Kwasniewski - Optimální dieta

http://www.lehcehubnout.cz/

Ahojte. Hledám nějaké sportovce, dlouhodobě na Kwasniewskiho stravě. A vůbec všechny nadšence, kteří by si chtěli pokecat o tomto způsobu stravování hlavně by mne zajímalo, jak se běžně stravujete jestli vyvařujete nebo prostě vlítnete do obchoďáku, koupíte vejce, salámy, majonézy a frčíte... Můj email: [email protected] Mějte se fajn, odolávejte vánočním mlsotám a těším se na pokec. Mějte se! Vlasta

Zdravím všechny příznivce KOD. Věřím, že se pro mnohé z vás stala už tak přirozenou součástí života, že ji v podstatě nepotřebujete věnovat zvláštní úsilí. Pravda je, že opakování je matka moudrosti. Proto určitě není na škodu čas od času, v případě nějakých pochybností, sáhnout po knize.
Dnes jsem četl článek jednoho amerického kondičního trenéra o metodě zbavení se přebytečného tělesného tuku. Víte jaké složení stravy doporučuje? Bílkoviny 20 až 30%, tuk 50 až 70%, sacharidy 10 až 20%. Četl jsem od něj již více článků, všechna jeho doporučení korespondují se závěry Dr. Kwasniewského.
Připomenul jsem si své počáteční chyby. Nedodržoval jsem pitný režim. Málo jsem pil. Ráno čaj, pak někde kafe u pumpy a večer doma jsem si uvědomil, že to bylo to jediné co jsem vypil. Mám rád zelený čaj. Pamatuju si, že jsme jej, samozřejmě bez cukru, před mnoha lety v bývalé práci popíjeli se šťávou z citrónu, abychom potlačili chuť na sladké. Dnes nezvladatelné chutě na sladké neznám, stejně tak vlčí hlad, nebo pálení žáhy. Když mám chuť něco zobnout dám si kousek čokolády s 70% obsahem kakaa, oříšky, dýňová semínka ... Takže, pamatujme na dostatečný přísun vody.
Přesto jsem přesvědčen, že stěžejní je poměr živin. Další chyba, které jsem se dopouštěl byla totiž v podvědomém upřednostňování bílkovin před tuky. Zjistil jsem to při občasném kontrolním dnu, když jsem si zaznamenával zkonzumovanou stravu a následně spočítal poměr. Při správně složené stravě není problém jíst 2x denně bez pocitu hladu.
Teď ke konci roku to sice bude trochu problém, neochutnejte všechny ty skvělé dobroty. Nebudu si dělat výčitky. Ochutnám všechno. S mírou. A až bude po, pojedu zas v zajetých kolejích.
Mějte se optimálně.

Super přivídělek =-)
http://www.penizezaemail.cz/?ref=38935

Informuji potenciální "optimální", že pokračuje doprodej českého překladu knížky Optimální dieta. Objednávky na [email protected].

Zdravím.. a OD jsem byla...V apríli budú 2 roky čo som na OD cítim sa dobre až na tie nešťastné chúťky. Dnes som kúpila rôzne čokolády. Už ma pokúšajú. Keď sa do toho pustím už nezabrzdím a zjem ich všetky. To sa mi stáva tak raz za týždeň. Vtedy sa už nekontrolujem. Myslím, že by bolo dobre sa podporovať, ale nemám sa s kým. Kto má záujem nájde ma na maily : [email protected].

Zdravím.. a OD jsem byla dřív zhruba 2 roky, pak jsem sklouza k takzvanému korytkářskému způsobu stravy, tím myslím hodně cukru a zároveň hodně tuků.netřeba popisovat, co to se mnou udělalo. potřebovala bych nějakou vzpruhu, namotivovat se, nemohl by mi někdo pomoct, někdo, kdo už je na OD dýl a pořád je spokojen? moc díky a dobrou noc přeji !!

zdravim priznivce OD, mozna jsem "objevil Ameriku" ale zacal jsem bezne prilohy /brambory .../ nahrazovat dyni Hokaido
ve 100 g ma toto slozeni:
Kalorie 37 kcal
Sacharidy 8,8 g
Tuky 0,23 g
Proteiny 8,8 g
Vláknina 1,6 g
nejlepsi je pecena a smazena.Mate s tim nekdo taky zkusenost ?

goo.gl/dfQs5

zaujimavy clanok o psoch
ten pomer je velmi podobny ako u kwasnievskeho

Dobrý ,optimální !
Jedn link s panem Dr.Kwaszniewským v dialogi s posluchači...

http://www.youtube.com/watch?v=7eQwn_SAKuU

MAS NEJAKY PROBLEM?NIKOMU...s Caps Lockem

Ale je fakt, že s caps lockem se to špatně čte ...

vypnout Caps Lock, dementi?MAS NEJAKY PROBLEM?NIKOMU NERIKEJ DEMENTE TY RETARDE NEBO TE SFOUKNU JAK SVICKU VLAD

vypnout Caps Lock, dementi?

DIETU DRZIM 5 LET PROBLEMY S DIETOU JSEM MELA ZE ZACATKU TAKE JEDNOU JSEM ZAJELA NA TYDEN DO JESTRABI GORY A TAM ME TO NAUCILI: NAPRIKLAD K SNIDANI 100G RAJCE 1CELE VEJCE2 ZLOUTKY 15G MASLA UDELAT VAJECINU SVACINKA KAFE ZE SMETANOU BUD SI DAM 50G BANANU NEBO ROLADU Z JAHODAMI A SMETANOU NAPISI RECEPT JE JEDNODUCHY OBED 100G BRAMBOR 100G KVETAKU NEBO BROKOLICE 100G MASA BUD VEPROVY RIZEK NEBO VEPROVE MASO( HOVEZI RYBY 15G MASLA VECERE POLIVKA VYVAR Z VEPROVYCH KOSTI A PRASECICH NOZEK 150G VYVARU 100G VARENEHO CELERU TROSKU SMETANY KAZDY JI PODLE SVE VAHY LIDICKY MUZETE JIST VSE V MALEM MNOSTVI COKOLADU SI TAKE DAVAM NEVIM JESTLI JSEM VAM TIM POMOHLA ASPON MATE NEJAKOU INSPIRACI CO MATE JIST K SNIDANI STRIDAM 2 ZLOUTKY 20G SYRU JAKY KOLIV 1 CELE VAJICKO 40G OPTYMALNIHO CHLEBA 100G RAJCETE NEBO PAPRIKU RECEPT NA OPTIMALNI CHLEBA JSEM DO TEHLE DISKUZE UZ NAPSALA JE VYBORNY VSEM VAM PREJI DOBROU CHUT A HODNE ZDRAVI

Skvělé prostředky pro...TAK PO DLOUHÉ DOBĚ KLINK A KUK NA OD ! AHOJKY ! KOUKÁM , ŽE JE TO DISKUZE CR-SK OBČANI SOBĚ! A TO JE VELMI DOBRÁ ZPRÁVA.

PŘI DRUHÉM KLIKNUTÍ KUK NA ZDEŇKA NA STR. Z 2.5.11:37, kdy popisuje přírodní detoxikační směs.Je to chalan skvělého rozumu , slušné pozitivní mluvy bez ironie a hrubostí , v tomto diskuzním portálu s velkými skušenostmi.

KAŽDÝ , KDO POUŽÍVÁ Imanuel KANTOVO KRITICKÉ MYŠLENÍ POCHOPÍ , ŽE POZITIVNÍ MYŠLENÍ,DOBRÁ NALADA,OHLEDUPLNOST,POCTIVÁ PRÁCE A NUTRIČNÍ VÝŽIVA - BEZ MALNUTRICE - JE KLÍČEM KAŽDÉHO A "VÝTAH" K ÚSPĚCHU SPOKOJENÉHO BYTÍ.S VŮLÍ A ODHOLÁNÍM V RODINĚ I SPOLEČNOSTI !

SLUNCE V DUŠI A DOBROU NÁLADU !

Hana, mozes prosim ta zhruba...Čo jem? Snažím sa dodržiavať doporučené pomery nutričných hodnôt. Denne si píšem čo zjem . Zvlášť dávam pozor,aby som neskonzumovala viac sacharidov ako 50 gr.Čo dáva zabrať! Denne zjem 2 jogurty 12gr,ovocie takmer nekonzumujem. Dnes som si dala 60gr broskyne, čo obsahuje toľko sacharidov ako 1 jogurt. Zeleninu si tiež vyberám. Najviac jem karfiol, brokolicu, zeler,cukinu. Majú najmenej sacharidov. Používam ich ako prílohy miesto zemiakov ,knedlí a ryže. Uvarený karfiol rozmixujem a hovorím si, že jem zem. piré..... Zo zeleru sú dobré hranolky. Cukinu mám rada urobenú na masti so slaninou. Ku káve si dám 1 suchý sladký keks a 6 gr sacharidov je odčerpaných. Bielkovín spotrebujem cca 60 gr a tukov 150-180 gr. Denne jem 2 celé vajcia , kyslú 18% nú smotanu a tiež 33%-nú z ktorej si robím šľahačku s para orechmi.Mäso konzumujem denne. Väčšinou bravčové tučné. Klobásku a údenú slaninu si pridávam do omelety.....Až budeš chcieť viacej podrobností môžeš mi napísať na mail. Už som ho tam niekde uviedla. Veľa úspechov na Tvojej, našej odvážnej diete.

Som na OD 16 mesiacov. Pri...Hana, mozes prosim ta zhruba napisat, co zjes pocas dna. Ci popritom hodis aj nejake ovovie a podobne? Ja sa snazim podla OD starvovat rano a vecer. Na obedy chodim v praci, takze to je problem. Snazim sa vyhybat sladkym jedlam, knedlikom a ryzy, takze vecsinou zemiaky, zelenina a maso, ale moc tukov to neobsahuje.

nemusíš se obávat.Tady ti...Som na OD 16 mesiacov. Pri tomto stravovaní som schudla 7 kg. Chudnutie sa po roku zastavilo a tak si udržujem hmotnosť 57 kg pri výške 160 cm. Cítim sa dobre a strava mi veľmi chutí. Konečne sa môžem k spokojnosti najesť. Je to zvláštne, že pri tak výdatnej strave sa mi hmotnosť drží. Pri vegetariánstve som mala problém s priberaním. Zvlášť v oblasti brucha. Verím, že to bude tak fungovať aj naďalej. A čo vy ostatní? Napíšte niečo. Každý deň čakám , že sa niečo o Vás dozviem. Ďakujem .

Kwasniewski o tom pise tuto http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=492
Uvadza tam doporucene davky, ze sa to nema prekracovat v prvom trimestri tehotenstva, ake su priznaky nedostatku a nadbytku vitaminu A. Na konci uvadza, ze clovek je stavany na optimalne stravovanie, takze ked ho dodrzuje tak prijima iba prirodzene formy vitaminov a nehrozi mu nedostatok a ani predavkovanie. Varuje pre uzivanim vitaminovych doplnkov.
Ja si myslim, ze pokial sa nebudes kazdy den napchavat "jatrami", tak by som sa nejakeho predavkovania nebal. Niesom ziadny biochemik, takze presne neviem, ale pokial mas obavy tak by som tie jatra vynechal. Vajicka obsahuju vsetky dolezite ziviny, takze tych by som sa nevzdaval. Napriklad maslo nahradit sadlom.Manzelka ma tiez velkmi rada jatra a maslo a vsetky deti sa narodili zdrave.