Dieta X - Tabitha Hume

Vlasto,Krejčová popsala přesně recept na tvarůžky v rohlíku,dozvěděla jsem se to od ní když jsem s Tabithou začínala,většinou jsem kopírovala její jídelníčky,které byly fakt moc chutné a docela jsem po nich ubývala.Mrzí mne,že jsem to kolem vánoc tak zbabrala,nevím,jak vy,ale já se někdy těžko chytám,abych nedělala kopance.Teď v poslední době dost ujíždím na sladkém,nevím proč,úplně se mi převrátily chutě,nikdy jsem moc sladké nejedla.Právě proto mi jde hubnutí dost pomalu,připadám si jako notorik,který by ochutnal skleničku alkoholu a znova rozjel závislost.nedokážu sníst trochu,hned se tím nacpu.Taky mám problémy se zeleninou,vůbec ji nemusím.Mám alergii na byliny a většinu koření,červenou řepu bych si dala,ale nesnáším to koření v tom,normálně se dusím.Ten tuňákový rohlík je Krejčová dobrý nápad.'

Ahoj, tak jsem zjistila, že tato dieta fakt není pro mě. Vždycky by v pozadí byl ten kelímek česnekové pomazánky nebo feferonkový salát. Krejčová mi kdysi psala že se to pro mě asi nehodí a asi měla pravdu. Musím si to trošku srovnat v hlavě. Ale budu sem psát, budu se sem několikrát denně dívat. Jen asi nedokážu splnit podmínky diety X. Přitom ta kniha se tak dobře četla. Vzala jsem si z toho aspoň tvarůžky, nízkotučný jogurt a cottage. Určitě budu brát v úvahu více názorů a z toho si dělat ten svůj.'

Také si hodně dělám do práce:

Tmavý rohlík, rozříznu, dám tam tunáka, červ. cibuli, okurku..je to moc dobré..
Na zítra brambor a brokolice s červ. řepou
Jinak jdu mrknout na f sport pro inspiraci do receptů.'

Vlasto to jsi skvělě popsala, je to přesně tak, asi bude pravda v tom, že jak jsem se zastavila, tak asi proto, že jsem začala jíst hoodně potraviny s vysokým GI.
Ted zas najíždím na nízké, tak snad se zas rozjedu.

Rohlík proříznu, promáznu kečupem, a rozkrojím tvarůžky, dám tam asi 3 půlky, přitlačím k sobě, a dám na talíř do mikr. trouby, na chviličku!!
Jen aby se trochu roztavil, pak jen už baštit.

Anebo opeču tmavý toust v topinkovači, dám na to kapku kečupu, nato tvarůžek a šup do trouby apod..'

Rebeko, jek se dělá tvarůžek v rohlíku? Dává se do kulatého,nebo dlouhého rohlíku? Dáváš tam celé kolečko, nebo ho krájíš na menší kousky? A jak dlouho a na kolikátce ho děláš? Dík za recept.Dala bych si ho dnes k večeři.'

Přes víkend jsem neměla prístup na PC a tak zkusím pdat něco svých zkušeností. Hodnoty tuku jsou uvedeny téměř na všech obalech potravin. Mám vietnam. pangase a tam je 3 g. tuku. Tento týden je nejlevnější pangas v Kauflandu asi to bude ten uměle chovaný a mořský bude možná zdravější ale dražší. Vyzkoušela jsem i mraž. lososa, žraloka a filé, ale pangas je jednička. Tuňáka ve vl. šťávě taky moc nemusím.
O cholesterolu a tucích se píše v knížce v kpt. 11 a 12 ale je to složité.Zjednodušeně Pro tělo je chol. potřebný ale jeho přebytek je škodlivý. LDL = zlý cholesterol z živoč. tuků se usazuje v cévách a HDL = hodný chol. z nenasycených mastných kyselin na sebe váže ten špatný chol., odvádí ho do jater kde se mění na žlučové kyseliny a vyloučí se z těla.Tam někde je také důležitá zelenina jako zdroj antioxydantů urychluje chemické reakce a odvádí škodlivé látky.
Pro ty co se jim na chvíli zastavilo hubnutí zkuste kouknout na str.1O3- vysvětluje proč potraviny s nízkým GI rychleji spalují tuky.
A teď ještě něco pro ty které uvažují o tom jíst méně ,ale častěj. Ze začátku to bude určitě fungovat, ale je to docela náročné na hlídaní kalorií. Existuje něco jako BAZALNI METABOLISMUS /lze najít ve vyhledávači/ to je množství energie, které telo potřebuje v absolutním klidu pro zajištění životních funkcí- srdce, mozek, plíce,těl. teplota, dokonce i mrknutí oka. Hodnoty se pohybují kolem l2OO až l5OO kalorií jak u koho. Pokud snížíme příjem pod tuto hranici, tělo se brání a vyhlásí poplach. Metabolismus se zpomalí a tělo začne tvořit zásoby. Náš známý jo-jo efekt. I toto už mám za sebou.
A proto radím všem které váhají Projezte se k rychlému metabolizmu s dietou X. A nebojte se, opravdu to funguje. Je to o jídle, ne o hladovění'

Líbě zkušenost s lněným olejem nemám, kupuji zatím jen pupalkový a to 250ml, je pak i levnější, a jinak jím rybí kapsle, ale prý výborný je brutnákový snad lepší než pupalka. Ještě to musím zjistit.
Mě by vlastně zajímalo, jakto že, tento tuk z lékárny /pupalka, rybí/ nevadí dietě??
Ví to někdo?? A proč třeba už olivový se nesmí, doma mám ještě kokosový, viděla jsem i sezamový i vlastně ten lněný...
Takže vlastně proč nějaké oleje jo, a nějaké ne??'

Čau ženský,
určitě kdo jí malinko, ale pravidelně nemá potíže si váhu udržet, tak jsem to praktikovala po porodu, jedla jsem jen 4krát denně, ale vše ale jen tak dětské porce, a skoro hned jsem byla zhublá.

Tunáka na špagety dělám takto:
koupím porek, ten nakrájím na kolečka podusím na vodě na teflonce až změkne, pak na to hodím tunáka v kouskách ve vlastní šťávě, tu šťávu sliju, zamíchám poakapu kečupem, a je to, požívám na těstoviny, a studené je to dobré i na opečený toust.

Pomázánka z tunáka:
tvaroh bez tuku, čer. cibuli, tunák , někdo použije i jogurt.

Možná když si najedete na stránky f sportu, tak tam v receptech jsem také dost čerpala, dáj se tam najít zajímavé recepty..

Zdravím Tě Rebeko, já se držela od vánoc, ted jsem už psala holkám, že váha stojí, tak jsem porušila, od čtvrtka do dneška, zítra zas jedu, jsem zvědavá co se stane, jak se to zas rozjede..cottage jsem kupovala v Diskontu, ten zeleninový byl skvělý,,
Já ted musím vynechat i mléčné výrobky, začíná mi alergie na pyly..

Byly jsme dnes v Olomouci, prošla jsem Olympii, a na Makro už mě nezbyla síla, tak žádné ryby nemám.. tak příště..'

Ahoj děvčata,přečetla jsem si,že mne postrádáte,tak se musím ozvat.Občas se sem podívám,pomalu a jistě se mi daří vrátit se na váhu,kterou jsem mněla před vánoci(teď mám 96 kg).O vánocích jsem vynechala Tabithu a pěkně jsem za to pykala,při pečení jsem ujídala cukroví plné tuku a váha pěkně pomalu zase naskákala přes stovku.Tak jsem se pokorně vrátila ke knize i k záznamům,které mám ze začátku a opsala jsem si rady od Krejčové.Stále mým nejoblíbenějším jídlem jsou tvarůžky s kečupem v tm.rohlíku v mikrovlnce,pangas mi nechutná,jedině tuňák ve vl.šťávě.Stále nejraději konzumuju cottage z Lidlu,je to pro mne pochoutka.Teď mi cm ubývají mnohem pomaleji,než poprvé,hlavně,že se váha vůbec hnula.Když jsem zpět přibrala,hned se objevily problémy s tlakem a se srdcem,přidala se i páteř,takže mě to donutilo vrátit se k Tabitě.Mějte se fajn,napíšu teď častěji.'

Napříč všemi dietami je doporučená zelenina, takže to je asi základ. Jinak ryby i ty tučné jsou doporučené i po mrtvicích a infarktech lékaři.'

Kdybych jedla jako Maryšina kolegyně, taky zhubnu. Kdo jí tak málo, musí zhubnout i kdyby nechtěl. Ale jak píše Vlaďka, chceme najít cestu, jak se najíst dobře a dosyta a přesto být zdraví a zhubnout. Toho tuňáka ve vlastní šťávě tu mám taky, jednou jsem ho dala na špagety, nyní ale stejně si dám vždycky raděj tuňáka mexico nebo havaj, a ten ve vlastní šťávě tam čeká na nějaký dobrý nápad...'

Ahoj. Krejčová-zmrazit rybu chlazenou je dobré hned, je to úplně v pohodě.

Já zas nevím, co s konzervovaným tuňákem ve vl. šťávě, teď jsem si to dala do těstovin s brokolicí, ale je to dost hnusné. pomazánku z toho bez tuku taky nevím jak udělat.

Celá tadle debata je takovým testem dalšího způsobu stravování. Já pořád nevím, ale zkouším dál. Cítím se odlehčeně a nešizeně, že netrápím člověka hlady a přesto se dá nakombinovat spousta dobrot a jednoduchých jídel. Maryša má určitě pravdu, že ta její kolegyně bezproblému funguje na tom, jak funguje. Ale tady zkoušíme toto a to i z jiných důvodů než jen být štíhlé, ale prostě se u toho i dobře cítit, s chutí najíst a být zdravější, tak to cítím. věím, že i to sádlo postupně povolí.'

Ahoj holky, bojuju s váhou asi 10 let, potřebovala bych shodit tak 15 kg (teď 170/84), zkoušela jsem od dělenky přes Margitovu dietu po vegetariánství snad všechno, ale jojo je můj věrný doprovod. Už druhý měsíc pozoruju kolegyni v práci, nikdy nevážila víc než 60 kg, a to už je jí přes 50 let, na výšku má o pár centimetrů míň než já, tipuju ji na 165. Jí ÚPLNĚ VŠECHNO, ale v malém množství (řekněme dětské porce) a s železnou pravidelností. Do práce přijde nasnídaná, v 10 třeba banán, oběd normálně v závodce - pár lžiček polévky, druhé s polovinou přílohy, a je snad jediná z našeho patra, kdo si dává i malý zákusek. Odpoledne ke svačině jogurt, večer prý podle toho, na co má chuť. Tak jsem si říkala, jestli není problém v tom, že my, co chceme zhubnout, pořád hledáme nějakou DIETU. Něco, co z jídla vynechat nebo do něj naopak přidat, abychom zhubly. Není to tajemství spíš v tom, JAK jíme, než CO jíme? Nevím. Říkám si, že začnu jíst všechno a se železnou pravidelností, ale pak mě zláká vynechat snídani nebo mě naláká shozené půlkilo po dvou dnech vynechání večeře, a zase se vezu. Dieta - přibírání - dieta...'

Tak jsem se po rodině poptávala a nevím jestli je vyšší cholesterol dědičný. Náš děda s oblibou zakrajoval slaninu, na chleba si dával centimetr másla, vařil si kolena, morkové kosti a cholesterol měl nízký. Máma už na to bere prášky. Spíš to bude tím, že teď se jí jinak a asi víc než je třeba. Je spousta jídel, plácá se to všecko dohromady.
Kamarádka si prý navíc zadělala na žlučníkové kameny. Prý se to stává, když je málo tuku v jídle. Žlučník nemusí dodávat tolik žluči a ta v něm začne krystalizovat.
Přišlo mi kdysi divné, když jeden dietolog doporučoval konzumaci tučnějších ryb, ale asi to souvisí s omega 3. Nemáte někdo zkušenost se zastudena lisovaným lněným olejem?'

Ahoj, tak díky za odkaz na tu vodu, jsem z toho fakt jelen, nemyslím, že by fakt stačil 1 litr, ale ty 3 už dodržovat nebudu, bylo to hrozný to do sebe dostat.

Jinak jsem ted hledala pořád toho pangase, a nikde není napsaný kolik obsahuje tuku, mě přijde rozhodně tučnější než treska, ale nevím.. zítra chci zajet do Makra, maj tam v akci chlazený filety za dobrou cenu, myslíte, že by se pak daly hned ještě zamrazit??

Chci si koupit aspon 5kg.
Jo a také jsem se dočetla, že na ang. stránkách píšou o pangasu, že je chovaný ve farmách, myslím ti co se k nám dováží, a jsou na růstových hormonech, aby rychleji rostli apod.. tak zas člověk neví, jím jen ryby a myslím si, že je to nejzdravější, a pak si přečte toto...

To je jak s tou vodou...
No chci vyzkoušet ještě jiný druhy ryb, okouna, žraloka, tunáka filet sice jsou to drahé ryby, ale zas jsem to nikdy nejedla..

Ale ty hodnoty pangase mě vrtají hlavou, je to vlastně sumeček, a to bych řekla, že musí být tučnější..i když na e kalkulačce tam tuk u pangase není..'

To je hrůza, pořád to nešlo přidat a teď je to tam 50x. Tak se omlouvám :-((('

Pro krejčovou - o té vodě je to na http://zdravi.idnes.cz/zapomente-na-povery-a-prestante-pit-vodu-fpp-/zdravi.asp?c=A080404_120707_zdravi_bad'

Pro krejčovou - o té vodě je to na http://zdravi.idnes.cz/zapomente-na-povery-a-prestante-pit-vodu-fpp-/zdravi.asp?c=A080404_120707_zdravi_bad'

http://zdravi.idnes.cz/zapomente-na-povery-a-prestante-pit-vodu-fpp-/zdravi.asp?c=A080404_120707_zdravi_bad

Pro krejčovou - o té vodě je to na http://zdravi.idnes.cz/zapomente-na-povery-a-prestante-pit-vodu-fpp-/zdravi.asp?c=A080404_120707_zdravi_bad'