Zasady zdraveho hubnuti

Redukční programRedukční program - prostě program pro každého, kdo se rozhodl něco příjemného udělat se svým tělem.Obezita či nadváha se stala velmi častou civilizační nemocí. Snaha se jí zbavit je jedním z nejvíce diskutovaných témat v (nejen) dámské společnosti. Byly vypracovány tisíce diet - různě účinných, více či méně snesitelných.Námi nabízený redukční program klade důraz především na šetrnost vůči organismu. Nežádoucímu jo-jo efektu je zde předcházeno stimulací ušních akupunkturních bodů, která ovlivňuje pocit hladu a psychickou vyrovnanost. Akupunktura je výraznou pomocí v zabránění průvodním jevům plynoucích z omezeného příjmu potravy, jako je celková slabost či překyselení žaludku, a dále psychických dopadů - nervozity, podráždění, nespavosti apod.Doporučovaná dieta je sestavena dle principů čínské dietetiky. Jejím cílem je odstranění odpadních látek z těla, odlehčení organismu, navození rovnováhy dvou protikladných aspektů - JINu a YANGu - v těle a v neposlední řadě i osvojení si správných stravovacích návyků. Během třítýdenní kúry mají klienti možnost konzultace na naší klinice.Redukční program se stal velmi oblíbeným a vyhledávaným mezi širokou veřejností.Redukční program provádíme v nezměněné podobě od roku 1998 a je "otestovaný" na velkém souboru klientů. Je určený pro motivované jedince, kteří však nemají dostatečně pevnou vůli či přesně rozepsaný dietní režim. Kúra je dvacetidenní a po jejím absolvování je průměrný pokles hmotnosti 1/9 výchozí tělesné hmotnost. Pro dosažení tohoto příjemného výsledku se využívá několik aspektů.Motivacebez které by to nešlo a klient by pochopitelně nenavštívil naše zařízení. Další pilíře diety slouží k podpoře motivace a nastolení jasného řádu, podle kterého je potom snadnější postupovat.Dietatvoří nejdůležitější součást redukčních kúr. Při jejím sestavení se využívá základních nutričních poznatků a rovněž učení čínské medicíny o yinu a yangu v dietetice. Malé množství konzumovaných potravin zajistí přísun nezbytných výživných látek (minerálů, vitamínů, fosfolipidů, bílkovin), při jejichž nedostatku vzniká podvědomá nutnost přerušit dietu a najíst se. Navíc, základním předpokladem diety je nepoškodit organizmus karencí (nedostatkem) nezbytných látek.Ušní akupunkturapomáhá při regulaci metabolických dějů a při tlumení stresu. Představy, že by po napíchnutí jehliček do ucha někdo zhubnul bez dalšího nažení jsou již překonány. Jehly svým reflexním působením pouze odstraní stres z hladovění, z nemožnosti zajíst své každodenní problémy, utlumí sekreci žaludečních šťáv, zvýší práh pro navození stresu. Jehly se napichují až po 24 hodinovém hladovění, aby nebylo pochyb o jejich lokalizaci (pryč je rovněž doba, kdy se jehličky píchaly na počkání od boku a samozřejmě se zcela minuly účinkům).Režimová opatřenídalším ze "Svatoplukových prutů", nutných pro zdárné ukončení diety je způsob, jakým stravu konzumujeme. Zásadou je dlouhé žvýkání potravy, jednak kvůli kompletnímu strávení tohoto malého množství a jednak kvůli výuce. Po skončení diety se totiž snažíme nezapomenout na tento "umravněný" způsob konzumace, což se nám poté odmění udržením si hmotnosti.Dohled lékařeběhem dvacetidenní kúry přichází klienti na pravidelné kontroly, při kterých se pochlubí svými "mezičasy" v poklesu hmotnosti, zkontroluje se ucho s jehličkami, klienti se povzbudí či napomenou, podle toho, co vyžadují okolnosti.Detoxikacevýznamný vedlejším produktem redukční kúry je pročištění organizmu. Při dietě se klade velký důraz na výběr potravin, které neobsahují konzervační látky či nevhodné příchutě. Pro zažívací trakt je to balzám. Jednak nemá co na práci a tak zde probíhá regenerace, jednak nepřijímá toxické látky ze stravy a navíc konzumované potraviny mají i přímý regenerační dopad na vnitřní orgány (černý sezam, ovoce, zelenina).Zkuste taky naši dvacetidenní redukční kúru!

Radime, taky jsem to označení už viděla. Myslela jsem, že mě klame zrak. Sice piju mléko jen velmi, velmi vyjímečně, ale tohle... tohle nikdy! :-)

Jde zde o zdravou výživu nebo o zhubnutí dle tabulek a čísel?Slyšte: Nově musí být odtučněné mléko označené nápisem "Mléko se sníženým množstvím vitamínů rozpustných v tucích." (bílá voda?)Stálé zdraví přeje Ra.

Já bych to Maxo ještě doplnila o potravinovou pyramidu.Denně bychom měli přijmout:5-9 porcí příloh/sacharidy/:1porce´=1 plátek chleba nebo: 1 rohlík, 125g vařených brambor, rýže, těstovin nebo luštěnin, 2-3 plátky knedlíku300-500 g zeleniny, nejlépe syrové3-5 porcí ovoce: 1 porce=střední jablko nebo: banán, kiwi, pomeranč, 125ml džusu bez cukru, miska drobného ovoce1-3 porce masa /1 porce= 50g masa nebo: 1 vejce, ryby nejméně 1x týdně/2-3 porce mléčných výrobků: 1 porce = 250ml mléka nebo: 150ml jogurtu, 50g sýrusladkosti a živočišné tuky neprospívají zdraví, jezte je co nejméně!!!Ovoce a zelenina v syrovém stavu, ovoce bez cukru, nekompotované.Maso a výrobky z něj, mléčné výrobky - s nízkým obsahem tuku. Z masa odstraníme povrchový tuk a z drůbeže kůži, pod kterou je nejvíce tuku. Přílohy preferujte hlavně celozrnné.Jinak občas zavítejte na www.zhubneme. Je tam parta fajn holek a máme jednu velkou snahu - společně zhubnout a zůstat štíhlé.

Denní složení potravin by mělo vypadat takto:bílkoviny 70-80 g /u žen nižší/tuky max. 30% denního energetického příjmu, max. 30gsacharidy 60% denního energetického příjmuCO MŮŽEME VYNECHAT ÚPLNĚ;jednoduché cukry - řepný cukr. Při vynechání veškerých cukrovinek, slazených nápojů;, slazené kávy a cukru se vůbec nic nestane. Tělo nebude strádat.CO JE VHODNÉPOLYSACHARIDYZe sacharidů; jsou nevhodněší polysacharidy, které se pomalu štěpí a proto udržují stálou hladinu cukru v krvi, snižují pravděpodobnost vzniku velkého hladu s rizikem přejídání se. Jsou to výrobky z tmavé a celozrnné mouky, neloupaná rýže, celozrnné těstoviny - prostě čím více vlákniny, tím lépe. Zamezí se tak nedostatku vitamínu B a neklesá bazální metabolizmus. Nehrozí tedy jo-jo efekt. pro srovnání obsah sacharidů; v jednotl.potravinách (údaje pro 100g potraviny):šunkový salám: 0,1g, mléko: 4,7g, jogurt 200g: 6,6g, sýry: 2g, čočka: 59,5g, fazole: 60,2g, hrách: 61,6g, jablka: 12,9g, mražená zelenina: 6,4g, švestky: 15,4g, ovesné vločky: 68,3g, rýže: 79,3g, chléb tmavý: 51,8g, graham: 51,7g, lks rohlík: 24,5g, těstoviny: 72,9g.BÍLKOVINYjsou tvořeny aminokyselinami. V potravě se jich vyskytuje 23, z toho 15 si tělo dokáže vytvoř;it samo. Ostatních 8 musíme tělu dodat. Spotřeba bílkovin je různá. U otylých lidí se h&;249;&;248;e bílkovina využívá, nižší je také, čím více je v těle zásadotvorných látek. Nadbytek bílkovin zvyšuje spotřebu vápníku, zinku, vitamínu B. Proto není třeba překračovat doporučenou spotřebu bílkovin. Pro denní pokrytí spotřeby uvádím srovnání:opět ve 100gmléko: 3,4g, 200g jogurtu: 12,8g, sýr cihla: 29,2g, tavený sýr 30%: 19,6g, netučný tvaroh: 19,4g, tvaroh tvrdý: 28,6g, čočka: 25g, fazole: 23,8g, hrách: 21,4g, graham: 11,6g, vločky: 11,2g, rýže: 6,7g,TUKYTuky jsou volné a skryté. Pokud si chcete namazat chléb margarinem, máslem, sádlem a pod. jsou to tuky volné. Pozor na ty skryté, které jsou nejvíce obsaženy v tučných mléčných výrobcích a uzeninách. Ty se snažte vyloučit nebo omezit. Záměnou růných potravin toho můžete dosáhnout. Opě;t srovnání na 100g:šunkový salám: 13,3g, ku&;248;e: 2g, králík: 5,5g, filé: 0,4g, sýr cihla: 14,6g, tavený 30% sýr: 11,4g, netučný tvaroh: 0,3g, vejce: 5,5g, olej: 98,2g, čokoláda: 32,1g, čočka: 1g, fazole: 1,6g, hrách: 1,4g, zelenina: 0,1-0,5g.Jak vidíte, je široká možnost sestavit si jídelníček z potravin, které lze zaměnit a tím snížit kalorickou hodnotu při současném zachování látek, které tělo potřebuje.Ještěbk vápníku. Paradoxně mléčné výrobky v těle způsobují kyselé prostředí, které napomáhá vyluč;ování vápníku z těa. Proto opatrně. Více vápníku než mléko a výrobky z něj obsahuje mák, sezamové semínko, ořechy. Mléko a jogurty ano, ale ne mnoho. =====================================prekopirovano z fora zhubneme.cz