Kwasniewski - Optimální dieta

Kniha Optimální dieta je opět k mání.
Ing.Hubert Mec
Knihkupectví Čtyři směry
Frýdek-Místek
www.4smery.cz
mobil: 602 718736'

Jsem ráda, Jíjo, že jsem mohla obohatit svými mlsnými recepty i tvůj jídelníček. Ta nádivka fakt nemá chybu, a hlavně, baští jí s chutí všichni - je lehčí a stravitelnější.
Já jsem teď odzkoušela ty 100% oříškové pasty - mandlová, lískooříšková se mi osvědčily. Koupila jsem si i sezamovou - Tahini, ale neochutnala jsem a mám i kešu pastu. Tam mě zarazilo 30 g sacharidů. Ale když si uvědomím, že to mám nejvíc na mls, a dám si třeba lžičku na tvaroh, tak mě to nemůže položit.

Dala jsem se zase zpětně do počítání nejen poměrů, ale i kj. Tady jsem si přečetla, že optimální mají zhruba o třetinu nižší potřebu kj a v tom byl zakopaný pes mého již nehubnutí.
Takže místo Bodystatem doporučených 9000 - 11000 kj - pro mou fyzickou práci a pohyb a fitko, jsem sjela na 6000 a ejhle, zase pomalu hubnu. Tak jsem moc spokojená, takže v klidu rodince navařím a sama si papakám dle OD.'

Mílo, už jsem oprášila Tvůj recept na velikonoční nádivku s cuketou a vytahuji očima kopřivky, které mají letos zpoždění jako všechno.
Objednala jsem si dle Tvého doporučení Fitness těstoviny, chuťově jsou skoro k nerozenání od normálních, jen mně zaráží to ohromné množství proteinů, podle složení mi to není vůbec jasné. Doporučená porce 5og suchých těstovin má B:T:S = 28g:1g:7g.
Taky už mám tu mandlovou pastu, jak jsi o ní psala a je to fakt zajímavé zpestření jogurtů apod.'

Nedaří se Vám zhubnout,nebo se Vám kilečka po úmorném shazování vrací zpět?Nezoufejte,ráda Vám poradím a pomůžu,pište na mail.Budu se těšit.'

I já devět bodů... Za génia se ale nepovažuji.'

Tak mam 9 bodu jen 1 otazka spatne. Odpovidala jsem hned po precteni, limit jsem rozhodne nevycerpala. Ale pracuji jako analytik a rada lustim rebusy, tak mozna proto...

Ze je Jejda vtipalek, jsem netvrdil ja, nybrz neznamy autor nademnou. Ja jeho tezi pouze doplnil o snad jedine mozne reseni teto patove situace :)

Jejda je vtopálek Ramone.tak ted neco netucneho,jako dezert...

; ; ; http://elka.cz/edenik/otestujte-sve-logicke-mysleni/

DOBRE NEDELNI RANO. TAK TOTO JSEM DOSTAL DNES RANO.oTEVREL , PRECETL A DAL
SE BEZMYSLENKOVITE DO LUSTENI 10ti OTAZEK.CAS ASI 60 VTERIN LUSTENI,A TADY
MI AUTOMAT OHLASIL:

Výsledek meho testu
Počet získaných bodů: 6
Logické uvažování patří k vašim silným stránkám.
Čísla otázek, které jsem nezodpověděl správně:: NEREKNU,ABYCH VAS
NEOVLIVNIL
Pokud jste neuspěli, nezoufejte. Manažer banky se zahraniční účastí, jeden
fotoreportér a redaktorka získali jen 4 body. Zástupkyně šéfredaktora,
ředitel Matematického ústavu SAV a jeho syn dosáhli plného počtu bodů.Co se
tyka mne , pricitam to za posledni ctyry roky vyraznemu zlepseni
PSYCHOSOMATICKE KONDICI. Diky jezeni spravnych substanci !!!
7-10 bodů: Vynikající. Těžko může být někdo lepší než vy. Vaše logika je
přímo železná.
5-6 bodů: Logické uvažování patří k vašim silným stránkám.
3-4 body: Zlatá střední cesta, žádný génius, ale hlupák rovněž ne.
2-0 body: Vaše silné stránky se neprojevují právě v logice.
'

JEJDA JE JENÝK???????? VTIPÁLEK???'

...slovy, pokud mozno :)

Jejda je asi vtipalek. Jejdo napis to posledni cislo za pomlckou

Děkuji za povzbudivá slova a rady.'

ku kolik?

Ahoj všem! Tak mi je už lépe zvýšením sacharidů, ale do cvičení se jeětě pouštět nebudu, protože fakticky nevím, jak správně navolit složení jídla a jak ho časovat. Jinak ten odkaz, co tady dal Miki je velmi zajímavý, hlavně to co se tam píše. Jinak, já při tréninku piji vždy čistou vodu. Kdysi, ještě před tím než jsem přešel na KOD, jsem tak 1 a 1/2 hoďky před výkonem jedl komplexní sacharidy, vetšinou těstoviny. Teď jsem ale úplně vedle. Nevím co jíst před, co jíst po a v jakých časových odstupech. Nechci zažít to totální vyčerpání organismu, které jsem si navodil tím poměrem 1ku2,5-3,5ku'

Honzo,na jednu z otázek sis vlastně odpověděl sám, ať jíš co jíš, se svinstvy v potravinách musíš počítat.
To, jestli dřívější generace měly více pohybu s KOD nesouvisí. U KOD máš dané konkrétní orientační poměry, které jsou nastaveny na dnešní životní styl. Individuální odchylky si musí každý vystopovat sám.
Je prokázáno, myslím dostatečně dlouhou praxí, že KOD léčí více než 20 tzv. nevyléčitelných chorob právě tímto nezvyklým, a pro mnohé nepochopitelným stravovacím systémem.
Skoro všichni, kteří jsme se pro KOD rozhodli, jsme prošli stádiem pochybností stejně jako Ty.
Jediné, co mně u Tebe zaráží je to, že je Ti špatně, už při pouhé představě doporučených potravin. To by byl pro mně asi důvod se do KOD nepouštět. Hlavně zvaž to, co už tady bylo mnohokrát řečeno, KOD není krátkodobá dieta, ale trvalý stravovací systém, a je tedy třeba se trvale zříci moučných výrobků a sladkostí s cukrem, a to každý nedokáže. Přesto není KOD jednotvárná, jak by se na 1. pohled mohlo zdát
Zkus si pro zajímavost udělat test na to, jaký jsi metabolický typ :
http://www.metabolicketypy.com/strava_4_test.htm
Já jsem např. typ výrazně proteinový, a při čtení doporučených potravin jsem, na rozdíl od Tebe, viditelně pookřála.'

Honzo,ahoj.Ucene wilkpedie.

Mozek (encephalon) je řídící orgán nervové soustavy.Mozek je u vyšších obratlovců uložen v dutině lebeční. Řídí a kontroluje tělesné funkce jako je činnost srdce, trávení, schopnost pohybu, řeči ale i samotného myšlení či vnímání emocí.
vyhodnocuje zátěž, řídí nejen chování, které má za cíl tuto zátěž překonat, ale zároveň vyvolává v těle fyziologické reakce umožňující krátkodobě aktivovat rezervy pro útěk nebo boj.

Stresová reakce organismu je řízena dvěma mechanismy:

Nervové řízení. Stimuluje se činnost sympatiku, tj. jedné ze složek vegetativního nervstva, které neovládáme svojí vůlí. Neuromediátorem, tedy látkou, která přenáší nervové impulzy sympatiku na výkonné orgány, je noradrenalin (norepinefrin). Druhá složka vegetativního nervstva, parasympatikus, má převládající vliv v organismu, neboť řídí životně důležité funkce. Poměr vlivu sympatiku a parasympatiku na vnitřní orgány závisí na tom, zda je organismus v klidu, nebo podává nějaký výkon.
Hormonální řízení. Mozek aktivuje osu hypothalamus '

Dobrý den, jsem zde nový a mám dva dotazy, resp. poznámky. Četl jsem knihu dr. Kwasniewského a velice mne zaujala. Optimální dieta mi nicméně připadá hodně jednotvárná. Když si představím, že jím denně několik vajec a spoustu tučného, už teď je mi špatně. To je jedná věc. Druhá: Nezdá se vám, že tím, že jíme hodně masa, tuků a vajec, dostáváme do těla také hodně všelijakých chemických látek, kterými se dneska "přikrmuj" prasata, krávy, drůbež...? A co stresové hormony, které s masem pojídáme? Nemáte z toho strach? Samozřejmě, všelijaká svinstva sníme také v jiných potravinách, připadá mi jen, že toho masa a tuků je strašně moc - vždyť my se vesměs vůbec fyzicky neunavujeme, každopadně ne toli, jako ještě generace našich otců a dědů. Nestačila by tudíž třeba třetina toho, co doporučuje Kwasnievský?'

Máš pravdu Mirku, JEJDA je perfekcionalista.Je to dobrý člověk.Já jsem zase našel názor ekonoma gurmána,,který se vtipem přirovnává dnešní svět s potížemi analogicky rafinovaného přístupu k nutrientům.posudte: Ekonom s pověstí a vizáží bohéma Tomáš Sedláček , RÁD DOBŘE JÍ A JÍDLO PARAFRÁZUJE S DNEŠNÍ GLOBÁLNĚZÁPADNÍ EKOKRIZÍ.PTAJÍ SE HO:Je to důkaz, že se Řím zhroutí? DPOVÍDÁ: Jsou tu podobné příznaky. Když se vrátím k jídlu, můžete si všimnout, že dnes z jídla vytahujeme ty nejtučnější části, tuky a cukr. Ale jde o paradox, cukry a tuky byly vždy to nejvýživnější. Libová panenka, v tom nebyla žádná energie, to se dávalo psům. Když sníte steak, tak prý na jeho zpracování spotřebujete polovinu energie, kterou tělo získá. My z jídla vytahujeme to nejvýživnější, abychom mohli jíst a přitom nejíst. Vlastně je to jen hygieničtější forma toho, co dělali Římané nebo šlechtici ve středověku, když si do krku strkali pírko.
Anebo všechna ta kosmetika a životospráva, to je jak hledání elixíru mládí. V krému musí být vždy nějaká tajemná exotická bylinka, ženšen nebo ginkgo biloba. Okurka je pouze pro chudší, ta to být nemůže. A pak to na sebe natíráme nebo to jíme, abychom byli neustále mladí a fit.
Nebo zábava: i to je dnes průmysl a byznys, vytváříme si kolem sebe virtuální světy, abychom se dokázali zabavit. Je zajímavé, jak šlo v poslední době nahoru science-fiction a nejrůznější fantasy světy. Prostě pohádky, jako bychom se vraceli do věku dítěte, které si jen hraje, poslouchá pohádky a baví se. Sedíme na gauči, jíme křupky...... a kupujeme si dobrodružství. A já dodávám... nemáme zájem společně hledat a nalézti tu spravnou cestu ? DOBRO PRO NÁS!'

Jejda,chudáku JEJDO.Bylo mi te lito jak popisujes tu tvoji posledni editaci....Ale i jsem se tomu zasmál.Mám jako Ty smysl pro recesi a trvale snahu o pozitivni mysleni!!

Zajimavý názor s odborníka v článku:
http://www.etriatlon.cz/odborne_clanky/rozhovor_s_odbornikem_na_vyzivu_a_sportovni.html

a podotázkou taky pro KOD ; OT8ZKA :
Často se setkávám s dvěma rozdílnými názory. Jeden praktikuje při trénincích nepřijímat do sebe žádné sacharidy v průběhu výkonu, aby se rozvíjel tukový metabolismus. Klidně i u tříhodinového tréninku. Druhý dejme tomu každou hodinu pozře několik desítek gramů sacharidů. Jaká je správná cesta?

Rozhodně nebrat sacharidy, pokud chcete zlepšovat schopnost spalovat tuky. V minulosti jsem se bohužel dost často setkal s vytrvalci, kteří si nechali poradit přijímat sacharidy před výkonem a při něm. Po snížení výkonnosti byli na zátěžových testech, kde bylo vždy zjištěno, že se nedostanou do křivky spalování tuku, ale jsou stále v režimu spalování glykogenu nebo aminokyselin. Často jsem předem slyšel argument, že trénink na lačno si nedovedou představit (aniž by to vyzkoušeli). Potom ale v praxi zjišťují, že to lze, znám případy cyklistického tréninku trvajícího na lačno téměř 7 hodin s ujetím více než 200 km bez problémů. Pokud se dostanete do spalování sacharidů, dá se z toho speciálním postupem během dvou měsíců dostat.'

No a je to tady zase, zase to není úplné. No tak nevím. Budu to muset zapsat jinak. Asi s tím má problém interpretr, který to háže tady na web podobně jako s uvozovkami, které dává do lomítek. Ten poměr Dr. Kw, který tady uvádím má sacharidy do 0,5. A tento mi nesedí. Sedí mi vzorec Dr. Lutze...'