Posilování zádových svalů

Děkuji'

Taky mám problém se zádovými svaly a našla jsem dobré cviky na
http://www.cerealie.cz/cz/pages/sport/
cviceni_01.htm?5.1
Snad vám to nějak pomůže. Nepotřebujete k tomu žádné činky ani stroje.'

Zdravím. Postupně se mi kazí páteř a jak to tak vypadá, není daleko doba, kdy mě korzet nemine. Jedna známá se z podobných problémů vyhrabala intenzivním posilováním zádových svalů - vytvořila si vlastně korzet biologický. Bohužel nemůžu nikde k těmto speciálním cvikům nic bližšího zjistit. Poradíte mi, prosím? Předem děkuju.'