Roznožka (rozštěp)

přátelé děkuji moc za...a jak dlozho jsi denně procvičoval, na etapy, nebo v kuse, kolik vteřin, minut...ZAJÍMÁ MĚ POSTUP, UČÍM SE TO UŽ OD ŠKOLY A ANI PO 10 LETECH NIC!

přátelé děkuji moc za pomoc :-) je to tak jak jsme si myslel rok se s rokem sešel a už je to mnohem lepší kolena se již adaptovaly..ne že by to bylo úplně v pohodě pořád tam (teď už pouze u jednoho kolene) cítím menší tah, ale už to není ta bolest jako předtím a navíc kamarád to měl taky podobně a teď už to je ok takže to přece jenom je o zvyku chce to pořád zkoušet, nejlépe každý den (jednou týdně pauzu aby se nohy mohly regenerovat)
ještě jednou děkuji a přeji hodně úspěchů s protahováním

Taky se to ucim a neboli me...Taky se učím Kung fu a mám stejné problémy.. je to o zvyku a má to takto každý.. :)

njn to je to to tělo si musí zvyknout

http://www.youtube.com/watch?v=SxdqaFFHfz8&feature=channel

Taky se to ucim a neboli me uz tolik svaly ale klouby me nechtej pustit, kamos dela karate a rika ze to mam dorazit na zem silou sem tak 10 cm nad zemi..

bych brala nějako radu,trénuji od dětství a ne a ne se to naučit.jak si protahujete svaly,jak trénujete,máte nějaké zlepšováky?

dobrý den.Mám kousilínek od roznožky ale mám bolest v stehneh. kámoška mě roznožky učí.a trénujemě.Poradíte mi?

tady takhle to asi umim http://www.jeneburg.com/gallery.php?akce=obrazek_ukaz&media_id=287
PS:dejte na internet "roznožka" to 4. takže kršík - roznožkaa fotku č. 24.

játo umím ůplně na přední svaly jupí
každý den jsem cvičila roznožku držela 1,5 v placce.....dělalo mi to velkou slast SKUSTE TO:)

prosim o pomoc jak udelat roznosku mne to boli ale rada bych to umnela tak nam tu prosim neco poradte......:Ddekuji..aneta.....pribor..:D

nevíte někdo jak správně na to abych se ho naučila a nebolelo to!! děkuji za odpověd

Tak jsem to vyřešil. Děkuji svému trenérovi. Hlavním problémem byla zatuhlost kolen proto stačilo jenom pár cviků na rozhýbání kolen (kroužení dovnitř a ven, zvedání atd) a situace byla o 50% lepší...sice cítím ještě tah, ale dostal jsem se až na zem bez větších potíží...děkuji za zájem a rady :-)

Naopak, protahování je velice...Tady se nemluví o tom, že by protahování bylo špatné, tady se mluví o tom, že to nesmí bolet!

Žádná bolest není normální,...Naopak, protahování je velice vhodné, bez protahování šlachy zakrňují a toho pak bude litovat

No ja jsem delal suzukiho...to ti trvalo až dva roky? to trvá tak dlho???

No ja jsem delal suzukiho strečing dva roky a uz umim roznožku na obě strany. U rozštěpu mi chybí tak patnact centimetru, takže budu pokračovat dál. Napišu co a jak.

ödepište

Ahoj jak se mám procvičovat? řekněte prosím a bolet to nesmí to vím i já a odepište prosím vás už jenom trochu se musím procvičit ale nejde mito prosím prosím prosím vá s fakt :) :) :*

hele zkoušela jsem ten suzukiho strečin .. 2 týdny a nic .... a to jsem ho cvičila 1 nebo 2x denně ........... nejlepší je se chytnout židle položit na ní hrudník a byt v rotnošce ..... třeba ta židle co se dá zvetšovat a zmenšovat ;)