Pokud dlouhodobě užíváte zinek, doplňte i měď

01 Červenec, 2024

Zinek je esenciální stopový prvek, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických funkcích, jako je imunitní systém, hojení ran, syntéza DNA a proteinu, růst a vývoj. V posledních letech se jeho popularita jako doplněk stravy zvýšila, zejména díky jeho příznivým účinkům na imunitu a zdraví kůže. Nicméně, při dlouhodobém užívání zinku je důležité myslet také na další důležitý prvek – měď.

Zinek a jeho účinky

Zinek je nezbytný pro více než 300 enzymatických reakcí v těle. Podílí se na funkci imunitního systému, syntéze bílkovin, tvorbě DNA, dělení buněk a hojení ran. Zinek je také klíčový pro správné vnímání chuti a čichu. Jeho nedostatek může vést k oslabené imunitě, zhoršenému hojení ran, ztrátě chuti a čichu a dalším zdravotním problémům.

Dlouhodobé užívání zinku

Zatímco zinek má mnoho přínosů, jeho dlouhodobé užívání ve vysokých dávkách může vést k negativním důsledkům. Jedním z nich je nerovnováha minerálů v těle, zejména snížení hladiny mědi. To je způsobeno tím, že zinek a měď jsou antagonisté – příliš mnoho zinku může narušit vstřebávání mědi.

Reklama

Význam mědi

Měď je dalším esenciálním stopovým prvkem, který je nezbytný pro řadu tělesných funkcí. Podílí se na tvorbě červených krvinek, udržování zdravých krevních cév, nervového systému a imunitního systému. Měď je také důležitá pro produkci kolagenu a vstřebávání železa.

Důsledky nedostatku mědi

Nedostatek mědi může vést k anémii, oslabenému imunitnímu systému, neurologickým problémům a poruchám pojivové tkáně. Chronický nedostatek mědi může způsobit závažné zdravotní problémy, jako je osteoporóza a srdeční onemocnění.

Doporučení

Pokud dlouhodobě užíváte zinek, je důležité zajistit, aby váš příjem mědi byl adekvátní. Doporučený denní příjem mědi pro dospělé je 0,9 mg -10 mg. Některé doplňky stravy obsahují kombinaci zinku a mědi v optimálním poměru, což může pomoci zabránit nerovnováze těchto minerálů. Vždy je dobré konzultovat užívání doplňků s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Potravinové zdroje zinku a mědi

Pro zajištění dostatečného příjmu těchto minerálů můžete zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na zinek a měď. Mezi potravinové zdroje zinku patří maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena. Měď lze získat z potravin jako jsou játra, ústřice, houby, ořechy, semena a celozrnné produkty.