Reklama

Rady proti chrápání

Chrápání lze zmírňovat nejrůznějšími metodami, počínaje změnami životního stylu až po medikamentózni a chirurgickou léčbu. Naše rady jsou jen jednoduchými zásadami, které by však mohly nepříjemné potíže s "hlasitým" spánkem pomoci řešit.

         1) Změna pozice při spánku:

  • Je dobré spát v chladné, vyvětrané místnosti - 16 - 18 stupňů Celsia.
  • Zbavte svou ložnici rušivých zvuků a světel, aby vás nemohlo nic náhodou vzbudit.
  • Má-li chrápající problémy s usínáním, vyplatí se poslouchat nahrávky relaxační hudby nebo uklidňujících zvuků přírody.
  • Sklenice teplého mléka před spaním může napomoci klidnému nočnímu spánku - mléko je bohaté na tryptophan, přírodní aminokyselinu, která působí jeho mírné sedativum.
  • Pokud někdo chrápe jen v leže naznak, může zkusit experimentovat s různými polohami při spánku. Jeden způsob je: usínejte vleže na břiše, paži si položte pod polštář a hlavu na ni.

2) Omezení kouření:
Kouření přispívá k chrápání tím, že způsobuje následující změny:

  • Zvyšuje produkci hlenu v nose a hrdle.
  • Dráždění a nabíhání sliznice v hrdle a horních cestách dýchacích.
  • Podráždění plic, které zvyšuje bronchiální sekreci.
  • Omezuje přijímání kyslíku plícemi.

  • Reklama

    3) Omezení alkoholu:
    Alkohol působí na centrální nervový systém, prohlubuje spánek, zvyšuje uvolnění svalů, a tím i chrápání.

  • Alkohol má sklon snižovat aktivitu svalstva v horních cestách dýchacích, takže ty svaly, které stabilizují hrtan, mají větší sklon k vibracím a zhroucení.
  • Alkohol snižuje probouzecí reakci v dechovém centru mozkového kmene tím, že omezuje jeho citlivost na chemické změny způsobené snížením hladiny kyslíku a zvýšením hladiny kysličníku uhelnatého, které doprovází spánkovou krátkodobou zástavu dechu.

  • Zdroj: Kniha "Odnaučte svého manžela chrápat", Pragma

    Reklama

    Komentáře

    Alena (Čt, 14. 2. 2008 - 16:02)
    Ahojky. Je mi 47. Chrápu již dlouho a v každé poloze. Manžel se vyspí pouze, když jede na služební cestu. Nepománá mi NIC. Zachrápnu si klidně i když sedím v divadle. Začínám z toho mít trauma. Bojím se usnout v autobuse, s někým sdílet společný pokoj apod. Dám si na noc mentolový bonbon, našplíchám spey a stejně až se bombon rozpustí tak opět chrápu. Jednou se těmi bombony udusím. Nepomůže mi žádná poloha. Chrápu na bříše a snad i kdyby mě zavěsili ke stropu. A jak tak čtu, ani lejzrová operace nemůsí být úspěšná. Alena
    Boda (Út, 11. 3. 2008 - 14:03)
    Ahoj. Mam též problem s chrápáním. Je mi 27. Ráda bych se toho zbyvila, protože tím budím přítele. A moc mě to mrzí.Co si pamatuji, tak když jsme ze sestrama obyvala 1. pokoj, tak mě nutily spátna levém boku. Ted mužu spat jak koliv a vasele chrápu, dál.Ráda bych se toho zbavila, ale nevím jak. Poradte. Dík. B.
    podnic (Ne, 13. 4. 2008 - 11:04)
    ano chrápaní je problém - souhlasím i s tí že chrápání spůsobuje vysoký kr. tlak apod . Nikdo zde nemluvý ačkoliv je chrápaní nemoc že úprava měkých tkání nehradí pojištovna a že člověk zaplatí 10-15 tis za tuto operaci .
    Problém je to že i když kolikrát lidi vědí že to je nebezpečné dojdou si k lékaři vše skončí na právě 10 tisících ,které kolikrát člověk jen tak nemůže zaplatit .
    mám i výce než 10 apnoe za hodinu !
    A řešení? Nevím neznám jen to že si zaplatím 10 tis za to že měsíčně platím VZP příspěvky a i přes to budu muset zaplatit
    Jarca (St, 23. 4. 2008 - 09:04)
    Ten kdo má problémy s chrápáním ať se podívá na www.chrupik.cz Mě s manželem chrupík pomohl.
    helca (St, 25. 6. 2008 - 22:06)
    me pomohly kapky asonor podivejte se na stranky asonor.cz
    Standa (St, 25. 6. 2008 - 22:06)
    Já jsem používal kapky Adenol, chrápu pořád, akorát mi to zničilo sliznice v nose.
    helca (Pá, 27. 6. 2008 - 21:06)
    To je pravda Adenol je sajrajt.ale Asonor mě osobně fakt zabral.
    Libor (Ne, 29. 6. 2008 - 12:06)
    O asonoru jsem jeste neslysel maj ho normal v lekarne?
    Honza (Ne, 29. 6. 2008 - 21:06)
    To nevypadá, že by to bylo v prodeji v českých lékárnách...
    Adela (Út, 1. 7. 2008 - 14:07)
    Na chrápání mi nepomáhá nic. Ani o něm nevím, ale můj muž říká, že je to hrozný řev. Nechala jsem si vyšetřit krk a jde o suchost sliznic, operace by to jen zhoršila. Kapky nepomáhají a tak nezbývá než spát v jiné místnosti, případně ve stanovém táboře odhánět vlky svým chrápáním...
    Zdena (Út, 1. 7. 2008 - 21:07)
    Asonor v lékárně nemají,ale objednávala jsem ho přes net a za týden byl doma.Účinky má výborné,ani manželovi Adenol nezabíral.Ale Asonor ano,stříknul si večer 4 krát do nosu a bylo to.Konečně jsme se celá rodina vyspali .
    Alena a Jirka (St, 2. 7. 2008 - 21:07)
    Asonor nás dal zase dohromady.Spali jsme každej v jiném pokoji a to je už 3 roky co jsme se vzali.Díky za ty kapky konečně manžel nechrápe.
    Richard (Čt, 3. 7. 2008 - 22:07)
    Fakt jo,nechrápeš?A jak se to bere jak často?Já bych si to asi taky koupil,manželka mě vyhodila z ložnice a to dost surově,prej chrápu jako prase
    Lada (Pá, 4. 7. 2008 - 15:07)
    Já taky hrozně chrápu a můj muž to trpí, ale už si bere i špunty do uší. Já o tom ani nevím, je mi to trapný a kde se ten ASONOR objednává?
    Alena a Jirka (Pá, 4. 7. 2008 - 21:07)
    Asonor koupíš na www.asonor.cz přijde ti až dom,nebo do práce donáškovou službou
    Mária (Po, 7. 7. 2008 - 17:07)
    Asonor som videla aj u mojej známej,jej muž totiž strašne chrápe.Vraj jes ním spokojný na 100% aj kamoška hovorí ,že je to vraj pecka.
    helen (Po, 7. 7. 2008 - 18:07)
    doporucuji Asonor ucinkuje uz prvni noc ja se konecne vyspala bez toho(uz 2 mesice) ze bych se nedobrovolne dobrovolne v noci stehovala do obyvaku.
    kokoška (Po, 7. 7. 2008 - 19:07)
    Rada pro ty, kteří chrápou na zádech. Všila jsem manžovi na záda pyžamového kabátku tři tenisáky, teď už se v noci na záda nepřevalí, tudíž nechrápe.
    vasek (Út, 8. 7. 2008 - 21:07)
    slysel jsem o sonoru a manzelka mi ho koupila hned,jak jsme to probrali.chrapu pry strasne a ponevadz mame i malé dite je to pro manzelku nesnesitelny.
    Lída (Út, 8. 7. 2008 - 21:07)
    Jo Asonor je fakt supr konečně se vyspím ,manžel totiž chrápal ,až se hory zelenaly.
    Lenka (St, 9. 7. 2008 - 12:07)
    Kde ho , prosím, kupujete?
    Návštěvník (St, 9. 7. 2008 - 12:07)
    Ani sonor ani asonor na netu není,co to je?
    Lída (St, 9. 7. 2008 - 21:07)
    Ale je zadejte do googlu asonor cz a normál to vyjede..Nechci tady dělat reklamu,ale jinak www.******.cz
    TvarocH (Čt, 10. 7. 2008 - 10:07)
    Vážení - sám mám zkušenost, pro tichý spánek stačí mít čistý nos! Operace nosních dutin je bolestivá i myslím občas zbytečná. Skvělé jsou tygří mast, nebo česká Helle.
    Návštěvník (Čt, 10. 7. 2008 - 12:07)
    Ale to štípe a sliznice ještě víc oteče. Lepší je vincentka ve spray do nosu.
    Zdena (Čt, 10. 7. 2008 - 22:07)
    Asonor je jemný a vůbec nedráždí sliznici v nose.Jsem maximálně spokojená.
    Simonetta (Čt, 10. 7. 2008 - 22:07)
    Takže jsou ty kapky Asonor jemný?Mám v úmyslu je vyzkoušet,ale váhala jsem kvůli tomu,že mám pořád sucho v nose a tím i náchylnější na infekci.
    Bebe (Pá, 11. 7. 2008 - 09:07)
    Asonor 30ml. Lahvička:

    ASONOR
    Zdena (So, 12. 7. 2008 - 20:07)
    Já jsem taky před asonorem vyzkoušela Vincentku,ale nezabrala mi vůbec,zato ten Asonor jo,asi je tam něco "tajnýho"co se ve složení neuvádí.
    Pepa (So, 12. 7. 2008 - 21:07)
    no to je mozny figle vyrobcu nemaj mezi.
    Jarča (Ne, 13. 7. 2008 - 23:07)
    Asonor jsem vyzkousela i ja a na mou veru zabral!Nechtela jsem tomu uverit,ale je to tak!no proste nechrapu!huraaa
    Marek (Po, 14. 7. 2008 - 22:07)
    Je ten Asonor fkt tak dobrej?Chci si to objednat,no doufam že nenaletim(zas) koupil jsem si totiž nedávno jedny kapky v lékárnš a byly vo ničem.
    Jarča (Po, 14. 7. 2008 - 22:07)
    JO BUD V KLIDU POMÁHAJ ZARUČENĚ!
    Marek (St, 16. 7. 2008 - 09:07)
    Tak díky za echo,jdu si ten Asonor objednat .
    Eliška (St, 16. 7. 2008 - 21:07)
    Já taky mám doma tenAsonor a n¨jsem spokojená ,a hlavně přítel ,konečně se totiž vyspí.
    J.K. (Čt, 17. 7. 2008 - 22:07)
    Asonor dobrej je to jedno z mála co na chrápání skutečně zabírá.Je to zázrak,konečně spíme celá rodina,co vám budu povídat..
    Lilly (Pá, 18. 7. 2008 - 21:07)
    Asonor jsem koupila a hned večer začal přítel s užíváním.Stříkl 3 krát do nosu a fakticky spal celou noc bez chrápání,které bylo pro mě teda strašný vydržet.Všichni,co máte podobné problémy,doporučuju vyzkoušet.
    Melánie (So, 19. 7. 2008 - 12:07)
    A kolik stojí ten Asonor?
    Lilly (Po, 21. 7. 2008 - 08:07)
    Stojí okolo 600 Kč což je velice přijatelná cena,ne? :)
    D.L. (Po, 21. 7. 2008 - 08:07)
    no 600 Kč to fakt neni moc , je fakt dobrej
    Nováková H. (Út, 22. 7. 2008 - 08:07)
    Taky jsem se nechala přemluvit na Asonor a nelituju,,manžel se vyjádřil,že konečně nechrápu..No víte,já jako ženská ,bylo mi to proti srsti ,když mi ten čistě chlapskej problém vyčítal:)



    Voprsklej (Út, 22. 7. 2008 - 08:07)
    dostal jsem ty kapky asonor včera a hned jsem je vyzkoušel,fakt zabraly a to hned napoprvý.
    Návštěvník (St, 23. 7. 2008 - 16:07)
    Mě tada nezabraly, jak je to možné? Neděláte tady reklamu té firmě, co to prodává?
    Nováková H. (St, 23. 7. 2008 - 21:07)
    Já teda rozhodně reklamu nikomu nedělam,ani dělat nebudu.Já po Asonoru chrápat přestala
    **************… (St, 23. 7. 2008 - 21:07)
    na co reklamu,dobrý se má prodat samo *******************************************
    Vopalecká (Čt, 24. 7. 2008 - 08:07)
    Chrápání to byla naše každodenní realita,než do tý doby co mi koupila babička Asonor,prej uvidím co a jak.No a ono to představte si pomohlo a a to hned první noc.,stačilo frknout pár kapek do nosu a z chrápáním byl šmitec
    Yvett (Čt, 24. 7. 2008 - 08:07)
    No já si taky Asonor pochvaluju a to ho beru už skoro měsíc a chystám se na další várku
    Jija (Čt, 24. 7. 2008 - 09:07)
    Objednáváte ho po internetu a za jak dlouho asi přijde? Chrápu jak divá, ale nevím o tom.
    Návštěvník (Čt, 24. 7. 2008 - 09:07)
    810 Kč je cena za jednu lahvičku, no to by bylo, aby to nechválili ti, co to koupili. Nepomáhá to, je to stejné jako vincentka- zvlhčuje to sliznice. Naučte se čistit noc jogínsky, vodou.
    andra (Ne, 27. 7. 2008 - 07:07)
    díky přítelově chrápání trpím nespavostí
    Reklama