Reklama

Dukanova diéta

Nikynka (St, 16. 11. 2011 - 12:11)

Držím tuto dietu 5tý den a...Ahojky..držím dukanovu dietu patý týden a mám dole 10kg..je fakt že tohle jsem ani nečekala a mám radost..je mi 25 važila jsem 84kg které jsem nabrala díky těhotenství. (máme doma dvojčátka).ještě mě čeká dlouhá cesta protože při mé vyšce 160cm bych chtěla mít aspoň 60kg..je fakt že od 4 týdne to jde huř..je to tak 2kg za týden,ale i to beru jako úspěch..držím dietu s tchyní,která to nedodržuje tak striktně a zhubla za tu dobu 8 kg..jsem ve 2 fázi takže střídám bílkovinný den a bílkovinozelinový den a tchýně má každý den bílkovinozelinový a jde jí to dolu taky..navíc na oslavách hřeší chlebíčky a nenabrala nic..já už to včera taky nevydržela a snědla asi 2 lžičky nutely a nic hroznýho se nestalo..1. týden byl těžký,dostavili se bolesti hlavy ale pak vše pominulo..jen občasné problémy se zácpou,ale jen když jsem málo pila nebo jsem ten den neměla pohyb..držím palce v držení diety protože je fakt super..člověk si na ní rychle zvykne..

Nikola (Po, 7. 11. 2011 - 09:11)

Držím tuto dietu 5tý den a jsou 3 kila dole... Máte ještě někdo zkušenosti? Piště kolik jste shodili za jak dlouho, kdy se to třeba zarazí atp? Moje výchozí váha 83,5kg.

eva (Pá, 28. 10. 2011 - 14:10)

tak ja to drzim uz 2.mesiace.schudla so 10,5 kg.mam 61 rokov.netreba sa vzdavat.mne sa upravil tlak.ziadny zlcnikovy zachvat sa nekona.pije vela tekutin.som spokojna.

Kateřina (Út, 25. 10. 2011 - 22:10)

Dietu držím šestý den, mám zhruba 3kg dole, dnes začínám 2. fázi. Mám ale jeden problém-pobolívá mně hlava, nikdo o tom nepíše - jen o křečích, které mívám taky... Jen bych ráda věděla, má někdo z Vás také tyto problémy. Hlava bolívá z nedostatku tekutin, ale bolívá i třeba s přebytku tekutin?

Kačka (Út, 25. 10. 2011 - 22:10)

Tuhle dietku držím 5. dnem a dnes jsem zařadila zeleninu. Teda, abych pravdu řekla, tak jsem čekala větší zázraky :-( Po pěti dnech se to nepohnula o deko :( navíc dnes mě dohonily šílené chutě a velká depka z neúspěchu :( Představa dalších dní jen na bílkovinách v kombinaci se zeleninou, ze které mě mimochodem chytil žlučník, mě dost děsí, ještě zkusím vydržet, ale zjišťuji, že tahle dieta vyžaduje daleko víc disciplíny, než jsem schopná ze sebe vydolovat. Chtěla jsem jí vyzkoušet, protože se mi zdála schůdná a sympatická, je pravda, že i z povolených potravin se dá uvařit dost chutných jídel a placky jsou naprosto úžasné, ale stejně mi tam chybí ovoce a další dobroty.

Clark (Út, 25. 10. 2011 - 21:10)

Medidiet je opravdu drahá, steně tak, jako např.krabičková dieta, diety dr.Staňka apod... Nebylo by od věci si ty jídla připravovat doama.

Marcela (Út, 25. 10. 2011 - 20:10)

Ahoj všichni dietáři! Musím říct, že jsem sama na sobě vyzkoušela už asi všechno:-)Od Lenky Kořínkové...to naprosto fungovalo, ale jen poprvé, až po pana Ing.Havlíčka... Jsem schopna při výšce 172 cm mít váhu 68-82kg, v závislosti na tom JAK se hlídám v jídle a pití vínka:-).
Je mi 45 let a s váhou bojuji celý život, tlustá ani hubená jsem nikdy nebyla, ale 82 kg už je fakt dost... Tak jsem se vloni pustila do diety Medidiet, je to totéž jako Dukanova dieta, s tím rozdílem, že jíte jídlo, které si připravíte samy z pytlíčků,je to chutné, slaná i sladká jídla, polévky, chléb,čokoládové tyčinky... Vše jen z bílkovin, ale nekřesťansky drahé. Zhubla jsem za 5 týdnů 11 kg naprosto v pohodě. Dva týdny jsem nepila žádný alkohol a pak je povoleno 4dcl vína denně:-)! Já jsem si dala jen o víkendu suché kvalitní vínko a váha šla dolů pořád... Nyní chci vyzkoušet Dukana, jelikož po studiu Medidiet a Dukana shledávám, že se jedná o totéž. Tedy: kupte si v lékárně za pár kaček papírky na zjištění ketózy...to je stav těla, kdy pálíte TUKY a tedy hubnete TUK a ne svaly nebo JEN neodvodňujete tělo. Z moči při ranní toaletě rychle zjistíte, zda jste v ketóze a tedy spalujete a nebo ne a děláte nějakou chybu. V ketóze byste měly být po 3 dnech první fáze. Kontrolujte denně a i když někdy zhřešíte, většinou se ketóza nezastaví... Přeji hodně úspěchů!!!
Já začnu s Dukanem zítra:-)

Loupežník (Út, 25. 10. 2011 - 20:10)

Holky, pijte minerálku Magnesii, je tam hořčík a ačkoli to dietologové nedoporučují, přece jen trochu solte, křeče by měly zmizet...

Šárka (Út, 25. 10. 2011 - 20:10)

Že jo?! Ty křeče v lýtkách mám taky...Nikdy jsem to nezažila a to dost sportuji. Bolest to byla šílená :-(

Elis (Út, 25. 10. 2011 - 20:10)

Držím dukanovu dietu patnáctý den, uf...a jen dvě kila dole...(?) A to dodržují všechno přesně, na jídlo jsem si zvykla,akorát mám od prvního dne diety křeče v obou lýtkách, a to vždy nad ránem. Raději beru magnesium, tak snad ještě nějaké ti kilo shodím:-)) Myslela jsem,že to hubnutí pujde lépe, podle toho, jak to ostatní vychvalovali...

Lojzík (Út, 25. 10. 2011 - 20:10)

Ta proteinová šoková terapie - to musí být balzám na játra!

Shrnutí (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Všeobecné pro každou fázi stravy

Alespoň 1,5 litru tekutin denně.

V fáze I. a II. není nejlepší konzumovat více než 2 polévkové lžíce ovesných otrub denně.

1 polévková lžíce - doporučená.

2 lžíce - ještě lepší výsledky a zlepšení funkce střev.

3 polévkové lžíce - na zvýšení účinnosti otrub, ale už má kalorickou hodnotu. Tato dávka by měla být povinná k jídlu od začátku fáze IV.

Dieta musí obsahovat co nejméně soli.

Měli byste jíst tak často, jak chcete (ale pouze produkty ze seznamu povolených produktů pro tuto dietu).

Povolené produkty lze libovolně kombinovat.

Doporučuje se pít během jídla.

Eliminace sacharidů (sacharidových výrobků), sladidlo místo cukru.

Fáze I

Povolené produkty

Libové maso: telecí, koňské maso, hovězí maso, s výjimkou roštěné, všechno na grilu nebo pečené v troubě bez přídavku tuku. Libové maso krůtí, kuřecí nebo jiné povolené masa.

Droby: játra, telecí nebo hovězí jazyk (tip).

Všechny ryby: s vysokým a nízkým obsahem tuku, s bílou nebo modrou kůží, syrové, pečené nebo vařené, uzené.

Plody moře.

Drůbež kromě kachny a bez kůže.

Vejce

Nízkotučné mléčné výrobky (nízkotučné mléko, nízkotučné tvarohy, nízkotučné jogurty a ochucené přírodním sladidlem bez tuku, tvarohy homogenizované). Přípustné během diety jsou výrobky, které obsahují 4-6% tuku (např. odtučněná smetana 3%, ementálský sýr 5%).

Další: káva, čaj, bylinné čaje, ocet, bylinky, koření, nakládaná zelenina, citron (ne jako nápoj), sůl a hořčice (umírněně).

Povolené přídatné látky a koření:

Fáze II

Všechny zmíněné výrobky z fáze I.

Kukuřičný škrob - v malém množství.

Povolená zelenina: zeleninová tabulka fáze II

Fáze III

Všechny zmíněné výrobky z fáze I. a II.

Jedna porce ovoce denně, s výjimkou hroznů, banánů a třešni, ořechů a sušených plodů

2 krajíce celozrnného chleba denně

40 g sýra

2 porce škrobnatých potravin za týden.

Jíst rýži a brambory příležitostně,
rýže: basmati, divoká nebo celozrnná,
brambory, nejlépe v "košili" nebo v alobalu.

Jehněčí kýta, pečená vepřová panenka (vepřové maso), nebo šunka

Dva slavnostní pokrmy za týden. KRÁLOVSKÁ HOSTINA - dvakrát týdně, v intervalech nejméně jeden den, nemůžeme si dovolit jíst dosud zakázaných:
- pizza,
- zmrzlina
- víno.

DŮLEŽITÉ: jíme jídla najednou - nepřidáváme si po nějaké době. K hostině patří: předkrm (například váš oblíbený sýr), hlavní chod (např. vepřová kotleta), dezert (čokoládový dort) a sklenička vína.

Povinně a bez výhrad: jeden den přísné diety proteinové (šoková terapie) v týdnu.

Fáze IV

Běžná strava během šesti dnů v týdnu, dodržování správných návyků získaných v průběhu diety. Jeden den čisté bílkoviny (šoková terapie), vždy ve čtvrtek, nebo pokud to není možné, ve středu nebo v pátek dodržovat navždy.

Povinně každý den: 3 lžíce ovesných otrub.

Monča (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Má tady někdo s Dukanovou dietou špatné zkušenosti? Ráda bych ji zkusila, ale mám obavy, že 4. fázi nedokážu dodržovat doživotně... Doškali jste se někdo z vás jojo efektu, nebo zdravotních potíží? Nebo to všechny poctivě dodržujete bez problémů? Děkuji za radu! M.

Lucie (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Ahoj holky, prosím napište mi, komu se opravdu podařilo shodit... a jestli je reálné do Vánoc sundat 20 kg?

Milena (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Holky, prosím, chci aky zhubnout tak 5-7kg. pomohly byste mi někdo sestavit jídelniček tak, jak jste po něm shodily?děkuji předem!!!

Eva (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Určitě to zkusím, vypadá to slibně...

Anna (56) (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Ahoj všichni dietáři, po přečtení vašich příspěvků jsem se konečně odhodlala a jdu do toho... Potřebuju takových 8 kg shodit a s touto dietou by to mohlo vyjít, protože není omezené množství jídla. Tak hubnutí zdar.

Majka (Pá, 30. 9. 2011 - 22:09)

Chci se zeptat, zda mohu při této dietě pít kokteily od Herbalife (prý jsou plné bílkovin) a také proteinový prášek? Díky.

Eny (Pá, 30. 9. 2011 - 21:09)

Já zatím tedy problém se stolicí nemám spíš naopak... ale na každého to funguje jinak...:o)))

Adriana (Pá, 30. 9. 2011 - 21:09)

Ahoj všichni...s politováním sebe samé sděluji,že s Dukanovou dietou jsem skončila...a to ze dvou důvodů:jednak mě začal bolet žaludek a dostavila se úporná zácpa (po měsíci této diety mám střeva jak zabetonovaná)!Škoda. Zhubla jsem cca 4kg, což není žádná sláva, ale každé kilo dolů dobré.. Tak ted piju kefíry, zákysy, jím zeleninu, dodržuji pitný režim a dávám si pauzu od masa!! Fakt stačilo. Přeji Vám všem hodně elánu, předsevzetí a vůle. Funguje to...ale ne dlouho. To osvědčené "všeho s mirou" je pravdivé a nejlepší,co pro své zdraví a hmotnost můžeme udělat!
Krásné babí léto!

Reklama

Přidat komentář