podkozni tuk

Já bych se chtěla zbavit tuku na břiše, ale nějak ne a ne se mi to podařit :/ A na liposukci nebo nějakou plastiku teda jít nechci :/

mam take podkozni tuk v krizi (na zadech ) uz nekolik let a nyni se mi to podebralo mam to cerveny jako by rozpaleny a je to dost citlivi nevim si rady vi nekdo co stim a nebo me to zase prejde?Nikdy jsem stim nemela problemy az ted mam jen trochu strach proc me to tad zniceho nic zacalo zlobyt Muze mi dat nekdo odpoved??A nebo to je normalni ????

mam take podkozni tuk v krizi (na zadech ) uz nekolik let a nyni se mi to podebralo mam to cerveny jako by rozpaleny a je to dost citlivi nevim si rady vi nekdo co stim a nebo me to zase prejde?Nikdy jsem stim nemela problemy az ted mam jen trochu strach proc me to tad zniceho nic zacalo zlobyt Muze mi dat nekdo odpoved??A nebo to je normalni ????

...dejte si do poradku jidlo (male porce - co 3-4 h). To je zaklad. Potom aerobni cviceni a po par mesicich mate vysledky... Zadna veda to neni...:) A jako doplek doporucuji L-carnitine...

Koukala jsem na internet a tam píšou, že podkožního tuku plaváním se nezbavím a na další stránce píší zase, že ano. Nevím co z toho je pravda, ale chtěla bych se ho zbavit hlavně na bříšku a bocích je to možné plaváním, nebo to, že podkožní tuk plaváním nejde odstranit je pravda? Děkuju

Měřím 162cm a 54cm, což je BMI 2O,6,ale mám 26%tuku a bylo mi řečeno, že na svůj věk bych měla mít maximálně 20%. Přitom chodím 2-3 týdně cvičit(power joga,aerobic,posilovna) a ještě téměř každý den jezdím na orbitreku. Je opravdu 26% taková hrůza? Mohla byste mi něco účinnějšího poradit?

A to jsi vzala kde?
Cvičit minimálně 75 minut?
Cvičení v posilovně se doporučuje optimálně do 60 minut i s rozvcvičením. Tuk se začíná spalovat průměrně po 20 minutách intenzivního cvičení. Takže cvičit více ne 75 minut povede brzy k přetrénování.

Ve výšce 166 cm vážit 52 kg to už je podváha a připadáš si tlustá? Tak to si zajdi k psychiatrovi nebo někam :-D

Tuk se začne spalovat až po 40 minutách intenzivního cvičení, proto doporučuji cvičit minimálně 75 minut. Tak čtyřikrát, pětkrát týdně.

liposukcí

Ahoj, stoprocentně pomáhá jen cvičení! Existuje stroj, na kterém cvičíš 10 minut denně pilatovský pozice a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat! Já cvičím dvakrát týdně 10 minut na tomhle: http://www.sblog.cz/powerplate"email.cz Doporučuju. Vypadá to luxusně ale je to cenově srovnatelný s cenou aerobiku nebo solárka! powerplate"email.cz

asi vas zklamu, ale mnozstvi podkozniho tuku a jeho rozlozeni je geneticka dane, atkze nekdo muze nohy jak hulcicky a kolem pasu stejne neco bude, a nekdo presne naopak. uplne se zbavit podkozniho tuku je navic nebezpecne; je tu proto, aby nas chranil pred nachlazenim (to je obzvlast dulezity v oblasti ledvin), a taky js dulezity pro uvolnovani zenskych pohlavnich hormonu. mnohe baletky a superstihe modelky ci sportovkyne maji problem s menzes a nasledne i s otehotnenim.co se tyce posilovani: nadmernym cvicenim rostou svaly, takze paradoxne obvod bricha narusta. staci se podivat na kulturistky: v dobe soutezi (kdy drzi KRATKODOBE! drasticke odtucnovaci a odvodnovaci diety) nemaji sice vdpodstate zadny podkozni tuk, ale presto nemaji nijak zvlast stihly pas - spis svalnaty.

Souhlasím s tím, že rozdíly v měření tuku jsou velké a nelze se orientovat pouze tím.Ale mám trošku jiný problém. Ač jsem zhubla zdravým způsobem - racionální stravou a pohybem, nedaří se mi vypracovat ploché břicho. Cvičím pravidelně každé ráno - posiluji svaly celého těla střídavě, z toho 20 minut denně břicho. Cvičím doporučené cviky, doufám, že správně / s výdechem , se zataženým břichem/, posiluji denně všechny břišní svaly - horní,dolní,šikmé i přímý a přesto se mi zdá, že dolní břicho mi stále narůstá. Nevíte někdo, co s tím? Strava je přiměřená výdeji, složení:syrová zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, ryby, občas drůbež. Nejím uzeniny, vepřové maso, hovězí maso. Nekouřím, nepiji alkohol, občas si smlsnu na müsli tyčince. Mám zdravý styl života v malíčku, ale to břicho!!Díky za každý dobrý tip.

Plavani, kolo a beh-docela bych doporucila triatlon.Jo a mimochodem-na mereni tuku jsem byla trikrat a pokazde jinym zpusobem. Jednou mi vyslo 12.7%, podruhe 8% a potreti 26%. A to vsechno v rozmezi asi tri mesicu a vazila jzem porad stejne. Takze na mereni tuku se vsichni vykaslete. Je to proste blbost!!!!!

Nejúčinnější metoda je kombinace aerobní aktivity (běh, jízda na kole, plavání) s posilovnou (na zadeček doporučuji tzv. "zakopávání", ale chce to cvičit systematicky celé tělo) Pro úspěch je nutné v maximální možné míře omezit tuk a vůbec dbát na racionální výživu (doporučuji literaturu od RNDr. Petra Fořta) Přeji hodně úspěchů. Chce to vůli.

Podle http://www.wellness.cz/tuk.html je optimální množství tuku v těle pro ženy 17%, nejmenší zdravé množství je 13-14%.

Nedavno jsem si nechala zmerit podkozni tuk(bylo to za 30,- Kc.v ramci nadace Fondu ohrozenych deti),merili to pomoci pristroje,ktery se podrzi pred sebou a zada se tam vyska,vaha,vek a pohlavi,vyslo mi,ze mam 12.3%,vazim 52/166cm a je mi 22let.Chtela bych se zeptat,jestli nekdo nevite,zda se temto hodnotam da alespon zhruba verit?Ja si totiz pripadam strasne tlusta,trpim PPP(poruchy prijmu potravy) a tato hodnota mi pripada v mem pripade nerealna,Kolik by mela mit zena v mem veku v idealnim pripade tuku?Dekuji za pripadnou odpoved!!

Myslím,že tento problém netrápí jen Tebe.Můj osvědčený recept spočívá v pravidelném,aerobním tréninku.Mě se nejvíc osvědčil jogging.K tomu samozřejmě dieta,ale nic drastického-omez tuky a absolutně žádný alkohol!Pokud budeš minimálně pětkrát týdně 40-50 min.běhat,již za měsíc uvidíš výsledky.Ale uvědom si také,že určité množství tuku,zejména v těchto partiích,je normální.

poradte mi jak se zbavit podkozniho tuku ,hlavne na stehnach a zadku ,mimo odsavani,nejsem tlusta ale toto me velmi trapi