Zpevnění zadečku

Zaujalo mne to zpevňování zatínáním svalů v sedě nebo stoje. Ale zdá se mi, že takto se nezapojují svaly zadku, ale pouze ty pánevní. Opravdu to má vliv na zadek?????'

Nejlepší je asi kalanetika :), není tak náročná jako taybo a můžeš ji cvičit i doma podle knížky (ale je lepší se o cvicích poradit s odborníkem)'

Jo a nevzal/a by jsi me nekdy s sebou, ja nemam s kym jit...samotny se mi nechce, nevim co a jak a tak...DikMonikaPS. Jsem z Prahy...

kdo jste mlady aspon duchem, bezte si zalozit nabo na boulder. po dvou hodinach vam zadek div neupadne, fakt

Siso, mrkni se na: http://www.tae-bo.mysteria.cz/showpage.php?name=taebo1

Prosím o vysvětlení o jaké cvičení jde u spinningu a u tae-bo. Díky moc.S.'

Zkuste Tae-bo a budete mít pevné celé tělo. Spalujete a zároveň posilujete, skvělé cvičení :o)'

Spinning 2 - 3 týdně!! 3 měsíce a zadek se stehny je jako kámen.'

Oprava: ZPEVŇUJÍ...fuj to je ale hrubka:-)))'

Joe Weider, moderní propagátor stylu fitness říkával: "No pain, no gain"... něco ve smyslu bez bolesti není výsledek. Doporučuju základní cviky jako: Mrtvý tah s nataženýma nohama, leg press, zakopávání, nebál bych se ani dřepů s velkou činkou... tato zákládní cviky nejen spevňují zadeček,ale působí i na celé tělo... takže žádný jednoduchý a bezbolestný recepty neexistují... natož ležení na gauči. Nejlepší by bylo cvičit celé tělo ne se jen zaměřit na jednu část...'

Tyky si myslím, že kalanetika má největší efekt.Ale zábavná fakt není ani trochu.'

Na mě byla nejvíc znát kalanetika, ale není to nic zábavnýho...'

A mas treba uz i vyzkouseny, jestli je lepsi nejaka poloha nebo nejaky pocet? Nebo je to jedno, proste stahovat fakt ve fronte, pri myti nadobi atd...:-)

Simono,fakt mě to pomohlo.Říkám výsledek asi za 3 měsíce,ale zkus to dělat 3 dny a uvidíš,že Tě budou svaly bolet. Stahuj ho klidně 300x za den, nemyslím najednou 300, ale třeba po 50-ti,ale pořádně.Funguje to.Katka'

Simono, kalanetika taky není náročná a když ji cvičím, tak mi připadá, že nic nedělám. Ale za pár dní denodenního cvičení je to hodně poznat, jak moc na svém těle makáš.'

Fakt tohle stahovani zadku ho zpevni? Prijde mi to hrozne nenarocny na to, aby to fakt pomahalo...

Já mám vyzkoušeno, že zadeček zpevní brusle a spinning......'

Ahoj holky,ja začala zpevňovat zadeček asi před půl rokem a to tim, že stahuju svaly v sedě nebo ve stoje, když čekam na autobus nebo večer u TV v leže. Není to náročný prostě 100x zatni sval, jako když zadržíš čůrání. Výsledek byl asi za 3 měsíce a hlavně to zlepšilo i sexuální život, protože se ti zpevní celá pánev. Doporučuji a hlavně se u toho nezapotíš. Mějte se.Kačka'

Já jsem na prcinu cvičila kalanetiku a teďka jezdím na závodní koloběžce a můžu Ti říct, vlastně napsat, že když po nějaké té hoďce ježdení chci zatnout prcinu, tak mě pěkně bolí :o). Myslím, že ta kolobka je dobrá nejen pro tu zmiňovanou prcinu.'

Momentálně ještě žádné, sice asi kolem 2 let jezdím na rotopedu, ale to nemá se zadkem nic společného.Ale chci cvičit ty klasické posilovací cviky na zadek, které jsou každou chvíli ukazovány v různých časopisech.'