kalorický příjem, živiny

Když jsem chtěla začít hubnout, tak jsem tohle hodně řešila. Ale ono je také důležité kromě řešení příjmu kalorií řešit i výdej. Já si proto také nakonec pořídila i chytré hdoinky, které dokáží kalorie měřit. Pořídila jsem je od armodd.cz jsou perfektní za mě, velmi dobrá cena a nabídka funkcí. 

Kolik mám jíst kcal když měřím 170 cm vážím 80 kg, když chci zhubnout na 65 kg? Jaké potraviny jsou nejvhodnější?

S tím, že jsem naposled...Ještě další věc, pokud večeříš už v 17:30 a chodíš spát dýl než v 8 hodin tak večeříš příšerně brzo. Tvoje tělo pak večer zbytečně hladoví a i když všechno ostatní budeš dělat správně, tak stejně tvůj metabolismus bude pomalejší než by měl být a zhubnout bude mnohonásobně těžší. Poslední jídlo by mělo být 2 hodiny před spaním (taková 2. večeře). Měl by to být třeba kousek zeleniny a večeře tak 2-3 hodiny ještě před tímto jídlem.

ELEN: Pro hubnoucí ženy je...Ahoj, troufnu si zde trochu nesouhlasit, příjem 5000KJ pro ženy je dost zažitý nesmysl, u většiny žen, které potřebují zhubnout je 5000KJ velmi málo, dostanou se tak pod svůj bazální metabolismus a tělo začne brát ze svalů, začne si ukládat a rozhodně nebude hubnout. Je velmi důležitá současná váha, vytížení během dne - práce, pohyb, studium, apod. a u každého je tento výpočet zcela jiný, nelze říci, že 5000KJ platí pro všechny pro boha!!! Za sebe doporučuji vyvážit jídelníček, nezapomínat na přísun bílkovin - 0,8-1g bílkoviny na 1kg váhy a hlavně pravidelný aerobní pohyb - min. 3x týdně!!!