Reklama

Hubené předloktí

Jared (Po, 2. 2. 2015 - 11:02)

Ahoj, hledal jsem právě téma, které se týká předloktí, zápěstí a respektive právě dlaní. Rád bych se zeptal jestli je nějak možné zvětšit dlaně a zápěstí posilováním (nemyslím konkrétně předloktí, tedy svalovou partii u loktu). Jediné co mě napadlo, je zvětšení kostí přísunem vápníku a fosforu. (mléko)

Jarda (Po, 7. 6. 2010 - 22:06)

ahoj, mám 22 cm zápěstí k předloktí, 28 předloktí (nej.) a 18 zápěstí a připadá mim, že mám ručičky jak dítě. nejde ale jen o předloktí, kup si vypasovaný trička a na předloktí se zápěstím se ti nikdo koukat nebude /teda jestli máš trošku bic + tric.

J. (Út, 27. 4. 2010 - 14:04)

Jan:
Bohužel předloktí patří k nejpomaleji rostoucím svalům, nicméně 5 cm je možné. Může to ale trvat několik let. Předloktí jsou silně zatížena při:
1. přemístění VČ při vzpěračském nadhozu, provádět hbitě a švihem.
2. přítahy VČ v předklonu,
3. také tricepsové kliky (lokty podél těla)

Můj osvědčený recept, na mě to funguje.

Jan (Po, 26. 4. 2010 - 22:04)

J. U napnute paze mam max 28,5cm. To mas dost silny predlokti. Ja mam vzdalenost od loktu k zapesti o 8cm delsi nez ty (30cm - mam celkem dlouhy ruce) a az na zapesti mas vic. Dokazes odhadnout jak rychle roste predlokti?Urcite mas zkusenosti.. asi se na predlokti zamerim primo v treninku..chtel bych dosahnout tak 35cm ale nevim jestli to je realny o 5cm

J. (Ne, 25. 4. 2010 - 18:04)

Jan:
29 cm na zápěstí 18,5 cm není zas tak málo. Já mám nejvyšší obvod 30,5 cm, zápěstí 17 cm a vzdálenost 22 cm.
Dobře pomáhají zdvihy velké činky nadhmatem jako u vzpěračů. Mám to vyzkoušené. Kolik máš max. u napnuté paže?

. (Pá, 23. 4. 2010 - 14:04)

Nesmíš chtít všechno hned... vydrž tak rok...a makej

Jan (Pá, 23. 4. 2010 - 14:04)

Cau, taky mám hubené předloktí a krouzek a nadhmat nezabiraji. Mam v nejsirsim miste obvod 29cm, vzdalenost od zapesti k lokti 30cm a v zapesti obvod 18,5cm.

fgd (Po, 1. 8. 2011 - 21:08)

me zas pripada ze mam ruku kratkou

fgd (Po, 1. 8. 2011 - 20:08)

dobry den zapesti mam 16.5cm a predlokti v nejsirsim 32.5cm v 22 cm

Reklama

Přidat komentář