ROZHODLA JSEM SE ZAČÍT. 22.11.08

AHOJ Tak jsem tu zas.Podivej segra nechci aby jsis myslele ze jsem rozumbrada,podle toho jak ctu vsechny ty vzkazy jsem z vas nejspis nejstarsi,je mi 33,mam 2 deti a ziju v zahranici.Tve stranky mne nezaujaly jen proto ze mas pevnou vuli a chces zhubnout,ale ze se hezky vyjadrujes o lidech kteri jsou mentalne postizene.ja v tom ziju kazdy den,mam nemocneho chlapecka sice ne tezce ale ma problem a vim jak je pro nej tezke zapadnout do kolektivu{normalnich}deti.ale ted k tvemu tematu.Studovala jsem v tomto oboru a vim o cem mluvim.Nejlepsi zacatek je pevna vule tu mas!!!!duhy krok,musis se naucit mit rada sve telo a to ti pomuze mit ho jeste radsi az dosahnes chteneho vysledku.takze-jis moc malo!!!povinna snidane,svacina-2male ovoce,objed,svacina-1ovoce nebo jogurt nizke kalorie,vecere.povinne 2l vody denne nbo caj samozrejme bez cukru.protoze jak je vedecky dokazano damy,kdyz curate vychazeji s tela vsechny toxicke latky!!!!!pravidelna strava v malych davkach zahani pocit hladu a reguluje metabolismus.cim rychleji zhodite,tim rychleji priberete!!!

Čau holky.Díky za Vaše skvělý příspěvky plný rad! Už se na Vás začínám pomalu každý večer těšit!Dnes jsme na praxi pekli cukroví. (ale neochutnala jsem, já totiž před lidma nerada jim, ale hlavně! Zpronevěřila bych se žraním laskominek tomuto projektu a to nemůžu dopustit! (no, i když určitě to jednou (víckrát :-P) přijde, na mé cestě za 58 kg). Už si s tima mentálně postiženýma lidma začínám strašně rozumět! Fakt je snima strašná sranda!A pak jsem se taky účastnila muzikoterapie, která se zvrtla v diskošku-takže tanec a blbnutí byl dnes můj energetický výdej a pohybová aktivita v jednom!A když už mluvim (píšu) o tom pohybu, tak jsem se rozhodla, že si přidám posilování. Jsou to takové cviky (opět z časáku, Elle) na zpevnění a zmenšení zadku a stehen. (S tim mám totiž straščný problémy já. Břicho=pohoda). Ty cviky se mají dělat jednou za dva dny a po třech týdnech se doství výsledky. Už jsem ty cviky dělala, při hubnutí před pár lety a fakt to neskutečně pomáhá! (Ze začátku je dělám každý den a ještě k nim přidávám 100 dřepů).Jenom blbý je, že je to strašná bolest a nuda. Ale tak už to s posilováním bývá:-/ Tak od zítra je začnu cvičit.Jinak dneska jsem byla celkově strašně slabá, ještě nemám zmenšenej žaludek z toho předchozího brutálního přežírání.A k jídlu jsem měla: 2 plátky celozrnného, trvanlivého chleba se sýrema rajčetem, rybu s rajčaty a česnekem a večer tu druhou půlku pomela (TO FAKT MILUJU!!!MILUJU!!MILUJU!!!MILUJU!!!MŇAM)...Ale teď si říkám, to jsem se teda pěkně projevila! Jediná moje nadšená a zamilovaná reakce v tomhle příspěvku a vztahuje se k jídlu...Jo a to jsem ještě chtěla! Nenapsala jsem sem včera, (bylo pondělí), svojí váhu jak jsem slibovala!(Že jí sem budu každé pondělí psát) Takže je to:74,2 Kg. No tak to není teda moc velký úbytek. (Pro připomenutí, počáteční stav byl 76 Kg)Takže rekapitulace: -Začnu jíst přesněji podle toho jídelníčku (jak jsem sem psala), ale ještě se musím rozmyslet, jestli k němu nemám nějaké potraviny přidat. Jestli to, co radí ten jídelníček, není málo, jak říkáte Vy. -A pak začnu od zítra pravidelně posilovat ty moje hnusný partie (nechci psát vznešeně:problémové partie)-A začnu se ještě víc hýbat-A možná každou středu půst? (Ale ne ten úplný, jen pít a jíst pouze ovoce a zeleninu)-A musim hlavně vytrvat a nacházet lepší program než jídlo (nezdravý)Ty jo, já jsem tak zvědavá, jestli se tenhle "projekt" povede. Jestli sem fakt dokážu každý den psát a jestli se mi ta padeosmička podaří!A víte na co se těšim? (motivace)Hlavně na to, až mě budou slušet všechny nádherný hadry, kterých mám plnou skříň. Je to hnusně narcistický, co teď napíšu, ale mě to tak sluší, když jsem hubená! (..to každýmu) a takhle vlastně promrhávám svůj mladej život v tlustotě. No to je strašná škoda!A dále se těším na to, až se nebudu stydět za svou postavu-všude-mezi lidma. A přestanu být proto nesvá. (To je hroznej pocit, když byl člověk přednedávnem hubenej a svojí blbostí si pak způsobil takovýhle sociální trýznění. Vlastně se fakt nechápu. Kdyby se mě někdo zeptat, když jsem vážila těch 66Kg a celkem mi to vyhovovalo. "Dal bych Ti 100 000Kčza to, že přibereš 10Kg,co Ty na to?" Tak já bych řekla: "ne, ne, ne!!!!!!!!!!!" (A to nejsem milionář a miluju prachy!) A pak si to způsobim já sama a zadarmo! No je to vůbec možný???A taky se teším na to, až se nebudu tak valit a budu se prostě cítit lehce.A a a a a a ještě tisíc důvodů. Postupně je budu dopisovat.A ještě tohle jsem sem chtěla napsat. Dost ve mě hlodá nápad, zůčastnit se od ledna kurzu snižování nadváhy společnosti STOB. Měla bych to blízko. Stojí to 2200Kč, to ani není tolik , za 11-ti týdenní kurz, tříhodinnový, 1 hod. cvičení a 2 hodiny diskuse. Ale přece jen. Asi bych se tam cítila dost nesvá a vlastně to snad zvládnu sama a pak ty 2200Kč rozfofruju zábavnější formou! (Např. Mekáček (můj milovanej - plesk, to byla virtuální facka ode mě samotné!), nějaká hodně dobrá a kvalitní cukrárna a pizzerie) Ba néééé, kecám! Chtěla jsem říci, že bych to utratila za: zájezd Cvičme v rytme, nové plavky a náhradní kolo na kolo!-Deniso! Budu štěstím bez sebe, když se budeme vzájemně podporovat! Jak čtu, tak u Tebe to byl taky rychlý přírůstek na váze. O to je to myslím horší, je těžký si zvyknout! Takže si nebudeme zvykat na tuhle nynější váhu, ale budeme vzpomínat na tamtu a zase se k ní rychle přibližovat, jo? Skoro všichni na téhle diskusy píší, že jím málo. Že se má hubnout pomalu a jistě a né jak šílenec, po čemž následuje krize, přežrání a jo-jo.Jenže pro mě je to strašně těžký!!! Já mám černobílý myšlení a když už jsem rozhodlá, že teda jo, že budu hubnout, tak se mi hrozně chce jíst málo potravin. Jsem strašně netrpělivá. A přesně vím, že v tom je ta chyba. Že se na to má jít pomalu (ne dieta, ale životní styl), jenom tak si člověk tu váhu udrží. Pro mě je to ale dost těžký, musím se to naučit.-Ty jo, Renčo. 7 Kg? Tak to je luxus! -To Gabriela: Dík za podporu! No někdy to není tak hrozný. Ale když zrovna nemám co dělat, tak je to nejstrašnější. Táhne mě to pak k přežírání. A taky když mám smutnou náladu...-Ahoj Vanesso! Ten zelený čaj skusím. Moc mi sice nechutná (já jsem na takový ty ovocný, co vlastně ani čajem nejsou), ale je ze všech nejzdravější. A má nejvíc antioxidantů!! (ale to stejně nevím co je :-P) Takže dík za tip, zkusím!P.S: I LOVE POMELO (;-)A ještě na konec sem musím dát tohle!!!!!!!!Při courání na stránkách o hubnutí jsem narazila na jedny stránky, který jsem natřískaný američanama před a po zhubnutí (i s fotkou). Je jich tam neskutečný kvantum. Ale tahle jedna holka, na kterou Vám dávám odkaz. TO JE NĚCO NESKUTEČNÝHO!!!!!!OPRAVDU MĚ TO FASCINUJE!!!TO SNAD ANI NENÍ MOŽNÝ A HLUBOCE SE SKLÁNÍM PŘED JEJÍ SILNOU VŮLÍ. Ne že by to byla super duper krasavice, ale když se kouknete na fotku before a pak na fotku after, tak musí každýmu přijít obdivuhodná!A mějte chvilku strpení při načítání, to víte, po těch drátech to jde do Vašeho compu až z Ameriky! :-)http://www.obesityhelp.com/morbidobesity/members/before+and+after.php?Dir=Next&Time=1194277908&Count=62Good night ladies!! A nechť je Vám Cindy M. motivací!Ségra

Ještě třeba zkus pít hodně zelený čaj, já jsem jedla normálně, ale pila jsem celý den ten čaj, cca 1-1,5 denně celý týden a za týden mám 2 kg dole, ale asi jak u koho. Vyvolalo to trochu projímavý účinky, ale jinak nic, asi jak se to tělo pročisťovalo. Pomelo si taky kupuju, je prý strašně zdravý a taky si kupuju ananas.Ten je prý taky na hubnutí.

Ahoj segra.dnes jsem narazila na tuhle stranku.drzim pesti!!!neni to tak hrozne.5krat denne jist z toho 2krat ovoce a pravidelny pohyb.hlavne nestresuj!!!!!!pomale a jiste kroky

Ahoj ségra jak se daří?Mě dobře:-)Já jsem zhubla už 7kg za 2týdny:-)A jen díky tomu, že posiluju a 3krát denně jím:-)

Ahoj Ségra,máš moji velkou podporu.Obdivuju tě, žes to tady dokázala založit. Vlastně jsme na tom dost podobně.Já mám momentálně 69 a měřím 168.Taky nejsem spokojená. Ještě v létě jsem byla docela štramanda. Teď nastalo pár změn a pět kilo je nahoře. Samozřejmě ne z ničeho.Tak se s tím taky snažím něco dělat.Jestli chceš, můžeme se alespoň trochu podporovat.Ale myslím si, že toho jíš málo, já mám jídelníček bohatší.Každému vyhovuje něco jiného.Tak zatím ahoj a hezký hubnoucí den...Denisa

Dnes jsem byla na praxi v komunitním centru, které se stará o postižené lidi. Dochází tam každý den. A ty lidi jsou tak strašně skvělý, veselý a optimistický! Fakt nemají žádné starosti...Je velkým přínosem pro člověka s nima pobýt.Jinak dnes moje pohybová aktivita vypadala takto: strašný chození po sídlišti a hledání toho komunitního centra. A k jídlu jsem měla: 500g bílého jogurtu, 2 jablka, okurkový salát, měkký tvaroh, 2celozrnné rohlíky, 100g šunky, 1/2 pomela (jestli to neznáte, to je uplně úžasný ovoce!!!Je to celkem novinka. Chutná to jako grep, ale je to daleko lepší, ne tak hořký, ta chuť je taková vzrušující řekla bych. Stojí to od 30Kč (v Tescu) do 60Kč (u některých vietnamců), je to velký asi jako žlutý meloun, má to i stejnou barvu (žlutou) a je to balený v igelitu a síťce s držátkem na odnesení domů. Fakt to zkuste, bude Vám to pravděpodobně strašně chutnat!HawkP.S: Vanesso, díky za povzbudivý příspěvek! Čau.Ségra

Ahojky,nepropadej panice:-) kila nejdou dolů rychle a je lepší, když to půjde pozvolna, max 3 kg za měsíc, tělo si na to zvykne a hlavně si udržíš metabolismus v pohodě a nebude ti nic chybět a líp si váhu udržíš. Jez pravidelně 3x denně,na cokoliv máš chuť, poslední jídlo v 5, hodně pij, sem tam si zacvič, zatancuj a uvidíš, že se výsledek dostaví, ne hned, ale za nějakou dobu, pak budeš mít dobrý pocit, že jsi zhubla a budeš v tom pokračovat dál a nebudeš ani chtít jíst víc.Hodně štěstí

Ahojky,nepropadej panice:-) kila nejdou dolů rychle a je lepší, když to půjde pozvolna, max 3 kg za měsíc, tělo si na to zvykne a hlavně si udržíš metabolismus v pohodě a nebude ti nic chybět a líp si váhu udržíš. Jez pravidelně 3x denně,na cokoliv máš chuť, poslední jídlo v 5, hodně pij, sem tam si zacvič, zatancuj a uvidíš, že se výsledek dostaví, ne hned, ale za nějakou dobu, pak budeš mít dobrý pocit, že jsi zhubla a budeš v tom pokračovat dál a nebudeš ani chtít jíst víc.Hodně štěstí

www.kgdolu.stranky.cz

Ach jo. Dneska mám tak strašnou náladu, že se to ani nedá popsat. Ani si už nepamatuju co jsem jedla. Ale bylo toho málo, protože jsem začala jíst kuře a najednou se mi z toho zvedl žaludek, najednou mi přišlo, že je to taková hnusná vláknitá hmota...ble. Mám pocit že stejně nemá cenu snažit se být hubená, když člověk stejně umře. Proč vlastně? A nejtěžší úkol je, si tu váhu udržet. To už člověka nikdo nechválí, jak hezky zhubnul. Už to bude norma. A člověk bude muset jíst zdravě nadosmrti. Zdá se mi, že jediná důležitá věc na světě je jídlo. Najednou mě popadla strašlivá histerie, že už nebudu nikdy moct jíst např. koblihy ve velkém množství. Je to neuvěřitelný, ale uplně se mi z toho začalo špatně dýchat, jakoby jsem musela lapat po dechu, ale ne doslova, spíš vnitřně. Strašně špatně se to popisuje, ani to vlastně popsat nejde. Těžko se mi daří nacházet lepší program než jídlo. Je mi blbě psychicky. Je mi smutno. A v Indii se bojuje a nemají jídlo. A strašně lidí umírá při autonehodách na silnici. A co je smysl života? Dnes mi přijde, že je život debilní.To Oliva: Děkuji za zveřejnění Tvého jídelníčku. Všechno vyvážený, hodně porcí denně. Tak to má být. A fakt je nejdůležitější, jak jsi psala, uplně na takovýhle jedení přeřadit a brát to jako životní styl.To Any: Taky si myslím, že to sladidlo nebude nejzdravější, jenže když ono ten cukr tak skvěle nahrazuje. A to s tím, že může spouštět touhu po skutečnym cukru je asi pravda a já jsem toho pravděpodobně zářným příkladem!S.

Ahojky všem, podělím se s vámi o moji dietu. Asi před 9 měsíci jsem měla 58-60kg, jak kdy, potom ale jsem začla být ve velkém stresu a kila šli nahoru světelnou rychlostí, až se ručička váhy zastavila na 73kg, měřím 174,5cm. Před měsícem jsem si ale řekla, dost, začla jsem denně hodinu cvičit pilates, hodně piju zelený čaj, ráno většinou nesnídám, vím, není to dobře, ale já opravdu hlad nemám, většinou si aspon dám mandarinku nebo rýžový chlebíčky. Jinak jediné, co jím je brokolice, rýže, ryba na vodě, brambory s mraženou zeleninou k tomu plátek sýru, zeleninu a ovoce, to je všechno. Včera jsem se vážila a mám 66kg, cítím se dobře, k tomu ještě užívám B-komplex forte. Tak přeju hodně štěstí a kila dole:-))

na to umely sladidlo podle me pozor... zaprve je to jenom karcinogenni sracka a za dalsi muze spoustet touhu po skutecnym cukru

Ježiš, to je pozdě. Jsem strašně ospalá, protože jsem celý den pomáhala zazimovávat naše letní sídlo. Mám plno komentářů k předchozím příspěvkům, ale až zítra, teď už jdu spát.Takže jen jídelníček:okurkový salát s bílým jogurtem, 3 pomeranče, měkký tvaroh s náhradním sladidlem, 2 celozrnné rohlíky a káva s hodně mlékem a náhradním sladidlem.Čau zítraSégra

Já jsem si koupila 5 Benefiber, ted už mám jen 2 ale je to fakt super vláknina a taky to na dietu pomáhá:-)Doporučuju:-)

Tak sem napíšu třeba můj včerejší jídelníček:o):snídaně:rýžové chlebíčky Racio 4ks sýr cottage 100g salátová okurka 100gsvačina:kiwi 250goběd:filé z pangase 200g brambory 200g ledový salát 100gsvačina:kafe Laté 300mlvečeře:hrášek 200g eidam 20%t.v.s. 50g krabí tyčinky 40gjinak dost používám celozrnný chléb,knäckebroty,eidam(20 nebo 30% t.v.s),cotage,lučinu(normální nebo linie),bílé jogurty,ryby,tuňáka ve vl.šťávě,kuřecí maso,krůtí m.,krabí tyčinky,drůbeží šunku,červenou čočku,spoustu zeleniny,ovoce,občas vejce,mléko,müsli,cereálie,sušené ovoce,žampiony...různě dle chuti,kombinuju to jak mám chuť a vymýšlím různé saláty,teď když je zima často polévky..docela mě to i začlo bavit,teď už to prostě beru jako životní styl:o)

Ahojky,moc ráda poradím,budu ráda,když to někomu pomůže:o)rozhodně v tom nic exotického není,nemám čas shánět bůhví co v obchodech a zdržovat se s tím:o)jestli chceš tak ti můžu poslat na mailík nějaké moje jídelníčky,jinak jsou inspirované těmi na merrylinka,cz.Je tam i kalkulačka,kam naházíš,co si snědla a spočítá ti to kolik to má energie a hlavně poměr tuků,bílkovin a sacharidů,což je taky důležité:)já už teď tak nějak vím,ale když si nejsem jistá,tak tam zajdu.Fakt nepoužívám nic,co se nedá běžně sehnat,ani bych nevěděla jak to uvařit:))A k tomu jídelníčku,myslím,že není špatný,ale není zrovna moc pestrý a lepší je jíst 5krát denně(ikdyž dvakrát je to třeba jen ovoce nebo jogurt),tělo si pak zvykne a spaluje celý den.Tak hodně zdaru tobě i Renče,držm palce,bojuju s váma:o)

Ségra:Jo jídelníček je dietní a myslím, že po něm i rychle zhubneš pokud deně cvičíš!Já jím ráno chléb v poledne jogurt a navečer kuřecí nebo rybí . . .Hlad nemám, posiluju každej den tu hodinku a fakt paráda, srovnalo se mi bříško:-)Prsa mi zůstaly, takže na to si nestěžuju:-)Noo a odměnila jsem se pernamentkou do sauny:-)Sem zvědavá až se změřím v úterý:-)Pa ségra a hodně štěstí:-)Renča

Jo, ještě jsem se chtěla zeptat, co říkáte na ten jídelníček který jsem sem napsala? Je to totální blbost (i když mě celkem pomohl), nebo na něm něco je?Ségra

Čau. Dnes (teda už vlastně zítra), trochu pozdní příspěvek. Teda jsem strašně ospalá, ale splním, co jsem včera slíbila.Mám sem tedy napsat ten jídelníček? O.K.Je z jednoho časáku a je to, řekla bych, alternativa Margitovy diety. Takže hodně bílkovin... A asi by mělo plno lidí proti tomuhle jídelníčku námitky...Ale mě už se osvědčil. (Asi před 2 lety jsem ho držela tak měsíc, zhubla jsem a pak jsem přešla na normální jedení, normálního, zdravého jídla a tím jsem si tu získanou váhu udržela. Jak jsem teď ztloustla v poslední době, tak to přesně vím čím to bylo...emoční hlad...Prostě chci tím říct, že to ztloustnutí nebylo tím jídelníčkem, který je nadupaný bílkovinama.)Tak tady je ten jídelníček!Snídaně: (každý den stejná)-káva nebo čaj s mlékem-40g tmavého chleba -plátek sýra-50g zeleniny1. DENOběd: -200g bílého nízkotuč. jogurtu-2 pomeranče (nebo jiné ovoce)Večeře: -125g měkkého tvarohu-1 vejce natvrdo-200g salátové okurky2. DENOběd: -200g grilované ryby-200g zeleninového salátuVečeře:-125g nízkotuč. tvarohu-0,5l nízkotuč. mléka3. DENOběd: -100g sýru Eidam-1 pomeranč (či jiné ovoce)Večeře:-200g špenátu (nebo květáku, cukety, č. zelí, brokolice,rajčat, parik...)-2 vejce4.DENOběd:-čtvrt grilovaného kuřete-2 kyselé nebo salátové okurkyVečeře:-200g brokolice nebo jiné zeleniny-1 vejce-50g libového masa nebo šunky5.DENOběd:-125g nízk. měkkého tvarohu-1 pomeranč (nebo jiné ovoce)Večeře:-100g drůbeží šunky-200g zeleninového salátu6.DENOběd:-200g bílého nízk. jogurtu-2 pomeranče (nebo 2 kusy jiného ovoce)Večeře:-125g měkkého nízk. tvarohu-250ml mléka7.DENOběd:-120g kuřecích prsou-200g zeleninového salátuVečeře: -125g sýra cottage-150g ředkviček nebo 150g ovoceTak to je celé.To Oliva: Díky za Tvůj příspěvek. Mě je naprosto jasný, že máš pravdu a že ta hubnoucí cesta kterou jdeš, je nejlepší. Já vím, že to jak jim, je celkem málo a taky mám samo zkušenost s tím, že se pak po pár týdnech (dnech) jeden den totálně přejim, protože to tělo popadne strašnej děs z toho, že už se nikdy nenají. A pak jedu zas dál. Ale kupodivu jsem i s tímhle špatným přístupem došla na svojí váhu 65kg (před nynějším ztloustnutím) a dlouho jsem si to udržela. Ale teď to chci dotáhnout na 58 a to rozumnější a zdravější cestou.TAKŽE: Pokud máš čas a chuť a ještě na tohle fórum skákneš Olivo, budu Ti moc vděčná, když sem napíšeš svůj, třeba týdenní, redukční jídelníček. Prostě díky jakýmu jídlu a jakýmu množství se Ti podařilo zhubnout 9 Kg a ještě určitě podaří zhubnout 10Kg. Jsem fakt zvědavá co jíš. Jenom doufám, že to nebude něco strašně složitýho, jako třeba nějaký exotický raci a avokáda a pražená pohanka a granátový jablka s kokosovým mlékem!...Tohle je samozřejmě blbost, chci tím ale jen říct, že mě prostě vyhovuje něco jednoduššího. Ale já vim, když chce člověk něčeho dosáhnout (zhubnout), musí pro to něco obětovat... Takže sečteno podtrženo, píšu sem každý den svůj jídelníček, ale absolutně to neznamená, že bych si jako myslela, že téhle tématice nějak rozumím a chci tady ostatní poučovat. Je to právě naopak, já jsem totální amatér. Takže budu Olivo strašně ráda, když mi napíšeš nějaké rady, připomínky a jídelníček. Protože je jasný, že Ty už víš jak na to. A já se ráda poučím a svůj jídelníček změním.DOBROU NOC**************Ségra