Posilování

Petre, nevim, kdo ti "slapl na kuri oko", ale tvuj prispevek je uplne mimo. Nejsem sice "opuchla prisera", ale do posilovny chodim a muzu ti rict, ze mezi lidmi, ktere tam lze potkat, jsou - tak jako ve vsech "zajmovych skupinach" - jak "vypatlani ignoranti", tak i bezva lidi. Tve naprosto nepodlozene odsudky a hazeni vsech do jednoho pytle mi vadi. Nemam pravo (a ani nechci) te nejak "umravnovat", ale jestli nahlizis na lidi a zivot takhle "cerno-bile", je mi te uprimne lito.

Je možné aby posilování ovlivnilo mozkovou činnost.Je jasné že naprostá většina těch silákú kteří navštěvují pravidelně fitcentra a vypadaj jak opice jsou absolutně vygumovaný i když před tím než s tím začali nebyli.Hlavně se neznažte odpovídat vy opuchlý příšery ale jen normálně mislící lidé.'

Jinak souhlasím s reevsem- posilování je vynikající a prospěšná věc , pokud se dělá správně a intenzitu a objem cvičení zvyšujete postupně, a když odpovídá úrovni vaší trénovanosti, případně zchátralosti vašeho těla. Neodkládejte to a začněte hned. Čas rychle letí, a čím později začnete tím je to těžší. ahoj Petr'

Všem doporučuji knihu od Dr. Tlapáka "Tvarování těla" Neudělá z vás kulturisty a ani se o to nesnaží. Naopak mu jde především o vaše zdraví, aby vaše tělo dobře fungovalo, a taky dobře vypadalo. V dnešní době je na posilování nebezpečné to , že člověk při současném způsobu života téměř bez pohybu má tělo naprosto nepřipravené na námahu. Když v této fázi jdete do posilovny, a tam vám "trenér" nejčastěji vysloužilý kulturista naordinuje cviky jako dřepy, tlaky a biceps. zdvihy tak to vašim zádům určitě neprospěje a skončíte s bolestmi. Tato cvičení může člověk provádět pouze pokud pravidelně sportuje a je celkově ve formě, navíc po počátečním posílení svalů středu těla-záda, břichi, hýždě. Jinak musíte v prvních týdnech až měsících začít rozhýbávat a posilovat svaly zad a břicha a postupně pokračovat ke svalům dál od středu těla, jako jsou ramena, hýždě, stehna, paže. Pokud začínáte, nenechte si radit kulturisty a lidmi kteří pravidelně cvičí delší dobu. Jejich způsob cvičení není pro vás, spíše Vám ublíží. Najděte odborníka který ví jak správně začít od nuly, někdy i ze záporného stavu těla, myslím tím tělo narušené dlouholetou fyzickou pasivitou. Přeji hodně úspěchů.'

Milá Heleno a ostatní, potřebuji nutně poradit účinný domácí cvik nebo cviky, na zpevnění zadku a stehen. Kolikrát týdně cvičit a jak dlouho. Na zadku se mi dělá když ho silou zatnu, nepěkná celulitida, a pomalu pokračuje na stehna, přitom jsem štíhlá. Děkuji a čekám na rady. ještě jednu věc je lepší joga nebo kalanetika? Děkuji'

Jo tak jsem to našla a už druhý týden posiluji podle tvých rad. Navíc jsem si koupila přírůčku Posilujeme svaly. Zatím je brzy na nějaké závěry, ale při cvičení to skutečně cítím na těch mezilopatkových a zádových svalech . Takže si myslím, že to bude to pravé. Jinak ještě jednou díky za rady.'

Nějak se nemůžu dostat na tu adresu , je to fakt www.worldline.cz?'

Díky všem za odpověď, určitě vyzkouším rady. V Třebové jsem nikdy nebyla a mrzí mě, že jsme se neviděly. Ale určitě v tvém věku, pokud budeš na sobě pracovat, budeš na tom lépe než jsem já. Jenom ještě podotknu, že lituji, že jsem nezačla dříve. Je fakt, že od 30 let cvičím jogu, v posledních 5-ti letech jezdím na kole a cvičím Tai-chi, ale mohla jsem už dříve posilovat. Teď se mi špatně začínalo a ještě to bude hodně práce, abych vypadala jak chci. Proto jedna rada na závěr: děvčata cvičte, dokud je čas.Ozvu se, jak mi pomáhá doporučené cvičení. Mějte se krásně.'

Milá Heleno, kdykoliv čtu od tebe příspěvly, tak tě obdivuji, že na sebe dokážeš být tak tvrdá. Je mi sice jen 24, ale doufám, že budu jednou jako ty. Zajímalo od kud jseš? Neviděla jsem Tě náhodou v Ceské Trebové?'

pro Helenu:ve vyhledávači si zadejte bezsteroidová kulturistika, adresa http://home.worldline.cz, vlevo nahoře cviky, vybrat záda. doporučuji přítahy jednoruční činky v předklonu, podívejte se na fotku - hodně mi pomohl, lavičku nahradíte postelí nebo gaučem.'

Před 1/2 rokem jsem se pustila do posilování všech svalových skupin. Cvičím doma podle přírůčky s ručními činkami. Z počátku jsem měla zátěž 1 kg, teď jsem se dostala na 2kg. Podařilo se mi výrazně vylepšit nohy,břicho,hýždě, ramena, biceps a triceps. Nedaří se mi zlepšit si velký zádový sval, kde se mi věkem /je mi 50let/ vytvořily nepěkné stařecké záhyby pod lopatkami. Protože nechci vypadat jako většina žen v mém věku/viděla jsem to v létě na koupališti, je to děs/, poraďte mi, jako cviky mi pomůžou v mých podmínkách odstranit tento nedostatek.Nikde jsem nenašla popis posilování tohoto svalu. Kromě posilování jezdím na kole 5x týdně 30km, cvičím 6x týdně 45 minut, praktikuji jogu a tai chi. Myslím, že pro své zdraví dělám dost a tento jediný problém mě trápí.'

Romana znam - sice to ve svem prispevku taji, ale dokaze skvele ulevit bolestem zad masazi a strecinkem. I kdyz skolioza se v dospelosti uz srovnat neda, da se posilit svalovy korzet tak, aby se udrzela v mezich, ve kterych je a nezhorsovala se.

Pro Ty, kteri trpite skoliozou: Posilovat se samozrejme da, dokonce se i Vase problemy mohou zlepsit, ALE !!! Je potreba dodrzovat urcita pravidla!!!1.Nejprve musite ( pred vlastnim posilovanim) zpevnit ty drobne svaly, ktere jsou pod vrstvou sirokeho zadoveho svlastva, tedy mezilopatkove apod.) Rozhodne bez cinek, seznam cviku existuje a je potreba ho dodrzet. Dale je treba si uvedomit, ze je potreba ekvivalerntne tomu posilovat svaly brisni a prsni, aby nedochazelo k nerovnovaze, jedna cast trupu nebyla silnejsi a " nevznikal tah", ktery muze byt pricinou bolesti.2. Pri skolioze se VYVARUJTE cvikum s cinkou na zadech nebo podobnemu. A velke zatezi na zada ( stroj na posilovani nohou) - nohy posilujte radeji na stroji, kdy lezite na zadech a nohama tlacite smerem vzhuru. Rohodne necvicte se zatezi na zadech. Tolik aspon zakladni zasady pro skoliozu. Samozrejme nejsou ani idealni cviky, kdy pri cviceni zapojujete zada ( biceps s cinkou ve stoje- kdy si cinku muzete nadhazovat, nebo triceps s kladkou ve stoje) Volte radsi stroj, protoe u cinek, kdyz uz nemuzete, udelate prvni impuls zadama ( nadhodite cinku - uvedete do pohyby nikoliv bicepsem ci tricepsem, ale zadama)Roman

Ahoj Evi,jsem na tom uplne stejne,jako ty..taky jsem uplna zacatecnice a moc se mi nechce do posilovny,protoze mam takovy blby pocit,ze si me vsichni budou prohlizet a uvidi na me,ze jsem tam poprve..Slysela jsem neco o power joze, slyseli jste o tom nekdo neco?Cvici se to nekde v praze?Diky

ahoj já osobně chodím do FAKTORYPRO na Smíchově je to opravdu skvělá posilovna s dobrými trnéry a na úrovni zkus to.'

Mohl by mi prosím někdo poradit adresu posilovny v Praze, kde jsou určité hodiny jen pro ženy. Jsem úplná začátečnice a ráda bych to zkusila, ale odrazuje mne pocit, že si mě tam budou všichni zvědavě prohlížet. Nemám zrovna ideální postavu. Díky.'

Nechápu, proč někdo sraší lidi tím, že říká, že někomu se stalo to, že mu praskla cévka v mozku a někomuz něco jiného. Posiluju už deset let a myslím si, že posilování je ta nejůžasnější věc na světě, které dokáže nejen zlepšit fyzičku, ale dokáže i zlepšit psychickou stranku cvičence! Pokud příjdete do posilovny, všiměte si, že většina lidí, kteří mají docela nacvičených pár set hodin tréningu je vysmátý jako "Lečo" a většinou je úplně neškodný, mimochodem člověk v posilovně většinou najde výborný kolektiv, který se hned tak někde nenajde. Kromě "steroiďáků" ! Ten, kdo si myslí, že to člověku ubližuje je na omylu. Jak už jsem četl předchozí příspěvky souhlasím s tím, že se se vším musí začínat opatrně a s disciplínou!! Nic se nesmí ze začátku přehánět a pokud potřebuje někdo odbornou radu klidně se může poradit v jakékoliv posilovně. V každé posilovně je minimálně jeden člověk, který tomu bude rozumět, ať už za barem nebo nějaký "nabušenec" na kterém je to vidět. Radím vyvarovat se všech anabolických steroidů, protože většina lidí si myslí, že jim to pomůže, ale zezačátku je křivka postupu opravdu strmá, člověk dosáhne závratných výsledků, ale později to jde všechno dolů i se zdravím... a to je opravdu to nejdůležitější !!! Pokud by chtěl někdo pomoct i s tréningovým programem a poradit i s psychické stránky klidně se na mě může obrátit, rád poradím a podělím se o své zkušenosti. Poslední myšlenku, kterou bych zde chtěl napsat : Posilování je velká fyzická zátěž! Tělo při každé velké fyzické zátěži vylučuje do svalů kyselinu mléčnou a do mozku endorfin. Pokud někdo neví co to endorvin je, tak je to přírodní droga, která má za následek uklidnění organizmu, člověk se cítí jako lehoučce opilý, je uklidněný spokojený atd... Všiměte si, že většina lidí, kteří chodí do posilovny, nejsou jenom tupí svalovci, ale velice příjemní lidé, kteří mají většinou dobrou náladu a jsou energičtí atd.. zdar posilování PS: Posilovna je opravdu droga !!!'

můj přítel začal posilovat. zajímal by mne proces, kterým se začíná zvětšovat objem svalových buněk a které látky to způsobují. vím, že pomáhají i nějaké steroidy, ale on chce pouze výživu z běžně dostupných potravin.Dále jsem se dozvěděla, že někteří sportovci při posilování zjistili i zvětšení objemu mužského přirození. Čím je tohle způsobeno?'

Mam to same, a zkusil jsem posilovat dal, abych si udrzel fyzicku, jak jsem zjistil, je to stejne a to cvicim docela dost.Mam bolesti zad uz 2 roky a nic mi s tim nejde udelat, tak podle meho kdyz budes pri spravnem drzeni tela posilovat i zada a to predevsim, tak by to mohlo jit. A muzes do toho cvicit jak chces, vzdy pri spravnem drzeni tela je cviceni dobre, nikdy se nevzdavej bez boje, jak se rika.

www.PowerFit.cz... bezva server o posilovani, vyzive a doplnkach vyzivy!JJ