Zkusme zhubnout, třeba to vyjde aneb deník Mary D.

S těma těstovinama a bramborama máš pravdu

No vzdyt jsem psala nic moc!!!:-)))
Akorat, i presto, ze brambor je sacharid, je daleko min kalorictejsi nez testoviny, hlavne ty omacky na nich. Ty uz ja radsi moc nejim, jenze pizze stejne ne a ne odolat.
Dnes jsem jeste nejedla, ani hlad nemam, az prijde, dam si jen banan. A citim se velmi dobre.
A ano, sachridy se doporucuji dopoledne, pro nastartovani metabolismu, k veceru spise bilkoviny, ale maso vecer je pro me take zabijak. Mozna jen, kdyby to byl platecek:-)))

jo stáhnout žaludek, Janis a brambory jsou co? já jen že jsi je měla k večeři :).Je to asi moje chyba, večer sacharidy vypustím, ale ráno jsou prý nejlepší na nastartování metabolismu, ranního pečiva či sucharů se nevzdám.

Jo,ale jinak, abyste nemeli pocit, ze chci hladovet, to ne, mam dojem, ze je opravdu dobre jist pravidlene, telo si pak tuk neuklada, spis jde jen o to, zmensit totalne porce. Jak rikam, musim zacit jist, ne zrat.
Ja nevim jak vy, ale me kdyz neco chutna, tak toho dost snim. Nekdy se tezko ovladam.
Chci jen, aby se zaludek trochu stahnul, a zaroven aby si organismus na jeden den odpocinul.

Ja se rozhodla zitra ten pust drzet, potrebuji se od neceho odrazit,a vim, ze si pekne stahnu zaludek,coz pri momnetalnich chutich nutne porebuji. Kdybych to nahodou nezvladla, tak hned v utery, co vy na to???

Na vahu trochu kaslete, uz nekolik let se merim, vytvorila jsem si takovou tabulku, a je zajimave jak se centimetriky pohybovaly. Merim pas, boky, obvod hornich i dolnich stehen...mam decko, takze tam mam i zaznam z dob tehotenstvi, je to legrace.
Jinak, bez pohybu to nepujde, citim, ze kynu hlavne z momentalne sedaveho zamestnani, tak je treba pridat nejaky skakavy pohyb.
Mary, nevim, ale ta vecere neni moc rozumna, jsou to sacharidy, ty bych k veceri vypustila. Mam to take rada, ale na hubnuti to dobry neni,a chleb uz vubec ne!!!

Muj vcerejsi jidelnicek:

Rano pouze ovoce, ne moc, jen podle hladu.
Obed, bohuzel bramborak a zeli, byla jsem pekne nafoukla, tak to uz ne!
Odpoledne trochu rajske polevky s ryzi..
Vecere v 19 hod,zapeceny baklazan se syrem, trochu pecenych brambor...

Kdyz se na to divam, nic moc.
Dnes:
rano jsem si dala trochu do tela ve fitku, snidane:banan, pak jablko
obed:kure obalovane v kari testicku, trochu brambor.
svacina, ta bude tak v 17 hod: salat

A vecer uz nechci jist nic, chci se pripravit na ten zitrek, kdyz to vydrzim alespon do odpoledne, bude to dobre, kdyz tak si pak dam jen neco lehkeho.
V patek mam jit se znamymi na veceri, tak uz se ted psychicky pripravuji,/protoze az otevru MENU a uvidim to vsechno/, ze si dam jen salat, zadne maso:-(((

ještě jsem chtěla poprosit, prosím uveďte všechny něco o sobě, to je potom lepší komunikace:

já:
170/61 kg - typická hruška :(
23 let -sedavé zaměstnání
Jižní Morava
typická panna - perfekcionistka
svobodná

můj včerejší jídelníček:

8:30 plátek chleba + tav.sýr
12:00 fazole + plátek chleba
17:00 trocha česnekové polévky
18:30 těstoviny s kukuřicí a omáčkou apetito

poučení. zbytečně hutné potraviny, žádná zelenina, to se musí napravit. Bohužel kromě cesty do práce a z práce žádný pohyb protože již několik dní cítím, že na mě něco leze ale budu se snažit polepšit.
Ráno 61 kg (bez oblečení)

Ahoj holky jsem ráda, že jste se zapojili.Ájo - nezoufej, vidím, že se hodně snažíš někdy je to jen voda a ve skutečnosti jsi hubenější.Nestoupej na váhu každý den, měř se, prohlížej v zrcadle.
Ten půst holky nevím neděle je fakt blbá, pátek bych taky radši nezkoušela ze zkušenosti nevydržím kdyby to byl jiný den tak snad to zkusím, ale myslím, že na to teď nemám, žaludek ještě není tak ztahlý.

Jani, ale v nedeli to s rodinou pujde dost tezko, ja vim, pri uplnku je ocista nejsilnejsi, ale ktera si odepre nedelni obed? :-)))) Ten vikend je na to blbej, ted to zrovna tak bohuzel vychazi...
Co to presunout na pondeli, nebo tento ctvrtek? Meli bychom cas se na to trochu pripravit???...

v neděli je úplněk, tak to se postí hodně lidí-takže hromadná akce. Taky to zkusím, nejíst, jenom pít. Je to bájo odlehčení. Jinak hodně lidí nejí třeba v pátek...

Taky se snazim trochu zhubnout, mam tak 4 kila navrch, za vecerni jedeni a malo pohybu pres leto.
Mam doslova celulitidove stehna,povisly traslavy zadek, a potrebuji s tim neco udelat. Jde to velmi tezko, ale zacala jsem jist opet hodne zeleniny a ovoce, 3x tydne fitko, sauna, jednou tydne squash, pridam asi dvakrat. Nejhorsi je, ze jsem dlouho byla krasne stihla, a ted se do zadnych dzin doma nevejdu.
Nastesti docela rozumim cviceni v posilovne, tak se do toho ted chci oprit,a do zimy chci byt zase na sve vaze 52 kilo.
S tou stravou je to opravdu velmi tezke, dost me chutna, a a u nas v jidelne v praci tak dobre vari...
Take bych chtela zaradit jeden den bez jidla, ale nevim nevim...U dost lidi to zabira, pro telo je to pry velke odlehceni...jedna znama, je ji 60 let to praktikuje uz velmi dlouho, a je neskutecne hezky stihla, a to si pak pry klidne i ten jeden dorticek za tyden v cukrarne dopreje.
Co rikate, zkusili bysme ten jeden den nejak hromadne?

Ahoj Mary,váha už nejde dolů.Poříd 72,5 kg.Pořád se snažím jíst do těch 4000 kJ.Včera ráno-plátek tmav.chleba s jednou lžičkou 30%ního taveného sýra,čaj, v práci 1 plátek takového toho křupavého knadkebrotu,mezitím pořád čaje,citronová voda,na oběd jsem měla z meníčka - plátek kuřecího masa (asi 7 dkg) a baby mrkev, brambory jsem nejedla vůbec,odpoledne mandarinku,asi 10 kuliček hroznů, na večeři plátek tm.chleba, 50 g tvarohu netučného-že by mi to chutnalo se říct nedá.Tak ,jak jsem byla zvyklá pořád jíst alespoň jeden oplateček ke kafi ,to jsem fakt od toho minulého pondělka vypustila.Je to dost těžký.Ale chci to vydržet!Ahojky Ája

nikdo do toho nejde semnou?

nikdo do toho nejde semnou?

Ahoj tak já se včera docela držela, ráno rýžové chleba a trochu sýra, oběd pečené brambory na sucho, odpoledne sice jsem byla přinucena sníst v baru medovník ale vzhledem k tomu, že už nic tak dobrý. mezi tím ještě bílý jogurt. + hodina cvičení :)

Ahoj Ájo, tak to je super, ale snad až příliš rychlé... ano nejlépe jíst bílkoviny, cukry vyvolávají vlčí hlad. Na zahnání hladu je dobré maso, vajíčka, celozrn.pečivo občas luštěniny, oves,sojové maso, špenát apod. Bohužel ten hlad k tomu tak trošku patří takže vždy ho trošku zahnat a hlavně na to jídlo nemyslet. Tak bojujme ..

Ahoj holky,
od tohoto pondělí jsem omezila stravu.Mám 172 cm a vážila jsem 75 kg. K dnešku mám 72,5kg (je mi jasné ,že zatím je to úbytek vody v těle) a potřebuji se dostat tak na 65-68 kg.Potraviny přepočítávám na kJ.Poraďte co jíte, abyste neměly hlad.Já ho mám neustále.Snažím se jíst bílkoviny,ať mi neubývá svalová hmota, ale tuky,ale stejně.Zkuste mi někdo poradit.Díky Ája.

ahoj takže znovu měřím 170 cm, vážím 61 kg - někoho by to mohlo odradit - další anorektička či podobně, nebo nepotřebuje hubnout. Není to tak dllouho jsem žila s váhou 68 kg a pak menší a 61 mi taky zatím nevyhovuje chci se dostat asi na 57-58. Opravdu je těžké dát poslední kila.
Nejsem naivní a vím, že zhubnut jen když se omezím v jídle, budu jíst často a svému tělu dám zabrat což při mé sedavé práci je trošku problém ale musím si to vynahrazovat. Budu ráda, že když na to nebudu sama:)

Ahoj přišla správná doma pro mé hubnutí jestli i pro vaše tak pište pište

A jeste k tem odlehcovacim dnum misto pustu. Muzete zvolit ovoce ci zeleninu, ale i tady plati zasada, jen kdyz prijde hlad. nechat zaludek pracoavt, ale nepretezovat ho.
Neni nic horsiho, nez kdyz do nej stale neco hazite. To pak nikdy nedojde ke spravnemu natraveni potravy, a cely tento proces je zmaren.