Rosedaleova dieta

Dočetla jsem se o...Ahoj, já jsem dietu držela a zhubla jsem 26 kg, teď jsem ale tak tři roky podle diety nejedla a musím říct, že první rok byl nárůst váhy i přes opravdu prasacky jídelníček minimální. Teď jsem ale zpět na původní váze a ode dneska začínám.Protože jsem s tím byla vážně nad míru spokojena.

Dočetla jsem se o Rosedaleově dietě, hned jsem zkusila Doktorku a ejhle, téma tu je, ale nikdo sem nepíše. Máte někdo nějaké zkušenosti? Mně se ta dieta zdá docela rozumná, vlastně spíše je to životní styl.

ahoj, jen ve fofru: zelenina sice obsahuje sacharidy, ale vzhledem k obilovinám a cukru jako takovému je to minimální množství. Navíc obsahuje hodně vlákniny, která plní užitečnou funkci,+ zaplní žaludek a tělo jí nestráví, takže nejde do tuků..
Zatím kromě mě se do diety pustilo pět lidí v různém veku i hmotnosti a pokud se návodu drželi, byli také nadšení že se cítí výborně a hubli..
Já teď přes měsíc jím zase téměř vše..a když říkám vše, myslím tím od Coca coly light po brambůrky, sušenky a krekry včetně příloh..jen jsem ještě neochutnala od začátku diety čokoládu...ta mě nějak vydržela..(asi mi bylo jasné, že když si dám jednu..,sním i celý zbytek košíku...:-) jen jsem zůstala u rybího tuku a L.- karnitinu..a trvalo to skutečně tak měsíc, než jsem přibrala zase kilo váhy.
teď jsem se opět vrátila k umírněnějším návykům dle diety a opět to cítím hezky na oblečení. Čili v souhrnu ze 7kg dolů se mi po měsíci původní stravy vrátilo 1-2kg.Takže jde spíš o to jak hodně se držím návodu v knize a nakolik se odkloním zpět k nezdravému způsobu stravování.
Mamka vzhledem k cukrovce jí přílohy, ale ne sladké..(a občas to i poruší..)jde to, ale pomalu a nedá se přesně říct, zda je to Rosedaleovou dietou, neb jí doktorka na cikrovku napsala i prášky na hubnutí, a navíc je v jném městě a nemohu jí kontrolovat..:-)
Takže závěrem - pokud se budete držet knihy, jsem přesvědčená, že to funguje i když se toho člověk nedrží úplně otrocky, ale jen v těch nejdůležitějších zásadách...
Tak se držte holky - přeji mnoho úspěchů, Ludvika'

Ludviko, napiš, já mám knihu a snažím se více méně dodržovat zásady diety, začínám v podstatě od pondělí, vynechala jsem pečivo ... jaké máš výsledky, jestli to tedy pořád držíš?'

Ludviko, jak pokračuješ?'

Ludviko,číhám tu na tvůj další příspěvek.Já jsem začala tuto dietu dodržovat dneska.I jsem si koupila´rybí tuk a ani se mi nezdá tak hrozný.Knihu mám,ale asi jsem to blbě pochopila.Ty píšeš hromadu zeleniny,ale já myslela,že se jí taky moc nesmí,přeci jen je to taky sacharid?A jsem zvědavá,co to se mnou udělá.Pokud to funguje jak autor slibuje......'

Ahoj, jím to, co se doporučuje v té knize + pár Dr.Rosedalem doporučených potravních doplňků.
Ráno nalačno 1000mg L-karnitinu (Ale funguje mi až teď - zkoušela jsem ho i dříve, ale přinesl jen nepatrné výsledky. Ted urychluje odbourávání tuků znatelně i bez cvičení...;-) + chrom). a odpoledne ještě 500mg L-karnitinu.
+Nějaký mulťák.
Urychluje to celý proces.
Takže se to doporučuje spíš při hubnutí, nebo cukrovce či srdečních chorobách.
Dieta sama o sobě funguje co do zdravotních účinků a mírnějšího hubnutí i tak.
Základem je lžíce rybího tuku se snídaní denně(neuneseš-li to, tak omega-3 v kapslích.
Máš-li Adrieno tu knihu od Dr.Rosedalea, tak tam je seznam potravin, které můžeš jíst v prvních 3týdnech, a další přidáváš po 3týdnech + potraviny, které se doporučuje vyloučit pokud možno napořád.
Jsem ted mimo domov. Až se vrátím, zkusím ten seznam na tyhle stránky nějak přepsat.
No a z toho si pak kuchtím, na co mám chuť.
Základem je hora zeleniny,rozumné množství bílkovin(Hl.ryby + bílé maso drůbeže).Mám-li chutě, tak oříšky, mandle semínka(krom arašídů).
Striktně žádný cukr a sladké.A ani sacharidy.
(Nebojte se - množství sacharidů, které tělo potřebuje obsahuje i zelenina a stačí to bohatě i pro cukrovkáře.
Základní pravidlo zní:
Tělo VŽDY spaluje NEJPRVE cukry a sacharidy - je tak naprogramované!!!
AŽ PAK (má-li dost pohybu - a přiznejme si- kdo ho dnes dost má..?) spaluje tuky!!
Z ČEHOŽ VYPLÝVÁ, ŽE COKOLIV SLADKÉHO SNÍTE, tělo nestíhá spálit, přemění zbytek na tuky a uloží. Na naše tukové zásoby VŮBEC NEDOJDE...
A to je právě problém, který Rosedaleova dieta řeší..nejíte cukry,proto se krásně nastartuje spalování tuků - k čemuž-výrazně napomáhají právě omega-3 tuky.
!!POKUD OVŠEM NESNÍTE ŽÁDNÝ CUKR !(JINAK PŮJDOU I OMEGA- 3 TUKY DO TUKŮ...zůstane jen blahodárný zdravotní užitek...viz výše.)
Jsem stále velmi spokojená. každý kdo mě vidí se okamžitě ptá, čím to, že hubnu..a že lépe vypadám..(zjemnila se mi pleť a vlasy krásně drží a nemusím je mýt tak často ;-) )
Jím tak 5 týdnů a nechce se mi to porušit, neb se obávám, že by se mi zase chut na sladké rozjela. A cítím se skvěle. Nemám důvod něco měnit.Tak zdravím všechny a hezký zbytek dne.
(P.S.Pokud by cukrovkář dietu dodržoval, držel by cukrovku na uzdě - ale upřímně - kolik znáte cukrovkářů, kteří dietu opravdu dodržují?Já žádného..a znám jich několik..;-)
Nemluvě o tom, že se jim nedaří hubnout..'

Je tu někdo, kdo drží, nebo držel Rosedaleovu dietu?

Ludviko, napiš svuj jidelnicek...'

hlavně jí nerozhoď cukrovku, už to tady někdo psal, dieta u cukrovky je vlastně zdravá výživa. Tak proč kolem toho tolik řečí?'

Musím napsat, že jí momentálně držím 3.týden, a jsem z ní nadšená...:-))
Pozvolna hubnu - hlavně v cm, v kilech zatím jen cca 4kg. (Je mi 40let,mám sníženou funkci štítné žlázy, vážila jsem 80kg, nyní 75kg, asi o cca 2cm).Ale nutno uznat, že nedodržuji úpně striktně jen seznam "A" potravin, ale volně prokládám i "B"potravinami. Ale striktně se držím nejedení cukrů (a pokud možno i sacharidů a šp. tuků).Každé ráno lžíce tresčího oleje (na to spolknu 1-2 olivy, abych si spravila chuť;-) ) + 1000mg L-karnitinu ráno i večer, jak se píše v knize. Před týdnem jsem, si zacvičila pilates, abych to trochu popostrčila. Ale spíš cvičím kvůli zádům.Centimetry šly dolů i bez cvičení. Lidé mi začínají říkat, že "jsem nějak zhubla"..:-)bezva pocit ;-)
U vytržení jsem ale především ze zdravotních účinků...
Cítím se skvěle, plná vitality, síly, odpočatá, vyspalá... Postupně se vylepšuje pleť,vlasy (s kterých už jsem byla zoufalá..silně padaly, byly porézní a vůbec už nedržely tvar..)a úplně zmizel můj chronický "tuberácký" kašel po ránu (ač už 15 let nekouřím)..Pro mě učiněný zázrak..:-)
Cítím blahodárný účinek na celý organismus.
Začla jsem kvůli hubnutí a logice věci, ale jsem odhodlaná zůstat bez sladkého i nadále, protože je mi prostě fajn...
P.S. Skutečně už nepociťuju "vlčí" hlad jako dříve a hlavně žádná neskutečná závislost na sladkostech...Fakt mě tahle dietka poprvé vůbec "nebolí". Krizi vzhledem ke sladkému jsem měla pouze 2x a s pomocí ořechů se zvládla.
Takže fandím i vám..:-)
Začnu dietku teď testovat na mamce (120kg, typ jablko,cukrovka, štítná žláza, po mozk.mrtvici, tromboza, srdeční choroba, šp.cévy, vys.tlak...)
a hodně si od ní slibuju, že by jí mohla velmi prospět.
Jen jsem zvědavá, jak jí přiměju k tomu rybímu tuku a k rybám, které nesnáší..a olivy také nejí..:-('

Ahoj, je tu někdo, komu dieta X nevyhovuje, ale u Optimální diety má trochu strach z přemíry živočišných tuků? V tom směru myslím že tato dieta je ideální. Ořechy, olivový olej, ryby, nízkosacharidová rostlinná strava, to je to čemu já teď dávám přednost. Aspoň teoreticky, v praxi sice pečivo nejím ale tu šunku nebo sýr si sem tam dám.'

Jakým způsobem Rosedaleova dieta brání pocitu hladu? Rosedaleova dieta kontroluje klíčový hormon, který reguluje chuť k jídlu a hubnutí. Tento hormon se nazývá leptin. Leptin se vytváří v tukových buňkách. Sděluje mozku, kdy je čas k jídlu, kolik sníte a zejména, kdy již hlad nemáte. Jestliže tělo reaguje na leptin správně, mozek a další tkáně poznají, že jste přijali dostatek potravy a nahromadili dost tuku, začne nadbytečný tuk spalovat. Tato zpětná vazba vás chrání před ukládáním tukových zásob. Aby tělo vnímalo leptin, musí jeho hladina zůstávat stabilní a nízká. Potraviny podněcující tvorbu leptinuNěkteré potraviny tvorbu leptinu podněcují. Sacharidy - pečivo, obiloviny, cereálie, těstoviny a škrobnatá zelenina - patří k nejhorším variantám. Po konzumaci těchto potravin letí hladina leptinu strmě vzhůru. Chcete-li zhubnout a zachovat si dosaženou váhu, je nutné udržovat nízkou hladinu leptinu, aby se mozek a další tkáně naučily leptin vnímat. Po obnovení citlivosti na leptin přestanete hromadit nadbytečný tuk a naopak jej začnete spalovat. Budete schopni regulovat pocity hladu, přestanete se přejídat a získáte štíhlou, dobře tvarovanou a zdravou postavu.'

Znovu jsem se vrátil k tomuto tematu, a nic tu není, tak fakt s tímto nikdo nezhubnul?'

Dostala se mi do rukou kniha, vypočítala jsem si bílkoviny, kolik bych měla jíst. Dodržujete někdo tuto dietu a daří se vám plnit to co je podstatou této diety?'

Jasně, diabetik má nějaký režim. On například jí arašídy a mrkev, kde ty sacharidy jsou, a taky grepy. Drží ale jen dietu, nepíchá si inzulin. Po dvou mrtvicích mu bylo doporučeno jíst jakékoliv ryby i tučné. Zatím se drží a slušně zhubnul.'

Pokud někdo drží dietu jako u cukrovky, tak může zdravě hubnout a potom si váhu celkem dobře udržet, protože nijak nezvyšuje množství jídla. Aniž hledá nějaké jiné diety.
Sacharidy u cukrovky vynechat zcela nemůže, pokud užívá tablety a už vůbec ne při inzulinu. Tak je naopak musí dodržovat, i když třeba v celozrnné formě, luštěninách a podobně.'

Právě že nikoho neznám, jen toho kamaráda, co mu doktoři zakázali živočišný tuk kromě ryb, ryby má jíst i ty tučné. Jedl ryby, zeleninu, ořechy, neměl hlad až to bylo divné. Sacharidy vynechal protože má cukrovku.'

Přečetl jsem si to, no mohlo by to fungovat, ještě že se tam nedoporučuje sádlo. Znáš někoho kdo to držel cíleně a zhubnul? Nebo něco podobného?'

Zkusila jsem založit toto téma, protože dieta se mi zdá rozumná, více je na stránkách http://www.zdravavyziva.estranky.cz/clanky/diety/rosedaleova-dieta---hubnuti-bez-hladoveni
tam je takový základ, existuje i kniha. Dieta je nízkosacharidová + zdravé tuky (z živočišných jen ryby). Přísná je první 3 týdny. Povoluje olivový olej, ořechy, ryby zeleninu. to je takový základ. Mám známého který o tété dietě nevěděl ale přitom se jí řídil, chtěl zhubnout a udělal si svoji dietu na základě toho co vyčetl na netu. První 3 týdny nic, pak i 4 kila týdně. už nechtěl hubnout ale neměl hlad, nejedl a kila šla dolů. Pak to nějak překonal, něco přibral a teď na to najíždí znovu.'