Kwasniewski - Optimální dieta

zapomela jsem napsat obed 100g krkovicky

terezko polovicni davky jsem jedla snidane 100g vajec 10g masla 12g gouda 5g orechy obed maskarpone100g sadlo15g brambor50g slehacka 70g kapusta50g cibule20g maslo10g vecere 100g vajec gouda12g maslo 10g jinac je mi dobre jenom ty zada se nelepsi vaha mi stoji ani deko dole moc dekuji

terezko tlak mam 120/70 uz...Musíte mi napsat co a kolik jste od té doby každý den jedla. Tlak máte super!A co jinak?

terezko tlak mam 120/70 uz treti den mohla by jste mi zmenit jidelnicek nebo mam v tom pokracovat dekuji

dekuji za odpoved ja uz druhy den jim jen polovicni porce protoze to do sebe nedostanu je toho moc a unava prestala take potrebuji snizit vahu jeste jednou dekuji

hela skus zaradit do jedalnicka jatra a to od roznych zvierat
bolesti klbov a chrbta moze znamenat zacinajucu osteoporozu a na tu treba okrem vapnika a vitaminu D aj vitamin K2 ktory sa vsak len malo vyskytuje v strave ale zrovna jatra su nanho dost bohate

dobry den pani terezo pisu...Únava může během začátku být. Pokud by přetrvávala, tak mi napište co a jak jíte. Chtělo by to pak upravit jídelníček.

dobry den pani terezo pisu moje pocity jidlo je vyborne ale jsem z nej unavena tlak rano 118/65 odpoledne 144/65 vecer 145/70 zacalo me pichat pod levym zebrem jenom obcas stolice rano pravidelna byla bych rada kdyby jste se mi k tomu vyjadrila jeste jsem zapomela napsat ze se mi spatne chodi hodne me boli krize dekuji vam predem

pani terezo jeste jednou se...Tak ať Vám chutná a prospívá

pani terezo jeste jednou se omlouvam spatne jsem to precetla dneska jsem zacala podle vaseho jidelnicku mnohokrat vam dekuji

Takhle máte napsanou večeři:

Večeře:
vejce 170 g B-21,2 T-20,3
máslo 20 g T-16,4
gouda 48% 25 g B-6,2 T-7,2

Pokud to nemůžete přečíst, pošlete mi emilovou adresu, pošlu Vám to ještě jednou, bude to přehlednější.

dobry den pani terezo ja vas nechci otravovat na veceri mam 100g maskarpone to jste mi napsala ale na obed je take maskarpone grami tam nejsou napsane mockrat dekuji a nezlobte se

"domácí, bio nebo z...A tím jste chtěl říct jako co???

"domácí, bio nebo z farmy, v žádném případě ze supermarketů."
To rada jako noha.

Máte to tam uvedeno, 100 g

na obed jste mi napsala maskarpone kolik gramu tam neni

mockrat dekuji ty vajicka...Máte to tam uvedeno - volské oko, ale klidně si to udělejte po svém, ale musíte použít jen ty ingredience, co jsou uvedeny v jídelníčku.

mockrat dekuji ty vajicka snidane natvrdo nebo vajecinu

Nezapoměla, jen jsem to...Zapoměla jsem rozepsat večeři: vejce na tvrdo, máslo, sýr.
Pokud potřebujete recepty, mohu zaslat.

Špatně se mi to kopíruje, tak ještě posílám opět poměr celkový.
B:T:S
76,6:198,4:24,8

Nezapoměla, jen jsem to...pro Hela
Posílám slíbený jídelníček na 1 den.
Je to upraveno pro Vaši aktuální váhu a zdravotní stav a profesi. Jakmile se bude zlepšovat zdraví, bude nutno s jídelníčkem dále pracovat. Všímejte si toho, co Vám "říká" tělo. Různé chutě, jaká je stolice, atd. Pak je nutno jídelníček upravovat.
Snídaně:
VOLSKÉ OKO,SÝR,OŘECHY,MARMELÁDA
vejce 170 g B- 21,2 T-20,3
máslo 20 g T -16,4
gouda 48% 25 g B-6,2 T-7,2
marmeláda 24 g S-12,4
vlašské ořechy 10 g B-1,4 T-5,8
Oběd:
Restovaná krkovice,brambory zapečené se šlehačkou,dušená kapusta
Dezert-krém z Mascarpone
maso krkovice 100 g B-13,2 T-18,7
sádlo 15g T -14,9
brambory 50 g S-9,3
šlehačka 33% 70 g B-1,5 T-23
kapusta hlávková 50 g B-1,5 S-3,3
cibule 20 g S-2
máslo 10 g T-8,2

mascarpone 100 g B-4,2 T-40 S-4
Večeře:
vejce 170 g B-21,2 T-20,3
máslo 20 g T-16,4
gouda 48% 25 g B-6,2 T-7,2

B T S
CELKEM: 76,6 198,4 24,8
POMĚR: 1 2,6

PITNÝ REŽIM
Voda bez bublinek
Voda s citrónem čerstvě vymačkaným (nutno pít denně)
Kvalitní káva, nikoliv instantní (mají prodejny Oxalis)
Čaj – nejlépe bílý, ochucený, sypaný (mají prodejny Oxalis)
Množství tekutin – 1,5 – 2 l denně

STRAVA
Vejce – domácí, bio nebo z farmy, v žádném případě ze supermarketů.
Jsou základní částí jídelníčku.
Kvalitní suroviny bez cukru, chemie, éček, umělých barviv, škrobů, zahušťovadel,…Čtěte obsah potravin!
Marmeláda – bez přidaného cukru a chemie, v jídelníčku je ze zdravé výživy – St.Dalfour – brusinka a borůvka, jiné druhy mají jiné sacharidy. V létě možno zaměnit za ovoce, třeba jahody, atd., ale ve stejném poměru.
Ovoce -vždy čerstvá, domácí, bio nebo z farmy, v supermerketech jsou nedozrálá.
Zelenina – čerstvá, nejlépe domácí, z farmy nebo bio, ze supermarketů jsou dost nevhodné.
Maso – opět nejlépe domácí, z farmy nebo bio, ovšem projeví se to na ceně.
Slazení – Agáva nebo Stevie v prášku – prodejny -Zdravá výživa

Dodržovat 4-5 hodinové přestávky mezi jídly.