Reklama

Jak snížit vysoký tlak bez léků

Vysoký krevní tlak nebolí a prvním jeho projevem může být až infarkt nebo mrtvice. Hypertenzí trpí v Česku až dva miliony dospělých, třetina o tom vůbec neví. Tlak o něco vyšší než doporučených 120/80 má ale značná část obyvatel. Světový den hypertenze, který připadá na čtvrtek, by měl lidi upozornit na to, že vhodnou dietou a dostatkem pohybu si mohou i bez léků tlak snížit.

"Výrazně tak klesne i jejich riziko, že je postihnou komplikace vysokého krevního tlaku, jako je infarkt, mrtvice či selhání ledvin," řekl dnes novinářům předseda České společnosti pro hypertenzi profesor Jiří Widimský. Lidé by si podle něj měli nechat změřit tlak při každé návštěvě lékaře, aby věděli, jak na tom jsou.

Vysoký tlak se počítá od 140/90 milimetrů rtuťového sloupce. Každoročně je nově zjištěn u 100.000 lidí. Z 90 procent je příčina vrozená, zbytek souvisí s jiným onemocněním, objevuje se často i v těhotenství nebo při užívání některých léků.

"Každý hypertonik a všichni lidé s hodnotami o něco vyššími, než jsou optimální, mohou úpravou životosprávy příznivě ovlivnit krevní tlak," řekla místopředsedkyně společnosti docentka Renata Cífková.

Pro obézní je podle ní zásadní zhubnout. Když se jim podaří snížit váhu o pět až deset procent, klesne jim i tlak. Úprava stravovacích zvyklostí ale pomůže snížit tlak i lidem s normální váhou.

Reklama

Lidé, kteří si dietou chtějí snížit tlak, by měli omezit v jídelníčku sůl, optimální je 1,5 gramu sodíku nebo 3,8 gramu soli na den. Naopak by měli jíst osm až deset porcí ovoce a zeleniny za den, jedna porce je například jedno jablko. Obsahují draslík, který snižuje hladinu sodíku v těle. Dieta by měla obsahovat dvě až tři porce nízkotučných mléčných výrobků. Povoleny jsou dva alkoholické nápoje za den pro muže a jeden pro ženy, popsala Cífková.

"Když to ještě doplní fyzickou aktivitou, minimálně pětkrát týdně 30 minut, tlak jim klesne," dodala.

Zdroj: ČTK

Reklama

Komentáře

Pavla (Pá, 5. 10. 2018 - 22:10)
Ano i já doporučuji se dát...Prosím vás mohla by jste mi napsat jaké bylinky na tlak vám pomohly? Děkuji
! (Ne, 7. 10. 2018 - 15:10)
Prosím,kdo mi vysvětlí,jak...Kritéria "vysokého tlaku" stanovují farmaceutické firmy, aby si zajistily maximální odbyt svých výrobků.
Jan Medveď (Čt, 26. 11. 2020 - 10:11)
Dne 21.11.2020 jsem měl epistaxi tlak 215/150 paráda v 34 letech při výšce 166 cm a 90 Kg. Upozorňuji nejsem žádnej buřt, ale taky ne Arnold. Při snižování tlaku na alespoň 180/140 jsem musel zobat léky cca 3 dny. Pak bylo na základě odběru krve a moči zjištěn že mám zánět ledvin dva dny na to mě bolely záda. To vše zapříčinilo že mám dvě děti a po 24 hod službě jsem nespal díky nim více jak 2 hodiny. Tělo z 75 kg za 5 let natáhlo váhu na 90 kg. Dělali na mě 2 internisti jeden na jiném okrese vyhlášenej a má praktička, která je internistka. Léky na srovnání pak zdravější přístup k tělu - strava pohyb spánek
Jan Medveď (Čt, 26. 11. 2020 - 10:11)
Dne 21.11.2020 jsem měl epistaxi tlak 215/150 paráda v 34 letech při výšce 166 cm a 90 Kg. Upozorňuji nejsem žádnej buřt, ale taky ne Arnold. Při snižování tlaku na alespoň 180/140 jsem musel zobat léky cca 3 dny. Pak bylo na základě odběru krve a moči zjištěn že mám zánět ledvin dva dny na to mě bolely záda. To vše zapříčinilo že mám dvě děti a po 24 hod službě jsem nespal díky nim více jak 2 hodiny. Tělo z 75 kg za 5 let natáhlo váhu na 90 kg. Dělali na mě 2 internisti jeden na jiném okrese vyhlášenej a má praktička, která je internistka. Léky na srovnání pak zdravější přístup k tělu - strava pohyb spánek
Veronika (Pá, 4. 12. 2020 - 09:12)
Ahoj všem, od 18 let trpím na vysoký tlak, zároveň jsem člověk co se dokáže vystresovat z každý prkotiny a to tedy není zrovna nejlepší kombinace. Vzhledem k tomu jsem hledala různé způsoby, jak si od hypertenze pomoct, naštěstí mi jeden nekonvenční a skvělý kardiolog poradil CBD z lékařského konopí. A musím říct, že je to asi zázrak.. jsem mnohem míň ve stresu a hlavně ten tlak je prostě mnohem lepší. "Studie dokazují, že kanabidiol dokáže regulovat hladinu krevního tlaku. Jako bonus působí i na ostatní faktory, které se pojí s hypertenzí jako je stres, bolest a problémy se spánkem."zdroj: https://www.semena-marihuany.cz/cs/blog/1232-jak-muze-cbd-pomoci-pri-hypertenzi-souhrn-studii-2020 pokud hledáte nějaký trochu víc přírodní doplňkový způsob léčby k normálním lékům, ale nechce moc riskovat, cbd by třeba mohlo být fajn..zkuste přečíst :)) a proberte to se svým doktorem. Nakonec tlak není něco s čím by bylo dobré si zahrávat, hlavně bezpečně!
marie (So, 2. 1. 2021 - 12:01)
Na vysoký tlak beru Tritac, zkusila jsem chillinpapričky,tlak se snížil.
marie (So, 2. 1. 2021 - 12:01)
Na vysoký tlak beru Tritac, zkusila jsem chillinpapričky,tlak se snížil.
pavla_d (Út, 4. 6. 2013 - 04:06)
"Hrstka bystrých doktorů rozpoznala skutečnou příčinu problému a začala dávat svým pacientům masivní dávky draslíku (mezi 5000 až 20 000 miligramy denně) aby dostala jejich krevní tlak zpět do normálu a zprostila je problémů s angínou..

PODVOD S NEDOSTATKEM DRASLÍKU ZABÍJÍ A MRZAČÍ MILIÓNY LIDÍ

Úmyslné zanedbání přísunu draslíku vyvolává u člověka zhoubná onemocnění a vydává ho napospas stovkám vysoce lukrativních „léčebných kúr“

zdroj: http://www.albert-sd.cz/podvod-s-nedostatkem-drasliku/
matonka91 (Čt, 17. 1. 2013 - 13:01)
Ahoj, četl jsem Vaši...Herbalife ještě nezkrachoval? to se divím - vždyť tolik lidí na jeho distribuci přišlo o úspory. Tomu bych nevěřila
Reklama