Kwasniewski - Optimální dieta

Tak jdu tedy na ten pranýř, když jsem si ho vymyslela.

Výchozí stav: roky/výška/váha
62/168/92
Poměry, které bych chtěla dodržet/aktuální váha:
70:12:55/92,5
Nic jsem o vánocích nepočítala, ale je fakt, že mi při nekázni bylo poprvé od dob, co držím KOD lehce šoufl (nafouklá).
Tento týden jsem začala nacvičovat na nečisto nový pitný a stravovací denní režim,
jsouc inspirována zdejími nápady.
Zdá se, že nejhorší pro mně-sůvu bude chodit dříve spát, abych zaspala nejžravější období dne.

...a mně už zbývá jenom...Ó Bóže, jak já se na ty kšandy těším,už aby to tu bylo.V sortimentu,jsem dobrá,nádobí už mám zvážený a teď je to o množství...To bude největší potíž.

...a mně už zbývá jenom popřát hezké posvátčí a do Nového roku vykročit tou správnou nohou a nezakopnout hned o práh.
Romino, ten systém s tím seznamem nejčastěji používaných potravin je skvělý typ, taky mně to kdysi napadlo, vypsala jsem si kde co, ale jelikož toho bylo hodně, tak mi nakonec přišlo rychlejší používat kalkulačku.
Teď ale s odstupem, kdy se mi jídelníček ustálil a velmi zjednodušil si to udělám znovu.A přidám k tomu váhy
nejfrekventovanějšího nádobí, jak radila Míla. Myslím, že je to dobrý systém.
A rozhodně si připravím a spočítám jídlo na celý den hned ráno, a pak si s ním budu "hospodařit",což lze, pokud je člověk pánem svého času.Myslím, že to by na mně mohlo platit.
Taky mně zaujala myšlenka s těmi sacharidy na noc, hned se kouknu, jak to bylo přesně s těmi poměry.
Hermíno, připrav si kšandy, ať nemusíš hned kupovat novou celou garderóbu.Od Nového roku začnem ty kila ze sebe ždímat a ždímat, nicméně
tento týden budeme na pranýři k posměchu všem. Ale já tam klidně napíši, jak jsem si dávala do trumpety a co na to váha. A jsem zvědavá, zda se přiznají i ostatní.
Mílo, ten nápad s tou strouhankou z piškotového (já jsem dělala z bílkového) chleba je super. Už si běžím pro řízeček, aby nezastaral.

Klidné svátky, dobrou vůli,pevné zdraví a požehnaný příští rok Vám Všem !

i já se připojuji:
Krásné prožití vánočních svátků

Hezké vánoce všem!

Ahojte lidi,jsem si na A4 vytiskla seznam potravin,ktere jim nejcasteji(maslo,vejce,zloutek,smetanu,vselijaka masicka vc. vnitrnosti,salamu apod.,orechy,zeleninu,),mam tam pomery B,T,S pro 100g a mam na lince porad v pohotovosti malou digitaln vahu. To se potom daleko rychleji pocita...me tenhle system docela vyhovuje..

Hermíno, jde o to, vypěstovat si návyk na zapisování, co nezapíšeš hned, na to zapomeneš a druhý den už nevíš nic. Jde jen o ten začátek,naučit se pracovat s kalkulačkou a tabulkami a ta jídla se ti budou opakovat, a pak už jen budeš opisovat z minulých jídelníčků a mnohé si budeš i pamatovat.A jak tady psal kdysi Mirek, nedělej z toho vědu, ani z vědy nedělej vědu.

Nejradši bych dělala "mrtvýho brouka",připadám si jako ve škole. Pančelko, já jsem si ten úkol zapomněla.Asi takhle, počítala jsem PO, nedopočetla, že to dodělám v ÚT.Co myslíte jak to dopadlo,spočítala jsem pouze to ÚT s tím ,že to ve ST všechno srovnám, ČT mám zapsanej,ale nespočítanej. V pátek jsem zjistila ,že už je toho nějak moc tak jsem to prostě vzdala.Nic naplat musím se polepšit.Jak vidíte nelžu Vám,ale není se čím chlubit.Přišla jsem na to, že opravdu je třeba jíst jednoduchá jídla, s tím se pak tak nenadřete.Zkusím se polepšit.

Hermíno, pojď hezky na pranýř, ať tady netrčím, coby neukázněný strávník sama.¨

Výchozí stav:
62/168/92/

Poměry, které považuji pro sebe aktuálně za ideální/aktuální váha
70:120:55 / 91,5kg

Po - 94:122:52
Ut - 55:145:68
St - 52:73:38
Ct - 76:116:51
Pá - 87:174:49
So - 68:110:48
Ne - 60:121:52

Dlouho už jsem nepočítala, takže mně evidence zase
trochu obtěžuje.
Sacharidy mám sáměrně trochu vyšší kvůli křečové pohotovosti, zase nemám problémy s ketony.
Vědomí, že půjdu na pranýř, mně ukázňuje překvapivě víc, než vidina vyléčené cukrovky.

Romino
zajímavé doporučení.
Ty citrusy před spaním si dávám také - mačkám si těsně před spaním 1 růžový grep.Tím, že mám kroužek - nesmím citrusy vcelku a o tom růžovém grepu jsem četla, že pomáhá v noci spalovat tuk.
A k hladovce jednou týdně - já jsem taky neschopná hladovku držet, ale řeším to tím, že jednou v týdnu si dám buď jen jogurtový den a nebo celý den jen šlehačku. Člověk se parádně odlehčí.
No a kvůli tomu kroužku musím jíst 6x denně, takže doporučované jídlo 2x denně bohužel nemohu.

Radsone,,souhlasím v tom,že...DM = diabetes mellitus, cukrovka

odpověď pro Iv:Hom. mě...Radsone,,souhlasím v tom,že ty léky od neuroložky jsou jedy.I já jsem odmítla kortikoidy.Jen se zeptám na tu zkratku DM?A za jak dlouho ti začly pomáhat ty homeopatika?

Ahoj všem.
Když tak pořád...A já dodávám, kde chce rychle zhubnout, je tu ještě jedna možnost - Kwasniewského jediná alternativa, japonská dieta, tzv. makrobiotika. Pro velmi obtížnou stravitelnost neloupaného zrní je úbytek hmotnosti raketový...

Ahoj všem.
Když tak pořád čtu ty polské stránky ( http://dr-kwasniewski.pl/ ), tak je tam rada pro ty, kterým se nedaří pomocí OD zhubnout tak nějak "samovolně". Jsou tam 2 možnosti:

1. jíst 2x denně v optimálním poměru:
SNÍDANĚ cca 7-8h, já jím cca 22-30g bílkovin, kolem 60g tuku, a důležité pouze 5-10g sacharidů
VEČEŘE cca 16-17h, taky tak 25-30g bílkovin, okolo60-80g tuku, a zase jen 5-10g sacharidů
a teď finta fŇ: několik hodin po večeři (tak nejlíp aspoň 3h poté) si dát jen sacharidy - já to řeším pomerančí, nebo citronovou šťávou, cca 20-30g sacharidů před spaním samostatně(bez tuků a bílkovin)
A jak to funguje? Tělo se musí s těmi sacharidy přes noc poprat, a musí k tomu zapojit vlastní tuky. :) zkuste, já tak jím 5dní, a 1,2kg je dole :) a nehladovím, je to příjemné.

2.Kwasniewski píše, že je možno si dát 1x týdně hladovku, nejlíp prý v pátek. Že člověku na OD to neublíží. Ale já nemám ráda hladovění, a tak volím možnost č. 1

Mějte seeeeee ---

odpověď pro Iv:Hom. mě předepsala zinkum metalikum.Už k ní ale chodím přes pět let a to ale nevěděla že mám DM,tak mi předchozí léčba nemohla zabrat.Teď to tay není nijak slavné ale nemůžu čekat zázraky a ani je nečekám.Pořát je to lepší než ty jedy co mi psala neuroložka. To jsem mněl žaludek úplně zničený.V Hom.zabírá na každého něco jiného.

Hermíno, zkusím ti ukázat,...Mílo, děkuju, zkusila jsem to tak spočítat už včera a snad jsem se trefila. Jenom místo másla používám podle knihy sádlo.Ale zítra budu péct čerstvé, tak to zkusím znovu, peču,ale jenom z půlky.Z celé dávky se mi to zdá moc.

Na zítra mám sulc,ale vezmu to podle tabulek,zapomněla jsem si napsat poměry.Tak snad pro jednou to nebude vadit.
Zatím vycházím tak lehce přes 6 000kj,
mám v posledních dnech nějaké zdravotní problémy a tak mi kupodivu nechutná. Jinak
musím ocenit tvůj jedinečný vynález, mít nádobí zvážený !!! Je to ohromná pomoc, už jsi to tu psala dřív a ocenila jsem to.
Moc děkuju za Tvoji ochotu pomáhat začínajícím, je to príma,protože po počáteční eufórii se dostaví realita a člověk dost tápe.Tak tedy mám skype sinova 7, nebo jsem tu již dříve uvedla mobil. Budu ráda když se ozveš. Kontaktovaly jsme se už s Jíjou a je to bezva.Dneska jsem byla u Dr. a mermomocí mi chtěla napsat prášky na cholesterol,nakonec jsem jí ukecala, že
počkáme do ledna. To půjdu opravdu na krev a jsem moc zvědavá,jak to dopadne.Cukr mi někdy po ránu začíná lehce klesat,což mě neskonale těší. Škoda,že to jde tak pomalu.Fakt je, že všechny nemoce, kterýma jsem své tělo oblažila,jsem si taky nepořídila za tři měsíce.

Hermíno, zkusím ti ukázat, jak počítat placky a vše ostatní.
Vtip je v tom, že vlastně zvážíš vše, co k jejich upečení použiješ, dáš si na stranu i tuk a zvážíš ho.
Potom po upečení - kdy nesmíš ujídat a ochutnávat, to zase všechno zvážíš, a snadno si spočítáš údaj pro 100g. Pak už jen vážíš jednotlivé placky a spočítáš, kolik čeho obsahují. Takže zkusím vzor:ještě v číslech je to - počet kj - g bílkovin - g tuků - g sacharidů.
máslo -115g - 3462 - 1,1 - 92,6 - 0,7
pol.m.- 80g - 1128 - 7,8 - 0,9 - 56,6
soj.m - 40g - 752 - 17,4 - 8,1 - 9,2
18 vaj-1190g- 6747 -151,1 - 131,0 - 16,7
sádlo - 137g- 5138 - 0,3 - 136,3 - 0
==========================================
po upečení všechny placky vážily 1085g
1085g plac. 17227 - 177,7 - 368,9 - 83,2
100g placek je: všechna celková čísla vydělíš g placek a dostaneš sazbu na 100g
100g plac - 1588 - 16,4 - 34,0 - 7,7
poměr je 1 : 2,07 : 0,5

No a přesně takto si počítáš úplně vše, co uvaříš. Váha a počty surovin za syrova a pak zvážíš uvařené a spočítáš. Mám v notesu váhy používaných hrnců, pánví a pekáčů a jde to lehce.
A stejně tak i buchtu, dezerty a tak. Používám kalorické tabulky z Merrylinky - jsou docela dobré - mám je vytištěné. Co nevím , to nejím.
Dej vědět, kdybys něco dál potřebovala.
Je možné se domluvit přes skejpa a nebo email.

Tak moje experimenty začínají...Tak nevím, proč to sem huplo dvakrát...

Tak moje experimenty začínají nést zřejmě ovoce. Vždy po týdnu jsem snižoval a zvyšoval počet tuků nebo sacharidů a naslouchal svému tělu. Ne že by mě to tak bavilo, neustále se zabývat stravováním, to by mělo jít tak nějak automaticky. Proto jsem si ověřil, že zřejmě pro řádné fungování diety je potřebná určitá výše tuků a výši sacharidů upravuji tak, aby nebyla ketóza - těch co nejméně. Určitě jsou ale primární tuky. Bez potřebného množství to prostě nefunguje tak jak by mělo. Neodvažuji se ale tvrdit, že to platí pro každého. Ještě si ty správné poměry trochu zafixovat, a to jen proto, abych se počítáním už nemusel zabývat. Samozřejmě, čím jednodušší jídla, tím snažší a přesnější odhadování.