DO SVATBY MUSIM ZHUBNOUT -nyni mam 96 kg :o(

to je pravda,ale zhubne se jen nějaké kilčo,to mám vyzkoušené,to tělo si na to zvykne.Jinak podle mého,nejdůležitější je právě ten pohyb,bez něho to jde jen těžce.

Holky...Třeba za vlásky... ;)

Holky neblázněte,nejkrásnější jsou baculky:-)A když už dieta tak jen tak lehce.Vynechte sladkosti a tuky a sportujte.Ale jen s mírou.Žena má být žena a má ji být za co chytit:-)

Holky, vyzkousely jste nektery Slimax?: Pry pomahaji s hubnutim tim, ze je po tom mensi hlad a nejsou chute? Tudizt to nehubne za me (tomu neverim), ale pomaha to pri usili. Chci prekopat jidelnicek a zacit s ehybat. Mam v srpnu svatbu a chci byt nejkrasnejsi nevesta pod sluncem:DDDa na druhou stranu to pak zase nechci vse nabrat..

Marusko, pokud nejde o...Wendy, to asi je reklama

Marusko, pokud nejde o reklamu, tak jsem rada zes zhubla pomoci toho CLA (nevim ani co to je). Ale, pokud to prestanes brat, ta zase priberes ze? A jsi v jo-jo efektu, coz neni dobre. Pro zhubnuti a UDRZENI si te idealni vahy, musis proste zmenit jidelnicek. A najit si posilovnu, nebo ten koberec a koupit DVD. Ja sama zacinala s DVD (tenkrat jsem koupila Cindy Crafword, protoze se mi libila, no). Bylo to par let a jeji civceni delam dodnes, i v posilovne. Mozna jsem mela stesti, ze mam posilovnu za rohem, a je pekna, prostorna, a plna lidi co si nelezou na nervy :-) Naucila jsem se tam, ze neni nic na tom, bavit se o jidelnicku, nasla jsem si zname, chodime spolu do baru, na vecere... A byla jsem "nucena" vypadat hezky i kdyz sportuju, coz je dost dulezite. Zni to jako vtip ale je to tak.

Ahojky, zdravím všechny věčné dietářky jak jsem já:) Každý rok si říkám jak od ledna začínám cvičit, zdravě jíst a do léta budu mít parádní pevnou štíhlou postavu a hle-máme květen a letos to zase asi tak úplně nestihnu:) Čím jsem starší, tak začínám ještě k tomu pozorovat to, jak jsem rok od roku línější a nemožná se dokopat cvičit:( Minulý rok jsem zhubla za léto 8kg a to díky tomu, že jsem z jídelníčku vyházela pečivo, sýry a začla jsem se psem chodit na delší procházky. Zkusila jsem ALLI, ale to byli jen vyhozený peníze. Jeidý co mi kdy pomohlo byla CLA. Brala jsem ho měsíc, za který jsem zhubla 5 kg. Druhý 3kg. Po dvou týdnech braní CLA začala pozorovat, že mi zmizla celulitida. V září jsem šla zpět do školy a začlo to vše nanovo:( - bagetky, po škole pěkně do hospdky, na pizu..atd...Teď od 15. dubna opět nejím pečivo, sýry a snažím se snižovat i příjem masa a na www.berslevu.cz jsem si zase koupila CLA a zatím 3kg dole. Může se to zdát málo, ale pro mě je to celkem úspěch:) hlavně jdou dolu centimetry. Na tom berslevu.cz píšou, že s emá jít 1až2 CLA denně. Abych se přiznala, tak já jím denně teda 2, někdy i 3, tak možná proto to jde dolu a celulitida mizí. Koupím ještě nějaké balení, přidám trochu víc pohybu a to by to bylo, abych nesetřásla z mých 73kg do konce léta alespoň 8kg:))) Držim Vám všem palce holky a snad se brzy ozvu s info o mém dalším úbytku. Hodně štěstí! Jo ještě je fajn chlorella, ale musí to být ta kvalitnější, někteří to "šulí" a prodávají tabletky kde je málo řasy. Je to paráda na pročištění. Mléčná dieta mi přijde jako "masakr" - vždyt mléko obsahuje kasein a díky tomu zahleňuje organismus, což v budoucnu způsobuje pěkný problémy. Mrkněte na knížku od Dr. Normana Walkere - Omládněte. Vše tam parádně vysvětluje. Knížka s edá stáhnout zadara na netu.Maruška

Nado, cvičení v posilovně...Tohle je velká pravda. Je to byznys, i když ne zrovna pro holky, co zde fitka podporují. Lidé jsou zmanipulováni dobou, která preferuje krásné, štíhlé a zdravé lidi. Proto na ty fitka tolik lidí skáče, i když to vše jde jednodušeji

Proč ne? Mně je čtyřicet...OK, mně je přes padesát a chodím tam taky.Občas. Ale chápu jiné padesátileté nebo i starší ženy, že do posilovny se jim z x důvodů nechce. A navrhuji toto řešení

Aha, tohle je stary...Wndo, výborně, pokud je ti čtyřicet a dvacet let chodíš do posilovny, tak jsi dobrá. Jenže ona každá žena prostě, mnohdy z objektivních důvodů, tuto možnost nemá. Pak říkám doma a koberec to jde vždy.A celoživotně. Ovšem pro mladé holky, které uvažují v horizontu 1-10 let je posilovna ideální, aspoň přijdou mezi lidi:)Opakuji vynechání večeře, pkud člověk nejde na večírek nebo se někam bavit.

mluvím o krátkém...Proč ne? Mně je čtyřicet a chodím do posilovny...

Aha, tohle je stary prispevek... No nic tak jsem se snazila.... Ja bych dodala ze mne je po ctyricitce a chodim do posilovny. Z toho duvodu, ze doma me koberec nelaka. Ve fitku, ano je to spolecenska akce, ale ta vas jeste vic nakopne. Ja kdyz vidim lidi co behaji a jsou ve forme, tak si umanu ze budu behat tak daleko/tak rychle jako oni. Kdyz vidim holku co ma krasne vypracovany bricho, tak me to zase nakopne. Clovek se taky dobre citi, a dba o sebe, o neco vic nez doma na koberci. I kdyz, kazdy ma rad neco jineho, ze? Hlavne ze se splni ucel. Ono take cvicit 20 min denne je aspon neco, i kdyz vysledky se nejak zvlast nedostavi, a to muze cloveka otravit. Pro me funguje to, ze "kdyz uz", tak at to stoji za to. Take bych dodala, ze vynechavani vecere je zdrave a clovek zhubne extremne rychle, ale... mne se nelibilo to ze jsem si nemohla vecer sednout ke stolu s pritelem, a popovidat a u tohose najist, dat si tu sklenku vina. A mela jsem v noci silenej hlad. Takze ja to nedodrzuju, rasi se najim a v posilovne to pak dozenu.Samozrejme kdo s hubnutim pospicha, tak vynechavani vecere by mel zahrnout aspon na tyden, dva. Ja napriklad kdyz vidim ze mi roste brisko, vynecham snidani a zacnu jist az v poledne, cele rano jen piju vodu s citronem. Je to celkem sila, ale u me to zabira. Preju hezky den :-)

Já neříkám, že to není...mluvím o krátkém protažení a pak posilování břicha. Opravdu to funguje, ale hlavně jako argument pro ty, kteří nemají čas atd. Ono chodit do fitka tě bude bavit pět, možná deset let. Je to taková i sociální akce, vhodně se obléknout, setkat se s lidmi. Já mluvím o tomto dvacetiminutovém mlácení o koberec:) řekněme pětkrát týdně po dobu dvaceti, třiceti let. Těžko chodíš ve čtyřiceti, padesáti, šedesáti letech do posilovny nebo fitka. Ale koberec je připraven vždy a vyčítavě volá

No tak to by jsi se divila,...Já neříkám, že to není makačka, ale na spuštění odbourání tuků to nestačí.

na koberci je dobré tak pro...No tak to by jsi se divila, jaká je to makačka na břicho a na nohy. Zkus si každou cvik v serii 50x poctivě zopakovat

Hezky jsi to napsala. Jen si...na koberci je dobré tak pro dobrý pocit, že jako něco dělám. Ale to je tak asi všechno, když pominu posilování vybraných partií svalů.

Ahoj Marcelo, nechci ti rict...Hezky jsi to napsala. Jen si tak říkám, co vše si může člověk představit pod pojmem tyčinka (jedna a ne Mars ale nějaká s vlákninou), těstoviny (ne zalité mletým masem v tuku polavajícím a kečupem)atd. A také množství, já říkám co jídlo to hrst a ne kopec. A k tomu cvičení, spousta lidí se vymlouvá na časovou náročnost fitek a přitom stačí sestavit si pár cviků a 20min denně cvičit na koberci. A já ještě doporučuji staré dobré nejíst na noc. Nic.Což znamená, nebijte mě prosím, jíst nejpozději v 17- 18hod, pokud ovšem nemáte před sebou nějaký večírek..

Ahoj Marcelo, nechci ti rict...že Marcela již 5 let hubne. Třeba se sem ještě podívá.

Ahoj Marcelo, nechci ti rict neco ve zlem, ale tvoje stravovni je hrozne. Pisu to s usmevem, at to nevyzni ze te nejak poucuju nebo napadam.... Podle me ti absolutne chybi vitaminy, mineraly, vlaknina, vsechno. Proto mas porad chute a tvoje telo si zada vic a vic jidla, napriklad bramburky a tycinky. Take jis hodne soli a to take vede k prejidani, k zadrzovani vody v tele, a tim k pribyvani vahy. Vazis dost na to kolik ti je a vzhledem k tve vysce. Mela bys rapidne zmenit zivotni styl. Napriklad rano, houska se salamem nebo hamburger, tak to hned vynechej. K snidani je lepsi si koupit lupinky/musli (nejlepsi jsou kukuricne, ty nenadymaji a nemaji v sobe cukr), zalit to mlekem nebo jogurtem, pak si muzes dochutit ovocem, borkuvky, jahody, suseny kokos apod. Pokud mas hlad, tak si klidne dej treba celozrnny chleba a kafe, na to kremovy syr, no normalni snidane, ale zadne uzeniny ktere jsou slane. Uzeniny vybec vypust. Ja vim ze se to lehce rika, ale jde o zvyk. (Ja sama zboznuju klobasy a salamy, tak je jim ojedinele, tak jednou za 6 mesicu, a uz mi to nechybi). K obedu je treba vhodna polevka, zeleninka, vyvar, maso. Skvely je mit salat, ja si salaty delam doma a pak si je nosim do prace k obedu. Da se treba namocit nejake obili, uvarit ryze, do toho nakrajet zeleninu, k tomu hlavkovy salat, dressing... moznosti je spousta, recepty jsou na internetu. Kdyz mas hlad odpoledne, tak si klidne kup nejakou musli tycinku, ovoce, ja si klidne dam cokoladku, kaficko. Vecer si udelejte neco zdraveho, ale co te nasyti abys nehladovela celou noc. (a nenacpala se lupinkama). Treba spagety, zkus si najit recepty na omacku z cerstvych rajcat, nez davat nejaky protlak, ktery je opet slany. Vubec totalne omez sul. Zezacatku je to tezky,ale, znovu, jde jen o zvyk, a postupne nebudes potrebovat sul vubec! (a tycinky te nebudou zajimat...). Nebo si upecte kuratko, a k tomu zalat. Ne brambory, hranolky a podobne. (pokud jsi na striktni diete, brambory na cas vynech). Spis udelej treba smes z prazene zeleniny, a zkus celozrnnou ryzi. Treba namixuj omacku z dietni majonezy, pazitky, a jogurtu a polej tim ryzi. (a mas na druhy den salatek). Kup si nejake "zdrave" cokolady, tycinky a pod. Bez glutenu, bez soli, bez ochucovadel. Dnes uz je dost obchodu co se na to specializuji. Bohuzel je to vsechno pekne drahe, ale co se da delat! Nakonec vselijake chipsy jsou drahe taky, a treba sunka s housku koupena v kramu je draha celkem take... Nebo si uprazte platek ryby, k tomu ryzi... moznosti je moc. Vynech ceska jidla, omacky, smazak apod. Ja to resim tak ze mam 6 dni na to abych jedla super zdrave, a v nedeli se trochu vyblbnu a dam si treba knedlo vepro zelo, a dort. Tim chci rict, nemusis hladovet a odrikat si extremne, k tomu abys zhubla. Za dalsi, musis zacit cvicit!!! Okamzite, bez premysleni. Popraci jdi do posilovny, kazdy den, 6x tydne, na hodinku. Tam neco vymyslis, jestli te bavi kolo, behani, cinky, aerobic, cokoliv. Ale makej, musis. Za par mesicu si na to tak zvyknes, ze pokud jsi nebyla v posilovne, mas divnej pocit. Ja doufam ze tohle vsechno zkusis dodrzet, a ze se ti podari nejen zhubnout, ale citit se dobre, mimochodem se ti zlepsi plet, vlasy, nalada, vsechno. Tak preju prijemne hubnuti, doufam ze to dokazes.

dobrý večer. Jestli se...49