Jak se naučit jíst méně?

Já kupuji pro maminku, která je ležák už skoro 7 let a nechce mi jíst ( nemá to už ani čím pokousat pořádně), tak ji kupuji výživu od nutricomp, kterou koupíte v lahvičce s brčkem, je to asi jediné 100% nahrazení stravy, které je slané a nemusíte pojídat žádné sladké tyčinky.

Jako i třeba několik dní po sobě? se na tom dá fungovat? nebo je to jen doplněk stravy?

Tak máš možnosti nějakých proteinových svačinek, já jsem si dlouhou dobu kupoval tyčinky, ale musím říct, že to se nedá jíst pořád. Tak mám v práci v ledničce nutriční drinky, které nahradí jedno jídlo, nebo se dají i celý den místo stravy.

Jíst málo je cesta do pekla, nejlepší je jíst 5 krát za den po 3 hodinách, ale je mi jasné že se to nedá stíhat, znám to sama. Místo jídla si dávám proteinové tyčinky, abych alespoň nějak ten interval udržela, ale musím říct, že už na to nemám vůbec chuť. Ale nevím jak jinak to rychle nahradit.

Ahoj, určitě si přečti něco o tom, jak v našem těle funguje to, co jíme. Já doporučuji webové stránky pana Veselého, který zhubl ze 115 kg na neskutečných 80, a to už si několik let drží. Mrkni třeba na tento článek http://www.hubnuti-jak.cz/jidelnicek-na-hubnuti/kolik-jidla-jist-a-proc-prave-tolik/ , lépe uspořádané informace o hubnutí jsem asi nikde jinde neviděla.

No Deniso,asi pozdě,ale já měla ten samý problém co Ty a klíčové je jíst prostě pořád a pak toho nesníš tolik a hlavně_před jídlem do sebe poslat hodně vody,nejlépe s citronem.Budeš jen funět a sníž sotva půlku.Mně to pomohlo.

Čaj na snížení váhy

zelený čaj
kůra krušiny olšové
máta - list
rozchodnice růžová - kořen
malina - list
hloh - květ
pivoňka - květ
jitrocel - list
šípek - plod
lněné semeno

A co poradíte mě,snížila jsem přísun tuku,jím spíš zdravější věci-ráno celozrn.rohlík+jogurt,oběd nemůžu si dovolit teplý jídlo denně tak si aspoŇ dělám polívku do hrnečku,pak ovoce,večeře-teplá,většinou kuřecí maso s něčím,a ne a ne se váha hnout a myslim si,že se hejbu,ikdyž mohla bych asi víc,ale někdy zkrátka není čas jít se vypotit do fitka:(

Buďte bez obav, tato vláda nás všechny naučí jíst méně.

pro Hanku: Ty jsi trochu nepochopila, kde je můj problém - ne v tom, co jím, ale kolik toho jím! Kdybych byla přirozeně štíhlá, tak to neřeším - žiju zdravě a nadlábnu se kdykoliv mám chuť, jenže já mám trvale pár kilo navíc a nedokážu s tím nic udělat - sportuju, jím zdravě, jenže jak psala Jitka, když sním místo jednoho celozrného rohlíku tři nebo místo malého 150 g bílého jogurtu ten velký 450 g, tak asi nikdy nezhubnu:-( Jo, krátkodobě to jde, když se ovládám, těch pár kilo dostanu dolů, ale opravdu natrvalo se mi to nepodařilo...a to mám za sebou dlouhou cestu... změna celé životní filosofie, změna životního stylu, trvalá změna stravovacích návyků, snad jen ten sport pro mě nikdy nebyl problém, sportuji odmalička a výsledek? Sice se cítím dobře, odbourala jsem určité zdravotní potíže i dlouhodobé problémy s pletí, mám perfektní obranyschopnost (chřipka nemá šanci), tělo mám pevné a ohebné (pravidelně se hýbu a cvičím), jenže pořád nosím ty kila navíc!!! Vím, že je to o množství přijaté potravy, prostě naučit se jíst méně...tak prosté a přitom tak neskonale obtížné...:-(

A ještě pár slov pro Jirku: chce to se trochu ovládat. Vím o čem mluvím, taky miluji závin, čerstvou voňavou buchtu od maminky, nákyp... Ale úplně s klidným svědomím si tyto dobrotky někdy (opravdu někdy ne každý den!!) dopřeju... Je nesmysl zříkat se trvale něčeho, co máte opravdu rádi, vede to jen k tomu, že se jednoho dne neovládnete a sníte ne jeden klínek závinu (který neublíží), ale prostě rovnou celý...Což už dobře není.Nebyl pro mě problém skoncovat s uzeninami, paštikami a pod., sem tam si dopřeju jen kvalitní šunku, vyhýbám se i sladkým věcem, domů si je prostě nekoupím a buchtu sama neupeču, ale když zavítám v neděli k mamince, čerstvě upečenému koláči prostě neodolám...a to jsem taky po obědě a hlad nemám...Jo a taky je důležité, kdy si tu buchtu dopřejete, ráno nebo dopoledne nemá skoro žádné následky než k večeru nebo dokonce před spaním...např. bábovka s kakaem ráno na snídani je v pohodě, přes den ji spálím (pokud zrovna nesedím celý den na zadku)

A ještě musím reagovat na příspěvek Gábiny - nesnídat je fakt blbost. Taky jsem neměla po ránu chuť na jídlo, obvzlášť, když vstávám hodně brzo třeba kolem šesté hodiny, nic do sebe nedostanu, ale za takové 2,3 hodiny to je jiná...Takže přes týden, když chodím do práce, chystám si pořád svačinky, sice nejím doma brzo ráno, ale kolem deváté nebo desáté už mám hlad a svačinka (snídaně) přijde vhod a je vyloženě nutná. Jíst první jídlo až oběd nebo dokonce až někdy něco odpoledne a pak to dohánět večer je největší kravina!
Taky se mi někdy stane, že přes den to jídlo trochu zanedbám (není čas, prac.povinnosti a tak)a přijdu k večeru domů a mám už velký hlad, tak se vrhnu po něčem, co mi až tak "neublíží", všeobecně je dobré dávat večer přednost bílkovinám před sacharidy.

A poslední věc: Bára se ptala na potravinové doplňky snižující chuť k jídlu, Gábina zmiňovala Meridii - to jsou nějaký prášky dostupné jen na předpis od doktora, ne? Rozhodně bych do sebe nějakou chemii necpala, když už tak něco na přírodní bázi...existuje třeba hodně čistících bylinkových čajů, které podporují metabolismus, zabraňují ukládání tuků v těle, podporují látkovou výměnu, prostě celkově pročistují střeva a tělo a to je taky hodně důležité a jako podpora při hubnutí a zdravém životním stylu jsou čaje (bylinky, zelené, lapacho, pu-erh, roibos), hlavně neslazené a obyčejná nebublinkovaná voda nezbytné...
Tak díky za názory a kdyby někdo měl radu, jak se trvale naučit jíst méně, sem s ní:-)

Řeším něco podobného jako ty Deniso. Můj problém není tak veliký, mám nadváhu asi 8-11 kg přes zimu. Na jeře a v létě už mám jen těch 5 kg navíc, jsem jako houba. Příjdou vánoce a mám zase o něco víc. Můj problém není masna, problém je pekařství a cukrárny. Přitom nemám rád posypané buchty nebo bábovku moučkovým cukrem. Miluji závin, rýžový nákyp, zemlbábu. Na zabijačce si místo ovaru cpu bábovkou pro řezníka. Rád rohlíky, housky suchý chléb s mlékem. Doma je šunka( nyní zrovna asi 5o dkg domácí tlačenky)ale já se cpu suchým chlebem a bílou kávou. Je to prokletí, jíst málo a hlavně ne bílou mouku a cukry. Přitom zeleninu mám rád, ale pokud je něco sladkého je to ve mě. doma nic nevydrží, přitom jsem po obědě, hlad nemám a le ucítím vůni pečené buchty, jakékoliv a je zle.

Ahoj Jitko,když jsem si přečetla co jsi zde psala,uplně jsem si vzpoměla na sebe!!!Tohle jsem provozovala do ledna,pak jsem se dala do hubnutí,musela jsem se naučit snídat,bylo to hrozné,asi týden jsem si zvykala,ale teď už se těším na 9 hod,a s cutí si dám plátek cel.pečiva nízkotučký sýr a občas šunku s kávou,pak si kolem 11-12 hod dám ovoce(jablko,pomeranč)14-15 hod kuřecí stehno bez kůže pečené s plátkem celo.pečiva a večer když mám hlad mrkev 18-20 hod,hodně piju čaj,od ledna mám dole 22 kilo,zjistila,že jíst pravidelně pro mě je dobré a hlavně hubnu,jen co mě štve necvičím,nemůžu se dokopat,ale říkámsi mám práci v terénu snažím se když mám čas nejezdit tramvají,ale chodím rychle pěšky.Vím,že tu bude někdo oponovat,ale já mám Vykoušenou Meridia,tlumí pocit hladu,a spaluje tuky,jestli nemáš pocit,že to nezvládneš sama tak jí vřele doporučuji(nesmí bý vys.tlak).všem přeji hodně pevn vůle G

Mam ten samy problem co zakladatelka tematu. Odpoledne nakoupim jidlo pro rodinu a pak snim ne jeden celozrnny rohlik, ale 5. A ne dva platky sunky, ale nejmlin 10, atd.
Taky se mi osvedcilo nejist rano. Dokonce nekdy vydrzim nejist az do 15., 17. hod. odpoledne. Vecer pred spanim jit s krucicim brichem spat, to neusnu.

Deniso a kdyz jis zdrave tak co tedy konkretne jis? Pokud se vyhybas sladkostem, chemikaliim, tukum atd. tak to neni zadny problem ne? Nebo mas snad vycitky ze snis treba moc mrkve:)?

Ještě mě napadlo, na trhu je dnes hodně potravinových doplňků, které slibují, že zamezí pocitu hladu nebo snižují chuť k jídlu...nemáte s tím nějaké zkušenosti? Může to fungovat?

Taky se někdy úplně nekontrolovatelně nacpu!:-) Prostě vždy mám v průběhu měsíce období (pár dní), kdy mám pořád na něco chuť a pořád musím něco dávat do pusy, i když už v tu chvíli vím, že je to špatně, ale nedokážu se ovládnout:-( Naštěstí zase tyto nekontrolovatelné chutě samy odezní a jím tak jak jsem zvyklá a mezi jídly už ty myšlenky nebo chutě nebo jak to nazvat na další jídlo prostě nejsou...asi to nějak souvisí s menstruačním cyklem... Naštěstí jsem zvyklá pravidelně sportovat, takže na mé postavě se to nijak neodráží, váha je pořád plus mínus nějaké to kilo stejná...ale stejně...chutě a zbytečné přecpávání a v určité chvíli neovladatelnost tady prostě je...:-(

Zdravím, nepotřebujete poradit jak zhubnout efektivně, trvale a hlavně zdravě? Jsem tu pro vás

podívat se do zrcadla-mně to pomohlo.