Zhubnutí - komu se to podařilo

Mrknike si www.ikar.sk/Sipeky - skusam to a funguje to!

Snažila jsem se zhubnout několikrát pomocí diet a hladovění, ale bez valného trvalého úspěchu. Protože jsem pořád viděla, že si pořád musím odpírat věci, které mám tak ráda a na které mám zrovna chuť. Asi před 5 lety jsem proto všechny diety zavrhla a začala jsem jíst poloviční porce toho, na co jsem chuť měla. Výsledek se dostavil, aniž bych měla extrémní hlad a trpěla pocitem, že mi něco uniká. Zhubla jsem postupně asi 7 kg. Asi jsem si odstranila nějaký psychický blok, ale teď jím na co mám chuť, tolik abych neměla hlad, nemám pocit, že mi něco chybí a váhu mám stabilní. Abych pravdu řekla, od té doby, co jsem se snažila zhubnout, mám ještě asi o 3 kg míň. Nevážím se, nesleduju, cítím se dobře a to že mírně přiberu zjistím, když jsou mi těsné kalhoty. Ale už to neřeším a vše se zase spraví. Jsem v pohodě. Na vytvarování postavy a kondičku dopručuji jízdu na kolečkových bruslích. Co si budeme namlouvat, je třeba změnit životosprávu trvale, nepřejídat se a být v pohodě. Krátkodobá dieta je k ničemu. Hodně úspěchů. Ela

Dieta podle Madonny Tato dieta se nazývá Zónová. Madona není jediná, kdo se touto dietou řídí. Říká se, že Janet Jackson zhubla díky této dietě 20 kg a Dolly Parton 10 kg. Podle Barryho Searse (biochemik) budete mít tělo v perfektní hormonální rovnováze, pokud přijmete při každém jídle 40 procent energie ze sacharidů (většinou zeleniny), 30 procent z bílkovin a 30 procent z tuku. Funguje proto, že Zóna zaručuje kontrolu množství přijímané energie, dodává všechny výživové látky, neodbourává svalovou hmotu na úkor hmoty tukové a umožňuje konzumovat uspokojivé, ale bezpečné množství tuku. Omezuje konzumaci potravin bohatých na sacharidy a chudých na nutričně bohaté látky. Plán je ale poměrně složitý. Další Searsova kniha Mastering the Zone (do češtiny zatim nepřeložena) jeho dodržování ulehčuje. Zónová dieta je pro vás vhodná, pokud vám dodržování stanovených pravidel pomáhá kontrolovat, případně omezovat energetickou hodnotu porcí nebo pokud jíte příliš mnoho vysoce kalorických sacharidů, jako jsou chléb a těstoviny.SnídaněMíchaná vejce Florentine: V teflonové pánvi připravte 1/4 šálku nakrájené cibule a hub. Přidejte 4 bílky, 1 celé vejce a 1/3 šálku předem rozmrazeného špenátu. Posypte strouhaným nízkotučným sýrem. 1 šálek salátu z melounu.ObědTuňákový sendvič: smíchejte 90 g okapaného tuňáka z konzervy s 1 lžící majonézy. Do chleba pita dejte 2 salátové listy, 1/4 šálku nakrájené červené papriky a tuňákovou směs. 1/4 šálku hroznového vína.VečeřeKuře na zázvoru: Na teflonové pánvi osmahněte 10 dkg na tenko nakrájených kuřecích prsíček, vyndejte na talíř. Na 1 lžíci sójového oleje osmahněte 1 šálek nakrájené brokolice, květáku, hrachových lusků, 1/4 šálku nakrájené papriky, cibule, hub, 1 stroužek nakrájeného česneku, 2 lžíce nakrájeného zázvoru. Přidejte kuře. 1/2 šálku jahod. Celkem za den: 1 301 kcal, 40 % kcal ze sacharidů, 30 % kcal z bílkovin, 30 % kcal z tuku

Atkinsonova dieta I. Typický jídelníček při zaváděcí fáziSnídaně:Míchaná vejce, volská oka, vejce na slanině, šunka, klobása /bez přídavku cukru/, anglická slanina, káva bez kofeinu nebo čajOběd:Cheesburger se slaninou bez housky, malý zeleninový salát, minerálkaVečeře:Krevetový salát s hořčicí a majonézou, čistý vývar, maso

Měla jsem podobný problém, právě Atkinsonovou dietou jde zhubnout velmi rychle, ale pak opravdu musíte přejít na dělenou stravu, váha se pak dá snadno udržet i bez hladovění a jojo efektu. U této diety jíte, kolik chcete, ale pouze živočišné bílkoviny (t.j. maso, mléčné výrobky, vejce...), ze zeleniny je dovolená pouze listová, jinak musíte vynechat úplně všechno ostatní. Je DŮLEŽITÉ doplňovat VITAMÍNY a STŘEVNÍ BAKTERIE (acidofilus) a hodně pít. Žádný alkohol (nebo opravdu jen minimálně, pokud je nějaká rodinná oslava).Organismus si ukládá tuky pomocí sacharidů, takže pokud jíte dohromady tuky a sacharidy, prostě přibíráte. Při této dietě se během prvních 14-ti dnů zbaví organismus přebytečných sacharidů (které vlastně tuky v organismu ukládají), takže pak všechna tučná jídla prostě projdou tělem a v klidu bez hladovění hubnete hodně rychle. Nedoporučuju ale stravovat se tímto způsobem déle jak měsíc, max. dva, pak opravdu přejděte na dělenou stravu (minimálně snídaně - ovoce, a jedno z dalších jídel - zeleninový salát). Po této dietě je taky dobré tělo pročistit tak, že pár dnů pijete jen zeleninové šťávy. Přeju hodně úspěchů a hlavně si nezničte zdraví, to radši hubněte pomaleji rovnou s dělenou stravou.

Ahojky všem...koukám, jak tady všichni bojujeme s nadváhou, takže ani já nemám jiný problém. Také bych potřebovala alespoň 8-10 kilo dolů a vzhledem k tomu, že se blíží léto, je to víc než akutní. Určitě tu máte někdo více zkušeností s hubnutím než já. Je možné shodit 8 kilo třeba za dva měsíce? Jak už tu někdo psal, tak mám stejný problém v tom, že chodím 5krát týdně na aerobik, jím pouze kuřecí, hodně zeleniny, ovoce, těstoviny, sladké si moc nedopřávám (i když občas uklouznu na pečivu)...a váha prostě ne a ne klesnout ani o kilo. Cvičím takhle pravidelně už od listopadu...už vážně nevím, co s tím. Poradí mi někdo??

Jsem ráda,že jsem narazila náhodou na tuto stránku.Asi je to nějaký osud,protože se právě chystám na tvrdý boj s váhou.Prvně jsem bojovala hodně let s tím,že jsem nemohla otěhotnět.Teď mám dvě zdravé děti ale zůstala mi větší váha.170cm,103kg.Loni v touto jarní dobou jsem začala bojovat.Zrušila jsem pečivo,knedlíky,večeře.Cpala jsem se zeleninou,ovocem ale neodpustila jsem si ani maso.Výsledekbyl váha 93 kg.Úspěch veliký.Chodila jsem dvakrát týdně cvičit na Slender club (7 stolů+rolletic+orbit).Ale od září jsem změnila zaměstnání a na cvičení jsem už neměla čas.S tím souviselo,že mne nic nenutilo a tak jsem si začala dovolovat i ve stravě.No a teď jsem zase na začátku.Teď vážím 97 kg.Není to původních103,ale na oblečení je to zase poznat.Mám pocit,že na v tom teď nejsem sama,a budu bojovat,abych se mohla pochlubit úspěchem.Držte mi pěsti.

presnou dietou ? a na co treba dat pozor ? comu sa vyhnut?mam nad 40, kilov nad 75 a chcela by som tak 10 dat dolu. vdaka za odpoved

presnou dietou ? a na co treba dat pozor ? comu sa vyhnut?mam nad 40, kilov nad 75 a chcela by som tak 10 dat dolu. vdaka za odpoved

Nejsem pro diety, ale je pravda, že jsem kvůli operaci musela rychle zhubnout. Jediná dieta, která mi spolehlivě zabrala, byla Atkinsonova dieta (vynechání sacharidů), netrpíte při tom hlady. Nejdřív jsem se ovšem pečlivě seznámila se všemi jejími výhodami a hlavně úskalími. Shodíte s ní opravdu v rekordním čase potřebné (jakékoli) množství kilogramů, ale nutně musíte zabezpečit přísun VITAMÍNŮ a STŘEVNÍCH BAKTERIÍ (a to minimálně ve formě tablet - acidofilus - nebo mléčných výrobků s těmito bakteriemi). To lidi neví, není to ani v obecných informacích a článcích o této dietě na internetu, a pak může dojít k trvalému poškození organizmu. Taky doporučuju držet maximálně měsíc a pak přejít na dělenou stravu.

Heleno, diky moc! Ja cvicim kazdy den uz skoro dva mesice, ale vubec jsme nezhubla. Snad mam jen zpevnene svaly! A nemuzu rict, ze bych se nejak prejidala, na snidani jim ovesne vlocky, hodne zeleniny a nic... Ani kilo dole! Uz jsem zoufala!

Cviky - zacit drepy- 30 jich rozdelit do trech setu, mezi kazdym setem par vterin odpocinout. Hlavne je nedelat zbesile rychle a nedopadat plnou vahou-skodi to kolenum. Druhy cvik jsou divci kliky, stejny pocet. Pokudnemate problemy s normalnimi kliky, tak prosim. Ja ano. Tim tretim jsou sklapovacky ktere ale neskodi na zada. Lehnout si na zem, nejprohnutejsi misto zad podlozit treba rucnikem smotanym do rulicky a nohy polozit na okraj postele ci nizke zidle. Ruce dat za hlavu a pritahovat telo,hlavu smerem ke kolenum,ale celo se kolen dotykat nemusi. Tech cviku udelat tez 30, mezi sety odpocivat minutu. Tole cviceni mi priteldoporucil po minule zime a jelikoz jsem nikdy pred tim necvicila,telo na tonebylo vubec zvykle, rekl ze zhubnu do 14 dnu. Neverila jsem tomu, ale cvicila, jedla chleba kazde rano a nepila nic slazeneho no a skutecne jsemvtom case zhubla o 2 kg. Za 4 mesice jsemse na cviceni vykaslala a tak jsemdalsi zimu zas neco nabrala. Cvicim zas a tenefekt uz nebyl tak rychly jako loni.

Ahoj Silvie, jestli budeš dlouho kojit, zhubneš dost. Já jsem před početím první dcery vážila asi 56kg, před porodem 82, kojila jsem 18měs. a zhubla jsem skoro všechno, před početí druhé dcery jsem vážila 65kg,před porodem asi 95kg, kojila jsem dceru skoro do dvou let a nosila oblečení z dob, kdy jsem byla svobodná. Teď jsem ovšem připrala v souvislosti s potížemi s přechodem, mám 92-3kg. Jestli chceš můžeme si psát a povzbuzovat se - to platí i pro ostatní.

Heleno! A jake tri cviky to jsou? Muzes nam vsem napsat?Diky moc!

Zhubla jsem ze 74 na 68 za dva mesice, merim 177cm. Je to ted normalni vaha? Pritel mi doporucil tri obycejne cviky udelat celkem 90 krat kazdy den a k tomu prestat jist chleba. To pro mne bylo nepredstavitelne dokud jsem neprisla na to, ze ho kazde rano mohu nahradit kasi z ovesnych vlocek, muze byt klidne z nizkotucneho mleka, sladka, ci s kakaem. Nejlepsi je hnedy cukr. Kase naplni a vydrzi neuveritelne dlouho, lepe nez chleba. Temer jsem se zrekla salamu a tedy i syru. Obed muze byt normalni-nejlepe pokud obsahuje ryzi ci brambory, hlavne ne casto knedliky. Drubezi maso vubec nevadi. K veceri je nejlepsi zeleny salat, nebo jakakoliv zelenina v neomezene mire. Tase muze jist klidne ipredspanim, to je dulezite nechodit spato hladu. Nekdy se mohou jist treba rybicky z konzervy, pokud maji mnoho bilkovin, je to vitane. Lepsi nez utracet za ruzne pripravky na hubnuti. Jsou to tri jidla denne, na svaciny nemam cas a pokud se mam vyvarovat hladoveni, neuskodi jablko ci dalsi zelenina a ani nevadi neodtucneny dressing. Pritel mne utvrdil v tom ze cim vic hladovim, tim spis nebudu hubnout protoze jak telo hladovi, automaticky se prizpusobi k ukladani vseho co bylo snedeno. Taky mi vysvetlil ze se nemam lekat na vaze po dlouhodobem cviceni i diete ze se mi zase o trochu zmenila vaha, protoze ta neni nikdy pevna pokud mate vahu na paundy,vidite to lepe, je to mensi merova jednotka. Svaly vazi vice nez tuk, a ze je to pravda mohu poznat na tom jak padne obleceni a nemusim se zas tolik znepokojovat nejakym tim paundem navic.

Jak už jsem psala dříve, mě zase úžasně dělená strava pomohla a to je mi 40 let a metabolismus už určitě nefunguje tak jako ve dvaceti.Jsem na "své" váze už od srpna, bez problému jsem přežila i vánoce. Jen jedna poznámka: od té doby, co jsem se začala zabývat tím, co jím, jsem se k předchozímu způsobu stravování už nevrátila. I když už se nedržím zásad dělené stravy a když mám chut, tak si dám občas i něco sladkého.Takže odsoudit dělenou stravu s tím, že vyvolává jojo efekt je nesmysl. Nesmysl je ale také myslet si, že když se vrátím k jídelnímu stylu typu: bagety na benzínce, fast food, pizza a naládovat se večer po příchodu z práce, že se mi kila hbitě nevrátí. Vrátí... a bleskem několik navíc. Dnes si pěkně ráno připravím jídlo na celý pracovní den: např. dnes: rýže natural s hráškem a sýrem, zeleninový salát, jablko, hruška,celozrnný chleba s pomazánkou. A večer už žádné jídelní orgie.Můžu říct, že jsem vyzkoušela i týdny, kdy jsem pře den nejedla nic (byla v pilné práci) a večer vařila...katastrofa byla na světě. Budete-li chtít někdo více informací, ozvěte se. Ahojky Lenka

Podle mých zkušeností dělená strava pomáhá jen dočasně. Když jsem jí držela, tak šla váha dolů, ale pak jojo jako barák. Nevím, jestli se to dá vydržet celý život. A pro Tomáše, Herbalife nejsou prášky na hubnutí, ale vnitřní výživa.

Za par tydnu porodim a chci konecne neco udelat se svou vahou.Behem tehotenstvi jsem pribrala nastesti jen 6 kilo, ale moje vychozi vaha pred pocetim je 107 kg pri vysce 179 cm. Co mam podniknout? Opravdu delena strava pomaha?

Elis, kdyby existovaly tablety na zhubnuti, tak uz ma ten "vynalezce" Nobelovu cenu. Musis drzet dietu a o tom by ses mela poradit s dietologem. Myslela jsem, ze nejlepsi dieta je delena strava, ale asi ne pro kazdeho. Zname, ktera vazi asi 100 kilo to dietolog nedoporucil. A mela by ses taky premluvit a obcas si zacvicit, treba doma. Musis pro to taky neco udelat a ne spolehat na zazracne pilulky. Preji ti hodne stesti.

Elis, vykašli se na prášky. Vždycky je to o změně stravování, a buď o snížení přísunu kalorií a nebo zvýšení pohybu - tedy jejich spalování. Dělená strava je fakt příjemný a nenásilný způsob, jak zhubnout.