Kdo se snaží zhubnout zkuste tohle téma...

Dik Sonina. S tou zacpou je to u mna normalne - vzdy ked menim stravovacie navyky, tak sa objavi, ale obycajne prejde rychlo. ja chodim korculovat a vecer si dam par brusakov - tak 50 a snazim sa chodit co najviac peso. zatial ziadna vonkajsia zmena, ale citim sa lepsie a zbavila som sa aj bolesti brucha. Teraz len vydrzat.

K tý výživě - já myslím, že taky to není nějaká dieta, já jsem myslím akorát, jen jsem chtěla proměnit trochu tuku spíš ve svaly, a to právě záleží na té stravě.Jsem taky proti všem dietám, taky jsem jich dost vyzkoušela. Ale ted když jím 6x denně, tak musím uznat, že je to pro mě zatím nejlepší, hlavně mě nehoní chutě.Taky záleží na tom spalování, každý to má jinak. Do 26 jsem se mohla cpát jak chtěla, a taky jsem nepřibrala, ale za to jsem měla víc tuků a malé svaly, ted to chci jen obrátit aby ty svaly trochu vynikly. Já myslím, že tohle téma není o dietách, ale o tom trochu si tu postavu vylepšit. A když budu jíst "všechno" tak se mi to určitě nepovede.

Je pěkné si hlídat kalorie, bílkoviny, tuky,sacharidy. To jde spočítat. Ale už nespočítáte ty drobné věci, které vám v té vaší stravě chybí.Jen pro příklad - hořčík. jeho nedostatek pomalu, ale jistě poškozuje srdeční sval a to třeba nepoznáš za 10 let, ale až za 20-25. Možná tě to teď netrápí, ale později bude.A kde ty máš v tom jídelníčku hořčík? Víš vůbec, kde je? Já tam v těch jídelníčcích nikde zdroje nevidím - luštěniny,čokoláda,banány.Navíc jeho nedostatek způsobuje i podrážděnost, proto ty vaše reakce na příspěvky, které se vám nelíbí.Nejste v pohodě, i když si to namlouváte. Zkuste trošku více přemýšlet, jak hodně se odlišujete od normálu. Nikdo neříká, že je nutné se cpát sladkostmi, oplatky,knedlíky.Ale pestrý jídelníček, kde nic neschází, to je základ.

Ahoj LenkoS tím sportem nevím, kolik na čem spálíš, záleží i na té tepové frekvenci a za jak dlouho začneš spalovat. Všude tvrdí, že třeba až po 20-30min intenz. cvičení. Já osobně si myslí, že spaluješ hned, protože tělo spaluje a vydává energii pořád. Ale prostě spaluješ mín, po tý půlhodince už je to spalování intenzivní, a spálíš víc.Jí mám doma orbitrec a když jsem cvičila asi 50min, tak mě to spočítalo asi 20km a 300cal. Nevím to přesně v pondělí na to vlítnu a změřím to. /třeba jsem napsala blbost/. Oni ty počítadla počítaj furt stejně, takže se musí brát jen tak orientačně. Taky záleží jakou tam mám zátěž.No snad ti víc poradí Hejtmy.Kdysi jsem chodila běhat a musím říct,že to bylo asi nejlepší sport na hubnutí pro mě. Hubneš rovnoměrně všude a procvičíš se celá.Také trpím špatným vylučováním, ale já to mám dané i psychicky.Ještě k těm tukům a cukrům, já taky vždycky omezovala cukry. ale ted omezuji hlavně tuky, aby tělo si začalo brát i z rezerv. Cukry/sacharidy/ určitě neomezuj, ty ti dodávají energii. Omez jen bílý cukr/buchty, těstoviny atdd/. Já jsem se soustředila na bílkoviny a sacharidy, tuku minimálně. Pokud omezíš sacharidy budeš mít pořád na něco chut, tak to doplnuji pořád žitným chlebem atd.. A je to v pohodě.Myslím, že už to na mě je trochu vidět/břicho/ asi se pomalu zmenšuje. Ten můj zadek a stehna půjdou až poslední, ty jdou u mě nejhůř.Na tu zácpu si kup nějaké lehké projímací čaje, ale nepřeháněj, já si je občas taky uvařím, jelikož omezuješ sachry, tak máš i mín vlákniny.

íha, nejak sa to tu zvrhlo. Ja si bohuzial neviem predstavit, ze by som jedla to, co som jedla, ked som bola chuda - to by som sa musela vratit k dvom jedlam denne a nepit takmer ziadnu vodu a dat si kazdy den velku cokoladu. Zacala som uvazovat o zmene jedalneho listka az po niekolkych zaludocnych kolikach - myslela som, ze uz to nerozchodim - uz sa citim celkom fajn, nie som taka unavena, aj cerievka ma posluchaju. Nie vzdy je to LEN o chudnuti :-))) prajem pekny den a nepozabijajte sa :-))))

Z jednoho pohledu jsou treba rostline tuky zdravejsi nez zivocisne ale v zivocisnych je par latek ktere proste v rostlinych nenajdes a telo je potrebuje. Jinak cokolada nebo bonbon muže zdraví take prospet. Me to napriklad uklidni nervový systém a cítim se pak 2-3 hodky uplne v pohode a na jidlo si nevzpomenu. Kdyz jim od rána "zdrave" bez tuku , tak na tu cokoladu cely den stejne myslim, jsem ve stresu, nemuzu usnout a nakonec v pulnoci ji stejne snim:-) Takze jist vsechno ale s mírou a snažit se si vybírat. a néé tabulku cokolady ale treba jen par kosticek.

jeste aby bylo jasno - za peknou postavu nepovazuju 50 kg na 170 cm, to fakt nemam a nikdy mit doufam nebudu

diskutovat snad muze kazdej, ne?!rozhodne nejsem typ, kterej muze snist vsechno a nepribere, spis naopak, ale pekonou postavu je mozny mit i bez pocitani kalorii a vymysleni specialnich jidelnicku

To mám fakt tady na Doktorce nejradši, ty co choděj na diskuze jen prudit, nechoď sem, když nemáš problém s postavou.

Ja, ty knedlíky byly jako příklad té ne zrovna zdravé stravy.Já si kalorie nepočítám striktně, už v tom mám praxi.Hele, já bych lidi rozdělila na několik skupin:1. ty, co můžou jíst cokoliv a nepřiberou2. ty, co jedí cokoliv a podle toho taky vypadají3. ty, co si postavu a zdraví hlídajíTakže když nemáš s postavou problémy,tak mlč, vůbec nevíš, o co jde. Když jsem jako malá jedla všechno, tak jsem teda štíhlá rozhodně nebyla.

jezis, co melete o knedlikach, vidite to cernobile - bud knuspi nebo knedlik, jsou i veci mezi tim.Uz vas vidim, jak az do konce zivota pocitate kalorie a sestavujete jidelnicky!ja jim uplne normalne (opravdu se necpu knedlikama a sladkostma), sportuju a s postavou nemam jedinej problem

Ale co to plácáš? Já tak jím už deset let a jsem v pohodě. Držím si příjem cca 5000 - 6000 kJ, dodržuju i příjem bílkovin,sacharidů i tuků a k tomu se hýbu.Jestli si myslíš, že je "normální" jíst knedlíky s omáčkou, tak tě lituju. V knedlíkách či sladkostech není nic zdravého.

S Mírou souhlasit nemohu. Protoze já když jsem byla stíhlá tak jsem jedla například takto: Snídane žádná, k obědu nanuka, řezy, bonbony, večer párek s chlebem nebo tesoviny. Popřípadě puding. Byla jsem sice štíhlá, protože kaloricky jsem třeba byla na 1500 kcal/den ale muselo mi chybet spousta důležitých látek a taky jsem se vubec necitila být fit. Stale ospala, unavená, malátná, věčně hladová. Ted jsem svéí navyky zmenila a je to ok. Samozrejme ale hodne sportuju a hejbu se. To co tady holky pišou že jedí je fakt ale extrém a takhle se po zbytek života jíst nedá. Ale určitě nic nezkazí pokud bíle pečivo vymění za tmavé a místo vlašáku si daj k rohlíku ten cottage. Ja se snažím jíst zdraveji pokud to jde. Ale pokud jsem na navsteve třeba a je k obedu kachna, tak ji samozrejme neodmítnu. Jednou týdne se stakovýmhle "nezdravým " pokrmem telo urcite vyrovna a myslim ze je to alepson zmena a treba si z tý kachny veme i neco zdraveho...

Já to četla. Vůbec nejde o zdravý životní styl, jde o další pokus zhubnout nějakým omezením.Myslíš, že jen normální takhle jíst? A jak dlouho myslíš, že to vydržíš? Já už takových viděla, jen na F-sportu je jich několik, které se drží na příjmu 3000kJ, nemají skoro žádný příjem tuků a stejně nehubnou. Navíc začínají mít zdravotní problémy.A když zhubnou a na nějakou dobu vybočí z toho režimu ,tak to mají zpět hned.Je to vaše věc, jak si zaděláváte na problémy. Je to celkem zbytečné něco říkat, stejně na to příjdete samy. Nakouknu sem za pár týdnů a věřím, že na tom budete ještě hůře, než teď.

Já se tím řídím a vůbec se neomezuju, chutná mi to. Knedlíky a oplatky mi teda nechybějí.

Jenomže tady nejde o nějakou jednorázovou dietu, jako je třeba bílkovinová a bramborová a další různé nesmysly, tady jde o zdravý životní styl, který jde v klídku a pohodě dodržovat celý život, společně se sportem.Tak než něco začneš plácat, přečti si o tom trochu víc.

souhlasim s Mirou....

Holky, kašlete na diety, tuňáky,tvarohy a knuspi. Takhle jíst je nepřirozené a stejně zhubnete jen na přechodnou dobu. Byla bych zvědavá, kolik z vás vydrží dalších 5,10 a více let jíst stále dokola tyhle věci a k tomu pít a jíst nějaké doplňky.není lepší jíst normálně, tak, jak jedli už naši předci a k tomu se normálně hýbat. Fyzickou práci nahradit nějakým tím sportem.Vím, že hodně z vás bude oponovat, že tohle je zdravý jídelníček, že jim vyhovuje atd.Není a nevyhovuje, dříve nebo později sklouznete zase zpět do vyjetých kolejí a budete zase hledat něco jiného.Pokaždé, když jste vystaveni nějakému omezení, ať jsou to tuky, sacharidy, dělíte stravu, jíte podle krevních skupin atd., tak začnete hubnout. Jenže na přechodnou dobu. Pak tělo zjistí, že se s ním něco děje a upraví své životní pochody tak, aby se "nic nedělo". Hubnout přestanete a navíc vám toho bude hodně chybět.Jezte tak, jak jste jedli, když jste štíhlí byli. Vzpomínejte.

Kdo se snazi zblbnout, zkuste tohle temahttp://www.cirkevsatanova.ic.cz/introduction.htma hlavne se podivejte na autora

Hejtmy ale tunák je ohromne zdravej a ten ve vlastní stáve skoro zadnej tuk nemá. Musís zas brát v uvahu ze zensky telo je trochu jiný než chlapský a i pomer tuku je jinej. Zatimco u chlapa je fyziologickych do 15 % u ženskych je to až 25 % tuku. nehlede na to že i v tom nezdravým "hnusným" jihočeským masle je něco zdravýho, co ti třeba Rama nebo Flora nabídnout nemůže. Takže já myslim všeho s mírou a hlavně jíst hodne pestře. střídat ovoce, zeleninu, druhy pečiva i pomazánek. Skoro ve všem je něco zdravýho.