kg. Ještě stále hubnu. A to, že jím 5 x denně hodně ovoce a zeleniny. Obsahuje vlákninu, která vám rozpohybuje střeva a neusazuje se tam. Také neleží v žaludku, tudíž nemá čas se ukládat do tukových zásob. Piju neslazené ovocné, bylinkové a zelené čaje a vodu. Místo kafe si dám bílou Meltu, která je zdravá na střeva, čistí krev a bílá chutná jako kafe. A taky kafe podporuje celulitidu a té já se pomalu a jistě zbavuji. zařadila jsem na cvičení kolo, brusle a taky se snažím posilovat. Člověk musí změnit svůj životní styl. Jinak nikdy nezhubne.

Týna (Čt, 22. 3. 2007 - 13:03)

To se lehce řekne : žádnej stres...Ale jak?

Návštěvník (Čt, 22. 3. 2007 - 13:03)

__utma=48467763 (Ne, 18. 3. 2007 - 16:03)

www.hubnete.cz/88

Návštěvník (Ne, 18. 3. 2007 - 16:03)

www.hubnete.cz/88

Tea (Ne, 18. 3. 2007 - 15:03)

jestli chce někdo při výšce 172 cm vážit 49 kilo, to je u mě normální kretén! Co je tohle za diskuse?

pol (Ne, 18. 3. 2007 - 15:03)

Jak si tady čtu ja měl 1.1 2007 107kg a rozhodl jsem se zhubnout a začal jsem tim že přes den jim uplně normalně jako předtím akorad jsem přestal jist sladky, kafe tyčinky typu koko kaštany atd pak jsem k tomu přidal jen lehkou večeři a po šesté už nejim vubec udělam 2 litry čaje a když jdu večer do kuchyně tak si naleju čaj a je to.Pak si to chce dat pozor jen na energetycký bomby a kyla jdou dolu ted mam 95 tak dvanact kylo dole a dvakrat tydně sport. A to je vše hlavně žadnej stres

maja (Ne, 18. 3. 2007 - 14:03)

Zkuste si na strankach www.flora.cz zalozit dennik ekalkulacky. Nic te nestoji a skvele to pomaha udrzet si prehled o tom co snite. Kolikrat prekvapi jak tucny je platek syra:-)

anelia (Pá, 16. 3. 2007 - 15:03)

Mrknětě na Intru http://www.maxizdravi.eu/ je to zajímavé...Nemáte s tím někdo zkušenosti? Funguje to?

Radka (Út, 27. 2. 2007 - 12:02)

170cm a 57 kg- to nemyslíš vážně? zhodit 10kg by Ti určitě prospělo.Myslím, že nejsi normální a to nesnáším, když jsem musela být hrubá.

anegnota (Ne, 11. 2. 2007 - 11:02)

Najde se někdo,kdo se mnou vydrží nějaký čas 6x denně zdravě se stravovat.Potřebuju tak 6 kilo dolů.epo-lovo"volny.cz....díky..je mi 40 let.

Zoro (Pá, 9. 2. 2007 - 20:02)

Ahoj, zkus pit zeleny caj neslazeny, tan zakoupis v supermarketu.

Markéta (Po, 8. 1. 2007 - 20:01)

Ahoj Heather, měla by jsi vážit v rozmezí od 62 kg do 72 kg. Ale samozřejmě je to individuální, záleží na tom, jak máš těžké kosti, typ postavy atd.

Jana (Ne, 7. 1. 2007 - 17:01)

ahojky,poradte máte zkušenosti hubnutí ze stob ,má kamarádka jde dotoho já se taky rozmíšlím stojí to 2000korun!na 3 měsíce ,ale prý všichni vždy zhubli samozdřejmě se musí i cvičit!jesli máte zkušenosti tak se ozvěte pa

Heather (Ne, 7. 1. 2007 - 15:01)

Ahoj, snažím se držet dietu, chtěla bych se zeptat, kolik bych měla zhubnout, měřím 172 cm a vážím 75 kg, před rokem jsem vážila 65 kg, teď mám méně pohybu a jsem víc doma. Nesmím kvůli zdravotním problémům cvičit kromě plavání a jízdy na kole. Dietu vždy celý den vydržím, ale večer se přejím. Mohli byste mi nějak poradit?

Reklama

Přidat komentář