Jak přibrat?

...nic ve zlém, ale je...Ahoj Heleno, to je zajímavý, a jak ti BRM konkrétně měřili? Při jaké výšce jsi měla 48 kg a kolik jsi pak přibrala? Díky.

...nic ve zlém, ale je docela známý fakt, že hubení lidé, tvrdící že stláskají vše možné a nemohou přibrat, jedí ve skutečnosti mnohem méně než "normální" člověk (né úmyslně podotýkám), stejně jako platí, že lidé s nadváhou, tvrdící že přiberou jen když se podívají na jídlo, jedí ve skutečnosti mnohem více než "normální" člověk. Já jsem až do 27 let vážila maximálně 48 kg, pak mi v nemocnici "změřili" bazální metabolismus a já si zkusila počítat kolik kalorií sním za den, a přesto, že jsem měla pocit, že se futruju, a převážně sladkým, zjistila jsem, že můj denní příjem kalorií byl mnohem nižší, než moje tělo potřebuje na zachování životních funkcí.

Ahoj Ivo, taky jsem byl stejně překvapený, když jsem si to spočítal:) Když si jdu zacvičit, nebo mám nějaký sportovní výkon, tak použiju gainer, aby si tělo bralo energii z toho a ne ze svých zásob.
Taky jsem snažil dřív jíst co nejvíc až jsem měl pocit že prasknu. Společně s cvičením jsem přibral 8 kilo ani ne za rok. Jak jsem se ale ládoval, tak mi po dvou letech přestalo pracovat trávení a já zhubnul 10 kilo dolů. Nemohl jsem jíst a bylo mi dlouho špatně.
Teď začínám znovu a už vím, že je potřeba jíst výživné věci, které jsou zároveň dobře stravitelné. Pokud se člověk přecpe, tak to trávení stojí tělo hodně energie.
Cereálie jsou jistota:)

Davide, máš pravdu. Koukala jsem na ty stránky Kalorickétabulky.cz a dnes si jeden den zkusila vypočítávat můj kalorický příjem. Nestačila jsem se divit. Asi vážně jím blbě a snad i málo?! Jedla jsem jak obvykle, ale vůbec žádné kalorie nepřibívaly. Celý den mám pocit,že prasknu a pravděpodobně nedosáhnu ani na můj denní limit! To mě teda překvapilo. Budu se na to muset asi víc kouknout, co jíst a tak. Už jsem vynechala z jídelníčku rohlíky a asi se začnu ládovat cereáliema:).

Ahoj Ivo, Rosťo, vaše starosti dobře znám, je mi 32 a taky se od mládí potýkám s hubeností.
Je plno diet a rad jak zhubnout a lidé na tlouštíky berou ohled a neřikaj jim jak jsou tlustí. Naopak rad jak nabrat je jako šafránu a na hubenost mě bez okolků upozoňoval kdekdo:)
Poslední rok sem začal sbírat informace a zkoušet na sobě jak přibrat a hlavně váhu udržet.
Skladba jídla je hrozně důležitá, s tím, že přijatá energie má převyšovat výdej. Zhruba se dá říct, že to po čem tlouštíci tloustnou, po tom hubeňouři hubnou. Takže omezit knedlíky, omáčky, bílé pečivo, atd. a nahradit je rýží, těstovinami, kvalitním masem. Omezit cukrovinky a nahradit je ovocem, celozrnnými sušenkami, sušeným ovocem, apod.

I když jíte "jak prokopnutí" a nepřibíráte, tak je jasný, že to jídlo váma projde aniž by se pořádně vstřebalo. Navíc to ohromně ubírá energii potřebnou k průchodu živin trávicím systémem.
Např. než si dát ke snídani tři rohlíky, zkuste třeba pohankovou, nebo jinou kaši (www.countrylife.cz/kase) s rozinkami, skořicí, medem a stačí zalít horkou vodou.

No a ty stresy jsou jasný... na to už jste přišli... Když budete mít nějakou radu, zkušenost, rád si jí poslechnu. Stejně tak můžu napsat svoje konkrétní postřehy na nějakou otázku. Mějte se!

Zdravím, už jsem ze své váhy taky unavená a donutilo mě to objevit tuto diskuzi. Měřím 162 cm a vážím 48kg. Mývala jsem kvůli stresům i 45, ale to už nechci nikdy zažít. Už jsem vážila horkotěžko nabrané 53kg, ale měla jsem zas období stresů (konec školy) ihned jsem zas spadla tak dolů a půl roku zas válčím, jím jak prokopnutá, zkouším pangamin, protože nechci už víc zhubnout. I tak si pořád připadám bez energie a hned unavená...možná už mám jen z toho přibírání stresy:). Díky Davide za rady, už jsem jsi vypočetla kolik toho mám sníst a jdu hledat co:). No uvidíme. Mým snem je vážit aspoň 55kg, tyjo:).

Zdravím. Je mi 20 let a studuju na VŠ. Už od 15 let vážím pořád stejně - 54 kg, a tahle váha neklesá ani se nedá zvýšit. Přesto dále rostu a nyní měřím cca 184 cm. Jsem opravdu silně vyhublý, ale ať jím cokoliv, přibrat prostě nemůžu. Přitom mám pocit že jsem se jídlu nikdy nevyhýbal. Trpím navíc ještě i depresemi, které jsou někdy velmi silné, ale právě je už se snažím řešit. Jen ta váha kdyby byla lepší. Nevím ale, co dělám špatně...

Záměrně přibrat není pro nás hubeňoury nic jednoduchého a pokud to myslíte vážně, tak je potřeba se tomu pravidelně věnovat a ne "jenom" začít hodně jíst. V kostce by se to dalo shrnout do těchto bodů:

1. Alespoň obecně si udělejte přehled jestli strava, kterou nejčastěji jíte, je dostatečně výživná (obsah kalorií, sacharidů, bílkovin, tuků, vlákniny, apod.) Na internetu se dají najít čísla, kolik čeho a co je obsaženo v čem. Např.www.kaloricketabulky.cz.

2. Dále je důležité si uvědomit, že nejde jen o to kolik toho sním, ale hlavně kolik moje tělo dokáže z potravin využít. Nemá cenu přecpat se knedlíkama, když mi to zabetonuje přijímání další potravy na celé odpoledne a ještě mě to dlouhé trávení vysílí. Je potřeba jíst po menších dávkách, víckrát za den a pravidelně.

3. Udělejte si vhodný jídelníček, na internetu je plno rad, aby se pokryl vhodný příjem sacharidů a bílkovin.

4. Když není chuť k jídlu, tak se ujistěte, třeba s doktorem, že je se zažíváním vše v pořádku, že není třeba lehká alergie na lepek, nebo mléko. Tyhle dvě věci jsem já osobně omezil a když, tak celozrnné pečivo. Nahrazuji je lépe stravitelnými potravinami např.pohankové, jáhlové, rýžové instatní kaše, kozí sýr.
Na podporu trávení jsou pak výborné bylinky a koření do jídla (tymián, bazalka, estragon, saturejka, skořice, zázvor, atd.)

5. Nastudujte si na internetu a spočítejte si svůj Bazální metabolismus (BMR)

6. Najděte si vhodnou fyzickou aktivitu, která bude úměrně protahovat a stimulovat svaly. Nepočítejte, že se jen tak obalíte tukem. Svaly zformují postavu a nějaký tuk přijde s nimi.

7. A hlavně, uvědomte si jestli nejste ve stresu a s hlavou plnou starostí a myšlenek. To je extra-užírač energie, která pak chybí na těle. Zkuste relaxovat, zajít na masáž, přečíst si nějakou knížku jak se uvolnit. Dělejte co máte rádi a co vás nabíjí.

Měřím 178cm a vážím 50Kg a je mi 14let.Co mám prosím dělat,abych přibrala?děkuji za odpověď

Dobrý den, chtěla bych se...Ahoj,mě je 29 jsem 9 měsíců po porodu a vážím 44 kg a měřím 160cm,vypadám jak kostlivec.Jím vše i v noci,zkrátka cpu se pořád a nic.Vše má taky v pořádku.Zkoušela jsem pivnicový kvasnice-neúspěšně.Dala byh nevím co za aspoň 5kg,tak až Ti něco pomůže,dej mi pls vědět ten zázrak :-)

Pokud padá váha dolů, jde to vždycky první přes prsa, pak břicho a pak zadek. A když se nabírá, tak to jde obráceně. Takže ano, je možná, že máš přes prsa míň. Ale nabírání na váze je hodně zdlouhavé a náročné, sama s tím bojuju už hrozně dlouho a upřímně: moc se nedaří. Kdyby někdo našel vážně osvědčený recept bez nějakých prášků, tak ho opravdu uvítám...

Ahoj.
Jsem dost štíhlá id přírody,i když mi známí říkají,že hodně jím.I já to vím,že jím opravdu hodně,nicméně v svých 14ti letech a výšce cca 160 cm vážím pouhých 38 kg.
Navíc poslední týden jsem vůbec neměla chuť k jídlu a i když jsem se snažila jíst,prostě jsem nějak nemohla.Ale teď mám mnohem větší problém-nasadili mi fixní rovnátka a já i když bych už "žrala až bych vraždila" nemůžu.Vím,že si na to kovový zlo,co mám teď v puse zvyknu,ale díky třem dnům hladovky před rovnátky a teď ještě dvoum dním díky ním jsem ze svých stálých cca 38,2 kg zhubla na 36 kg.Nejsem nějak vyhublejší,než dříve,jen se mi zdá,že jsem dost "shodila prsa".Chtěla bych zjubnout na 39,5 kg,nebo na 40 kg.Doufám,že jak rychle jsem shodila,tak rychle to zase přiberu.Nedáte mi,prosím,nějaké užitečné rady? :) Děkuji.

ahoj, je mi 16 let měřím...Zeslabit menstruaci.

Dobrý večer. Stručně: Mladý člověk s plně funkčními hormony a zdravý zůstává štíhlý, i když dost jí. Velmi štíhlá zůstává mladá dívka, která má silnou menstruaci. Domnívám se (nejsem doktor), že pokud by se Vám podařilo ve spolupráci s gynekoložkou menstruaci zeslabit, že na váze přiberete. Proto přiberou i těhotné a ženy po menopauze.

Pokud nemáte zdravotní problém a jste hubení i když hodně sníte, tak je potřeba naučit se jak vaše tělo pracuje (metabolizuje) a pozměnit podle toho životní styl. Mluvím z vlastní zkušenosti. Jde to i bez prášků a přejídání, jenom si nastudovat jak tělo funguje a může být sám sobě dietologem. Pokud vám okolí říká, aby jste si dali knedlík navíc, tak to jsou jenom kecy lidí, kteří něvědí o čem je řeč.
Na internetu se dá najít dost článků, pro příklad uvádím jeden, který se mi líbí:

http://www.vseokulturistice.cz/somatotyp-ektomorf_40

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli nemáte ně+kdo účinné tipy, jak přibrat? Je mi skoro 20 let, měřím 168cm a vážím pouhých 42 kg...jím tvarohy,kuřecí maso...jím skoro všechno, hlavn v noci mám největší hlad ae stejně nepřiberu. Štítnou žlázu nemám. Děkuji za všechny rady:)

Dobrý den, chtěla bych se...ahoj, je mi 16 let měřím 175 a vážím 46kg.. vůbec nemůžu.. přibrat.. mám celiakii... jím přes den celkem dost místo toho abych příbirala, spíš hubnu.! .. jak mám přibrat?.. děkuji za odpovděd muj e-mail [email protected]

Dobrý den chtel bych se zeptat jak přibrat co nejrichleji když meřím 182 cm a vížim 61 kd štítnou žlázu mám v pořádku a jim hodne třeba až 10 dene ale nic, Děkuji za odpoved

Ahoj, prosím potřebuju pomoct, je mi 15 let, měřím okolo 150cm a vážím 38-39kg, potřebuju přibrat na váze, protože podle bmi mám podváhu, prosím o pomoc !! Můj e-mail [email protected]

mně je 19, vážím 43 a měřím 165 cm. Taky nemůžu přibrat ať se přejídám nebo hodně cvičím