Rotoped nebo stepper ?

Jinak souhlasím s Demi, pokud nezapojíš do toho stravu, tak nic nezhubneš,Ta Kořínková dieta taky nedoporučuji, shodíš akorát svaly a tuky ti zůstanou, musíš tělo pořádně vyživovyt a dodávat kvalitní bílkoviny. A to každý den.Pokud si dáš tatranku, tak to nemá opravdu cenu. Místo tatranky doporučuji pořádný kus masa. Samozřejmě kvalitní třeba krůtí.Strava je 80% úspěchu, cvičení jako doplněk a na zformování postavy.Taky jsem cvičila jak blázen a nic, změnila jsem jídelníček a lidi kolem jen koukaj, jak se měním před očima.'

Mám doma orbitrec stál asi 6000 magnetický, pásový stroje nedoporučuji. Myslím, že tento stroj je něco jako stteper a rotoped v jednom, bud se můžu držet madla, nebo zapojit i ruce. Po 20min, ze mě uplně teče, na sobě mám tepláky a triko, a pevné boty.Kdysi jsem vydržela i hodinu se zátěží na 2 a 3, ted jsem hotová po 40min. Jo na zadku to poznáš už za 14dní pravidelnosti. doporučuji'

ahojky,chtela jsem se zeptat,jestli je lepsi normalni stepper nebo ten twist stepper,ktery se jeste otaci ze strany na stranu a tim posiluje i bricho?nema s tim nekdo zkusenosti?diky moc za radu

ORBITRAC. Mám ho doma, procvičíte si celý tělo, od hlavy až k patě.'

Ahoj!Můžete mi poradit kvalitní značku stepperu a kde ho můžu koupit?'

Moc vám díky za rady.Tak já se do toho dám.Tak oblecená normálne(zádné teplé oblecení),zacnu na rotopedu po pár min. a pak se dostanu na tech 30-40 min.Predstavuji si to tak to mé hubnutí,ze budu na zacátek jezdit na rotopedu a pak cvicit ruzné cviky(na nohy,prsa,bricho).Mám kazdý den nebo obden?Zacala jsem drzet i dietu Korínkové-delenou stravu.Tak jsem zvedavá.Kdyz mám na brise vytahanou(scvrklou )kuzi a budu posilovat ,tak se ta kuze napne?'

Jasne,ze nepojede,jako kdyby se o ni pokousel infarkt. Ale pokud pojede pri 60 % tepove frekvence,tak to opravdu lazoplazo neni. Rozumime si?Ja osobne klidne pojedu hodinu,budu u toho stihat mluvit,a rozhodne ze me poleje .A ne malo.Co se tyce obleceni,tak je nesmysl se nabalovat,ale kvuli poceni je dobre mit prikryte klouby,ramena kolena a i zada,kvuli prochladnuti.Kdyz zacinas,je normalni,ze to neudejchas,casem ale nebude problem ujet 45 min.

Cauky Maco, musis pomalu zvysovat. Ja ted jezdim i 2x45 min., za mesic, co cvicim kazdy druhy den, jsem shodil uz 6 kg. Ja se vypotim i bez tepleho obleceni, po nekolika minutach se zahreju a pak ze me poradne tece, za tu hodinu a pul vypotim i 3 litry. Mne se zda, ze mi poceni pomaha pri hubnuti, navic se pritom ocisti telo, ja se potom citim mnohem lepe. jen je treba pit hodne tekutin, ja piju redeny iontak. Hlavne pomalu pridavat minuty, mne to trvalo asi mesic, nez jsem se dostal na 45 min.David

Ne, to neni pravda - to je pěkná ptákovina.'

díky za odpovedi.Slysela jsem,ze se mám i tepleji obléknout,abych se potila a tím budu i zároven rychleji hubnout.Je to pravda?Rotoped uz doma mám(magnetický 9 000kc,tak bude doufám dobrý).Ale já neujedu hned 30-40 min!!Tak mozná5-10 min.!!'

Při jízdě na rotopedu, pokud chceš zhubnout, je třeba, se pohybovat v tzv. aerobním pásu, to znamená do 2mmol/litr laktátu. Tuto hladinu lze určit odborným vyšetřením nebo odhadem, kdy je možno při pohybu bez problémů dýchat pouze nosem nebo plyně mluvit. Při vyšší intenzitě se nespalují tuky, ale cukr. Tukový metabolismus se ale spouští až po 30 nebo 40 minutách. Při kratším pohybu se spaluje pouze glikogen z jater a svalů následovaný neúměrným pocitem hladu, který neodpovídá spálené energii.To je důvod, proč po spinningu (vysoké TF) se většina účastníků vrhne do nejbližší cukrárny a kupodivu nehubne a nehubne.Dalším předpokladem pro hubnutí je samozřejmě úprava stravy: je třeba omezit tuky (máslo na chleba, brambůrky, smažená jídla...), cukry (cukrovinky) a alkohol. Více na www.kpo.cz - fyziologická poradna'

Demi, to je právě blbost. Jezdit na rotopedu se má při cca 60 % nejvyšší tepové frekvence, aby se spalovaly tuky. U mě to dělá asi 115-120 tepů za min. a to je celkem pohoda, rozhodně ze mě nestříká voda.'

Maco,jestli jsou tva stehna rosolove,tak musis predevsim upravit stravu,tuk jen nezbytne pro telo,jinak bude jezdeni na kole bezvysledne.To je zaklad,az zvladnes stravu,tak rotoped pri hubnuti bude pomalu zpevnovat a zaroven diky spalovani budes hubnout. Ale musi to byt narocnejsi,to znamena 30,nejlepe 45 min. a vys.,3 az 4 x tydne.A musi z tebe poradne odkapavat voda,zadny lazoplazo...

Na zpevnění (a tím i zhubnutí stehen) doporučuji spinningové kolo. Pohybuje se od 5tis.Kč nahoru. '

Chtela bych se zeptat.Kdyz budu jezdit na rotopedu,zhubnou mi stehna?Mám tvar HRUSKY(velké boky).Mám je takové rosolové.Potrebuji schodit vnejsí i vnitrní strany.Zhubnou i se zpevní?Poradí nekdo?A jak dlouho a casto jezdit.Díky'

aha, to je škoda, že je to blbý na klouby. Já jsem si myslela, že to kloubům právě nevadí. Protože mám klouby v háji nemůže si mezi sporty moc vibírat...:-(tak to jste mě nepotěšily. jediný co mi vyhovuje je ten rotoped a plavání a svižná chůza. Jinak nic víc dělat nemůžu. To je blbý. Děkuju ale za odpověď :-)'

Svihadlo taky doporucuju,vsimni si,pouzivaji ho na fyzicku boxeri,a je to vyborny na lymfaticky system.Nicmene je to narocne na klouby,tak co treba trampolina. Stejny system,jen jine otresy.Jenze do bytu ne,tak do baraku:-))ve sportovnich zarizenich to myslim moc videt neni.Katae,jak to ze to rusilo? kdyz je pevna konstrukce,tak by se to nemelo hnout.Ale fakt je,ze ten panelak:)))

švihadlo je asi dobrá věc, ale řekla bych, že se zatěžují klouby.A ještě jsem spokojená s obručí, nevěřila jsem, že se dá obručí zeštíhlit pas, ale je to tak :-)'

je fakt, že na rotopedu se dá zhubnout, ale musí se jezdit intenzivně. Můj brácha sice nejezdí na rotopedu, ale na silničním kole (cyklista se vším všudy:-)) takže je pěkně štíhlý a zpevněný, ale taky je na tom kole pořád a jezdí na závody.Chtěla jsem se zeptat, co říkáte na švihadlo? Prý je to dobrá věc, že se také rychle hubne. Máte s tím někdo zkušenost? provozujete to?'

Stepper je fajn, mně na něm vadila jen jediná věc. Bydlím v paneláku a vadilo mi, že jsem cítila nárazy do podlahy při stepování. Stepovala jsem na koberci a ještě jsem si přístroj podkládala složenou dekou a stejně, když jsem cvičila později večer, tak jsem měla pocit, že to sousedku dole musí rušit a vadilo mi to.Jinak na postavu super.'