Přestaňme kouřit už dnes !!!

Dejno,
blbne mi internet a to tak,že dost.Zkusím to dát dohromady.Nekouřím, doufám,že se taky držíš.Jakmile to nahodím,písnu.

Ahoj Hanko. Jsem ráda že jsi tu:)
Chudinko chřipku i apsťák. Tak co poradit?
První 2-3dny jsou nejhorší jak chřipka tak absťák.
S náplastí jsem moc chuť kouřit neměla. Byl to pocit, jako bych před chvílí dokouřila.
Je moc dobře si uvědomit, že si cigára nezakazujem. Můžem kdykoliv skoro kdekovliv koupit jakoukoliv karabičku a kdykoliv se "vrátit" víme kam. To je prozatim dost silná motivace.
Odměnou je mi bezbolestný a úplný nádech. Poslední dobou jsem v horní části plic při nádechu cítila bolest a píchání.
Je to pryč a tak když je mi nejhůř tak dýchám. Pomalu a úplně až nahoru se několikrát nadechnu a vydechnu.
Po jídle mám obrovskou chuť kouřit třeba chlupy z koberce nebo čaj. A tak jím jen po málých dávkách zato skoro pořád a chutná mi:)
Neboj Hani. Po vánocích budou slevy a dobrý značkový džíny si koupime rači o číslo větší. Hele teď se stejně nosej džíný úzký z elastických materiálu, tak že jsi nic moc nepřibrala, a jen to tak vidíš ty.
Ležet teď v posteli musí být prostě hrůza tak nevím co bych ti poradila.
Žádná situace není tak hrozná nebo nezvladatelná, to jenom záleží na nás jak jí bereme a prožíváme. Každá záležitost se dá prožít několika různými způsoby.
Muj chlap mi ráno po chvilce, kdy jsem mu vařila kafe a sobě čaj a jen tak jsme prohodili pár vět řekl: prosim tě jdi si zakouřit potřebuješ to. To je co!!!!!!
To mi ještě nikdy neřekl!
To čučel když, jsem mu řekla, že od neděle nekouřim. Ale moc mi nevěří. Nikdo mi moc nevěří a já se jim nedivim. Ale ani to nějak nepotřebuju. Uvidíme jak to dopadne.
Mám velikou OBROVSKOU radost z toho, že můžu normálně dýchat a rána jsou naopak úplně skvělá. Mám sílu i radost i mnohem víc energie.
Nechci aby ses před Vánocema takhle moc týrala Hanko a zvaž si sama, jestli to nenecháš až na Silvestra. Půjde to mnohem snáz, když si uvědomíš, že to vážně chceš. Že chceš nekouřit.
Myslim na tebe a nevaž se furt. Važ si sebe:)

Ahoj Dejno,
mně to taky pomáhá, když mi napíšeš,všimni si, že říkám,"když mi napíšeš".Psát sem jen tak bez odezvy není ono.Je mnohem lepší,že jsme dvě.Dostala jsem chřipku a je mi blbě.Mám absťák i s náplastí.Chřipku a absťák.Víš,nemůžu se dost dobře připravit na krizovky,o kterých nevím a přijdou,jak Jobova zvěst,ze strany,kde to nečekáš.Ale snažím se:))Koukám,že u tebe taky žádný med.Dejn!!drž se, když už jsi trpěla tak dlouho a nedej se!!!
Žvejky dobrý se sladkým bombonkem.
Jo mám kilo navrch.Těsný džíny jsou fakt těsný,óó:((

Haló.
Help
Hrůza..Vrátil se mi miláček po několika dnech domů. Moc jsem se na nej těšila. Ale! Vypadá že přijel můj důvod proč kouřit!
Ale líp se mi dýchá.
Bude to dobrý.
Hašlerka a žvejkačka vůbec nejde do hromady to nezkoušejte:((

.

..

..

Ahoj Hanko, jsem tu. Nekouřim, ale je to síla. Nemam dobrou náladu, ve škole jsem snědla pytlík hašlerek a bylo to děsný. Dva krát jsem měla namířeno pro kusovku..
Vydržela jsem to, ale chvílema jsem si vůbec nebyla jistá, že chci přestat kouřit.
Nechce se mi teď psát tak krátce.
Ty si určitě ty náplasti kup, pomůžou ti. Já si to musim prožít se všim všudy.
Stejně Hanko dobře víme kam se můžem vrátit né? Kdykoliv si můžu zapálit, ale to je právě to co nechci. Nelze kouřit jen jednou za čas a tak se všechno vrátí do stejných kolejí.
Jak jsi psala :neumim reagovat v krizovkách bez cigaret, musim se to teprve naučit, tak já to vidím jinak.
Musímě se naučit rozpoznat situace, který vedou ke kouření.
Nebuď smutná každá hodina bez cigára je dobrá:) Zítra napíšu víc, jsem hodně unavená.
Myslim že máš víc a víc jasno v tom, že s cigárama to neni žádná výhra.
To psaní sem mi pomáhá. Během dne jsem si říkala, že už sem nebudu psát a že jsem blbá-když jsem měla ten nápad s kusovkou..
Chvílema se to nedá, ale dá se to:(
Napiš Hanko jo?

Tak ti držím palečky, abys to zvládla, jak písemky, tak nekouření.Já jsem na tom špatně Dejno,kouřila jsem včera a kouřím i dnes.Je mi z toho zle,srdce mi buší,když nekouřím,tak z absťáku, když kouřím, tak z cigár.Jsem nervózní, jak pes,máme v práci uzávěrku roku.Jo a taky mi tady kouří pod nos.Začnu od zítra znovu.Vlastně už dnes večer až přijdu z práce.Dejno neumím reagovat v krizovkách bez cigaret,musím se to teprve naučit.Připravím se na zítra a koupím si náplasti a žvýkačky a bombonky.A odměním se už dopředu nějakým hadříkem.Motivací je samozřejmě zdraví,no,ale říkej mi to,že?Taky ty děti,měli bychom jít příkladem.Jinak věřím,na mateřský se taky blbě odvyká.Ale přece jen,je to klidnější,někdy až moc.V práci je to zas hektický, taky až moc.Asi si nevyberem.Jsem už rozhodnutá,že od zítra nekouřím.Nemám ani jinou možnost,Vánoce za dveřmi a pokud nechci mít nejhorší absťák na Štědrý den a řvát na rodinu, mám nejvyšší čas.To bych měla mít nejhorší dny za sebou,víš,takový ty prvotní.Po pár dnech přijde ta apatie až deprese,taky záhul na nervy.Dejno ty se drž,jak to půjde a neudělej tu blbost jako já a nezapaluj si!!Já tě vidím!!Je to svinstvo a nebude ti líp.Po vojně je každý generál, už mlčím.Dej mi vědět,jak jsi dopadla.Papapa a drž se!

Jo zejtra píšu ty písemky a fakt jsem na to zvědavá. Moje image "vždycky výborně" zítra skončila. Ale nekouřim tralala..

Ahoj spěcham do míst kde o internetu zatim jen sněj.
Jen pár slov do zítra večer..
Já jsem zase doma na mateřské a říkám si jak dobře by se mi odvykalo kdekoliv jen ne tady.
Já za vodou? Jenom protože se snažim vtipkovat abych to líp zvládla? Kdybys mě viděla mám červený fleky na obličeji a občas v koutku slinu vzteku. Ale cítim radost že jsem to rozhejbala.
Drž se myslim na tebe:)

Neboj, jsem tady.Mám dnes asi kritický den nebo co.Líp by se mi asi odvykalo,kdybych nemusela pracovat.Měla jsem rozhovor s velice konfliktní paní,ale jelikož potřebuji získat její zakázku,ovládla jsem se a asertivně odpovídala.No hele, děs.Jindy bych si zapálila,dnes,ale ne. Je mi chvílemi do pláče Dejno.Nevím proč nemůžu mít trochu klidu aspoň ten první týden odvykání.Víš,jsem ráda,když se něco děje,ale ne takhle.Ale ty jsi fakt dobrá, přijdeš mi úplně v pohodě.Jen tak dál a za pár dnů jsi za vodou:).Jdu zase pracovat,mysli na mě.Čus

ahoj . Měla jsem záchvat hledání po kapsách, hrnečkách, krabičkách na balkóně a nenašla jsem NIC! Každá prohledaná kapsa mě naštvala víc, protože byla prázdná a ještě víc mi znásobila chuť aspo? na špačka. Fakt se mi chtělo brečet..Zapálila jsem si tada aspoň kominíka teda vánočního františka nebo jak tomu říkate a bylo to ještě horší. Všudepřítomná kouřová vůně mi připoměla tu mojí co mi tak chybí..ááaauúúů
Kominík dokuřuje na balkóně a já si osprchovala hlavu studenou vodou.
A pak i teplou a jasně že šampónek. Mám ráda vůni vlasů. Dofam že mi vydrží co nejdýl!
Hanko kde jsi?
Vopovaž se!

Ahoj Hanko kloučka mám ve školce a místo ranního cigára jsem si jen tak vyšla rychlym krokem kopeček nad školkou. Fuňela jsem teda pěkně a srdce mi tlouklo hrozně rychle. Nemám žádnou fyzičku.
Moje stavy druhý den nekouření. Bolí mě hlava a mám červené flíčky na obličeji. Nevim co to má znamenat. Jsem taková neklidná a pořád mi něco chybí. No co asi?
Ale taky mám radost. Větší než včera. Můj život se posledních 10 let točil kolem cigár.
Představa, že budu volná, svobodná a nezávislá, mě hřeje u srdička:)
Kdo je nejvíc náladovej a nervózní?-Kuřáci. Je to divný ale je to tak.
Chci si být svým pánem sama. Ovládat svoje nálady a ne si je nechat diktovat od cigaret.
A chci bej zdravá. Nechci umřít předčasně a hlavně v bolestech a bezmoci. Mám tu spustu lidí, který mám strašně ráda a ještě jsem jim to ani nestačila dokázat a ukázat. Vlastně mám ráda všechny lidi a hlavně život.
Tak budu rači plnoštíhlá ale usměvavá a zdravá mamina, než hubená, nervózní, závislá, moderní, skoromanekýna.
Dala bych si kafe, ale nemam šanci. Tak teď půjdu uklízet a učit se a jen tak sama pro sebe se budu abtákum smát. Čím víc se budu smát tím líp to půjde.
Budu silná a ty buď Hanko taky silná, sakra stojí to za to . DOKÁŽEME TO!

Jdu taky spát,ale moc dobře mi není.Doufám,že ráno bude líp.Zvládly jsme den.Dobrou a ráno se drž, ta bývají krutá, i když pro mě je nejhorší vždycky večer.

tak konečně jsu spát. Celý den jsem to vydržela! Juchů.. Ani to nebylo tak hrozný jak jsem si myslela. Strach a obavy maj fakt velký oči.
Ty šílený chvilky bažení po cigáru brzo pominou doufám. Návaly horka a vzteku ani tak hrozný nejsou. Dneska necítím žádný bolesti a píchání na průduškách a měla jsem absolutně výbornej pomeranč. Už dlouho mi nic takhle nechutnalo:)
Teď jdu spát a zítra to bude o kousek lepší. Drž se Hanko já v těch nejhorších chvilkách mylim na to, že ty je máš taky a zvládáš to:)
Budem krásný,voňavý, usměvavý, zdravý holky:)
Dobrou noc a co nejdelší..

Ahoj Hanko.
No mám chvilky děsný chuti na cigáro. Trvaj asi 4 minuty. Asi to není přímo touha si zapálit, ale udělat cokoliv, abych tuhle hnusnou chvíli takhle neprožívala.
Už mam jen dvě žvejky a taky se těšim na večer, hlavně až půjdu spát.
Vím že obojí se asi nedá uhlídat. Přestat kouřit a zůstat stejně štíhlá a ještě k tomu stejně dobrá studentka. Vůbec se nemůžu soustředit, na ekonomiku jsem byla zvyklá za večer vytáhnout krabičku. A dostat jedničku.
Kašlu na jedničky a kašlu na postavu. Budu se mít ráda hlavně když nebudu kouřit ty smradlavý smrtonosný cigára.
Hm, teď mě napadlo,kolik nových hadříků dostanu od ježíška...který pak neoblíknu.
Dnes po druhé přestávám bez ničeho. Před tím jsem přestávala tak 6x a vždycky s nicorete náplastma, tak měcíc dva max. Nejdýl jsem to vydržela jak jsem psala rok a půl, to bylo poprve a bez pomoci. Vlastně pomoc jsem měla. Byla jsem čerstvě zamilovaná do sportovce nekuřáka.
Jsem chvílema jak na trní a zuby se mi zatínaj sami od sebe. Je mi divný, že se takhle veřejně zpovidám, ale proč vlastně ne?
Jdu teď přemlouvat mozek aby fungoval i na kyslík a něco přece jen přijal:)
Tak se zatim měj pěkně Hanko a vydrž to!

Tak jsem zase tady.Řeknu ti Dejno, mně to úžasně upravovalo váhu.Teď,jak se tak potácím v kouření-nekouření, leze nahoru.Cítím se taková oteklá a nepružná.Když si třeba po 3 dnech dám, okamžitě cítím, že to leze dolů.Pravda je,že člověk nejí,má cíga a kafe.Taky se tím dost dobře uklidňuju.Ale zas na druhou stranu,když nekouřím, lépe se mi dýchá, mám víc energie, ale to bohužel jen dočasu než přijde absťák,pak deprese a apatie a já si jdu radši koupit cíga.Můj rekord byl 12 dnů.
Taky mám rodinu a někam do posilovny se mi nechce, začala jsem jezdit na rotopedu a napadlo mě,že skákat přes švihadlo by nebylo špatný. Mám tu taky cviky Pilates, ale cvičím jen občas, budu muset přidat.Kruh bych asi nezvládla.Těším se na večer, to začne pěkný absťáček, tak se těš se mnou, jsme na to dvě a nekuř.Jak budeš moct, napiš.

Jen tě zdravím, Dejno. Musím hned zas letět, tak pak napíšu víc.Zatím stále dobrý,nechybí mi nic a ty se drž, myslím na tebe.

"Dobré" nekuřácké ráno Hanko. Byla jsem odvést syna do školky a po cestě se stavila pro housky, žvejkačky, a bombony hols. Ty hnusný černý. Čim hnusnější, tím líp.
Ráno těsně po tom, co jsem se vzbudila jsem si v duchu opakovala: přestala jsem kouřit, přestala jsem kouřit, bude to dobrý, všechno bude dobrý, když jsem přestala kouřit.
Hanko já se nechci radovat dopředu, co se týká kouření člověk nemá vyhráno ani po měsíci ale mám dobrej pocit. Slabou ale přece radost:)
Co s váhou. No je jasný, že přibereme a bude to víc než kilo. Já počítam tak 5kg. Do března budeme nabírat kilča a na jaro si pořídíme novou teplákovku.
Beru každý kilo, pokud to nebude jen tuk a celulitidka. Každej den aspoň 20minut pohybu.
Přestat kouřit, neznamená jenom zahodit svinský cigára ale naučit se žít bez nich. Uplně změnit životní styl.
Vždycky, když přestanu kouřit, jídlo mi strašně chutná. Když kouřim tak chuť k jídlu nemáma jim, až když je mi špatně od žaludku.
Jídlo je ale radost. Když nekouřim dokážu se z jídla radovat. Vyblbnu se s jeho přípravou i servírováním a užívám si to. Maso a příloha 50%procent nebo míň a zbytek je zelenina. Ledovej salátek nakrájenej na nudličky, červená paprika na proužky, a pár plátku okurky. Dám to na talíř kolem jídla a mám plnej, vrchovatej talíř dlabance.
Taky určitě na Vánoce nakoupim spustu ovoce. Cukrovíčko si dáme jen po ránu.
K tomu cvičení ještě. Mám ráda pohyb, ale mám rodinu a prostě nejsem zvyklá chodit někam cvičit ven. Zoušela jsem jógu 2xtýdně, spining, bodystiling, ale nic mi dlouho nevydrželo. Fakt je že vždycky mi po tom bylo dobře. Knížku základy jógy jsem si koupila domů a cvičím pár pohloh no skoro každý den. Mimo to jsem si koupila kruh- tu obruč jak s ní točíš kolem těla. Naučila jsem se to asi po týdnu a je to super.Pustím si k tomu hudbu a frčim. nádherně to formuje jemné svaly.
Ale takhle "dokonalá" jsem jenom v obdobích kdy nekouřim. Cvičim mám radost ze života, jím zdravě, usmívám se......a pak mi prostě rupne v bedně a vrátim se k cigárum a hnusnym ránům, a hubnu a blednu ale hlavně že mám co bafat, a mám kam zalízt před světem, a namlouvam si jak mi to pomáhá. vždycky ale jenom na chvilku.
Nějak jsem se rozepsala. Jdu si dát holsku a něco dělat:)
Nekouřim tralala, něco jako by mi pořád chybělo, jako by kus mě nebo co.
Napiš Hani jak ti je a co to s tebou dělá.
Měj se a nekuř. Smrdí to rakovinou..

Ahoj Dejno, Docela tě obdivuji, že přestáváš při zkouškovém, to já vždycky kouřila do bezvědomí,líp se mi soustředilo.No práce taky není zrovna sranda. Ale najít čas, kdy nebudou nervy se vlastně ani nedá, tak zkusíme od dnešní půlnoci?Já tedy jo. Dnes jsem si v jedný kavárně taky ještě vzala od kámošky, byla jsem úplně vyřízená z toho lítání, je to výmluva,vím, ale uklidnila jsem se při cigárku. Vzala jsem si ještě dvě domů, plíce mě docela bolí, ale relax to byl. Největší strach mám nejen z absťáku, ale i váhy. Když nekouřím, začnu jíst. To bude nádhera, na Vánoce mírně hysterická, přibírající mamka. Ale nakoupím zítra zeleninu a ovoce. Jsem smířená tak s kilem navrch, jak budu držet zároveň dietu, netuším. Napiš Dejno, jak s váhou bojuješ ty. Nicméně to není důvod zase začít kouřit. Zatím ahoj.

Tak to bude teda záhul. Kámoška samozřejmě kouří a vůbec jí to nevadí vid?? Umí si vychutnat i kávičku i cigárko..
Teda pro tebe to snad záhul nebude:)!
V tomhle frmolu před Vánocema to naopak může být ten správnej čas. A protože už obě víme co nás asi čeká, mohlo by to vyjít. Zvlášť když vim, jak jsou cigára odporný, smradlavý a hnusný. Smrděj rakovinou.
Ale za tři dny zase půjdu městem a přede mnou půjde kuřák a já budu čmuchat a čmuchat až se mi stáhnou slinný žlázy v puse a v mozku mi to zapraská a já se rozhlídnu po trafice a......
Uvidíme
Pár výpadků vzteku už mám za sebou a tepe mi žíla na spánku..

Tak zatim Hanko. Myslim na tebe..