Chronický únavový syndrom

Ahoj lidi,z toho, co jsem měla možnost si doposud přečíst o vašich zkušenostech s CFS, mám pocit, že existují 2 trochu odlišné formy příznaků: - jedna, kdy převažují bolesti svalů, problémy s chůzí + pálení rtů (problémy víc rázu neurologického)a druhá, kdy má člověk denně nebo skoro denně teploty a jen lehčí svalovou slabost, jinak je spíš unavený z teplot. Já patřím do té druhé skupiny, větší problém např. s chůzí do schodů mám tak 2x do roka. Můj obvoďák mi tvrdil, že mám být ráda, že ty teploty mám, že bych na tom byla jinak ještě hůř, prý mne to chrání před dalšíma nemocema (je fakt, že po 8smi letech se mi k tomu zatím nepřidala žádná autoimunita, ani fibromyalgie, ani alergie)- takové tvrzení mne vyděsilo, protože s tím žít nechci - měla jsem chuť mu říct, ať si to zkusí sám, takhle žít, a pak mi řekne, jak se mu to líbí. Asi to myslel dobře, ale vyznělo to hrozně. Možná na tom něco je, třeba se tělo pořád něčemu brání a brání se pořádně, proto ta trvalá teplota. Těžko říct, co je lepší, když je každá možnost špatná. Sama se divím, že z toho ještě nemám žádnou další nemoc.

Klaro, diky moc za info, vypada to zajimave. Budu moc rad, kdyz budes tak hodna a posles mi svoje poznamky z te knizky, az je budes mit hotove, klidne i v anglictine.Mozna tu VegEPA prece jen objednam, kdyz nic tak aspon tu plet bych potreboval taky poradne zlepsit.

Ahojky lidičky,tak už jsem byl po měsíčním marodění se svalovou únavou, první týden v práci. Zase jsem se dostal do toho kolotoče a je tu ta únavnost a svalová slabost, bez teplot ,stačí, že se začnu pohybovat, chůze mi dělá největší problém, ne, že bych se nemohl pohybovat, ale tou chůzí,(já, většinou si to hned neuvědomím, že nemám chodit tak rychle, jsem na tu rychlejší chůzi zvyklej), a pak jsem z toho z večera po práci tak urvanej že udělám jen to nejnutněší a nejpotřebnější a hned se snažím ulehnout a odpočívat, někdy i usnu na chvíli. Za ten týden je vždycky nejhorší ten čtvrtek, tam se ta únava projevuje už po ránu, hlavně bych ráno strašně potřeboval spát, alespoň do devíti. Vstávám v půl šesté. Už jsem i odřekl vedlejšák, abych si trochu ulevil. Nevím co to tedy u mě je za podivnou únavnost, zajímavé je že vlastně od toho celodenního pochodování, já se totiž hodně v práci nachodím a pak za celý den a týden je toho až nad hlavu. Začne mě pak bolet tak jako by křečovitě svalstvo po celém těle, aniž bych nějak intenzivně pohyboval ostatním svalstvem, v těch svalech je potom cítit i teplo a na hrudi takovej zvláštní tlak, ne bolest. Ztrácím stabilitu a jistotu při chůzi, mám jen touhu si konečně někde sednout, nebo spíše lehnout. Myslel jsem, že mi ten delší pobyt doma více pomůže, ale nestačí to. Naštěstí jsem si vzal teď na čtrnáct dnů dovču, tak snad se trošku dám zase dohromady, alespoň se ráno trochu vyspím. Ale zajímalo by mě co bych tedy měl dělat, abych se z toho nějak vyhrabal, zatím jediné co mi pomáhá, je moc se nepohybovat, ale to asi není to správné řešení, druhá věc je hodně spánku dopoledne, oba případy jsou pro mě trošku špatně řešitelné. Chodit bych sice mohl pomaleji, ale i ta pomalejší chůze mě unavuje, prostě jak se ten sval namahá je to špatně. Tak co tedy můžu dělat. Beru nějaké ty doplňky stravy; Koenzym Q10, Lecitin, nějaké doplňky od astrologa Havelky na posílení vitality a imunity, zatím to moc nepomohlo. Podle Nouzy bych si měl zajet někam ven, kde bych přišel na jiné myšlenky a odpočinul si. Zatím mi vlastně nikdo neurčil co to vlastně mám za potíže a nerad bych skončil na CFS, ale pokud se mi to nepodaří nějak překonat jinak, tak tam asi skončím, nějak mě doktoři neberou moc vážně. Můžu Vám jen dát za pravdu, že si s těmito lidskými únavovými problémy doktoři moc rady nevědí, ale ani to moc neřeší, jako by se to báli pojmenovat. Nemáte někdo radu co s tím můžu udělat, do práce se chodit musí a na invaliditu to není. Jinak mě pořád zlobí to pálení rtů. Díky Honza w.

Vasku, v te knizce toho je celkem dost noveho - hlavne vyzkumy Prof Basanta Puriho, ktere se zasadne lisi od vetsiny vyzkumu dodnes provadenych. Ale napriklad v jedne kapitole vysvetloval, proc se na CFS nahlizi jako na prevazne psychiatrickou nemoc. To je taky pekny skandal. A dost rozsahle tam pro laiky vysvetluje ruzne skeny mozku, ktere provadel, zaklady statistiky, aby ctenar vedel, jak se dochazi k vedeckym zaverum apod. Muzu Ti ty moje poznamky poslat mailem, az to dodelam. Mam tu knizku uz celou prectenou, ale ted to ctu po druhe, a mam ji jenom pujcenou.V Anglii je Prof Basant Puri jediny clovek, ktery ma uspechy s lecenim CFS, a to u kazdeho, bez rozdilu jak dloho a moc/malo jsou nemocni. Pochopitelne k nemu vsichni pacienti chteji, ale bohuzel nemuze brat nove pacienty a navic mu zkrouhli finance, takze uz nemuze poradne pokracovat v jeho vyzkumech. Administratori britskeho zdravotnictvi totiz zastavaji nazor, ze CFS je nemoc psychiatricka a tudiz jeho vyzkumy, coby CFS jako nemoc biologicka s organickymi pricinami, nejsou popularni a byla jim pridelena nizka priorita a zadne dalsi finance. Ale zato existuje projekt PACE, na ktery je vycleneno GBP11.1 milionu! Je to vedecky nespravne a chteji tim dokazat, ze kdyz pacientum nepomaha CBT a GET (graded exercise training), tak by vlastne bylo lepsi NEDELAT PRO NE VUBEC NIC!!!!!! Media to nazyvaji jeden z nejvetsich skandalu britskeho zdravotnictvi za poslednich nekolik let. Tak takhle se maji oficielne veci s CFS v Anglii. Stat si vyzadal studii, aby se ujistil, ze pro CFS nema cenu nic delat. V Anglii je oficialne 243 000 nemocnych a neoficialne mezi tri ctrte milionem a milionem a pul.Myslim, ze Prof Puri slusny a premyslivy clovek, protoze se snazi delit se o sve poznatky. Ve svem volnem case chodi na 'besedy' do skupin a sdruzeni pacientu s CFS. (V nasi casti Londyna toto sdruzeni ma kolem 100 clenu, kteri se schazeji, vymenuji si zkusenosti a poradaji aktivity prospesne v CFS, napr. jogu, hydroterapii, kresleni...) Do nasi skupiny prijal pozvani na prvni vikend v zari, ale bohuzel tam jeste nebudu, protoze se vracim z Ceska az pondeli po tom. Ale vyptam se, a urcite si zjistim zkusenosti ostatnich lidi, kteri berou VegEPu.Cekala s tim, nez tu VegEPu zacnu brat, kvuli tomu, jak je to drahe, ale na druhou stranu, kdyby mi to melo pomoci, tak to zase neni tak nejhorsi. Jsou mnohem drazsi potravinove doplnky, ktere ani nepomahaji. Uz to, ze mi to nevadi na zaludek je u me co rict! Jeste jsem premyslela, ze po tech dvou tydnech uz taky vidim rozdil se spankem, ale ta prava zkouska prijde, az se vratim do Londyna a uvidim, jak budu spat na nasi rusne ulici v centru Londyna, kde auta neprestavaji jezdit ani po pulnoci, tak pak dam vedet. Ale vzhledem k tomu, ze ted jsem jenom v byte a zhruba 10 dni v mesici mi dela problem vubec vylezt z postele, tak jsem slaba, tak kazda zmenu k dobremu u me bude velka zmena. Muj manzel mluvil s pani, ktera zna hodne lidi, kteri to berou a pry vsichni rikaji, ze se jim velice rychle zlepsi plet, nez se zacnou dit dalsi pozitivni zmeny. Tak jsem snad na dobre ceste.To jsem se zase rozepsala, se soustredenim snad asi problemy nemam...Tady je pro zajimavost zaznam z besedy s Prof Purim v zapadnim Londyne:http://www.networkmesh-westlondon-me.org/Newsletter-features

Klaro, diky za info. Uz jsem byl tesne pred objednavkou te knizky a pak jsem si rekl, ze pockam jak se bude libit tobe, trosku jsem cekal, ze tam toho moc novyho nebude. No a stejne to udelam s VegEPA, necekal jsem to tak drahy, ale to by se dalo prekousnout. Spis me teda zajima jestli to u tebe bude v necem pozitivni.Adelko, jak jsem psal, u me se na nic neprislo, vse v poradku. Ale bez tam, budes klidnejsi a kdyz se neco najde, aspon se to bude resit.

Adelko,Nema cenu si tu knizku kupovat - je tam na 130 strankach napsany to, co se by se dalo napsat na 30. Je to psane tak popularne, ne vedecky, a je tam dost historie CFS apod. Delam si z toho poznamky, tak Ti muzu poslat mailem, jestli budes chtit. (Ale jsou v anglictine, jednoduche.)

Koukam, ze se mi v mojem predchazejicim prispevku nezobrazily znacky pro britskou libru. To &;163; ma byt znacka libry. Priste napisu GBP.Takze to normalni doporucena cena je GBP11.95, nejnizsi cenu, kterou jsem nasla je GBP8.95 a postovne mezinarodni GBP5.00 a do konce srpna na nutricentre.com maji slevu GBP5.00 kdyz si clovek objedna za vice nez GBP25.00. Doufam, ze tohle je srozumitelnejsi!

Vasku,Zkus www.vegepa.com - to jsou vyrobci. Stoji to &;163;11.95 za krabicku (60 kapsli, zhruba na tyden) + &;163;3.00 postovne do EU do peti krabicek. Jsou tam dost ochotni, kdyz mi to manzel objednaval po telefonu, tak se ptali, od kud o tom vim. Manzel jim rekl, ze mam CFS a nabidli mu 20% slevu (take diky tomu, ze jsem clenem neziskove organizace pro pacienty s CFS). Asi vedi, ze to clovek bude brat hodne a dlouho! Prislo mi to od nich druhy den. Asi si to chce o tu slevu rict...Minuly tyden mi to manzel kupoval na www.nutricentre.com (anglicke stranky) - tam maji zrovna special za &;163;8.95 za krabicku a k tomu &;163;5.00 slevu, kdyz clovek nakoupi nad &;163;25.00 - plati to do konce srpna. Takze tady kazda tydenni krabicka vyjde zhruba pod &;163;8.00, kdyz si jich clovek koupi vic. Levnejsi jsem to nikde nevidela. Vypada to, ze to posilaji mezinarodne, za &;163;5.00 do 2kg. Tady jsem si koupila 5 krabicek a prisly mi taky druhy den, i kdyz nekolik lidi rikalo, ze jednu dobu to trvalo dele.Je to relativne novy produkt - existuje od jara minuleho roku a jako jediny na svete obsahuje EPu bez DHy. Kdyz se to zacalo prodavat, tak to bylo nekolik mesicu vsude naprosto vyprodane. To si to vsichni unavaci zacali kupovat...

Ahoj Kláro,ještě jsi mne přivedla na jednu dobrou myšlenku - např. zkusit kombinovat detoxikační přípravek proti bakteriím + ATB. Kterou infekci nezničí ATB, "vyřídí" detox:).Je to hrůza, mám tolik učení a vydržím se učit jen chvíli, hned se mi chce spát, vůbec mi to nemyslí. Mám stabilně teplotu 37,4 a nechce to ani trochu klesnout, někdy se mi z toho studia teplota ještě zvýší. Včera to bylo ještě horší, nemohla jsem vyjít do mírného kopce, těžko se mi dýchalo, jakoby se mi nedostávalo kyslíku. Svalovou slabost mám jen při teplotě, jinak ne, naštěstí bolestmi kloubů netrpím.

Kláro,ještě jsem zjistila, že jsem v minulosti nemusela mít jen mononukleózu, ale třeba "atypickou plícní pneumonii" (kašlala jsem asi čtvrt roku), kterou způsobuje "mykoplasma pneumoniae", příznaky by odpovídaly (hlavně ten trvalý chrapot + od té doby co jsem nemocná mám příšernou pleť a ničím se to nedá spravit - mykoplasma způsobuje mj. i dermatitidu, která postihuje i hlubší vrstvy kůže). Navíc mi v minulosti od bolestí v krku z ATB pomáhaly na určitou dobu právě ta ATB, o kterých jsem teď zjistila, že se používají právě proti mykoplasmě (účinná látka clarithromycinum - KLACID a SUMAMED, účinná látka azithromycinum - AZITROX), jiné druhy ATB mi nikdy nepomohly. Je proto docela dobře možné, že se ta mykoplasma u mne potvrdí.

Ahoj Vašku,příští týden se pojedu podívat za doktorkou do Olomouce do FN a asi se nechám konečně objednat na tu hospitalizaci. Třeba ještě něco objeví. A jak to s odstupem času hodnotíš Ty? Objevili něco, co jsi už předtím nevěděl? Lékařka z FN, od které jsem před rokem utekla k Nouzovi, protože jsem měla pocit, že moje potíže bagatelizuje a k níž jsem se vrátila (ze strategických důvodů:)a čekala, co to udělá, se překvapivě ke mně chová velice dobře a hrozně se snaží a vychází mi vstříc. Bude to asi tím, že jí Nouza poslal moji lékařskou zprávu s předáním do péče a asi ho bere jako autoritu a mám pocit, že když mne on nevyléčil, že s ním začala v duchu soutěžit. A jednou naznačovala něco v tom smyslu, že u ní ve FN můžu dostat stejně dobrou péči jako u soukromého lékaře, navíc mi udělala testy, které mi nikdo nikdy neudělal (mykoplasma a chlamydie atd.) a přitom jsou důležité. Pokračuje v Nouzou stanovené léčbě, když jsem ji o to požádala, protože mi to hodně pomáhá, než se rozhodne na základě výsledků, co k tomu přidat. Zatím je to dobré, uvidím jaká bude dál. Hlavně, že mi neříká to, co Nouza (že se se svojí nemocí mám smířit). S životem žitým "na půl" se nesmířím nikdy a jsem na tenhle postoj hrdá, přestože někteří tvrdí, že by to mohlo k vyléčení pomoct. Já na tenhle přístup nevěřím, protože CFS není z větší části psychologický problém a postoj "nesmiřitelně čelit nemoci" pro mně osobně stresující není, ale pro někoho ano, tak je pro něj možná Nouzova rada prospěšná, asi záleží na osobnosti každého.

Ahoj Kláro,dík moc za zajímavé informace, tu knížku v angličtině si zkusím nějak sehnat, je mi jasné, že v češtině zatím nebude. Asi je to opravdu tak, že po tolika letech musím mít v těle víc škodlivých mikroorganismů - než jen EBV, tak by ta dlohodobá ATB léčba nemusela být od věci, jinak mi težko pomůže pouze posilovat imunitu, když ty zástupy virů a bakterií aspoň trochu nezredukuju (mykoplasmu prý ATB neničí, ale pouze zastavují její množení). Bude nejlepší kombinovat klasickou medicínu s přírodní, myslím, že to chce na ně "nějaký jed"(ATB):) a přitom mít pod kontrolou vedlejší účinky.Jak jsi psala o malých odchylkách v laboratorních testech - myslím, že tzv. "referenční meze" jsou hodně obecné (krom toho u každé laboratoře trochu jinak stanovené), a co může být normou pro ostatní, nemusí být už v pohodě pro mne, i když bude moje odchylka od normy malá. Škoda, že když byl člověk ještě zdravý, že mu nikdo neudělal alespoň základní lab. testy, pak by se vědělo, jaká je jeho norma pro jeho dobrý zdravotní stav (s přihlédnutím k faktoru věku) a při nemoci by bylo jasné, kam by se hodnoty měly posunout směrem ke zdraví. Třeba se to bude dělat za 50 let jako rutinní postup. Doposud jsem si myslela, že mi škodí víc viry, ale při pohledu na výpis z laboratoře a interpretací jednotlivých lab. hodnot pro laiky na internetu to spíš vypadá na převahu škodlivých bakterií. Překvapilo mne, že vysvětlivky pro růst nebo pokles různých lab. hodnot byly často rozdílné - podle toho, zda šlo o viry nebo o bakterie (společně napsány byly jen v několika málo případech). Vždycky jsem si myslela, že např. na imunitní systém mají spíše podobné účinky (vyvolání zánětu a infekce).Pupalku užívám víc jak měsíc, a zatím nevidím žádné zlepšení, ale je to příliš krátká doba na nějaké hodnocení.

Dlouho jsem se bránil užívání antidepresiv, ale te´d mi je doktor stále doporučuje, vím, že mají plno vedlejších účinků a nechci, abych na tom byl hůře než teď. Vy co je berete, pomáhají alespoň trochu a jak je to s těma vedlejšíma účinkama. Je pravda, že psychiku tahle nemoc rozhodí, takže na druhou stranu i věřím, že by to mohlo mít nějakej pozitivní vliv. Ať vám je všem lépe. Honza

Ahoj Klaro,jsem moc zvedavej jak na tebe bude pusobit ta VegEPA, je mozny to nejak z UK objednat? Ptal jsem se na to tady a jediny, co mi lekarnice nasla, je nejaka EPA infuze. Urcite pis dalsi zkusenosti.

Milosi,Essentiale Forte N - to jsou esencialni fosfolipidy? Myslim, ze to by melo zabirat, pokud teorie o narusenych bunecnych stenach u CFS je spravna. (Jak jsem psala v predchazejicim prispevku a brzy podrobne popisu.) Esencialni fosfolipidy jsou potreba na stavbu a udrzeni pruznosti bunecnych membran a telo si je normalne dokaze vyrobit. Ale pokud tomu virova infekce zabranuje, tak to neni mozne, tim padem jejich dodavani dava smysl.Ja jsem zacala brat pripravek VegEPA, smes pupalkoveho oleje a kyseliny eicosapentaenove, ktery na rozdil od rybiho tuku neobsahuje kyselinu docosahexaenovou. DHA ucinnost EPA brzdi. Ma to byt take dobre na plet, vlasy a nehty. Na unavu to vetsinou zabere za tak za 3 mesice, tak zatim nevim... Je to hlavne na obnovu bunecnych membran, ale EPA napriklad smrti i viry a je soucasti latek podporujicich spanek.Behem prvniho tydne pri plne davce 8 kapsli me prestali palit rty. Mam uz nekolik let dve sucha mista na pleti (zbytek po ekzemu) a jedno mi uz uplne zmizelo. Pred dvemi tydny jsem take mela tak vysusene ruce po myti mydlem, ze jsem si je musela kazdou hodinu mazat - ted je mam krasne vlacne bez mazani, ackoli mydlo mam porad stejne. Tak si rikam, kdyz mi to nepomuze na tu unavu, tak budu mit alespon krasnou plet, vlasy a nehty!

Adelko,Vzpominam si, ze jsem nekde cetla o techto bakteriich, neco ve smyslu, ze v pozdejsich stadiich CFS se casto vyskytuji, vedle viru a plisni a dalsich (milych) veci. Je to druh bakterii, kteremu svedci narusene bunecne steny, ktere se zrejme v prubehu CFS zhorsuji. Marshalluv plan je zalozeny na tom, ze se clovek dlouhodobe leci antibiotiky a tmou, treba i roky, pokud si vzpominam dobre. Ale nejak se v tomto planu pozapomina na to, ze tyto bakterie jsou pritomne diky narusenym bunecnym stenam. Ty antibiotika nespravi.Ted ctu knizku 'Chronic Fatigue Syndrome - A natural way to treat ME' od Prof B Puri, ktery diky skenum mozku lidi s CFS v nemocnici Hammersmith v Londyne zjistil, ze se v jejich mozku nachazi prilis mnoho cholinu v pomeru ke kreatininu. Tento cholin je produktem naruseni a rozpadu bunecnych sten. Leci to jednoduse - dodava telu latky, ze kterych se bunecna stena sklada (a ktere si telo v dusledku napadeni virem pri CFS nedokaze samo vyrobit) - pupalkovy olej a omega-3 mastnou kyselinu EPA. Ctu to dost pomalu, ale doufam, ze to brzo doctu a podrobne vam to tady popisu.Jinak ja na zadne krevni testy nechodim, protoze jsem v Anglii, kde se snazi co nejvic usetrit na ukor pacienta. Jsem nemocna uz skoro rok a pul a v dubnu 2004 mi udelali zakladni krevni obraz a tim to skoncilo, ze pry mam depresi a anorexii. Britska vlada dokonce oficialne doporucuje, aby se pacientum s CFS nikdy uz zadne dalsi testy nedelali, protoze to k nicemu neni a jenom to stoji 'zbytecne' penize. Vim tady o jedne pani s CFS, ktere takhle zanedbali rakovinu lymfatickych uzlin. Takze kdyz jsem v Cesku, si nechavam nejake testy delat tady, ale stejne to, co mi najdou, pry neni 'nic, co by mohlo zpusobovat moje potize'.Mykobakterie mam momentalne taky aktivni. A to vim diky EAV. Uz vidim, jak pujdu k doktorce, jestli by mi zkontrolovala mykobakterie, ktere mimo jineho zpusobuji lepru a TB. To by na me zase koukala. Ale na druhou stranu, kdyz nikde nemohli nic najit, a na EAV mi vychazel cytomegalo virus, tak se to pak v krevnich testech potvrdilo...Jinak ty mykobakterie mam aktivni nejdrive od cervna, protoze na predposlednim mereni v kvetnu tam nebyli. Mam na to protibakterialni pripravek z detoxikacni mediciny podle doktora Jonase, Joalis No bacter, je to na to, aby se telo samo zbavilo nekolika ruznych druhu bakterii. Normalne mi tyto pripravky na likvidaci infekci velice dobre a rychle zabiraji. Nemam nejake dalsi priznaky - musim rict, ze napriklad zvysene teploty ted mam velice malo - minimalne 2 mesice uz ne, krome jedne tydenni rymy. A v krku me taky neboli. Jenom ta unava - zvladam jenom se pomalu sourat po byte a venku je konecne tak hezky! Ani na tu televizi se divat nemuzu a cim dal vic mi vadi hluk.

Ahojky,tak mi zas udělali podrobné laboratorní testy na všechno možné i nemožné. Samozřejmě nic moc neobjevili, jen tradičně rozladěnou imunitu a nejednoznačné výsledky na "mykoplasmu pneumoniae", tak se to bude dělat znovu. Skoro si přeju, aby to tam bylo, na tohle mi dřív testy nikdo nedělal. Máte s tím někdo zkušenosti? Tahle bakterie totiž způsobuje příznaky velmi podobné CFS (zvýšené teploty, bolesti v krku, neproduktivní kašel, bolesti svalů a kloubů, neurologické problémy). Nikdy jsem si nedokázala vysvětlit "chrapot" který mám pořád, i když mne zrovna nebolí v krku - a ten se jen zhoršuje nebo zlepšuje (lehce zastřený hlas), ale trvá pořád. Nemůžu se ho zbavit, přestože mám udělané vyšetření hlasivek, a ty jsou úplně v pořádku. Myslela jsem si, že to dělá EBV, ale kdo ví. Mykoplasma je "svině" a dá se zničit jen dlouhodobou ATB léčbou, ale po 8 letech nemoci bych brala téměř cokoliv, co se dá léčit.

Zdravím Vás všechny a přeju jen to nejlepší. Možná mi už někteří z Vás nevěří, že jsem na tom byla moc špatně a na tu dovolenou jsem se hrozně bále jet, že to nezvládnu, ale teď jsem hrozně ráda, že jsem to riskla. Cítím se teď lépe než předtím a to jak tělesně tak duševně, změna a ty zážitky udělaly své, byl to balzám. A abych v tom trendu mohla pokračovat, tak si zítra beru dovču a ten hezký den strávím na chalupě se svýma kytičkama :-).

Pepčo ozvi se někdy jak je na mejla, popíšu ti co mi našli dalšího

Nebud smutná Pepčo, nejsi v tom sama, já mám za poslední 2 měsíce takové zhoršení, které jsem ještě nezažil a CFS už nereaguje ani na odpočinek. Jsem zvědavej kam až to zajde. Tak se drž a věř, že bude líp. Já to ted tak dělám, jinak bych se z toho zbláznil.