Roznožka (rozštěp)

Dovrý den,zkoro udělám rožštěp, ale když už natahuji poslední nohu aby to byl rožštěp, ale začne se mi ta noha natahovat a bolet. Jak na to?

V manželství se taková roznožka velice hodí do ložnice.

Dobrý den. Prosím o radu....Ahoj pokud tě bolí kolena toje skoro normální taky sem to tak měla záleží jak moc se rozcvičíš ale i tak bolest kolen u starších kteří tohle dělají jeto normalni ale na tu dobrou rozcvičku bych doporučovala sazukiho stretchink a pokud to budeš cvičit denně asi 2týdny a budou tě pořád kolena hodně bolet zajdi si radši k doktorovi ale pravdě podobně už pak bolet nebudou

Tak dávej bacha ať si...Noo sem gymnastka a toje nemožný spíš u kluků když dělaj provazy rozštěpy roznožky atd.....

Dobrý den. Prosím o radu....Mám 13 rokov šnúru aj rozstep viem od siedmych rokov keďže tancujem jazz dance... Kolená ta boli preto lebo tlačis k zemi iba kolená a môže sa stať že ti vyskočí jabĺčko

Dobry den chodim na...tohle by ti měla ale vysvětlit trenérka. Má tě vést, samozřejmě musíš začínat postupně a pomalu, měla tě zařadit do nějaké skupiny začátečnic. Nestyď se a popovídej si o tom s ní a hlavně, když budeš mít nějaký problém s jakýmkoliv cvikem, hned se jí ptej, ať si neublížíš.

Dobry den chodim na gimnastiku je mi 10 let chci se zeptat je potřeba se rozcvičit? nechodim tam dlouho začala sem prosim odepište mi na imejl: [email protected]
děkuji a přeji hezky den

Tohle není dobrý,uvolní...S tímhle plně souhlasím. Nějak nechápu, k čemu dělat rozštěp ap. Má to význam pro gymnasty. Gymnastika se začíná cvičit velmi brzo a gymnasti taky velmi brzo končí. Závodní gymnastika zdraví moc neprospívá, potíží celá řada. Na rozdíl od gymnastiky pro zdraví, např. kompenzačnímu cvičení na posílení břišního a zádového svalstva ap.
Pak se to taky dělá v karate ap., má to umožnit, že dotyčný pak je schopný kopu do výšky bez omezení. Ale není třeba myslím celá roznožka, aby člověk dokázal kopnout do výše obličeje. Ani v tom karate to není zdravé, stejně jako není zdravé bušit klouby prstů do cihly a různé destrukční techniky.
Pak ještě nějací akrobati, tanečníci apod. kde maximální pružnost je potřeba. Tyhle činnosti rozhodně zdraví neprospívají. Možná v menší míře, ale na profesionální úrovni to tělo docela rasuje.
Kdo to chce umět, tak by to měl asi dělat pod vedením trenéra či zkušeného sportovce. Jedna ten mu poradí jak na to a hlavně mu poradí, jak se vyhnout různým zbytečným zraněním A taky to cvičení bude součástí nějakého celku, kde ta pružnost má svůj smysl. Tj. nějaké gymnastické cvičení, oddíl karate ap.

jak mam udelat rostep chybi ni asi 30 centimetrů. poradte asúpn stranku

Ja mam 24 rokov a chodim...Moho sa zeptat jake cviky jste cvicila??

Může to být i v tom , jak...Aha, no po patách jsem sjížděla, zkusím po chodidlech. A prosím, máte ještě nějaké tipy? Budu moc vděčná!

Dobrý den. Prosím o radu....Může to být i v tom , jak ji děláte . Nikdy nesjíždějte dolů po patách ! vždy jen po chodidlech.Doufám že víte jak to myslím.

Dosažení roznožky je... já si také myslím že to nemá cenu urychlovat; je to o tom že když někdo umí roznožku od dětství nedělá mu to potíže, udělá roznožku i v pokročilém věku, tak je to něco jiného. To nejde si říct budu to taky dělat, někdo může mít i vystouplé klouby od narození, jinou poruchu, artrozu a neví o tom. Prostě by si každý měl správně posoudit svůj stav, trénovat tělo se dá i jinými cviky. například udělat krásný kotoul, v šedesáti je to úspěch, jiné než na základní škole! A ptát se zde za jak dlouho udělám rozštěp a kdž tě sotva někdo viděl, milá mato to je tedy vypatlanost mozku

Dobry den prosim vas jak...U mě to bylo asi půl roku.

Dobry den prosim vas jak dlouho muze trvat dokud se naucim rozstep?

Ja mam 24 rokov a chodim...mohl bys sem dát prosím nějaké tipy? Já trénuji 3x denně již cca 5 let a šňůru, natož provaz, v nedohlednu!

Prosím chci se zeptat,když...Ja mam 24 rokov a chodim pravidelne cvicit do fitness centra naucil som sa najpruv snuru a potom rozstep od trenera ktory na mna dohliadol 1 den ako sa mam naucit rozstep a potom som denne poriadne cvicil. A za nejake 4-3 dni som krasne vedel snuru a za dalsie 2 tyzdne som sa naucil aj rozstep. Ale musite kazdy bozi den cvicit poriadne. Ale nikdi necvicte viac ako 1 hod.

Mám dotaz, ohledně...h

Dobrý den, roznožku i roštěp jsem v pohodě udělala, ale asi před dvěma týdny mi křuplo v pravé kyčli. Teď jsi můžu nechat o rozštěpu jenom zdát, pravá noha (oblast mezi kyčlí a stehnem) bolí dokonce i při rozcvičování. Myslela jsem si že to časem přejde, zatím ale nevidím žádné zlepšení. Poradíte mi někdo jak nohu ,,vyléčit'' ?

Dosažení roznožky je dlouhodobá záležitost a na prvním místě je veliká opatrnost!Zranění,ke kterým může dojít,můžou být velice vážná a bolestivá.Čím je člověk starší,tím více času a trpělivosti je třeba!Já jsem tohoto cvku byl dobře schopen někdy po pubertě.Pak jsem cvičit přestal a dnes už bych to nejspíš nezvládl vůbec.Je důležité napřed prohřát svaly a šlachy jiným pohybem.Pak je dobré každodenně provádět určité cviky na protažení a uvolnění stehenních svalů a abduktorů(vnitří strana stehen).V žádném případě nezačínat hned s roznožkou!A když už roznožku cvičíme tak tím způsobem,že máme na zemi ruce (nebo klidně celé předloktí) a váhu a těžiště těla přenášíme na ruce.Nikdy ne hned na nohy!!