Meditace vestoje

Vnímejte strom, který je vám nejblíže, Poslouchejte jej, vnímejte jeho přítomnost, dotýkejte se jej svou myslí i tělem.

Váš dech vám pomůže zůstat v přítomném okamžiku... vnímejte vlastní tělo, jak stojí, dýchá, existuje - okamžik za okamžikem.

Když se poprvé objeví signály mysli nebo těla, že je čas dát se do pohybu, zůstaňte ještě chvíly stát; uvědomte si, že stromy zůstávají na místě po celé roky a pokud mají štěstí, tak po celý svůj život. Přesvědčte se, zda-li vás nemohou něčemu naučit o klidu a o kontaktu se skutečností. Vždyť stromy se dotýkají země kmenem a kořeny, vzduchu kmenem a větvemi, slunečních paprsků a větru svými listy, všechno na stojícím stromu souvisí s kontaktem se skutečností. Vyzkoušejte si stát tímto způsobem, třeba jen na krátkou dobu. Snažte se vnímat dotyk vzduchu na své pokožce, styk se zemí prostřednictvím svých chodidel, zvuky okolního světa, tanec světel, barev a stínů, tanec vaší mysli.

ZKOUŠKA
Postavte se tímto způsobem kdekoliv, kde právě jste. V lesích, v horách, u řeky, ve svém pokoji, ale třeba i při čekání na autobus. Pokud jste sami, můžete zkusit otevřít dlaně směrem k obloze a držet ruce v různých polohách na způsob větví a Listů - otevřeně, vstřícně, vnímavě, trpělivě.

zdroj: Jon Kabat-Zinn - Vědomí přítomnosti