Tuk v procentech

Než jsem zhubla měla jsem tak 33% tuku, teď mám 28 - 29 a jsem ráda, že je to pod 30.

Ježišmarja, mně naměřili 28% tuku...!!!

Ano, je to možné. Ženy by měly mít 20 - 30% tuku v těle, je to tzv. normální typ. Méně tuku mají jen aktivní sportovci. Muži by měli mít mezi 10 - 20% Také je dobré vypočítat tzv. BMI (index tělesné hmoty). Počítá se jako váha děleno (výška děleno 100)na druhou. Příklad: vářím 54kg a měřím 164cm. Tedy BMI je 54/(1,64*1,64) = 20. Ideální je okolo BMI 22.

Přesně tak, kila neznamenají vůbec nic.Dříve jsem měla 48kg, ale sportovala jsem spíše trochu. Teď mám 50-51kg/161cm a oblečení mám o 2 čísla menší, opticky jsem hubenější a křivky jsou pěkně pevné a tvarované. To co jsem nabrala posilováním, to je svalovina. Takže je sporné si myslet, že váha napoví vše. Takže pravidelné cvičení a zdravá a vyvážená strava je základ! Jen mě mrzí ty závistivé pohledy holek, když jdu třeba na koupaliště, v plavkách nikomu nic neunikne. Každý máme šanci a možnost nějak "dovylepšit" svůj fyzický vzhled, tak se snažte, jen vy s tím můžete něco dělat.

dobre tak aspon tech 18 abych dosahla. Ale 22 je uz moc . chtela bych si koupit ten merak ale nevimjestli to ma cenu investovat dio takovy veci. Nebo myslite ze je spolehliva i takova ta digi vaha s meřákem?

Moje známá má 46/162 a má 18 % tuku, vypadá hezky, má svaly, méně tuku by ani mít nemohla.

10 % tuku nechtěj dosáhnout, jsme ženy a ty mají mít kolem těch dvaceti, fakt.... Muži mají mít tak kolem těch devíti desíti.

Ahoj Libo, ja mam prave taky dost svalu, neb jsem delala dlouho atletiku a ted amatersky triatlon, na Kila kaslu to me nezajima, Pokud budu mit 80 kg ale jen 10 % tuku, budu spokojena :-) Ale tech mych 22% me docela nemile prekvapilo i když jsem to cekala protože na brise a okolo pasu a na zadku toho tuku mam dost Zmenila jsem jidelnicek a uvidime za rok co to udela. Na druhou stranu mam kamaradku ktera važi o 10kg mene nez ja a procent tuku ma 26 protože se akorat povaluje u bedny a chodi na kaficka Zatim Jana

Ještě tak dvě kila chci dolů, ale už teď to vypadá dobře, nemám totiž moc tuku ale spíš hezky vytvarované svaly, a ty váží víc :-)

Líbo super???no nic meoc teda,chtelo by to par kilecek dolu

Ženy by měly mít tuk mezi cca 19 - 26 %, muži o mnoho méně, přesně nevím. Ber to jen orientačně, já mám 160/53 a mám 19 % tuku, což je super.

Myslite ze funguji ty meřice telesneho tuku a lze jim verit? Kolik je tak optimum tuku u zen a u muzu. Je mi 23, dojakziva sportuju, deti nemam a nameril mi 22% :-( je to mozny? mam jinak 166cm/58kg