cigarety

Tohle je stáhnutý příspěvek

Tipy při odvykání kouření
Boj s každou závislostí bývá velmi složitý a dlouhodobý. Nikdo netvrdí, že je skoncování se závislostí na nikotinu jednoduché. Závislost na nikotinu je nemoc, kterou je třeba stejně jako všechny ostatní nemoci léčit. Odvykání kouření vyžaduje chuť a vůli kuřáka samotného. S abstinenčními příznaky fyzické závislosti dokáží dnes kuřákovi pomoci nové způsoby léčby.

Psychickou závislost způsobují rituály a každodenní činnosti, které má kuřák spojené s cigaretou. Může jít o chvíle odpočinku, posezení u ranní kávy, stejně jako zvládání stresových situací. Je ale možné naučit se žít i bez cigarety.

Mnoho kuřáků zná pocit neúspěchu při odvykání kouření. K relapsu (návratu ke kouření) jsou nejvíce náchylní ti, kteří si po prvním měsíci nekouření myslí, že je již všechno za nimi. Naopak, v léčbě je potřeba vytrvat nejméně po dobu tří měsíců. Teprve po roce abstinence však můžete prohlásit, že jste skutečně dokázal/a přestat kouřit.

Existuje však několik osvědčených tipů, které Vám mohou pomoci při odvykání kouření:

Pokud je to možné, vyvarujte se stresových situací.
Požádejte své přátele a rodinu o podporu.
Místo cigarety zkuste žvýkat žvýkačky nebo cucat bonbón.
Naučte se relaxační techniky nebo cvičení.
Vyměňte cigarety za sport

Tohle je stáhnutý příspěvek, ale velmi užitečný.

Poslední cigareta
Dobrý den. Tento příběh asi není zrovna inspirativní při odvykání, ale třeba odradí "odnaučené" kuřáky znovu si zapálit. Přestala jsem kouřit ve svých 21 letech metodou DOST! Snižování dávek nepomáhalo. Celých 14 let jsem s úsměvem odmítala nabízené cigarety, až jsem se jednou nechala vyhecovat a dala si "půlčíka", protože jsem si myslela, že mi již nemůže ublížit. Opak byl pravdou. První den to byl "půlčík", druhý den už celá cigareta a třetí den jsem si koupila celou krabičku. Musím přiznat, že jsem do toho spadla znovu tak rychle, jako kdyby žádných 14 čistých let vůbec nebylo. Dnes již zase 3 roky kouřím, jsem na sebe děsně naštvaná, ale nějak mi už nejde přestat, ačkoliv bych s tím hrozně ráda praštila. Téměř při každé zapálené cigaretě si říkám, že jsem zase o krok blíž k rakovině, na kterou zemřel díky kouření můj tatínek.

A tak přátelé! Mějte rozum a pokud s tím jednou praštíte, tak už s tím nikdy znovu nelaškujte!!!
Frajeřina se fakt nevyplácí!
Přeju všem, kteří ten hnus chtějí zašlapat do země (tím pádem i sobě), pevné nervy, sílu vůle a VYDRŽAŤ!!!!!

Pokud kouříme krabičku denně, tak 3dny v měsící si ničíme své zdraví a vyhodíme 1800 kč za cigarety.
Položme si otázku:
není lepší si za ty peníze dopřád něco prospěšnějšího?
kolik dní musíme chodit do práce abychom měli na cigarety?
kolikrát za měsíc řekneme, to si nemohu koupit - na to nemám peníze?
neměli by si všichni kuřáci kromě peněz na cigarety taky odkládat na pozdější poplatky u lékaře a na ty drahé léky?
kolik je dalších podobných důvodu?
kolikrát jste nejeli na dovolenou z finančních důvodu?

Nad tímto tématem se musí zamyslet každý sám nad sebou a ujasnit si své priority

13. 3. 2009 08:21:22, pro Petra
http://www.ordinace.cz/diskuse/odvykani-koureni/8304/?forArticle=0&page=347 tady najdeš slušnou diskusi neanonymních odvykajících

Díky za tento odkaz, opravdu to tam je na úrovni.Tam jsou alespoň upřímne otázky a odpovědi. Tady také zůstanu, slíbíl jsem že tady budu po dobu 1měsíce a budu vám dávát průběžně informace jak to zvládam.

Dík za vaše ponaučení, vidím že to tady nebudu mít lehké.Ten 1měsíc tady vydrřím, dokážu všem že se to da zvladnout a já to dokážu.

Díky anonyme ...tady to je doopravdy o ničem.
Petře ,hodně štěstí.

Tady také byla diskuse http://www.odvykani-koureni.cz/, ale díky JC byla zrušena, nicméně tam mohou "nekuřáci" psát své příběhy

http://www.ordinace.cz/diskuse/odvykani-koureni/8304/?forArticle=0&page=347 tady najdeš slušnou diskusi neanonymních odvykajících

Pro všechny zájemce, kteří chtějí přestat kouřit

Zkopírujte si tuto stránku a začněte podle návodu

http://www.dwich.cz/cs/obsah/jak-prestat-kourit-behem-21-dni/

Pokud by to nešlo otevřít, tak mi napište, pošlu to uložené v souboru e-mailem

Přestat kouřit jde, ale musíte chtít vy sami !!!

Přestal jsem kouřit dne: 3.3.2009 a to v 18.hod.

Dnes je 13.3.2009

Petře,
zvládáš to super, držím ti palce

Končí mi 9 den bez jediné cigarety.Když to porovnávám co jsem vykouříl denně před 2 týdny - celá krabička za den, tak se musím pochválit že jsem to vydržel.
Dobrá rada: pochvalte se za svůj výkon, třeba jenom sami sobě.Stačí si říci třeba jenom: jsem dobrej, vydržel jsem to.
Hodně vám to přidá na sebevědomí.
Příznaky absence: za celý den jsem si nevzpoměl že bych si chtěl zapálit, jenom mám takový zvláštní posit - stále nějak sucho v krku. Tak piju hodně vody a pomáha to.Co ještě pomáha:tak to je udělaný studený zeleninový salát.
Další věc která se u mě objevila, je to že jsem měl něják prsty v puse, jakobych si chtěl kousat nechty.
Není to tak dávno co jsem si je trošku kousal.Tak mi nějak něco v puse stále schází.Včera jsem tento problém neměl, ale to přejde.
Důležité je to,že si nevzpomenu na to že bych měl tendenci si zapálit.Zítra mám 10 den a bude mi scházet jenom těch 11 dní.
Jak to bude 21 dní, tak to znamená že jsem v tomto boji vyhrál.Už teď mám vsugerováné, že po 21 dnu jsem NEKUŘÁK. Když jsem už vydržel 9dní, no tak to vydržím napořád.
Pokud ne, to si ani nepřipouštím - tak bych se na sebe nemohl ani podívat.

Mohu potvrdit pár poznámek, bylo psáno že tady dlouho nevydržím a že se budu divit o čem se tady diskutuje.
1.opravdu se divím jaké téma tady probíráte
2.já se tady udrží alespoň po dobu 1 měsíce a to z toho důvodu abych tady každý den nechal nějaký odkaz pro opravdu vážné zájemce, kteří se budou snažít přestat kouřit.
3.neexistuje nějaká jiná stranka, kde si můžete vzájemně nadávat - určeno jenom pro ty kteří se tak chovají
4.tuhle stránku bych nechal jenom na téma, která je ktomu určena
5.můžeme probírat i jiné věci, ničemu se nebránim.Hlavně ale bez urážek

Podobné jak tady...Petře tady dlouho nevydržíš....přeji ti úspěch v tvém boji.

A ten vrtulník máš po dědovi, nebo po babičce?

a kde tu diskusi najdu?

Přesně tak jak to píšeš.
Každý ať si určí svůj způsob, který mu vyhovuje.
Já osobně beru každou radu a pokud by se mi nedařilo přestat - jak některým, tak každá rada i když se mi nezdá mi může pomoci.
Pokud ji nezkusím, tak nikdy nemůžu hodnotit.

Dyť to říkám Petře... Každý ať si určí způsob který mu vyhovuje...vydrž.

12. 3. 2009 14:29:43, Zdeňka
A není tenhle způsob až moc vyděračský až moc soustředěný na čas strávený bez cigarety? Jako by mě to nutilo pořád sledovat čas a pořád si připomínat chvíle bez cigaret. Možná je dobré na čas zapomenout a nepočítat vůbec nic.

Nechci aby se někdo soustředil na čas.
Napsal jsem to jen pro ty, kteří to nevydrží ani pár hodin bez cigarety.Pokud si stanoví cíl a ten si zpočatku rozděli do určitých dnů, připadně i několik hodin, tak to zvládne.Já osobně jsem si říkal - nekouřím už 4 hodiny, tak to vydržím 1den.
Takhle jsem začal já a funguje mi to.
Pokud si něco nenaplanujete, tak to malokdy výjde. Každý znás ma něco naplanovane - ráno vstanete a víte, že máte jed do práce. Po práci máte další plány.
Jak by to vypadalo, kdyby jste ráno vstanuli a nevěděli co máte zrovna dělat.
Jak by ten den asi vypadal?
Možna počítam hodiny a dny, ale pomáha to.
Hodiny už nepočítam, ale dny ano.
Pokud bych nepořítal dny, tak bych ani nevěděl jestli nekouřím týden nebo 2 měsíce.
Počítání hodin mě bavilo, protože jsem si vždycky řekl: nejhorších 10 hodin mám za sebou.
Každý si udělá svůj plán, jak si odvyknout kouření.
Jsem rád, že reagujete na moje přispěvky, nebu i kritiku protože se můžu hodně přiučít.
Od toho ta diskuze přece je, nebo né?
Zatím krásný večer, ještě se dnes ozvu

Ubohý jsi ty,myslíš si že jsi první,nebo sám?
Omíláš to tady pořád dokola,jak ubohé..JÁ JÁ JÁ JENOM JÁ....:-)

Tak mě napadla jedna rada.
Četl jsem příspěvky a zjistíl jsem že někteři to nevydrží ani jeden den, já měl to same.Dám vám všem radu jak to zvládnout:
Používám odkaz JAK PŘESTAT KOUŘÍT ZA 21 DNÍ a možná 21 dní je pro někoho velmi dlouhá doba.
Pokud někdo vydrží 1 hodinu, tak si dejte cíl 24 hodin.
Když to zvládnete, tak si řekněte - vydržím to i 2 den.
Pokud máte 2 dny za sebou, tak to navyšujte až na 21 dní.
Čím déle to vydržíte, tím blíže máte svůj cíl v dosahu - to je 21 dní.
Já jsem takto začal a jde to zvládnout