kdo poradí jak rychle zhubnout 15kg?

Každý den cvičit,jezdit na kole,chodit na dlouhé procházky....,po zhubnutí u toho zůstat aspoň obden,žrát všechno,ale menší porce,nebo třeba i stejné,stačí se naučit podle denní fyzické zátěže odhadnout množství jídla,které se dá pozřít.Klidně zfutruju 4 maxi dorty a desatery sušenky k jídlu navíc,pokud se řádně hýbu.

Existuje několik způsobů, jak se nadváhy zbavit. Řadí se mezi ně postupy účinné, avšak méně doporučované, i postupy naprosto v souladu s potřebami našeho těla. Nadváhu pomáhají omezit skupiny léků snižující chuť k jídlu (dochází však k jo-jo efektu a nemohou být užívány stále), psychoterapie, diety, chirurgická léčba (odstranění tuku, liposukce, bandáž žaludku) atd. Trvalé snížení váhy je možné pouze kombinací vyvážené stravy, dostatku pohybu a vyčištění organismu. Více info: csupkova"seznam.cz

nejlepší je na hubnutí hodně pít a jís hodně ovoce,zeleniny a jíst jogurty

Měl jsem na konci zimy 95 kg, nyní mám 83 kg a to od září. Váha se mě drží, nebřibírám ani nehubnu. Ale tato váha mě vyhovuje, dobře se mě ohýbá, nefuním do schodů, cítím se dobře.Takže radit nemohu, protože jsem zhubl jen o 12 kg! No ale už to tam napsali za mě, míň jím a dost často se pohybuji, byl jsem v Tatrách a šel přechod hřebene, to mě dokázalo vyburcovat že jsem schodil před odjezdem asi 9 kg, další kila už pak šli hladce dolů. Jsem spokojen, jen nyní překonat ty debilní vánoce.

Ano souhlasím s tím, že každý může zhubnout, je strašné malé procento těch, kteří ze zdr. dův. nemůžou.
Ale to je minimum, člověk dokáže zhubnout i se št.žlázou, cukrovkou atd..
jen chtít.
Také nesnáším ty výmluvy typu: ale já nic nejaum, to je věkem, mám nemocnou št. žlázu atd..
hlavně od tchyně.
č

ahojky
zkušenosti mám já s přírodním dplňkem stravy schudla jsem po něm za 2měsíce 6kilo a kamarádka za 10měsíců 17kilo a dokonce když sem ho vysadila tak jsem nepřibrala pokud chceš písni na Chalupovakatka"sznam.cz

V koncentr. táborech jste nikdy neviděli tlusté lidi, dne si ztěžují, že jsou tlustý třeba proto, že mají štítnou žlázu. V koncentrákách bylo plno lidí, kteří měli štítnou žlázu, ale proto že nežrali, tak byli hubení. A je to tak!!!! Dnes jsou samé omluivy, ale co saláty z lahůdek a podobně. Jen nežrat!!!!

Nežrat!!!!!!!!

Přítel mě pozval na Vánoce do Egypta a já bych potřebovala zhubnout, nechci být vychrtlá jak modelky, ale když se oblíknu do plavek tak to pěkný pohled není. Poradíte jak za ten měsíc dát dolů tak 10 kilo? Co konkrétního třeba jíst a jak cvičit? Co říkáte na tukožroutskou polívku?

Když jsem měla nějaké starosti, tak jsem se přežírala a kynula, za půl roku jsem přibrala 10kg, ale pak jsem si nemohla jít koupit ani kalhoty, protože ten pohled do zrdcadla, mi zkazil hned náladu. Jednou jsem si řekle, že opravdu chci být hubená, tak jako dřív. I když jsem před tím zkoušela různé diety, taky jsem to nevydržela, ale pak jsem si řekla nebudu celý den jíst. Měla jsem hlad, ale šílený a ten jsem kompenzovala čistou vodou. Lidi předemnou jedli a já se přemlouvala, abych nešla do tý kantýny, koupit si bagetu a sušenky. Nejíst jsem vydržela celý měsíc. Je pravdou, že občas, když jsem měla na něco chuť, tak jsem si toho jen kousla, ale pak jsem musela říct, to stačí. Celý ten měsíc, při zakručení v břiše, při pohledu na jídlom jsem si říkala, to nesmíš, bude z tebe ošklivej smradlavej špek a zvládla jsem to. Za měsíc jsem shodila 15kg, ale taky jsem zkončila u psychiatra. Takhlen jsem si užívala pár měsíců, krásnou postavičku, ale pak jsem začala normálně jíst a začala jsem nabírat znova neuvěřitelnou rychlostí. Začala jsem chodit ven se psem, pořádně se hejbat a nakupovat najedená. Váha se zastavila, pak kyla začala klesat a dokonce i postava je pevnější. Takže to chce jen pevnou vůli a v hlavě nosit myšlenku na to, jak chci opravdu vypadat a ne si říct, tak dneska se přežeru, až mi z toho bude blbě a zítra snad zvládnu držez nějakou hladovku.

Nejlepší je nechat si v hospodě rozbít hubu. Dát u doktora zdrátovat a stravovat se měsíc brčkem. Budete se divit jak to funguje.

chtela bych do s vich 15 narozenin zhubnout ale nevim jak hlavne na stehnech diky za odpovet

chtela bych do s vich 15 narozenin zhubnout ale nevim jak hlavne na stehnech diky za odpovet

Pro všechny, kteří chtějí hubnout: důležité je motivování, např. za půl roku budete mít narozeniny, nebo slezinu, nebo dovolenou, nebo cokoliv jiného. A ty si řekneš, že na této akci chceš vypadat lépe, aby sis mohla koupit hezké šaty a cítit se pěkně. Já jsem to tak udělala, ve své hlavě jsem si to srovnala a v říjnu 2006 si řekla dost, teď začnu hubnout, ať na oslavě u švagrové /konala se u příležitosti stěhování do velmi luxusního domu/v březnu 2007 vypadám hezky. Oproti své švagrové, která, se zvýšením své životní úrovně po boku nového manžela - podnikatele, změnila nejen svou váhu / o 20 kg více/ ale i své chování k ostatním smětem k horšímu/. Tak tot mě motivovalo, abych já vypadala oproti ní elegantně a sebevědomě. A dokázala jsem to. Stašilo málo. Místo sladkých tučných jogurtů jsem začala jíst bílé, bio jogurty s nízjkým obsahem tuku, už ani nevím jak chutná chleba, přešla jsem na tmavé vícezrné rohlíky, nejříve 1 kus 2x týdně, nyní si dovolím už 1 ks 1x denně. Salát z rajských /i okurky, papriky/ s bílým jogurtem je pro mě nyní lahůdkou. Pořád mám v lednici hroznové víno, když mám na něco chuť tak si vezmu hrst rozinek Stihl, které nejsou přeslazené, jako ty ostatní a kupuki je v Kauflandu. Jinde je nemají. Každý den vařím pro manžela oběd. Takže pokud je to něco s bramborem, já si vezmu jen brambory a obložím si to rajským,okurkou apod. Nebo si vezmu jen řízek /dělám kuřecí/. Ze začátku jsem si 2x týdně uvařila kuřecí stehno a snědla pouze se zeleninou a bez jakékoliv přílohy. Denně vypiju 2 kapučína.Přes den piju ledový čaj, který si ředím vodou, aby nebyl tak sladký. Nepiju vodu, ta mi nechutná, ani minerálky nemusím.K svačině si dám jablko, někdy banán, švestky.Vařím-li rýžis omáčkou a masem, tak si dám buĎ rýži s omáčkou, a to maso si dám třeba k večeři samotné.V zásobě mám vždy 30% plátkový eidam, který mám např. k večeři, tak 5 plátků a trochu hroznů,a pro chuť hrst rozinek.Často uvařím polévku z kuř. drubků s knedlíčky - 1 talíř k obědu nebo kvečeři. Také 1x týdně peču, kvůli manželovi, takže ochutnám tak 2 kouky toho co jsem upekla. Na vánoce jsem pekla i cukroví, ale poue ochutnala a necpala se s ním, bez problému jsem jedla bramborový salát s řízkem i klobásou. Za celou dobu a je to 1 rok nemůžu říct, že bych hladověla, je pravda, že chuť na něco je, ale řeším to rozinkami, plátkem sýra, hrozny, bílým jogurtem, jablkem apod. Takže začala jsem hubnout od října a na vánoce jsem měla o 5 kg méně a v únoru celkem o 8 kg měně. Nyní jsem se svojí váhou spokojena.Važím se nyní 3x týdně, váha se pohybuje mezí 49,5 až 50 kg, což při mé výšce 157 cm je akarát. CHce to ale mít pevnou vůli, nejíst bonbony, čokoládu, dorty, zmrzlinu a tučné věci.Od letošního dubna jím všechna jídla v malém množství.Takže mám dobrý pocit z toho, že jsem to dokázala.

Pro všechny, kteří chtějí hubnout: důležité je motivování, např. za půl roku budete mít narozeniny, nebo slezinu, nebo dovolenou, nebo cokoliv jiného. A ty si řekneš, že na této akci chceš vypadat lépe, aby sis mohla koupit hezké šaty a cítit se pěkně. Já jsem to tak udělala, ve své hlavě jsem si to srovnala a v říjnu 2006 si řekla dost, teď začnu hubnout, ať na oslavě u švagrové /konala se u příležitosti stěhování do velmi luxusního domu/v březnu 2007 vypadám hezky. Oproti své švagrové, která, se zvýšením své životní úrovně po boku nového manžela - podnikatele, změnila nejen svou váhu / o 20 kg více/ ale i své chování k ostatním smětem k horšímu/. Tak tot mě motivovalo, abych já vypadala oproti ní elegantně a sebevědomě. A dokázala jsem to. Stašilo málo. Místo sladkých tučných jogurtů jsem začala jíst bílé, bio jogurty s nízjkým obsahem tuku, už ani nevím jak chutná chleba, přešla jsem na tmavé vícezrné rohlíky, nejříve 1 kus 2x týdně, nyní si dovolím už 1 ks 1x denně. Salát z rajských /i okurky, papriky/ s bílým jogurtem je pro mě nyní lahůdkou. Pořád mám v lednici hroznové víno, když mám na něco chuť tak si vezmu hrst rozinek Stihl, které nejsou přeslazené, jako ty ostatní a kupuki je v Kauflandu. Jinde je nemají. Každý den vařím pro manžela oběd. Takže pokud je to něco s bramborem, já si vezmu jen brambory a obložím si to rajským,okurkou apod. Nebo si vezmu jen řízek /dělám kuřecí/. Ze začátku jsem si 2x týdně uvařila kuřecí stehno a snědla pouze se zeleninou a bez jakékoliv přílohy. Denně vypiju 2 kapučína.Přes den piju ledový čaj, který si ředím vodou, aby nebyl tak sladký. Nepiju vodu, ta mi nechutná, ani minerálky nemusím.K svačině si dám jablko, někdy banán, švestky.Vařím-li rýžis omáčkou a masem, tak si dám buĎ rýži s omáčkou, a to maso si dám třeba k večeři samotné.V zásobě mám vždy 30% plátkový eidam, který mám např. k večeři, tak 5 plátků a trochu hroznů,a pro chuť hrst rozinek.Často uvařím polévku z kuř. drubků s knedlíčky - 1 talíř k obědu nebo kvečeři. Také 1x týdně peču, kvůli manželovi, takže ochutnám tak 2 kouky toho co jsem upekla. Na vánoce jsem pekla i cukroví, ale poue ochutnala a necpala se s ním, bez problému jsem jedla bramborový salát s řízkem i klobásou. Za celou dobu a je to 1 rok nemůžu říct, že bych hladověla, je pravda, že chuť na něco je, ale řeším to rozinkami, plátkem sýra, hrozny, bílým jogurtem, jablkem apod. Takže začala jsem hubnout od října a na vánoce jsem měla o 5 kg méně a v únoru celkem o 8 kg měně. Nyní jsem se svojí váhou spokojena.Važím se nyní 3x týdně, váha se pohybuje mezí 49,5 až 50 kg, což při mé výšce 157 cm je akarát. CHce to ale mít pevnou vůli, nejíst bonbony, čokoládu, dorty, zmrzlinu a tučné věci.Od letošního dubna jím všechna jídla v malém množství.Takže mám dobrý pocit z toho, že jsem to dokázala.

Rosee, nech tu svůj mail, 8 kg není žádný problém.

Potřebovala bych zhodit tak 8 kilo,ale sotva zhodím dolů 3 kilečka vrhnu se na sladké a nahoře mám 5.Vážně nedoporučuju žádné patoky na snížení chuti k jídlu- má zkušenost je velmi nehezká...před třemi roky jsem si to vyzkoučela na vlastní kůži a následky nesu až dodnes( skoro rok jsem neměla menstruaci a dodnes mám hormonální obtíže...)

Dieta pro hubnutí

-nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
-musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
-zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
-upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
-úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
-stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
-po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
-večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
-večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
-cvičte alespoň 25minut

Doporučená sportovní aktivita

-35minut posilování s malou zátěží (20 opakování cviku, přestávka,

dobrý den je mi dvánáct let měřim 157cm A VÁŽÍM 65 kg můžete mi pomoct zchudnout nebo co jíst a tak

xoDDD