Zdravé stravování

Dieta pro formování postavy

-pro ty,kteří nechtějí hubnout na váze, ale chtějí zformovat postavu
-důležité je vyvážení všech složek potravy, podle zásad zdravé výživy
-kvalitní bílkoviny, zelenina, celozrnné pečivo, těstoviny, hnědá rýže, luštěniny
-méně sladkého ovoce
-jednoduché cukry jezte minimálně- bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-asi hodinu před cvičením: musli tyčinka/banán/celozrnný rohlík
-po cvičení: sacharido-proteinový koktejl, ale stejně poslouží i např. granko s mlékem
-k večeři: nízkotučné bílkoviny a malou(!) porci brambor/rýže/těstovin
-sportujte 3-4 týdně, vícekrát rozhodně ne

Doporučená sportovní aktivita

-55minut pilates/powerjógy/P-classu/bodystylingu
-40minut posilování s větší zátěží (15zopakování cviku, přestávka,'

Každá potravina spadá do jedné z kategorií - jin, či jang (viz níže). My bychom měli dbát na to, aby obě složky byly v naší stravě zastoupeny vyváženým dílem. Sníte-li například slaný biftek (extrémní jang), organismus vyšle signál: '

Zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny ve všech úpravách, sezónní zelenina, luštěniny, semena, potraviny z mořských řas, většina sýrů, polévky, tykev, fenykl, sójová omáčka, jedlé kaštany, sušené natě, bylinky, cibule, česnek, majoránka, sušené ovoce, vlašské ořechy, pohanka, místní ovoce, sója, houby, ořechy, kyselé mléko, tvaroh, kefír, měkké sýry, zelené a bílé čaje,, bílé víno, bílý jogurt, ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka se skořicí nebo domácí müsli z ovesných vloček, libové maso, jekékoliv ryby kromě uzených, avokádo, sýr cottage, máslo, za studena lisované oleje, rýžové, ovesné a celozrnné chlebíčky, neslazené sójové nebo rýžové mléko, bylinky, bylinkové nebo ovocné čaje - ale pozor, ne ty, co obsahují kyselinu citronovou, slad, umělá barviva nebo ochucovadla, ananas, artičoky, bambusové výhonky, banány, brokolice, broskve (čerstvé), bylinkový čaj, cibule, cuketa, třešně, borůvky, dietní margarín, fenikl, hovězí plátky, hrášek (zelený), hrušky, husí prsa, chléb (celozrnný '

Ahoj všichni,

moc bych potřebovala poradit... Zdravou stravu jím už léta, ale prostě jsem teď ve fázi, kdy mi absolutně dochází inspirace. Receptů je dost a tak doma vymýšlím a vařím, ale co v práci? Už mě nebaví v práci pojídat pořád je celozrnné pečivo... Poraďtě mi prosím svačinky do práce. Kantýnu jsem zavrhla... Řekněme, že nemám přístup k mikrovlnce, k ničemu... Prostě si jen potřebuji doma nachystat (nebo v ocbhodě koupit) něco, co můžu za půl dne bez jiné přípravy konzumovat... O ovoci, oříškách atd. samozřejmě vím, ale spíše mám na mysli něco "pořádnějšího" ... Díky moc!'

Dobrý den, rád bych Vám představil nové a odskoušené produkty pro snížení tělesné hmotnosti a nahrazení plnohodnotného jídla, také podporované doktorem Ondřejem Nývltem, který pracoval na pooperačním oddělení na kardiochirurgii v IKEMU. Zejména bych zmínil produkt "Family In"...jedná se o jídlo(nápoj) který lze přidávat do různých pokrmů, je to zdravé jídlo s vyváženým složením bílkovin,sacharidů a ideálními denními doporučenými dávkami vitamínů a minerálů s oceněnou složkou pinnoThin pro omezení chuti na sladké. Jde o produkty se zaměřením na BIO a přírodní složky...pro více informací pište na email- Kotyza.Milos"seznam.cz'

Najsi si na internetu třeba jídelníček pro osteoporózu ten je celkém shodný s běžným akorát je tam víc vápníku.'

pani ucutelka nam dala nejdebilnejsi ukol sveta a bysme usporadali zdravi jidelnicek a proc nemohla byste mi poradit potrebuju to do patka dekuji mockrat

Z uvedených odkazů opět jen vyplývá, že lidská blbost je bezmezná...'

Dobrý deň, prepáčte, že vám vstupujem do diskusie, ale na adrese:

http://medunka.pvsp.cz/zobraz.php?action=clanek&idclanku=2293&idsekce=75&idpredka=0
http://medunka.pvsp.cz/zobraz.php?action=clanek&idclanku=2294&idsekce=76&idpredka=0

som našla ve?mi zaujímavé, až neuverite?né informácie, ktoré by mohli zaujímať každého z nás. Čo si o tom myslíte?

Čitate?ka Monika'

Elisko,ty Kj musiz vzdy vydelit.Jednotka je vzdy 4,20 Po vydeleni 5000kj to mas 1190 kcal Hodne stesti do ...

Ráda bych se zeptala,na přepočty: calorie-kcal-KJ.Například:snímli jogurts 416KJ,jak si spočítám,kolik je to calorií a kolik kcal? Při dietě máme sníst jen do 4-5000KJ?Děkuji za odpověď!Eliška'

Souhlasím s Lucy a taky něco doporučím www.nasezdravi.ic.cz'

Franto, jsi mazlík. Copak nám Ty napíšeš o zdravé výživě?'

co mektas ty debile mam te uplne v haizlu ty belochu

Se divím Ráchel, že tě pořád baví tady ze sebe dělat blbce. K tématu zjevně nemáš co nového napsat, akorát seš schopná jen lidi shazovat a zesměšňovat.'

www.ziskejzdravi.com

Tak jsem rada ze jsou lidi kteri se take o tyto veci zajimaji jako ja.Muzu vam rict ze jsem v ustech nikdy nemela maso co jsem se narodila a takovych lidi znam vic.Kromtoho jsem nejdela jako dite sladkosti-cukr, cokoladu a pod a ziju !!!Pokud byste chteli o tom vedet neco vic napiste.Muzu vam poradit take nove stranky jsou sice dost amaterske ovsem obsah je velmi velmi kvalitni njede o zadne diety .!!!!

V dnešní době už není naopak nic o množství, ale o bioenergetickém působení potravin.
Tento parametr je však u nás zpochybňován, proto v úmrtnosti na 100.000 obyvatel stále patří (a bude patřit) ČR k nejhorším státům v Evropě.
Umírněná konzumace škodlivých (energeticky extrémních potravin) může pouze zaručit, že RIZIKOVÉ SKUPINY obyvatelstva dostanou jakoukoliv nemoc jen s určitým časovým zpožděním, než by tomu bylo v případě lidí, kteří na zdravé stravování nedbají vůbec.'

coroner
Boze,ty zase meles hovadiny...

V dnesni dobe je vsechno o mnozstvi!Pokud se masem a dalsima vecma nebudes precpavat a ladovat tri krat denne,tak co by se ti melo stat?
Hele,stan se dietologem nebo vyz.specialistou a bez menit svet!

Doporučená četba:
http://aktualne.centrum.cz/zdravi/zdravi-a-spolecnost/clanek.phtml?id=361544'