Hledám partu na hubnutí od 1. 9.

Dobré ráno všem :-)
Je skvělý, že je pátek. Já o víkendu s jídlem moc problémy nemám a jak mám víc času, tak mám i víc pohybu, tak se těším, jak si dám pořádně do těla :-)

Já si taky myslím, že na břicho je důležitá dieta, ale samozřejmě i cvičení, ale jedno bez druhého asi nejde. Bez diety by ty vycvičené svaly byly překryty faldama (což mám teď já :-/ ) Ale to se změníííí!!

Jinak já včera jela 45 minut na rotopedu a 45 minut jsem posilovala s činkama a gumičkama, dnes to dost cítím. Udělám si dnes pauzu a v sobotu i v neděli budu zase cvičit. Ještě nevím, jestli doma, nebo jestli zase vyrazím do fitka.

Někdo snad navrhoval hlášení 1x za měsíc, ale já bych byla pro hlášení 1x za 14 dní, jsem zvědavá, jestli ubyly nějaké cm, ale myslím, že trošičku jo, cítím to na kalhotech :o)

Tak se držte a krásný den :-)

Dobré ráno kočky! Tak jak je při pátku? Hurá! Víkend!..Tedy možná, že ne až tak hurá, neboť o víkendu to je s jídlem asi nejhorší:(((..do ledničky blízko..v práci se držím, ale jak to bude doma nevím.... Jak víkendový problém zvládáte vy???

Jani s tím naším "těhotenským" břichem to nebude jednoduchý, bohužel. Nestačí jen upravit stravu (dieta neříkáme, že ne:))), cvičení je nutnost. Musí se nám přece ty naše uvolněné svaly nějak zpevnit! Nenech se Hejtmym zdeptat! Pokud jsi ovšem typ "jablíčko" (mužský typ obezity - tukem jsou prý obaleny i vnitřní orgány), bude to těžší. V takovém případě hubnou stehna, zdadek..ale břicho velmi pomalu. Chce to vydržet.

Včera jsem byla opět cvičit! Pak se opět dostavil ten můj hlad, jak jinak, že? Tak jsem zbodla jogurt Vitalinea s vápníkem a vitamíny, nízkotučný (malý, hranatý kelímek, průhledný, asi něco nového, nevím) každopádně mi moc nechutnal. Tohle už nemá s jogurtem nic společného, budu muset vyzkoušet jiný:(( Takže jsem zbodla jen ten jogurt, ale bylo po hladu! Paráda! Žádné futrování v podřepu před ledničkou:)))

A kde jsou ostatní spoluhubnoucí? Moc nás sem průběžně nepíše, co? Doufám ale, že při hlášení se sejdeme. Je to vždy po 14ti dnech, nebo ne? Takže 17tého?

Jaňulko, spinning je skoro jako rotoped, ale přidávej postupně ať se hned neodrovnáš, po něm se hubne, plavání je dobré, ale nehubne se po něm, zpevňuje svaly. Jinak rýži si dávám na všechny možné způsoby, sladkost taky občas, třeba jen čokoládu - kaštany, čtvereček, nebo hořkou 70% čokoládu a nechat na jazyku rozplynout a vychutnat. Hodně pít, večer si dám klidně i zeleninu a někdy šunku či kuřecí maso, ale malé porce, protože se snažím jíst hodně často, třeba i po 2-3 hodinách, ale malé dávky. A když si dám něčeho víc, tak si potom večer dám o nějaký cvik více a hlavně si nic nevyčítám, protože ne každý den je OK.
Tak vydržet a půjde to samo!!!

Hani, děkuju. Jak vidím, bez pohybu to opravdu nejde. Já naštěstí ráda chodím na spinning (začala jsem znovu po dlouhé době minulý týden), taky bych ráda začala plavat a cvičit, tj. zpevňovat celkově tělo. Někdy je ale těžké se donutit, to mi přijde nejtěžší krok. Když už pak člověk do toho bazénu nebo jinam dorazí, najednou to není problém.

Přesně jako Ty - rozhodla jsem se omezit pečivo, potom také přílohy (kromě rýže), vynechat sladkosti, smažená jídla, a jíst více zeleniny, salátů i ovoce. A hlavně se nefutrovat večer. A hodně pít. A vlastně - všeho s mírou, ono když člověk občas "uklouzne", tak to není konec světa, hlavně se dokázat umravnit a pokračovat v dietě i sportování dál.

Je prima, holky, že jste tady. Povzbuzuje mě to. Věřím, že to dokážu. :-)
Tak hlavně vydržať.

Hanko viz má poznámka.... naoiš mi na mail... tady už se nebudu zdržovati

Jaňulko, záleží na tom, kolik vážíš nyní. Já jsem v době kdy jsem začínala vážila 96 kg. Můj manžel chodil běhat, jenže pak měl potíže s kolenem a ortoped mu běh zakázal a doporučil rotoped. Tak začal jezdit na rotopedu a najednou zjistil, že hubne a to nedržel žádnou dietu. Tak jsem to zkusila taky a byla jsem velice překvapená. Omezila jsem (ale nevynechala)pečivo, sladkosti, více bílkovin, zeleniny atd. Začala jsem jezdit na rotopedu nejdříve 15 minut denně, aby si tělo zvykalo, pak jsem protáhla na půl hodiny a postupně přidala cvičení. Dnes už jezdím i hodinu v zápřahu. Najednou se dalo vše do pohybu a já zhubla až jsem byla sama překvapená, měla jsem z toho takovou radost, že mě to začalo i bavit. Moje dcera chtěla zhubnout v oblasti břicha, tak začala také jezdit na rotopedu, postupně přidávala čas, pak posilovala břišní svaly, začala jíst více bílkovin, zeleniny a zhubla o 2 kg během měsíce a zpevnily se jí břišní svaly. Tady je ale velice důležité, jíst alespoň 6x denně.

Ahoj baculky,čtu tady, že většina z vás se trápí, někdy jde váha dolů rychle,pak pomaleji,pak máte křeče, nejíte to co byste měli a tak to doplňujete různými tabletami-vitamíny, chudák váš žaludek a tělo. Pokud jste z okolí Hradce Králové, řekněme do 100km a máte zájem o poradenství. Moc ráda vám s mým mužem poradím a pomůžu Vám zhubnout a nemusíte držet žádné drastické diety a nejíst tamto a toto. Víte mezi lidmi je spousta mýtů a polopravd a my se snažíme lidem pomoci a poradit. Formou poradenství, kde vám ukážeme jaké jsou dnes možnosti a jak si správně připravit jídlo, na které je Váš organismus zvyklý a naprogramovaný geneticky. Je jen na vás jestli naše rady a pomoc příjmete a využijete. Takže Vám nikdo nezakaže dát si řízek, nebo bramborák nebo bůček, pokud ho máte rádi, ale je to o tom jakým způsobem a na čem si to jídlo připravíte. Takže pokud máte zájem o bezplatné poradenství, jsme tady pro Vás, kteří opravdu chcete se svým tělem něco udělat. A to nejen z venku, ale i ze vnitř, protože většina obézních lidí trpí chorobami, které k obezitě patří a většina z vás bude mít určitě vysoký krevní tlak. Takže pokud chcete ozvětě se a rádi vám pomůžeme, aby jste se cítili lépe vy psychicky, ale také po těle.

Ahoj Hanko, jak se Ti podařilo zhubnout 10 kg za dva měsíce? To je úplný sen...

Jani, myslím si, že je třeba držet dietu, ale zároveň i cvičit - cviky na přímé a šikmé břišní svaly. Myslím si, že cviky na břicho mají efekt, přinejmenším se to tam při zhubnutí zpevní. Základem je ale zhubnout.

Lubinko, já mám také problémy s břichem. Vypadám jako těhotná. Ale je fakt, že nic moc jsem zatím pro to nedělala. A Hejtmy mě nepotěšil, když řekl, že cvičením to břicho neshodím. A na plastiku nemám peníze. Tak co mám dělat ?

Ještě jsem chtěla dodat, že během cviční vypiji litr ovocného čaje, protože vodu moc nemusím. Při začátku hubnutí jsem za první 2 měsíce zhubla 10 kg, pak se to zaseklo, ale pokračovala jsem dál a nyní to jde už pomalu, ale je to tak 2kg za měsíc. A vážím se jednou měsíčně, protože během měsíce mi váha hodně kolísá, vlivem hormonů a zadržování vody.

Zdravím po deštivém ránu všechny hubnulky. Hejtmy díka za radu, vločky jsem také zkoušela, ale za chvíli mám po nich strašný hlad, ještě pokud sem zabrouším pohledem, tak mi jen poraď, co mám odpoledne před cvičením jíst, před tím si dávám také malý šálek rozpustné kávy s mlékem a pak cvičím mezi 17 - 20 hodinou, podle toho jak stíhám. Co se týká křečí, ty se objevují nepravidelně, vápník užívám dlouhodobě večer po cvičení, protože mi pomáhá na alergie, hořčík užívám také, tak zkusím přidat ještě zinek a uvidím. Ještě k tomu hubnutí, nejdříve jsem zhubla hodně na stehnech, bocích, zadku, celkově a až nyní se mi teprve začíná ztrácet bříško. Takže to asi nebude úplně tím cvičením, ale také stravou. Jinak na radu Hejtmyho zkusím ten strečink. Kdysi před pár lety jsem ho cvičila a také jsem po něm zhubla.

Ahojky boubelky! Přeji všem krásné, i když tady u nás (ústeckoorlicko) trochu deštivé, ráno. Držím se! Nepřejídám se, necpu se sladkým, večer žádné slané u telky:)) Dnes je opět cvičení, tak si musím dobře naplánovat jídlo...abych pak nevybílila ledničku:)))

Také mezi námi vítám Jaňuli! V kvalitní kvantitě je síla:))

Hani nenašla jsem tvoje "přihlášení", písneš nám své údaje o stavu? K těm křečím: dostala jsi v lékárně hořčík...samotný? Mě prodali trojkombinaci vápník+hořčík+zinek a to mi od křečí velice rychle odpomohlo!!

přeji všem,co se do toho dali,aby jim to nadšení vydrželo.

ahojte potrebujem schudnut tak 8kg mozem sa k vam pridat?viem ze to nie je moc,ale mam problemy s bruskom,kde mam skoro 90cm...sama to nezvladnem,pokusam sa uz stvrty rok:(...

Jinak se omlouvám.... nemá smysl to tady mnou zahlcovat.... nebudu příspívat někam kde mě nechtějá poslouchat.... raději zájemce uvidím osobně..... Libor.Hejtmanek"email.cz
736641714.... zdravím a hodně štěstí

Jestli můzu tak 6000kj je ideal, spíš bych si dávgal pozor na to co jím a kolikrát denně atd. alkohol bych moc nedoporučoval kvůli prázdným kalotiím...

Dary na břicho pomáhá hlavně dieta cvičení ani tak ne.... i když je jasný že se musíš hýbat břišáky mimo jiné zapojuješ i při jiných cvicích, tedy v mém programu zcela určitě...

Ahoj všem, zařazuji Jaňuli. Dnes prší, kolo nebude, ale zabavila jsem dcerám míč, aspoň se protáhnu, nemáte tip na nějakou webstránku s cviky (velký gymnastický míč - průměr tuším 60)? V jídle se celkem ovládám, nejtěžší je přinutit se ráno snídat. Zvážím se až tak za týden, abych nebyla zklamaná.

Lavi, na můj metabolismus, aby se zrychlil, funguje přiměřené množství alkoholu. Pokud neřídím, tak k obědu piju malou plzeň, výhradně tuhle značku a k večeři dvojku kvalitního červeného. Ale to funguje mně, nevím, zda to bude platit i na tvůj metabolismus :-))

pro Hedviku: asi hloupá otázka, ale jak si mám ten metabolismus zrychlit?

Když jsem shodila 8 kg za 5 měsíců, počítala jsem kJ a snažila se držet na 6000, nepřekročit 7000. Mně by těch 6500 ke zhubnutí stačilo. Asi máš zpomalený metabolismus :-((