Hledám partu na hubnutí od 1. 9.

sirsi ramena zuzuji pas tak jsem to myslel... ta ryze jo ale to mliko bych tam nedaval... proteinove napoje, v kazde posilce... syrovatkove proteiny.... uz vis nebo klidne staci treba jablko ale protein lepsi

Hejtmy,
přesně to jím před a po cvičení. Manžel jezdí závodně maratonky na kole, chodí běhat a na spinn a do posilky. Tak se držím i jeho zásad. Mléčná rýže, banán, atd před a večer po i bílkoviny. Jen co myslíš tím proteinovým koktejlem?

Ahoj Hejtmy, obávám se, že s tebou teď nemohu souhlasit. Od věků je pro ženy ideální tvar X (širší ramena, útlý pas, širší boky) nikoli V nebo Y, což jsou ideální předpoklady mužské postavy. Jasně, že jsou ženy i s chlapeckými postavami a čas od času se prosadí jako módní. Zřeba 20. léta 20 století, 60. léta století téhož ...

váha vpodstatě vůbec nevypovídá o kvalitě vašeho úbytku¨. Kila nejsou všechno.... Nejlepší je laborator¨ní měření pod vodou, to ukazuje nejpřesněji. Jinak bych se spíš spolehnul na osobní pocit a na to co říká zrcadlo.... máte širší ramena a užší ¨pas? Pak je to super.... takový ten V tvar je ideál (i u žen)

Před cvičením doporučuju komplexní sacharidy s nízkým GI... celozrnná rýže s ovocem, nebo ovocnou mísu. Tak hoďku a půl až dvě...
po cvičení koidně jednodušší sacharidy, nebo proteinový koktejl a dvě hoďky po cvičení lehkou bílkovinovou večeři

Mary, to myslíš vážně, že tady mám zveřejnit svá čísla ? Na to nebude mít Luki ani kolonku. Tak dobře : výška 174, váha 106, věk 47. Fujinky.

Kdepak, Nikol, tvoje rada je dobrá. Jen se divím, že mne to nenapadlo, když jsem tady před časem napsala, že spíš než na váze ukáže přibývání nebo úbytek na váze oblečení :-))

Dary, doufám, že jsem ti moc nezkazila radost :-O Držím palce, ať kila jdou kila dál dolů. :-)

Ještě jsem zapomněla nahlásit věk: 27 let (28 už klepe na dveře :-)) )

Maca, no to ráda slyším, že jdeš mou cestou :-)). Já se tady snažím propagovat variantu: nikoli dieta, kterou jednou opustím ať už šla kila dlů nebo ne a vrátím se ke starým způsobům a kila nabírám, tak zase dieta... no všechny znáte jojo efekt. Tak si prostě myslím, že když budu jist pravidelně, všechno, ale málo a má-li to efekt, tak už u toho musím zůstat celý život. Hubnout pomalu je pro tělo přirozenější... já vím, ale když my to chceme hned. Ale nepřibraly jsme přece taky hned, taky to trvalo, někdy i léta ... Tak dolů to půjde taky pomalu.

Ahojky Jani! Tak jsi nás našla:))) Měla bys nahlásit výšku, váhu, věk, aby si tě mohla Luki zapsat do tabulky..a hurá na to!

S jídlem po cvičení je u mě problém spíše časový... Cvíčo končím v osm, jídlo tak o půl deváté.. to je dost pozdě..budu to muset nějak vymyslet..

S tím měřením to Nikol není špatný nápad, ale tyto údaje vám hlásit nebudu..fuj,fuj:))..leda ty úbytky.

Jani já ím, že jsi to myslela dobře.
Ale mám zkušenost, že jen se zeleninou na večeři to nejde. Často pak musíš ještě něco zobnout a to je lepší si dát hned něco rozumného k večeři.
Dary já k obědům jím taky skoro vše, ale toho kalorického méně co do množství.

To Nikol, asi máš pravdu, až přidu domů, tak se změřím. Fakt je, že do těch plesových šatů se sice vejdu, ale nicm moc :-((

Dary, a co cm, ty šly taky dolů? 0,80 kg by měl být skoro 1 cm, pokud člověk zhubl tuk, jinak jde o vodu či svaly. Proto se raději měřím než vážím, je to směrodatnější.

Ahoj statečné bojovnice, tak já mám první úspěch. Po velmi pracovním víkendu a dodržení toho, co jsem si slíbila, (já nedržím dietu, jím všechno jako moje rodina, které vařím, ale jen poloviční porce) mám 65,20. To je 0,80 dole! Hurá! Tak jsem sbad překonala tu magickou hranici 66 kg. Mám představu, že už stále budu jíst sice všechno (v neděli jsme udělala segedín s knedlíky, ale dala si jen dva a segeínu střídmě. Cvičím pravidelně ráno cviky na krční a bederní páteř, jinak chodím hodně pěšky, ne pomalu, leč rychle :-)). Jiné cvičení neprovádím. Tak vám všem držím palce a jsem zvědavá, která bude druhá s úbytkem :-)))

Maco, Nikol, já to tak nemyslela. Sorry. Samozřejmě, že můžeš večeřet s manželem, ale o to je to pro Tebe tvrdší koukat na něj, jak se cpe a Ty chroupeš knekouše. Myslela jsem to jako, že s tím melounem a okurkou to jde rychleji.

Nikol, já myslím, že to je o přílohách a množství. Jinak můžu všechno, ale málo.
A některá jídla můžu i ve větším, ale musím hlídat co to je.

Jano, vidíš a já s ním normálně jím. On chleba, bagetky a já knekouš a toasty. Ale podstatně méně. A někdy si fakt nachystám jen tu zeleninu nebo ovoce. Ale to pak mám pocit vody v žaludku a cítím hlad, který musím zajíst něčím tuhým.

Proč? Večeřet se dá společně, jen nemusí jíst to samé co manžel, takové maso se zeleninou k večeři vůbec neuškodí.

Maco, když chceš zhubnout, tak se teda budeš na něj muset dívat. Nebo při něm chroupat melouna, nebo okurku. Drsný, ale účinný. Mary, jsem tady.

Maco, to děláš dobře, doporučuje se jíst před cvičením tak hodinu či dvě, nedovedu si představit jít cvičit s plným žaludkem, to bych asi všechno vyhodila.

A taky přece nebudu sedět s manželem u večeře a jen se na něj dívat. My totiž ještě stále normálně stolujeme společně.