Kwasniewski - Optimální dieta

PANI TEREZO NAPISTE TEN JIDELNICEK TADY ABY MELI LIDE NEJAKOU INSPIRACI JSEM VELICE RADA ZE SI TADY LIDE POMAHAJI DEKUJI

Terezko, mám tedy vše...už jsem poslala adresu na Váš email ...

Terezka, ráno vstávam o...Terezko, mám tedy vše vypsat sem nebo mi pošlete ten e-mail? Moc děkuji.

Napíši do diskuze...Jídlo 1x za den je přesně to co potřebuji, taktéž jsem často unavený...

Terezka, ráno vstávam o...Hanko, napíši Vám jídelníček na 3 porce za den. Pak uvidíte, jak to bude vyhovovat. Budete tak syta, že nebudete mít potřebu jíst celý den a ani to pro organismus není vhodné, příliš se zatěžuje. Líto Vám nic být nemusí, sama jsem Vám to nabídla. Tak zatím...

Ja by som chcel poprosit,...Napíši do diskuze základní zásady optimální výživy a příkladový jídelníček mého muže. Zhubnul 25 kg, uchránila jsem ho před aplikací insulínu, vyřešila se mu zácpa, krevní tlak má v normálu, cholesterol taky, rostou mu vlasy, atd... Jí pouze 1x denně, když jedl 3x tak se cítil unavený. To znamená, že každý člověk je individuální a je třeba najít, to, jak mu to vyhovuje. Sice nechápu, kam to vše dává, ale je maximálně spokojený a říká, že v životě se tak dobře nenajedl. :-) Budu se to snažit napsat jasně a konkrétně, pak můžeme rozebírat jednotlivé položky.Podle toho,co píšete, už vidím zásadní chyby. Ale doladíme to :-)

tohle by mohlo presvedcit par lidi ze kwasniewski funguje

http://www.stream.cz/peklonataliri/798224-peklo-na-taliri-skryte-cukry

Vlasto, pošlete mi...Terezka, ráno vstávam o 5,00. Raňajkujem o 8,00, obedujem o 12,00, večeriam o 16,00 hod. Spať idem o 20,00. Keby to bolo možné najradšej by som jedla celý deň. Už sa teším. Je mi však ľúto, že Vás oberám o čas. Ďakujem.

Ja by som chcel poprosit, keby ste to mohli hodit verejne. Takto pomozte len tym konkretnym ludom a zaplacate diskusiu zbytocnymi pripevkami. Teraz tu len citam, ako sa jednotlivy ludia dohaduju na niecom tajnom a nema to ziadnu pridanu hodnotu. Nemyslim to v zlom, ale pomoze to vsetkym ostatnym, ked to uvidia na konkretnych prikladoch. Ja to momentalne nedodrzujem presne, ale podla moznosti v praci, v restauraciach, ako kde pride. Doma sa snazim to dodrzat. Oproti predchadzajucemu stravovaniu, som hlavne pridal nasytene tuky (sadlo,maslo,slanina,bocik...), pridal cennejsie bielkoviny (vnutornosti, vajicka...) a obmedzil sladke. Samozrejme ze to nie je uplne striktne, dam nejake ovocie, prilohy v malom mnozstve (zemiaky, knedlik, ryza, cestoviny), cokolada. Na obedy jem hlavne maso, takze asi moc bielkovin. Krvne testy a tlak mam dobre, zbavil som sa chronickeho kasla (15 rokov) a vyrazne zlepsenie v sexualnej oblasti :). Pokial sa moc nehybem tak sa necitim dobre, asi prekyselenie z prebytku bielkovin.

Vlasto, pošlete mi...Mohu tedy poprosit o e-mail? Napište mi prosím na [email protected] , abychom to tady nezaplácávali. Pošlu Vám více informací tam... Bude toho spousta. Mnohokráte děkuji. Vlasta

Terezko, mohl bych vás...Vlasto, pošlete mi jídelníček, kouknu na to. Potřebuji k tomu vědět to, co jsem chtěla po Hance. Vy mi tam ještě připište, zda Vás něco trápí.

Hanko, především musím...Hanko,ještě potřebuji vědět, kolikrát denně jíte. Zda 3x nebo jinak. A přibližně v kolik hodin. A ještě, za jak dlouho po večeři jdete spát.

Hanko, především musím...Terezko, mohl bych vás poprosit taktéž o vzorový jídelníček na pár dnů? Poslal bych Vám pár příkladuprikladu a vy byste na ně mrkla, jak se Vám zdají a jestli nejsou příliš jednostranné.. ?

Terezka, to by ste mi urobili...Hanko, především musím před Váma smeknout za Vaši aktivitu. To se jen tak nevidí :-)Pošlu Vám jídelníček zhruba do 2 dnů, připravuji nyní další tři.Zaručuji Vám, že hlad mít určitě nebudete. Chybí Vám tuky, které ten hlad způsobují. Tak zatím se mějte fajn.

Hanko, spočítané to máte...Terezka, to by ste mi urobili veľkú radosť. Všetko rada vyskúšam len aby som mohla na OD zostať . Mám 75 rokov, výšku 159, váhu 59, Moja práca je poväčšine televízor, počítač, príprava jedla. Vstávam o 5,00 hod. a zacvičím si tak asi 1 hod. Sú to cviky z jogy, strečingu a špeciálne pri osteoporoze. Potom idem na pol hodinu von na prechádzku s treking, palicami. Nič ma nebolí i napriek pokročilej osteoporóze. To je tak zhruba môj program. To, že pri OD nebudem mať hlad pre mňa neplatí. Som aj tak rada, že mi nechýba chlieb, zemiaky, atď. Pekný deň a vďaka za pomoc.

Terezka ste veľmi milá a...Hanko, spočítané to máte dobře, jen se mi moc nelíbí sklatba jídelníčku.Navrhovala bych, že Vám pošlu jídelníček na 3 dny a pak mi napíšete, jak se cítíte a jak to máte ze stolicí. Pokud budete chtít, napište mi, kolik máte váhu(myslím 59kg?) a jakou máte práci, zda fyzicky náročnou nebo pracujete hlavou.

Bude to dobré, uvidíte. A...Terezka ste veľmi milá a Vaše vyjadrenie ma povzbudzuje. Posielam Vám množstvo potravín
spotrebovaných za jeden deň.:
slivky sušené 20gr, kokosová múčka 10gr,orechy vlašské 10gr,vajcia 120gr,slanina údená 10gr,mäso z kačacieho stehna 50gr, kapusta hlávková dusená 150gr,cibuľa 50gr,masť bravčová 30gr, maslo 40gr,jogurt gazdovský Holandia 150gr,syr cemembert 45% 50gr,oškvarky 20gr,šalát miešaný 100gr. Vyšlo mi to zhruba: tuky 140gr, bielkoviny 60gr sacharidy 38gr. Teším sa na Vaše vyhodnotenie a vopred vďaka.

20 rokov ako vegetarianka....Bude to dobré, uvidíte. A uvolníte se, protože to, co popisujete odpadne. Bude to zbytečné.

pro Hanu- dovolím si Vám...20 rokov ako vegetarianka. chvíľu aj vegánka som zjedla denne aj 3000 gr ovocia a zeleniny, takže toto sa dalo očakávať. V tom čase som mala cholesterol občas aj pod spodnú hranicu. S peristaltikou mám celoživotné problémy. Už 2 roky robím opatrenia: robím cviky, ktoré by tomu mali pomáhať, pijem min. vodu zajačickú, konzumujem psylium, sušené slivky, kyslú kapustu, robím akupresúrne cvičenia, masáže brucha s loptičkou ap. Náročne na čas, ale aj tak sa teším i keď z menšieho úspechu. Stále verím, že sa to umúdi. Jasné, že som si začala sledovať pocity. Podvedomý strach z neúspechu som zrušila. Snažim sa dodržiavať pravidelný čas vyprázdňovania. Posledný mesiac je to o niečo lepšie a to ma teší. Ako zdanlivo málo stačí človeku ku šťastiu! Že! Čo sa týka môjho jedálnička. Počítam poctivo nutričné hodnoty. Neviem však ktoré sú správne. Našla som ich veľa a všade sú iné. Sú v tom aj veľké rozdiely. Jedálniček rada napíšem. Ďakujem za ochotu.

Reinhard, veľká vďaka, že...pro Hanu- dovolím si Vám napsat pár postřehů.Při optimální dietě - správném poměru nebývá zácpa. Jsem zdravotní sestra a s dietou mám dost zkušeností. Můj muž zhubnul 25 kg, snížil se mu vysoký krevní tlak na normál,hladina glykemie je také v normálu,cholesterol snížený, začaly mu růst vlasy,zmizela zácpa, atd ...Myslím si, že nemáte dobrý poměr B:T:S. S bílkovinama hodně opatrně, pouze do 1 g na 1 kg váhy. Pokud děláte fyzickou práci, je možno to trochu zvýšit. Určitě Vám nepomůže žádný čaj a ani není vhodný, pokud tělo dostává, to co má, nepotřebuje další doplňky.Pokud chcete, pošlete mi Váš jídelníček za 1 den a množství a já Vám napíši, jak to vidím. Tak zatím se mějte fajn.