Spinning

Ahoj ja taky chodim ted v zime na spinink ale nevim nejak mi to nedava zabrat :o) poradite mi jak si trenink nejak zefektivnit? jsem zvykla pomerne hodne sportovat, a myslim si ze takovy beh do poradneho kopce nebo opravdovy zaber na kole v terenu se neda srovnat tady s tim, kdy si v podstate pohodlne sedite... vim ze vetsina lidi odchazi ze spininku odrovnana, ja mam naopak vetsinou pocit, ze jsem na tom lip nez trenerka:) poradite mi neco?? (nemyslim ale odpovedi typu-tak tam nelez-spis jak lepe trenovat) diky

Spinn je super vec. Ja kdyz byla poprve tak jsme umirala po 15ti minutach, ale kazdou hodinu to bylo lepsi a lepsi po 10 lekcich jsem uz byla rovnocenej partak a po 20ti lekci uz jsem si to uzivala. Tuky se mi premenovali na svalovou hmotu a tak jsem nic nezhubla, ale faldiky byly mensi.Spinning doporucuji!

Ahoj, já mám axis kalhoty, stály asi 700-800, teď nevím, ale najdeš i levnější i dražší'

Na spinning kdyz jsem sla poprve,pripadala jsem si tam jak strevo..vsiichni uz jeli svoje tempo a ja po 20 min nemohla a funela jak bejk..kolik lekci trva nez se chytim jak ostatni a vydrzim co oni??
A kdy se tedy zacnou spalovat tuky?
Dal me zajimalo,kolik stoji kalhoty s vycpavkou?po ty prvni lekci me fakt bolely druhej den trisla:)
diky

Ahoj!Pokusím se poopravit mylné informace ohledně spalování tuků na spinningu. Pokud někdo chce začít spalovat tuky (což je poměrně hodně lidí, kteří na spinning začnou chodit), je důležité začít trénink postupně a přesně podle aktuální fyzické kondice.Nebudu rozepisovat přesný průběh tréninku na několik týdnů,protože by to byla diskuze na dlouho. Důležitý je postupný trénink na správné tepové frekvenci v aerobní zóně a ta začíná na 65% MTF a končí na 80%. Uváděné rozmezí 50% - 65% je zóna pro recovery - čili "aktivní" regeneraci po zátěži. Hodnoty MTF (maximální tepové frekvence) a procent aerobní a anaerobní zóny lze zjistit několika způsoby: 1)tabulkovýma hodnotama - nejméně přesné, 2)tzv. Karvonenovou metodou -speciální ronice s doplněním tvé klidové tep. frekvence, váhy a věku 3) testy u doktora. Samozřejmě je do tréninku potřeba zapojit posílení svalů (hlavně horní polovina těla) a to buď formou dalšího cvičení jako je např. Pilates nebo v posilovně. Neposlední řadou je upravení jídelníčku. Vše záleží na tom, jakého cíle cheš dosáhnout. Ale pod dohledem zkušeného instruktora, či odborníka a s pevnou vůlí lze dosáhnout všeho!!!V případě dotazůmě klidně kontaktuj na dcervena"tiscali.cz.'

Já si to také hlídám,ale já mám tepovku na spalování tuků níž (je to podle věku),takže bohužel.... Jezdím 2-3x za týden.'

Taky souhlasím, udržet se dá, ale člověk se musí hodně hlídat.Znám to, mám se držet mezi 129 a 152, což se ještě dá, ale musím se hodně hlídat, což praktikuju akorát tak dvakrát do týdne.Protože se ale raděj prošlápnu, další své tréninky jezdím s tepovkou výše. Zonu recovery prostě beru jako nezbytnou součást trénování, protože jezdím až devětkrát týdně, tak je to opravdu potřeba
občas vydržet a hlídat se. Výhodu mám momentálně pouze v tom, že se mi tepovka celkem rapidně podařila snížit, takže už to není až takový problém se udržet do 152. Z každé spinning lekce si v podstatě každý může udělat spalovací lekci, ale je k tomu zapotřebí jet si ve své zoně, případně si dříve sednout do sedla, ale sama to znám, ono to člověku nedá, když vidí ostatní jet naplno. Znám ale lidi, co si úplně každou hodinu jezdí na spalování tuků...prostě ...má úcta, se nenechají vyhecovat a jedou si to své. Ono ale stejně, bez aerobního základu se spalovat stejně nedá (-'

Kato,máš samozřejmě pravdu,ale moje zkušenost i těch ostatních je taková, že se při spinu prostě v téhle zóně neudržíš. To je tak na rekreační projížďku po okolí...'

ještě k dotazu na spalování tuků na spinningu....spalovat tuky na spinnu lze, ale je důležité se držet ve své aerobní zoně. V centru kde jezdíš by ti s tím měli poradit, popřípadě půjčit sportestr, který ti pomůže se v zoně udržet.Svou spodní a horní hranici zjistíš bud z tabulkových hodnot věkového průměru, ale lepší je si spočítat klidovou tepovku a hranice spočítat z toho.Jinak pro spalování tuků je nutno se držet mezi 50-65% z max.tepové frekvence.bez sportestru jse dá taky jezdit aerovně...tedy znamená to, že by člověk měl dýchat pořád nosem a jakmile se začne zadýchávat, tělo přechází na metabolismus anaerobní a tuky nespaluje..Pro více informací, můžu spočítat i optimální zonu , mě kontaktuj kasetka"centrum.cz'

Radko, opravdu by ses měla zamyslet nad svým jednáním se začátečníkama a nad tvou rolí jako spinning instruktor. Rozmyslet si, jestli jedes hodinu pro klienty (jako správný spinning instruktor) nebo pro sebe (jako osobní trénink - ovšem to si můžeš zrovna zajet hodinu sama nebo jako klient)'

Naprosto souhlasím, zdá se mi, že by tady jmenovaná rádoby trenérka měla vrátit svou JGSI licenci. Radko, copak ti na školení instruktorů
neříkali, jak vést hodiny?????To si asi tehda v tom testu zakroužkovala na otázku když uvidíš , že někdo nestíhá odpověd, že ho vyhodíš, co?Myslím , že svým jednáním odrazuješ spousty potencionálních nových klientů!!!!!!!Zamysli se, na začátečníka nemůžeš přece vytasit těžká cvičení a přece není problém, pracovat jak s klienty novými, tak s ostřílenými spinning nadšenci.Tohle bys jako instruktorka měla zvládnout, a ne, že prostě jedeme všichni tak jak chci já, to je špatně!!!!Myslím že víc jak dvě třetiny lidí, co jdou poprvé zrovna na tvou hodinu od spinningu odradíš, Johnnyho G. bys svým jednáním stopro naštvala!!!!To není účel, spinning instruktor má motivovat nové klienty k tomu, aby je to začlo bavit, aby chodili pravidelně, aby zkrátka ze spinnu něco měli!Jestli máš tolik elánu, jezdi ještě hodinu před svou lekcí, tam se vybuš, a na lekci pro klienty jed tak jak máš'

Taky je řešení,že si jedeš ve svém tempu, jaké je pro tebe zvládnutelné,ono se to časem lepší,jak se zlepšuje kondice. Je to hodně o šáhnutí si do rezerv. Co tak vidím na hodinách spinningu,tak pravidelně chodí pár lidí.Ti co to jenom zkusí,že na tom byla kámoška a je to tzv. "in" tak u toho nevydrží.'

7 - denní kurz na email zdarma tady: www.dieta-hubnuti.kvalitne.cz Hezký den. '

Samozřejmě je to sport pro zdravé lidi,takže jestli máš nějaké problémy,tak asi nic moc,ale nejsem doktor. Jinak srdce to naopak posiluje.Jestli nesportuješ,tak podle mě naskočit z ničeho rovnou na spin,není úplně nejlepší.Je to dost náročné, budeš to těžko zvládat (vysoký tep, přehřátí organismu, kyslíkový deficit a vůbec únava svalů) a tím pádem tě to nebude ani bavit.Ale jsou i hodiny pro začátečníky,kdy se jede v mírnějším tempu s menší zátěží.'

Není to nebezpečné na srdce?'

Taky se tuk nespaluje.To že někdo po spinu hubne je proto,že vydá za tu hoďku poměrně dost kalorií(cca 600 kcal - když tedy opravu maká)a když k tomu omezí jídlo,nebo před tím nesportoval,tak je to ona rovnice "nižší příjem energie + vyšší výdej energie = úbytek váhy".Já sportuju půlku života,spin dělám druhý rok a určitě na hubnutí vliv nemá.Jinak je to super sport na zlepšení fyzičky, zpevnění svalů (ten zadek je fakt pevnější) a samozřejmě moře endorfinů v krvi.Tepovku bych pro spalování tuků měla mít někde na 130/min,je ovšem skoro celou hoďku tak na 160.Ale s trénovaností se to dostává dolů, když jsem začínala,bylo to až 185.'

Může mi někdo vysvětlit, jak se může při Spinningu "spalovat" tuk, když je to pro většinu lidí anaerobní zátěž???'

Spinning je určitě dobrý jak na hubnutí,tak získání fyzičky.Dříve jsem chodila běhat,ale spin.se mi líbí víc.Pořídila jsem si ho domů,takže si můžu zatrénovat kdykoliv,ještě jsem si trénováním vylepšila tím,že při tom dýchám z masky kyslík,je to úplně supr.'

Zdravím, rozhodně bych doporučila spinning-je to prostě originál,kterému se nic nevyrovná.Na spinning lekcích v autorizovaných centrech se navíc klienti setkají s certifikovanými instruktory, kteří skutečně vědí, co dělají.Takže můj názor je-spinning originál a ne žádné náhražky (-'

ahoj, nevíte někdo jestli je vhodný spinning při křečových žílách? mám dvě protichůdné informace a nevím, co z toho si vybrat. dík za odpověď, pokud možno na mail, sem moc nechodím.'