Kwasniewski - Optimální dieta

Dobrý den,snažím se dodržovat vše,co jsem se dozvěděla,nevím,jestli někde neujíždím,hlad nemám,jen včera večer jsem si vykoledovala slušný žlučníkový záchvat,takže teď nevím,jak mám pokračovat.V knize jsem se dočetla,že se to buď podá, nebo operace.Ráno jsem tedy začala 1 plátkem knackebrotu a 5 dkg sýra Smetanito 45% tvs. Máte s tím někdo zkušenosti? '

Mílo, poměry jsem sledoval vždy v rámci celého dne. A s tím tukem a cukry to mám stejně. Fakt je, že dříve jsem cukry omezoval až moc. Docela mě udivilo, že laskonka může mít jen 12g cukrů, když je tak příšerně sladká :)'

Dobrý den, paní Helo, já nejsem doktorka, tak Vám moc neporadím. Ale přesto, na krční páteř je nejlepší cvičení a masáže. Já mám výhodu, že máme u nás na poliklinice ohromně šikovné rehabilitační pracovnice, a tak když toho mám v práci hodně moc těžkého, tak mažu tam a zakoupím masáže. Teď jsem se naučila a chodím dost pravidelně. A taky máme šikovnou cvičitelku, která trpí na bolesti krční páteře a má zaměřené cviky přímo na to. Ale zřejmě se neobejdete bez rehabilitačního doktora, který po vyšetření řekne spíš, co s tím. Ty kližky, sulce a tak to je fakt jen podpora - chutná, ale sama o sobě asi už nepomůže. Bude to chtít také nějaké cílené potravní doplňky. Dobrý je ARTROSTOP S BOSVELINEM - mají v lékárně.
Zde?ku, chtěla jsem se Vás zeptat, ty poměry B : T : S dodržujete vrámci každého jídla? Já to beru tak vrámci celého dne. Někdy mám tuku míň, někdy víc. Spíš už to teď asi flákám podle chuti, ale je fakt, že sacharidy hlídám víc. Taky tam někdy střihnu něco nepravého. A taky to hned poznám na váze - je to mrcha.Jo víte o tom, že Laskonka má jen 12 g sacharidů?'

DOBRY DEN PANI MILO OPTIMANI DIETU SNAD DRZIM 11 MESIC NEKDE JSEM ZHRESILA A OBEVILY SE MI DOST VELKE BOLESTI KRCNI PATERE DELAM SI ZULC Z PRASECICH NOZEK Z HLAVY A POJIVOVICH TKANI JAK TO DOPORUCUJE VE SVE KNIZE DR KWASNIEWSKI JAKO OPATRENI PROTI BOLESTI ZAD BOHUZEL VYSLEDKY SE NEDOSTAVUJI A BOLESTI MAM STALE PROSIM O RADU JAK MAM POSTUPOVAT ABY TYTO BOLESTI USTOUPILY PREDEM VAM DEKUJI HELA

Na hemeroidy to asi neučinkuje. Chce se domluvit s chirurgem, který se věnuje křečovým žílám a nechat si je odstranit. Já jsem tento zákrok podstoupila také a jsem velice spokojená. Dělali to ambulantně, jednou za měsíc 1 uzlíček a po 7 měsících mám nekrvavou cestou a vcelku mírně bolestivou cestou vše odstraněno. Chce to se o to postarat co nejdřív.'

sádla ti je promaže'

Dobrý den, máte někdo zkušenosti s účinkem Kwasniewskiho diety na hemeroidy? Popř. doporučení, čeho se vyvarovat - čeho si přidat?'

Mílo,velice tě obdivuji,i tvou trpělivost vůbec něco vysvětlovat,jsme asi podobné postavy,měřím 173 cm,největší váhu jsem měla 115 kg,zhubla jsem na 100,ale jak správně říkáš, i moje mlsná huba mě donutila znovu přibrat.U´plně na začátku před těmi patnácti lety jsem měla 75 kg a zdálo se mi,že jsem tlustá.Teď je ta váha pro mne sen,který bych chtěla dosáhnout.Bandáž sice nemám,ale nacpat se umím taky pěkně.Taky vařím pro manžela,jenomže jemu spíš zvlášť,nemiluju králíky a drůbež,ryby s výhradami.To mi ale nevadí.Chtěla bych poprosit přímo o nějaké recepty,podle kterých bych se ze začátku řídila,než se naučím počítat.Dokážu zatím jíst 3x denně,marodím totiž s páteří,uvidím,až se začnu víc hýbat,jak na tom budu.Kukuřici vůbec nemiluju,nemám ráda tu sladkou chuť.Příště si maso na sekanou odeberu dřív,než tam manžel nasype tu mouku.Ještě jednou prosím,pošli nějaké recepty propočítané jako vzor,jestli sis to tedy psala.Moc předem děkuji,ještě jednou píšu e-mailovou adresu,kdybys chtěla psát přímo mně.RJanka.380"seznam.cz'

Pokud myslíte, že by vysvětlování zajímalo i jiné, nevadí. Ale já jsem taky spíš pro poslouchat tělo a když i řekne dost, tak to nedojíst. Já i po 3 letech, když potřebuji zase nějaké kila shodit, tak počítám. Při udržovací dávce to odhaduji a ne vždy to vyjde. Pro začátek se Janko drž Kwasniewskim doporučených potravin z konce knihy. A ze začátku jsem se taky moc neomezovala v množství - začínala jsem taky na 110 kilech, ale mívala jsem i 145. Já jsem po bandáži žaludku, ale na rozdíl od všech ostatních, jsem měla ukrutný hlad hned po operaci. Dá mi to ťavku vždy, když to nejmíň čekám a to jsem ho ještě nepřežrala - mám ho 6 let. Proto třeba nemohu jíst 2 - 3 krát denně, mám strašný hlad. Takže jím 6x denně a to docela drobná množství. Ale výhoda to teda není, s čistým svědomím bych kroužek doporučila NEPŘITELI. To aby ste byli v obraze. Nyní se motám mezi 82 -84 kily při 172 cm výšky a ráda bych se dostala na75 kilo - kvůli kyčlím a páteři - mám to v katastrofálním stavu - artróza a výrůstky.
Tak a teď jsem ve fázi pokusu o zhubnutí a tak všechno vážím. Pro zajímavost mám zvážené všechny kastroly a nádoby, které používám. Zvážím vždy všechny suroviny, které použiji při vaření - i stroužek česneku apd. - v syrovém stavu a po uvaření to zvážím znova, odečtu váhu nádobí a dostanu čistou váhu vařeného. No a tou vydělím celkové množství živin a dostanu dávku na 100g, no a stím už počítám dál, podle toho kolik si nandám na talíř. Ze začátku to byla hrůza, ale výsledky mě vždy podržely.
Já vlastně vařím i pro manžela a tak toho dělám víc. Jenom on si k tomu dává přílohy a já si to třeba domastím. Janko stačí takto, nebo chceš přímo třeba poslat nějaký recept přesně propočítaný jako mustr?
Na mě ta naše strava taky dělá dojem dělené stravy, protože i tím jsem si prošla. Když jsem vážila těch 145, tak jsem při dodržování nízkotučné dělené stravy a tvrdým pohybem zhubla za 14 měsíců 55 kilo, ale moje mlsná huba mně přivedla k nárůstu 45kilo za necelý rok, takže teď mi toto ohromně vyhovuje.
Na zahušťování omáček n e p o u ž í v á m mouku ani jíšku, ale šlehačku nebo mixovanou zeleninu. Pozor na kukuřici - nepoužívám. Karbanátky a sekamou nezahušťuji moukou, přidám strouhaný sýr a nebo sekanou peču ve formě na srnčí hřbet - zůstane ti tuk pěkně v masíčku a to taky pak zvážím celé a rozpočítám. Pak už si může kdokoliv uždíbnout a ty holt si to odvážíš na talíři.
Janko potřebuješ přímo vzor nějakého receptu?'

Zdeňku,přesně jsi mne odhadl,já si myslím,když třeba sním 10 dkg paštiky,2 rajčata a papriku,tak že je to v pohodě.Vzala jsem to tak trochu jako půlku dělené stravy,ale asi to nebude ono.12.2. se Mílo ptáš,jak moc to potřebuju vysvětlit,takže úplně laicky a od začátku.Celý ten článek jsem si okopírovala a koumám nad tím.Na tu e-kalkulačku se podívám,díky za typ.Závidím vám,že se v tom umíte pohybovat.Snad se to taky naučím.'

Janko, chápu Tvoje pocity. Optimální strava je sice jednoduše řečeno o tom nejíst společně tuky a cukry a hlídat si poměr základních živin. Ale, každý začátek je těžký, a sledovat co jíst, kolik to má cukru, tuku, bílkovin, kolik toho sním ... udělat si přehled, to nějakou práci dá.
Když jsem si dělával kalkulace, známá, která mě na Optimální stravu přivedla se jen smála. Ona v podstatě už ví, co nejíst kvůli obsahu cukru, ví odhadem, že denní příjem bílkovin dodržuje a pokud cítí, že nemá dost tak si prostě přidá tuku :)
Znáš e-kalkulačku?
http://www.obezita.cz/hubnuti/kalkulacka-kalorii/
Mílo, já bych byl pro vysvětlovat a diskutovat veřejně. Pro další hledající.'

Ahoj Mílo,už jsem si objednala i tu druhou knihu,myslím,že až si vše víckrát přečtu,tak snad způsob počítání pochopím, je to pro mne úplná novinka,ještě jsem se s touto výživou vyjma vaší diskuse nesetkala.Velice mě to láká,nejprve z důvodů zdravotních a potom také že bych byla schopna pravidla dodržovat.Zatím hlad nepociťuji,někdy spíš nemůžu porci dojíst,je to ale možná tím,že jsem v současné době nemocná s páteří,takže se pohybuju omezeně.Sekanou jsme vyráběli sami,manžel je řezník,takže sice do ní dává mouku,ale 2 kg na 10 kg masa,já sním za den asi 15 dkg,nevím,jestli to není moc.Dnes jsme vyráběli sulc,je moc dobrý,k večeři jsem měla 20 dkg.Vážím si velice,že jsi mi nabídla vysvětlení,muje adresa je RJanka.380"seznam.cz Jinak vážím 110 kg,abys byla v obraze.Je pravda,že po týdnu mého amatérského stravování se cítím celkem lépe.Ještě jednou moc děkuji,kalorické hodnoty přibližně mám.'

Ahoj Janko, myslím, že právě pro Tebe bude vhodnější ta druhá kniha. Tam se vcelku nemusí nic vážit a složitě počítat. Ono je dobré mít také ke Kwasniewskemu kalorické tabulky a právě s nima umět dobře pracovat. Jestli to co jíš, je dost nebo ne, bys vlastně měla poznat podle hladu. Ten bys asi mít neměla. - mimochodem já ho mám pořád, ale asi jsem vyjímka.
Dej si spíš pozor na sekanou - ta kupovaná je plná mouky, takže plná sacharidů.
Princip - omezení přijímaných sacharidů v potravě na množství do 50 gramů denně. A poměry ostatních živin, no já bych řekla, že pro začátek množství bílkovin podle tvé současné váhy - to je na 10kg váhy - 10g bílkovin. Při 80kilogramech je to cca 80g bílkovin , k tomu 1,5 násobek tuku - to je tak 120g a do 50g sacharidů. Je třeba se naučit číst popisky na potravinách a podle množství si to spočítat. Třeba 100g Lučiny má 1166 kj, 7,3g bílkovin, 27g tuku a 2,5g sacharidů. No a podle toho se spočítá celý den. Nevím jak moc to potřebuješ vysvětlit. No a celkové množství kj se také počítá podle současné váhy, práce, pohybu atak. Máš-li opravdový zájem, jsem ochotná leccos vysvětlit asi radši přes soukromou adresu, nevím zda by to zajímalo ostatní.'

Jsem úplný začátečník,náhodou jsem před 14 dny objevila vaši diskusi a hned mě zaujala.Od přírody totiž miluju spíš maso a sýry a zásluhou vaší diskuse jsem se dočetla,že by se to dalo využít k získání zdraví a taky shodit.Můj problém je,že nerozumím počítání poměru bílkovin a tuků v potravinách,rámcový jídelníček jsem si okopírovala od Míly z této diskuse ze dne 29.1.,chtěla bych ale požádat o sdělení,jaké množství je asi třeba jíst,aby strava fungovala.Stravuji se podle optimošky asi týden a půl,teď opravdu nemám moc hlad,jím třikrát denně.Pro posouzení napíšu ,co jsem snědla včera:K snídani jsem měla čaj,15 dkg játrovky,1 trojuh.sýra a l rajče a l papriku.K obědu 15 dkg sekané,3 steril.okurky a 2 lžičky majonézy.K večeři 15 dkg tuč.tvarohu,3lžíce kys.smetany atrochu tekut.sladidla.Většinou ráno začínám tím,že se napiju šlehačky,nebo si ji dám trochu do čaje,v tom čaji mi to moc nechutná.Mílo nebo Zdeňku prosím,vysvětlete mi princip,knihu Optimální dieta mám od začátku týdne,dost v tom tápu,dokonce jsem si objednala i tu druhou knihu.'

Zdeňku, taky mívám chutě. Mám pocit, že to je právě o tom, že si tělo samo řekne co potřebuje, když se ho naučíme poslochat. Já jsem takto někdy víc na mase a někdy víc na jogurtech a tvarohu. tvaroh mám nejradši s pár kapkama sladidla a vanilkovou esencí.
A k té knize v BLESK KŘÍŽOVKÁCH NA ÚNOR nakladatelství JOTA BRNO nabízí několik titulů knih a mezi nimi i tuto. Odkaz je na www.jota.cz. Už jsem jí dočetla celou a mohla by zaujmout. Je rozdělena na 3 fáze a ke konci asi dvouměsíčního snažení povolují i leccos dobrého. Je to však samozřejmě na celý život jako Kwasniewski, ale volnější. Vlastně asi tak nějak se stravuji já. taky občas něco vpašuji ne zrovna košer. Jen mě to hned klepne přes prsty a tak se musím krotit.Hezký večer Mila'

Janko, Ty jsi to vzala hopem :)
Mílo, vyzkoušel jsem dobrotu ze šlehačky a tvarohu, s jahodama. Nikdo mi to neujídal, bylo to pro ostatní málo sladké. Budu experimentovat. Nevím proč, ale měl jsem teď nějak rozhozené chutě. Potřeboval jsem solit, uzobl pár sladkostí (???)
Ta kniha Když jsme ... vypadá zajímavě. Doporučil jsem ji dceři. Nemůže se zbavit kil, která nabrala v těhotenství. A Optimální strava ji připadá dost brutální. Takže zatím experimentovala s vynecháváním jídla, pak s počítáním kalorií, nízkotučnou dietou, cvičením ...'

Na stránkách http://www.knizniweb.cz/jnp/cz/katalog/detail/tituly-K-KDY-Kdyz_jsme_zhubly_my__zhubnete_i_vy.html?show=stranky;aditional-info
jsou ukázky z knihy Když jsme zhubly my, zhubnete i vy.'

Ahoj všichni, ta kniha,na kterou jsem upozornila výše,je opravdu zajímavá a to spíš pro ty z vás, co chtějí asi jen zhubnout. Není to 100% Kwasniewski. Já ty tři roky držím Optimální dietu a vzdát se jí nehodlám. Kwasniewskiho je třeba asi dobře prostudovat a pochopit. Mně to taky trvalo déle a chyb jsem zpočátku dělala hodně. Ale naučila jsem se všechno dobře počítat i při vaření odvažovat a jde to. Při čtení si popisovačem zvýrazňujte ty základní rady a k těm se pak stále vracejte. Ten první rok jsem se ke knize vracela dost často, teď už to mám zmáknuté.Jen dodržujte opravdu všechno jak je popsané.'

Zdeněk:Když jsem přečetla váš příspěvek z 19.2.,tak se moje zdravotní diagnóza zčásti shoduje s vaší-zvětšená levá komora,vysoký tlak,písek,ne-li kameny v žlučníku,samozřejmě nespavost a ještě k tomu problémy s páteří.Ráda bych,abyste se se mnou podělili o rady,jak mám postupovat,příspěvky od vás čtu pravidelně.'

Nezlobte se,že se vám do toho pletu,ale originální kniha je k dostání v nakladatelství SAK,Albrechtice u Českého Těšína pod názvem Optimální dieta,když si ji objednáte poštou,tak ji doručí do 3 dnů,stojí stále 240,-Kč,jedině zdražilo poštovné na 74,-Kč.Již delší dobu čtu vaše příspěvky,odhodlala jsem se také vyzkoušet tento typ stravování,nejsem sice žádná Tvigy,ale zdravotní problémy vítězí(srdeční problémy a zažívání.)Začala jsem v pondělí 4.2.,nevím,jestli postupuju dobře,kniha přišla včera,všemu taky po prvním přečtení nerozumím.Tak jsetli dovolíte,tak se občas ozvu.'