Reklama

Zpevnění zadečku

lenka (Čt, 27. 3. 2008 - 23:03)

ahoj a naký cvik na břicho děkuji'

mamča (St, 26. 3. 2008 - 20:03)

Milá Káťo jsem fyzickým důkazem toho,že tyhle cviky fundují,ale chce to hodně trpělivosti,než přijde výsledek..ale za to,že budeme krásnější-to vždycky stojí!:-)Tvůj problém bude asi tím,že předáváš spoustu váhy do nohou a jiných partií,než je zadeček..zkus co nejvíce síly,předávat do zadečku a jistě budeš spokojená:-)'

Katka (St, 26. 3. 2008 - 18:03)

Myslite ze se da takovymto cvicenim opravdu tvar zadku zmenit? Jako ze kdyz ho mam siroky a plochy tak pri cvicceni 10 minut denne ho budu mit kulatoucky a hezky:)? Tomu opravdu neverim:( Chvili jsem nejake cviky provadela, ale jediny vysledek-bolely me misto zadku LYTKA!! a silily mi stehna (pricemz celulitida hezky rostla spolu s nimi). Nevite co delam spatne??? Diky

mamča (St, 26. 3. 2008 - 11:03)

Ahojky,takže cviky na zaoblený zadeček provádím na všeh čtyřech,jak jsem již výše psala..dnes jsem si všimla velkého osobního úspěchu:-)celulitida už má jen nepatrné náznaky..a to že jsem jí měla požehnaně!A též doporučuji dřepy,ale ne úplné-spíše roztáhneme co nejdále nohy od sebe(samozřejmě ve stoje:-))a začneme dělat jakoby"dřepy,dojeme do pozice kdy nás to začne bolet a vrátíme se zpět a zase znovu..výsledek je skvělý i při problémech s celulitidou a nepěknými stehny..doporučuji a stačí jen 15min denně..'

Hanča (Út, 25. 3. 2008 - 12:03)

Tak mamčo piš cviky! Já sice také cvičím dost dlouho, ale zadek mi spíše zmizel, protože jdem zhubla a čekám, že se mi aspoň trošku vytvaruje a ono nic.'

mamča (Út, 25. 3. 2008 - 10:03)

Ahojda holky,já cvičím denně asi 15-20min,už rok a je pravda,že jakmile per týdnů cvičení vynecháte,tak je vše pryč jako by jste nikdy nic nedělaly!:-(Což je pěkně nefér:-(Takže jsem si jako motivaci dala právě objednané plavky a k nim blížící se léto....nechci vapadat jako hroch..i když mám 2 děti a možná mám na ty,,mateřské proporce i trochu právo":-)Ale není to hrůza,měřím 166cm a vážím 56kg...Takže děnně cvičím hlavněě proto abych se zbavila celulitidy a zpevnila ostatní partie..V jídle se vůbec neomezuji..Zadeček cvičím:lehnu si na bok,pokrčím koleno a přitáhnu jej co nejvýše můžu,opakuji tak dlouho dokud mne to nebolí a pak se otočím na druhou stranu a vše opakuji.Funguje to,stejně jako klek na všecny 4 a postupné zvedání nohou,až co nejvýše je možné..Pokud by jste chtěly,napíši Vám i cviky na jiné části těla...samozřejmě jen ty,co opravdu zabírají..:-)'

zuzka (Po, 25. 7. 2005 - 11:07)

Na vsech typech cviceni me nejvic vytaci, ze jak to prestanete dva tydny delat (kvuli nemoci nebo nemate zrovna cas atd) nejde skoro vubec poznat, ze jste kdy vubec cvicili. Jednu dobu jsem se diky pravidelnemu cviceni i skoro zbavila celulitidy, byla jsem nadsena, pak jsem mela anginu a po ni mi bylo porad tak nejak slabo, nemela jsem silu cvicit a mam vse zpatky, fakt k vzteku! Jo a to zatinani zadku fakt pomaha, ale jasne ze ne tak jako spinning nebo posilovna. Ale lepsi nez nic - kdyz nemuzu nic jineho, delam aspon to a aspon vic a vic nemeknu:)

Janka (Út, 10. 5. 2005 - 10:05)

Ja jezdila na kole 2 roky denne 50 km + jiny sporty a zadek mam tvarove tak nejak furt stejnej. Nic moc, spis takovej placatej, sirokej... :-( pritel mi tvrdi ze na nem mam hodne tuku ale ze mu to nevadi. tak ted zkusim zatinat denne. Delam na recepci a jetu stejne prd co delat:-)

víla Análka (St, 15. 12. 2004 - 19:12)

Třeba by to spravila rovnátka na prdel...'

Maja (St, 22. 9. 2004 - 17:09)

Ja mam zase pravu polovicu zadku vacsiu a trochu nizsie. Myslite, zeby pomohlo cvicenie? V akom pomere mam rozlozit pocet cvikov na jednu a na druhu stranu. Dakujem.

Misa (Út, 21. 9. 2004 - 19:09)

Rada bych se zeptala jak zmensit svuj hooodne objemny tak aby byl mensi a taky na stehna a za jak dlouho by se dostavil ? Prosim poradte NUTNE !!!! Diky Misa

zuzana (So, 28. 8. 2004 - 08:08)

Tak zatinani svalu na zadnici skutecne pomaha. Zjistila jsem to tak nejak nahodou. Uz dva roky mam automat v aute, tudiz pouzivam pouze jednu nohu (na plyn a brzdu) a protoze jezdim stale v nevhodnych botach, musim nohu drzet vlastne zatnutymi svaly trochu nad podlahou.Co tim chci rict. Zjistila jsem v tesnych dzinach, ze mam kazdou pulku zadnice jinou, pravou vys o znacny kus a nohu o temer 2 cm uzsi nez levou. Pak me doslo, ze je to nasledek jednostranneho pouzivani pravacky i pri tak primitivni a nijak zvlast namahave cinnosti.Pekne sem se vydesila a uplne vedome ted v aute posiluju obe pulky, jak se dostanu do nejake kolony, uz posiluju a zatinam. Pravda je, ze si nejspis kolem stojici mysli, ze mam venusiny kulicky nebo vibrator :-), ale preci proboha nebudu cekat, az b udu vypadat jak Qasimodo.A doma jsem se zacala venovat take te druhe pulce a vyrovnavam posilovaci cas.

mona (Čt, 19. 8. 2004 - 10:08)

o zatínání jsem taky slysela,občas to provádím ale nevím jestli to zabíra.jinak myslim že celkovým pohybem se dá zadeček trochu zformovat,stačí jen ho pořád neválet. :-) cyklistika,chůze,plavání,,cokoliv,chce to pohyb.'

Niky (Ne, 27. 6. 2004 - 10:06)

Ja jsem pred parti tydny zacala chodit na rychle prochazky se svym psem a to do kopce. Dychle chozeni je velmi zdrave, zvlastne pro dobre srdce a skoro cele telo. Je mi uz dost let, ale lekarka mi rekla, ze mam krevni tlak a srdce jak pubertak. A svaly na zadnich castich se take velmi upevnily.Cyklistika by urcite take byla dobra. Ale mimo to ti lidi co by chteli zkusit varecky by to meli vyjimecne delat na sobe a ne nikom jinem, zvlastne detech i kdyz vim, ze je to ta nejoblibenejsi ceska rodinna zabava.

Jana (Po, 21. 6. 2004 - 17:06)

to Bety: Bety, nebuď tak úzkoprsá:-)'

bety (St, 16. 6. 2004 - 17:06)

Osobně mi připadá velmi trapné, že dospělá osoba mluví o ZADEČKU nebo BŘÍŠKU atd. Tak přece mluví 5-6 leté děti mezi sebou anebo matka ke svému dítěti a ne dospělý člověk. Je trapné mluvit jako batole!!!'

jana (Po, 19. 4. 2004 - 18:04)

nemáte něco podobného na bříško? sice se snažim zatínat svaly třeba ve stoje nebo v sedě, ale asi to dělám špatně nácíček nechce a nechce zmizet, spíš roste'

Ajka (Út, 23. 3. 2004 - 20:03)

A musím se nechat zmlátit do fialova?Nestačej běžný modřiny?'

Monika (Út, 23. 3. 2004 - 10:03)

Mám trochu netradicní radu. Mela jsem velmi prisne rodice a mnohokrat jsem v detstvi dostala vyprask. Mamka me vzdycky nejdrive serezala vareckou do fialova a kdyz jsem potom moc brecela, tak me utesovala, ze budu mit alespon hezky zadek. Coz si myslim, ze mam. V kazdem pripade se pri vyprasku procvici vsechny mozne svaly. Zkuste to.'

Kaca (Pá, 19. 3. 2004 - 07:03)

Co tak schody? Zkus to.

Reklama

Přidat komentář