Orbitrek-jak často na něm jezdíte a myslíte si, že opravdu může pomoct zhubnout?

můžu se zeptat jaké máte orbitreky?. Značka/cena :) momentálně jsem na mateřeské a nestíhám vůbec moje oblíbené kolo tak si chci pořídit orbitrek ale nemám vůbec ponětí jaký.

Ahoj lidi. Já jsem z...Nám vrže taky.Hrůza...

Chválím a jen tak...Šári máš naprostou pravdu :-)) a díky :-).

píšeš o té tepové...jak víš kolik já mám denně pohybu:-))?? Nemám vůbec žádný, protože jsem denně 8 hodin zavřená v kanclu, pak sednu do auta, zařídím co je potřeba a jedu domů:-). Tepovka se dá lehce spočítat: (220 - tvůj věk) z toho 65%, by měla být tvoje maximální tepová frekvence. Pokud makáš tak jak makáš, nespaluješ tuky ale cukry, což je špatně. Sice máš kondičku jako jsem mívala já z toho spinningu, ale nezhubla jsem nic. Jinak já mám zátěže od 1-15 stupeň. Běhám tak 8-13, průběžně to střídám. V čase to je 50 - 60 minut téměř každý den. Někdy vynechám, občas to hold nevyjde. Jinak za měsíc a půl mám dole 4,5kg. Ještě k té tepovce...pokud ji přesáhnu, prostě zvolním abych se zase dostala na správnou cifru. Mě to trenažér vše hlídá. Stále mě to hrozně baví a to hlavně z důvodu, že to prostě je znát, když se člověk hýbe. Vypadá to, že se nebudu muset stydět na dovče svléknout do plavek :)).

Já spálím denně tak...Chválím a jen tak dál,..já takhle "dřela" a bylo to vidět,..občasné cvičení je k ničemu..vím o čem mluvím :)

na rotopedu není nutné jet...pravdu.Já jsem právě moc nezhubla,i když jsem jezdila každý den.Pak mi zase začalo vadit,že bych se musela sprchovat 4 krát za den.Jinak jsem zhubla tím,že jsem přestala večeřet a držím se.

různé aktivity. Kdo začíná, tak možná stačí třeba ten rotoped. Ale po čase to chce zařadit i další. Přidat třeba chůzi a běh. V létě místo rotopedu spíš jet na kole. V létě nebo v zimě i v bazénu, jednou týdně jít plavat. Skvělé je i veslování či pádlování, myslím na vodě. Na trenažeru to tak zábava není. Ale kdo chce v bytě, tak určitě by bylo lepší kus jet na rotopedu a kus veslovat, než jen celé na rotopedu. Nejpřirozenější je chůze a běh. Výborné jsou i brusle, ať inline nebo i klasické na ledě. V zimě běžky.

jsem dělala chybu,že jsem sice za každý den najela hodně km,ale ne naráz,což by bylo možná účinější,jak píšete aspon tu hodinku.

jsem si koupila...Mne teda rotoped zafungoval dobre - za tri mesice mam 6 kilo dole - chce to jezdit tak 2-3x tydne, ale aspon hodku. Ale popravde jsem si taky nebyla jista, proto jsem si rotoped napred pujcila na mesic z pujcovny a kdyz se to osvedcilo koupila jsem si svuj

jsem si koupila rotoped,jezdila na něm denně několik km,zhubla jsem pouze 2-3 kg a víc to stejně nešlo.Chce to změnit více věcí.

Radko, muži to mají...pokud jíte a stravujete se jinak,pak už to musí být trvalé.Proto třeba já pořad jste to,co jíte,moc neuznávám,tam je zapotřebí se toho držet stále.A to si myslím,jen málokdo dodrží.I já bych chtěla nějakých 10 kg zhubnout,ovšem ne zase za každou cenu,ráda se dobře najím.

Zdravím já mám orbitrek...já mám sníž,funkci ŠŽ a můžu vás ujistit,že tím to opravdu není,jsem sijistá na 100%.Je to strašně moc o tom pohybu.Měla jsem práci,kdy jsem se opravdu po celý den nezastavila,běhala jsem sem a tam a jak jsem byla hubenoučká 58-60 kg.Dnes už tuto práci nějaký rok nedělám a mám 85 kg.Váhu si sice držím,přibrat v žádném případě nechci,takže se snažím omezovat jídlo,protože ten pohyb už takový nemám.....Jiné je,pokud někdo bere nějaké léky,s tím potom nic moc opravdu neudělá,ale letrox,který jsem brala roky mi vůbec s váhou nevadil,bylo to opravdu jen o tom pohybu.

Radko, muži to mají jednodušší. Jiný metabolismus, svaly a tuk..S mužem se neměř v úspěchu.Asi jsi posílila svaly a ztratila tuk. Jenže to na váze nemusí být vidět. Měř se centimetrem, nebo si zkoušej menší věci. Pokud ani tak nejsi spokojená, pamatuj. Sport je jen 10 procent, zbytek je strava. A ta se musí razantně měnit. Mám to za sebou, ale než jsem přišla na správný systém, trvalo to.Ted asi 9 let mám konečně klídek. Ovšem navždycky jím jinak.Pamatuj, každá mouka je cukr. Já díky tomu, že jsem jí téměř vypustila, vypadám mnohem lépe a váha je dole.Sacharidů mám dost z ovoce a zeleniny, ovšem denně se jí bílkovina. Bez bílkoviny se hubnout nedá.Viz mnozí vegetariáni, někteří jsou dost obézní. Asi mi někdo vynadá, ale píši to, co mám na sobě vyzkoušené.

Zdravím já mám orbitrek již měsíc,cvičím tak 3-4 do týdne 30 min nyní i 40 min,nezhubla jsem ani 1kg,mám poruchu štítné žlázy sníženou funkci,pomáhám si přípravkem karnitin 150 000,30 min před cvičením,jedu na nejlehčí zátěž,můj manžel má již dole 6kg cvičí pravidelně i 70m min,dělám na směny denní noční,tak musím přizpůsobit cvičení.prosím o radu jak zhubnout ,cítím se i vidím že vzhledově se mi upravila postava.Děkuji

Ahoj, přijde mi, že chceš zhubnout za každou cenu hrozně rychle. To je nesmysl. Proč šlapeš denně až 55 km?? To bych padla na hubu ani by mě to už nebavilo. Když mrkneš zpětně, psala jsem tu tak nějak od ledna, že šlapu. Za dva měsíce jsem shodila asi 5,5 kg. Pak jsem měla kvůli práci přestávku a nedělala jsem nic. Bohužel jsem i hřešila a něco málo tím pádem zase nabrala zpět. Teď šlapu 14 dní poctivě tak 45 - 60 minut denně, možná 3x jsem zase vynechala a mám dole 2kg. Jsem spokojená, vím že když budu pokračovat, půjde to dolů dále. Jinak nejím sladké, snažím se jíst zdravě, pravidelně a hodně pít. Občas zhřeším s pečivem, ale hlavu si z toho nedělám. Denně ušlapu kolem 7km (to záleží na zátěži) a spálím kolem 650 kcal. Zas mě to chytlo a baví mě to :-). Jo důležité je si hlídat tepovou frekvenci. Pokud ji máš vysokou nedivím se, že kg nejdou dolů. Já chodila dva roky na spinning, kde se makalo jako blázen, já ufuněná a nezhubla jsem ani kg. Vždy jsem přijela domů akorát hladová jako vlčák :D. Škoda peněz. Ale měla jsem kondičku to zase jo.

Ahojky dala jsem si predsevzeti, ze zhubnu 10 kg. Jezdím od 1.1 každý den po 45 min. Také delam par cviku na bricho, prkno a kliky:-) Samozřejmě jezdím podle tepove frekvence, co se týče pocitu, tak se cítím dobře, jen me štve, ze jsem nějak přibrala přes stehna, tak doufám, ze se to brzo spraví:-)

Tak raději jezdi na...a to by se mi líbilo :D :D

svaly mi nejde,to budu...Já spálím denně tak 500kcal. Šlapu na to kolem 40 minut. Myslím, že optimální je zhubnout tak 2-3 kg za měsíc. Já ale víc hlídám cm než kg :-), ty jsou víc vidět.

svaly mi nejde,to budu posilovat až po té,co bych zhubla.No,zatím nic moc,najedu denně hodně km,ale zatím jen 1 kg dole,což nechápu,to jsem si myslela,že to půjde rychleji.Kolik bych denně měla spálit kalorií,nevíte?

rotoped a zajímá mě...Důležité je být v pásmu tepové frekvence, které je ideální pro spalování tuků. To, jak se do něj dostanete a pak v něm udržíte, je na Vás. Můžete šlapat rychleji s nižší zátěží nebo pomaleji s větší zátěží, ale je potřeba se stále držet ve správném pásmu a vydržet minimálně 20 minut. Pokud kromě spalování tuků chcete posílit svaly na nohou, tak zvolte tu variantu s těžší zátěží. Stále se ale držet v pásmu. Když budete nad ním, nespalujete už tuky, ale sacharidy.