Kwasniewski - Optimální dieta

pracuji 6h dene od 8h do 2h 5...Určitě se můžete obrátit. Pošlu to ale během příštího týdne, mám rozpracované 3 jídelníčky na celý týden, tak to musím dokončit. Stejně se pak jídelníček bude měnit, tak jak se Vám bude vyvíjet zdravotní stav, tak si určitě budeme psát. Máte doma tlakoměr? Bude nutné si hlídat tlak, asi užíváte tabletky?

pracuji 6h dene od 8h do 2h 5 dni v tydnu doma sem ve 3h moc dekuji jste hodny clovek kdyz tak pomahate lidem to se ceni muzu se na vas obratit kdyz bude nejaky problem dekuji

terezo zapomela sem napsat ze...Podle tohoto jídelníčku jste v podstatě "podvyživená".Dodáváte si málo výživných látek. Pošlu vzorový. Jen ještě - jíte 3 x denně? A jste schopna si oběd vzít sebou do práce?
Předpokládám u Vaší profese, že máte fyzickou aktivitu po celý den?

terezo zapomela sem napsat ze se hodne potim

terezo zada me boli a trosku stresu v praci je snidane 3zloutky 15g masla 150g rajcete obed 100g brambor 100g krkovicky nebo hovezi100g cervene repy 15g masla vecere zulc z prasecich nozek 200g tak pred mesicem me pichalo pod hrudnim kosem ale prestalo to dekuji moc verejne mi to vubec nevadi

pani terezo budte tak hodna...Napíšu, jen mi pošlete svůj, ať mám představu. Ještě mi musíte napsat, co Vás ještě mimo tlaku trápí, projeví se to v jídelníčku. Předpokládám, že chcete i zhubnout? Máte spíš pohodový život nebo stres? Vyptávám se, ale je to k tomu nutné. Pokud by jste to nechtěla psát takhle veřejně, tak můžete použít emailovou adresu.

pani terezo budte tak hodna napiste mi jidelnicek na jeden den merim 151cm vaha62 pracuji jako pokojska je mi 57 asi neco delam spatne hapruje mi tlak budu vam zato moc vdecna predem dekuji

lol ze sacharidy su zloziote...Nechápu proč jste na této diskuzi, když jste nepochopil, o čem je tato strava. Jestli chcete "radit" lidem, kteří se zabývají optimální dietou, tak jste úplně mimo. Běžte radit do diskuze "zdravá strava", kterou se řídí nynější výživoví poradci. Protože nejen v optimálním stravování Vám chybí základní znalosti. Už na to dále reagovat nebudu, je to pro mě ztráta času.

oolluugg

tych 100g sacharidov je max hranica, vzdy je vsak lepsie to tlacit pod 50g tu treba pocuvat svoje telo ak sa citis slaby treba sacharidy pridat alebo naopak ubrat pri nedostatocnom prijme sacharidov sa dostanes do ketozy kedy ma clovek enrgie viac nez dost

to byva napriklad ked clovek drzi par dni hladovku zrazu sa zacne citit lahky a nejako lepsie - plny energie - to je prave ta ketoza

ono vo vyskumoch sa ukazalo ze sice ketoza je zaujimavy stav - napriklad nadory pri nej rastu o polovicu pomalsie avsak podobne vysledky ma aj nizkokaloricka strava kde sa mnozstvo sacharidov nekontroluje len kaloricky prijem, ono to totiz tak funguje ze telo si hlavne z bielkovin dokaze vyrobit vsetko co potrebuje
nakoniec obmedzis sacharidy ale glukoneogenezou sa ti ich do tela dostane viac nez dost aj tak a teda efekt nulovy a vtedy je proste nutne obmedzit sacharidy viac a takisto znizit bielkoviny

telo ked mas zle nastavene tak ho len tazko oklames - preto aj niektorym cukrovkarom kwasniwskeho dieta moc nepomoze, tu vsak treba dodat ze niektori ju proste nedodrzuju spravne

lol ze sacharidy su zloziote hehe tak toto uz vobec nie je pravda glukoza je velmi lahko stravitelna zalezitost, jedine fruktoza je naprd
prave to je jeden z dovodov preco sa tak lahko zo sacharidov pribera

prave bielkoviny su to zlozite - efektivita pri traveni je podstatne nizsia ako pri sacharidoch, vyzaduje si vela chemickych procesov a vylucuje sa pri tom amoniak s ktorym si telo ale dokaze poradit, prave kvoli tej efektivite sa z bielkovin len velmi tazko pribera
bojite sa bielkovin ako cert kriza avsak jediny problem pri nich je kys. mocova ktoru vsak rano vystim a problem vyrieseny

Ked som si stiahol kalkulacku...Bílkoviny musí být nastavené správně, je špatně, když je jich moc, ale taky, když je jich málo. Ve Vašem případě taky záleží na výšce a samozřejmě na dalších parametrech, o kterých jsem již psala v předchozích diskuzích. Ideální by bylo, kdyby jste si oběd doma uvařil a v práci si to ohřál v mikrovlnce. Ale někdo nemá tuto možnost. Pozor na nesprávný poměr a skladbu jídelníčku, tím si ublížíte a hodně. A těch sacharidů máte velmi mnoho. Můj muž měl 140 kg a 50 g sacharidů. Teď má o 36 kg méně a sacharidů jsem mu ubrala a cítí se dobře. Pokud člověk konzumuje hodně sacharidů a nespálí je (nějakou fyzickou aktivitou)ukládají se mu v těle ve formě tuku. Navíc sacharidy jsou pro tělo velmi složité a spotřebuje se na jejich zpracování velké množství energie.

Ked som si stiahol kalkulacku s optimalnych a zadal svoju vahu 105 kg, tak mi vysli sacharidy v rozmezi cca 70 az 93 g. Snazim sa dodorziavat tych 100g zhruba. Myslim si, ze ked som denne jedol vela tukov, bilekovin a sacharidov a teraz sa snazim znizit sacharidy na 100g a pridat tuky, obmedzit bielkoviny, tak mi to len pomoze i ked to nebude uplne ono. Vecsi problem je dodorzat rovnopmerne rozlozenie sacharidov. Predsa len obed v praci ich obsahuje dost a rano a vecer doma zase malo.

s tymi sacharidmi plne...To co píšete, je špatně. Já mám na rozdíl od Vás na to vzdělání. Pracovala jsem dost dlouho na jednotce intenzívní péče v nemocnici, a nepotřebuji si nic číst. Já to vím.
Je vidět, že máte kusé informace a nic víc. Mimochodem podívejte se na kulturistu jak skončí činnost, jak jsou strhaní a mají zdevastované tělo. Vy srovnáváte hrušky z jabkama.

s tymi sacharidmi plne suhlasim cim menej tym lepsie
bielkoviny - s tym uz nesuhlasim ale je to tvoj nazor, zober si len ladviny- pomaly v kazdom druhom clanku sa docitas ze clovek ma ladviny predimenzovane, ide o to ze v pohode sa da prezit len s jednou ladvinou a preto si myslim ze zvyseny prijem bielkovin cloveku nemoze uskodit, dalej sa staci pozriet na kulturistov co zeru aj 3g bielkovin na kg vahy a nic im neni (vacsina kulturistov umiera na zlyhanie srdca kvoli steroidom)

s pomerom mas uplnu pravdu a ja ho len preto nekontrolujem lebo sa staci nad tym zamyslet - dr Lutz urcil max hranicu sacharidov na 72g a zbytok nechal na chut cloveka a ja si myslim ze to kludne moze byt tak, aspon sa vyhneme zbytocnemu pocitaniu, staci ked si zabeham 20 minut a potreba sacharidov je uplne ina ako keby som lezal doma v posteli cely den

ja nikomu nic neodporucam - hanke som to dal iba ako navrh moze skusit aj nemusi, staci sa len zamysliet nad tym ako funguje metabolizmus cloveka, nieco si nastudovat a cesta je hned jasna - low carb

strava nie je liek na vsetko, pri mnohych chorobach pomoze, niektore aj vylieci ale nie vsetko ani zdaleka

100g je max, skor by som...reinhart - maximální denní dávka sacharidů je 50 g. V žádném případě více!Podle zdravotního stavu je možno dávku snížit.
Bílkoviny - příjem u zdravého člověka je 1 g/1 kg váhy. Například u 80 kg člověka je to 80 g bílkovin za den. U nezdravého se to liší. Pokud je příjem bílkovin neúměrně vyšší, dochází k velkému zatížení ledvin a dalším zdravotním problémům. (psal jste Hance, že by měly ženy konzumovat až 300g a muži až 500g - to je šibeniční dávka!!!)
Nelze jednoznačně říci, jaký má mít člověk poměr B:T:S, protože to se odvíjí podle - váhy, výšky, věku, zdravotního stavu, aktivity, životního stylu. Je to individuální. Je to velmi složité stanovit přesný poměr, aby to neublížilo. Jak se mění zdravotní stav, je nutno měnit poměr a jídelníček. Ale plynule a neskákat ze dne na den. Tělo potřebuje čas a klid na velkou změnu.
Ptejte se, co Vás zajímá, je toho tolik, že bych mohla psát do rána. Budu psát knihu o těchto praktických radách, tak to bude jasnější než takto kusé informace.

Neprosedím!Omlouvám se, myslela jsem, že odepisuji někomu jinému. Ale Tobě jsem už odepsala, co chceš ještě vědět?

Jestli Vy prosedíte u PC...Neprosedím!

ja si sacharidy pocitam podle...pro Helu - asi jsi to pletete, například 100 g brambor není 100 g sacharidů. Já měla na mysli 100 g čistých sacharidů za den je velmi mnoho. Maximálně 50 g.

Tereza-takže nic?Jestli Vy prosedíte u PC celý den, tak já na to čas nemám. Napíši později.

ja si sacharidy pocitam podle knizky optimalni dieta kwasneiwsky 100g brambor 100g rajcete 100g cervene repa 50g jahod to snim bezne kazdy den zda se vam to malo rada se take poucim jim to asi 1rok