My vyzáblé, co jíme za dva

Taky s tím mám zkušenosti,...Přesně tak.

co já bych dala za to být štíhlá

Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti

-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou ;) )
-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo, jogurt/sýr/tvaroh/šunka, zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj,tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao,tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky,máslo,sýr,ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka,maso(kuřecí),2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita

-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,

Tak mě o váhu nejde, jde spíš o to, že prostě vypadám drobně a tím pádem i hodně mladě. Však říkám, že nechápu, proč mi to říkájí... Každopádně si nemyslím, že BMI je dobrá věc, někdo má těžké kosti a BMI jetím pádem zkreslené... spíš záleží celkově na postavě, že.

no.ja myslim ze pocitat kolik kdo meri a vazi?J mam kamaradku,ta ma kolem 80 kg,je asi 175cm vysoka,a ma peknou postavu.Ja taky s lety pribrala,bolest zad,nemoc,kdyz jsem byla naposled v CR,tak prvi bylo,je ty jsi ale tlusta..ale ze by se nekdo zeptal.jak se mas a pod?Myslim ze kazdy by se mel mit rad,takovy jaky je,a pokud mu nejde telo srovnat podle predstav,brat se takovy jaky je.Jasne,velka nadvaha je problem nemoci a bolesti.terda vetsinou.Ale ja beru lidi .at jsou hubeny a nebo tlusty,zivot neni jen o postavach

na 153cm by jsi měla vážit nejméně 40, ideálně 45 a nejvíc 56

Pavlo, na výšku 153 cm je váha 44 tak akorát, rozhodně ne podváha...

To si umím představit, lidská závist dokáže zdeprimovat i hezkou, mladě vypadající, štíhlou holku. Taky vypadám mladší, nikdo mi nevěří, kolik mi je (typujou mi klidně o 10 let míň), ale když si to tak vezmeš, kdyby tohle měl být nějvětší komplex, tak si pískáme:-) Jednou to oceníš a všichni ostatní budou závidět, až ti bude 40 a budeš vypadat nejvýš na 33:-) Hlavně kvůli závistivcům nechtěj úmyslně ztloustnout!Zkus je přesvědčit, že ty jsi takhle spokojená a že to snad je spíš přednost, jestli oni mají s tím nějaký problém? (trochu z nich udělej blbce, až vidí, že se nedáš - budou pak závidět ještě víc:-)

Jsem na tom podobně, až na to že je mi 24, výška 153 cm a 44 kilo. Takže vypadám tak na 15 a každý mi říká, že bych měla přibrat at nevypadám tak mladě, od 15 jsem se totiž nezměnila. Už ale neberou v úvahu, že moje mamka vypadala naprosto stejně, takže nemám v genech to, abych přibrala... Občas mi ty poznámky fakt lezou na nervy.

Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti

-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou ;) )
-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo, jogurt/sýr/tvaroh/šunka, zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj,tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao,tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky,máslo,sýr,ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka,maso(kuřecí),2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita

-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,

Taky s tím mám zkušenosti, celé dětství a hlavně pubertu jsem protrpěla, vypadala jsem nemocná, přitom jsem pomalu nevěděla ani, co je chřipka (díkybohu:-). Ale ty poznámky okolí, spolužáků - to je sakra záhul pro sebevědomí. Ještě to ve mně pořád trochu zůstalo, i když já jsem ten typ, co se s věkem spraví, takže teď ve 30 mám 168 a 53, což je sice pořád míň než normál, ale už si nepřipadám "hnusně", obzvlášť v dnešní době, kdy mladý holky vypadaj jako já dřív a kluci se za nima zálibně otáčej:-) Teď už se nepotřebuji přejídat jako dřív, ale můžu jíst všechno, na co mám chuť, jako slaninu a takový ty nezdravý věci. Kdybych chtěla výrazně přibrat, asi by se to podařilo, ale to bych musela sníst každej den aspoň 10 buchet - to teda moc zdravé není, že. Usadilo by se mi to stejně jen do stehen a zadku, jsem ten typ. Navíc trpím na celulitdu, možná víc, než některé tlustčí holky.
Taky jsem zjistila, že to skutečně není o tom, jestli je holky hubená nebo tlustá, ale jakou má osobnost - někomu to připadá jako fráze, ale každý to v životě pozná. Samozřejmě vizáž je důležitá, ale ne váha. Když o sebe holka samozřejmě pečuje a umí zaujmout svou osobností, zdravým sebevědomím a nadšením pro cokoli (sport nebo jiné záliby - prostě nesmí být líná a ukňouraná, že je tlustá, hubená, nemá prsa, má zadek...) tak na to chlapi letí. Nebo ne, kluci? :-)

POckej jeste tak do 25 - 30... pak se postava zacne sama menit.... taky jsem hubena, a do 25 jsem nemohlla pribrat.... a pak, aniz bych cokoliv zmenila, jsem trochu pribrala, ale tak hezky, jsem se zakulatila... konecne mam aspon trochu zadek....(prsa jsem nastesti mela vzdycky, takze na to si stezovat nemuzu :)) hodne taky dela ta tvoje prace.....s takovou moc nepriberes, znam to, taky jsem delala v baru dlouho do noci... jestli chces opravdu pribrat, jez pravidelne, petkrat denne. Snidane , obed , vecere - vydatne, a mezitim prestavky neco mensiho..... nemusi to byt nezdrave, tucne a mastne... ale pro telo vyzivne. Nestresuj se, bud v klidu.. a par kil urcite naberes.

Ahoj. Opravdu buď spíš ráda, chápu, že tě nějaké poznámky vytočí, ale já zas celý život tvrdě bojuji s nadváhou, nakonec jsem docílila toho, že jím velmi málo a sportuji a tak mám normální postavu, ale ten boj, hlad a vztek, že se nemohu najíst, je hrozný, ale neumím být šťastná tlustá tak bojovat musím. Lepší když ti řeknou že jsi hubená, vzbouzí to pocit že se máš ochraňovat, zatím co citlivou tlustou holku moc lidí ochraňovat nechce, přestože si vytrpí horší poznámky, znevýhondění v práci, ve vztazích všude... závidím ti, já od 10ti let nejím sladké,tučné... nebo zcela výjímečně a pak mám šílený výčitky. Takže jen si užij své křehkosti jako snad i ženy s pár kilama si užijou své oblosti, kéž by :O)))

No jo, tady někdo řekl, že máme zadarmo dobrou postavu. Když to ale právě není dobrá postava, aspoňu u mě ne. Opravdu hubený člověk prostě vypadá polonemocně. Když přichází jaro, tak vždycky strašně oddaluju chvíli, kdy mám začít nosit krátké rukávy, nedejbože trika bez rukávů, na ty tyčky opravdu není moc pěkný pohled. Byla jsem odjakživa hubená (teď 172cm/50 kg), žádná tloustnoucí kúra nikdy nezabrala. V průběhu času jsem si zvykla (je mi 31), ale spokojená nikdy nebudu.
Když jsem si jednou stěžovala doktorce, tak mi potvrdila, co jsem si myslela - obecně vzato je prý mnohem snažší pro tlustné hubnout než pro hubené tloustnout. Samozřejmě když nejde o nějakou vážnou poruchu.
Vysokobílkovinové diety nedoporučuju - zničí vám to ledviny. Za to to zase nestojí.

Měla jsem nas gymplu spolužačku, která by se "mohla převlékat za nití", jak se říká, mohla se cpát, jak chtěla, a přitom byla neskutečně hubená. Jak jsem jí jen záviděla, protože já byla spíš kulatější a musela jsem se v jídle omezovat. Nedávno jsme se potkaly na třídním srazu. Já jsem ve svých čtyřiceti jako proutek, a přitom diety nedržím, a bývalá spolužačka vypadá jako almara a to si mi posteskla, že skoro nic nejí, aby ještě nepřibrala... :-)))

mam presne stajny problem jako vy ale odpoved na otazku lesti s tim jde neco delat je ze jde ! ale je to dlouhodobe a pis jen pro chlapy. trva to asi 2 roky ale stoji to za to vazne hlavni je jist bilkoviny a 3x tydne chodit do posilky juknete se na www.ronnie.cz tydle stranky mi fakt pomohli

no jujky jak ja vim o cem mluvite uz me to taky stve,ale mamka me rika vykasli se na ne,zavidej!merim 168 vazim mnooo skoro 49kilo je me 30, a davam si co muzu,takze je normalne ignoruju a je to a ze mam ted pred sebou cokoladu?

Holky, netrapte se zbytečně poznámkami ostatních, nelze se prostě zavděčit každému. Teď Vám spílají, že jste moc hubené, kdybyste přibraly, budou Vás za zády pomlouvat, jak jste tlusté nebo se Vás zeptají, zdali nejte těhotné. Máte úplně zadarmo hezkou postavu, tak to berte jako dar a buďte za něj rády - představte si, že byste museli počítat každé kousnutí do mrkve :o) Užívejte života, který není omezovaný počítáním kalorií a šťouraly nechte být, nejspíš totiž oni sami trpí nějakou poruchou příjmu potravy a tak si nedokáží představit, že můžete mít takovou váhu bez toho, abyste přijímaly něco jiného než jen vodu.

Ahoj Manchester!Konecne tu nekdo zalozil takove tema:-)Jsem na tom uplne stjen jako ty.Shoduju se stebou naprosto ve vsem.Jim vic nez muj dvoumetrovy pritel a navic mam oproti tobe sedave zamestnani.Odmala se cpu jako protrzena,mam vypestovany velmi silny pocit hladu,takze po 2 hodinach bez jidla mam pocit,ze umru na hlad.Merim 172cm a vazim 51kg...sem tam to jde niz,sem tam vys,ale za cely zivot se mi nestalo,ze bych priprala treba na 55kg,coz bych si moc prala.Uz jsem zkusila vsechny mozne figle,jak pribrat.A nic:-)Reknu ti,ze i me vylozene serou poznamky lidi na to,jak jsem hubena,ze se mam najist atd.A kdyz se me jednou cizi holka starostlive zeptala,jestli trpim anorexii,dala bych ji do drzky..Trpim uplne opacnym pocitem,totiz ze kdyz se nenajim,zhubnu.Za cela ta leta uz jsem se naucila ty poznamky ignorovat.Nic jineho mi nezbyva.Moje mamka(taky hubenour)vzdycky rika,ze to lidi rikaji ze zavisti.Ze my hubene muzeme sezrat cokoliv a nepribereme.Souhlasim s tebou v tom,ze tlustemu cloveku to nikdo,kdo ma aspon trochu vyssi IQ,nevpali tak,jako nam...

To krásné britské město: No, tak to není ono... ale aspoň vidíš, že na tom nejsi sama. Jinak radím pouze jediné: Pokus se ten Tvůj metabolismus nějak předstihnout, budu Ti držet palce! Já taky řeším problém dosti opačného charakteru, co já bych za to dal, děvče!