Orbitrek-jak často na něm jezdíte a myslíte si, že opravdu může pomoct zhubnout?

No ja som mala dnes taký...Já jsem jezdila včera a dnes jsem si dala zase pauzu, furt se necítím na 100% fit - děti jsou taky nemocné a tak potřebují mojí péči.To chápu, že se bojíš, že přibereš svaly. Jestli tě bolí stehna a přitom jezdíš už dlouho, takže bys na ten pohyb měla být zvyklá, tak to bych si být tebou dala asi radši pauzu. Na hubunutí a kondičku by se mělo běhat s minimální zátěží a rychleji, na růst svalů (což není náš případ, že?) se má běhat s velkou zátěží. A prý když rostou svaly, neobejde se to bez bolesti. Ale víš co, třeba jsi teď jen běhala v jiném rytmu (pomaleji, co já vím), na které tvé nohy nejsou zvyklé a tak jsou ty svaly na stehnech trošku namožené. To je jako když jdu s malým na procházku a jdeme hodinu jak šneci a furt někde zastavujeme, tak jsem z toho mnohem utahanější, než když jdu sama svižně 2 hodiny na procházku a ujdu 12km.Ale nakonec pořád jsou lepší pevná, svalnatá stehna, třeba i trošku silnější, než rozkydlá, ďolíkatá, sádelnatá stehna, která mívají i štíhlé holky.

No to jsi moc hodná, že se...No ja som mala dnes taký nejaký blbý pocit, že som nejaká pribratá, nafúknutá, velikánska. Asi by som tak veľmi chcela mať nejaké výsledky z toho orbitreku, že mi začína z neho šišiť. Ja sa naň práve teraz dívam, či si dám deň pazu alebo nie. Ale asi si dám deň pauzu. Ja mám stále F6, sem-tam F5. Motivácia žiadna akurát, že ma to baví ale nesmierne ma bolia stehná, tak asi by som nemala jazdiť každý deň ... ja mám len strach, že priberiem tým, že sa mi zväčšia svaly. Tak sa zatim maj fajn :-)

Tak mi sem písmenkuj svoje...No to jsi moc hodná, že se chceš těšit z mých výsledků, ale to si asi počkáš :o))Zatím jsou hodnoty jak přes kopírák - dnes 45minut, 5 km, 1040Kj, F5...Mě to ježdění taky moc baví, a máš pravdu, že je to lepší, než se u telky cpát. Což ovšem pro mě není problém. Nemít večer u TV zaměstnaný ruce (třeba pletením), to je pro mě nebezpečná situce. O to víc, že manžel se večer neskutečně cpe a furt mi něco nabízí. Občas odolám, občas ne. A jestli můžeš přibrat? No to je těžká otázka. Ale myslím, že když si budeš tak nějak zlehka hlídat příjem a výdej energie, tak by to neměl být problém a přibírat nebudeš. Vždyť jsme ještě mladý holky, co bysme pak řešily v padesáti. To se spalování strašně zpomalí a po každý sušence přibereme kilo, pokud to nevykompenzujeme tříhodinovým běháním :o))

No chvíľu som behala iba ob...Tak mi sem písmenkuj svoje dosiahnuté parametre, nech sa teším aspoň z teba :-)A ja uvidím, čo bude ... len by som chcela počuť tvoj názor či si myslíš, že môžem pribrať takýmto strašne miernym cvičením? hm? čo myslíš? ja totiž orbitrek určite ako vešiak používať nechcem, keď ma to pri telke tak baví :-) ... lepšie ako žuť chipsy :-)))

Ahoj Eriko, tak tady je...No chvíľu som behala iba ob deň ale veď s tým odpočinkom tela je to blbosť. Napríklad včera som chcela dosiahnuť 300 cal , tak som behala na treku cca 58minút. Zapotená som vôbec nebola, otáčky do 40. Prešla som 13,2km ... no slabota ... a tep okolo 125. Naozaj budem absolútne neštandardný prípad xixixi na mne by si zgustol nejaký tréner, aj by bol zo mňa asi značne nešťastný :-D

No ja mám VERSO od...Ahoj Eriko, tak tady je každá rada drahá. Taky si myslím, že co se týká tepovky ne hubutí, jsi asi trochu "nestandartní jedinec" :o))A nemáš taky nějaké starosti a bolítky na duši? Ty často s hyperventilací souvisejí.Jinak jsem si vyměnila baterky v Kettleru (ten displej svítil už velmi slabě) a taky v tepáku - v pásu i v hodinkách. Jsem připravena na další výkon :o))Jo a zkoušela jsi běhat ob den, aby mělo tělo čas na regeneraci? Třeba si Tvoje tělo vůbec mezi běháními neodpočine a tak se bojí zbavit se zásob, aby mělo sílu na další běhání. Víš jak se to říká, "méně je někdy více" :o))

Rivo jsem kupovala někdy v...No ja mám VERSO od septembra. Od júna som ale mala požičaný taký obyčajný orbitrek. Toto Ti závidím, že Ti padalo oblečenie a postava sa vyformovala .. u mňa to nefunguje a som z toho dosť znechutená a fakt je, že som na ňom vylezená každučký deň. Keby aspoň postava sa začala tvarovať ale úplne nič ... vôbec nič :-( Nechápem to ... No ja som s Versom spokojná, zatiaľ nevrže a dúfam, že ani nezačne, veď stál 300€, žiaden šrot som nechcela a Kettler mi bol odporučený ako najlepší s cenovo dostupných ... uvidím teda ... neboj, moja hyperventilácia nie je problém pri cvičení, akurát si niekedy musím tú tepovku ukľudniť ... vieš ja asi nebudem mať tep na chudnutie podľa parametrov a preto možno ani nikdy neschudnem ... :-((( štve to človeka ale tak, čo už ... budem sa tešiť aspoň z tvojich úspechov, hlavne aby som nepribrala ...

No ja si z F5 naozaj nič...Rivo jsem kupovala někdy v polovině února letošního roku, kdy jsem na sebe byla opravdu naštvaná a rozhodla jsem se pro radikální změnu :o)) První tři měsíce jsem běhala téměř denně a k tomu cvičila a posilovala. Tělo se docela zpevnilo, oblečení padalo, sebevědomí rostlo. Přes léto jsem orbitrekování trošku flákala a je to hned vidět.Jinak jsem si hledala nějaké info o tvé hyperventilaci a nejsem z toho dvakrát klidná. Ale zase jsem se nikde nedočetla, že by byl pohyb zakázán. Všude jen píšou, že se má člověk hlavně udržovat v klidu :o)) Tak tě budu udržovat v klidu vyprávěním o svých pětikilometrovkách za hodinu :o)) A jsi s tím svým Kettlerem spokojená? nevrže nebo tak něco? Mě se z útrob občas ozve skřípání a to mě teda trošku štve, protože to opravdu nebyl levný "špás". kdyby to skřípalo pořád, pozvu si servisáka, ale takhle? To se ozve vždycky naprosto nečekaně a třeba po minutě to zas přestane. Asi jsem ho moc honila :o))

No tak to bude ono! Pokud...No ja si z F5 naozaj nič nerobím, vravím Ti, že som si dala ako hranicu tých 300cal xixixi no a ku lekárovi určite nepôjdem, nembudem riskovať aby mi takúto zábavu zakázal :-))) Ozaj ako dlho už máš svoje RIVO?

Aoj. Jani vieš čo sa mi...No tak to bude ono! Pokud nejsi úplně fit, určitě se to na tepovce projeví. Být Tebou, asi bych "orbitrekování" nejdřív podiskutovala s nějakým doktorem, jestli Ti to nemůže spíš ublížit. Ale určitě sama sebe dost dobře znáš a asi víš, kdy přestat. To by mě mrzelo, kdybys nemohla běhat. Mně to taky přijde zábavné, čím dál víc.Mně začalo být včera odpo nějak divně, tak jsem radši neběhala, necítila jsem se na to a dneska? Dneska jsem se probudila s horečkou a hlavou jak střep. Ještě jsem do sebe nedostala kus jídla. Já se picnu, už chci být zdravááá! Jsem furt jako rybička, plná síly a energie, ale jednou do roka na mě "něco" sedne a pak se mě to nechce pustit. Předáváme si tady v rodině nějakýho bacila, chvíli děti, chvíli já... Manžel s dětmi jeli do ZOO a já se tady snažím dát co nejdříve dohromady s čajíkem a paralenem. Z F5 si nic nedělej, náhodou je to docela dobré, vždyť by to mohlo být horší, třeba F6 :o)))

Aoj. Jani vieš čo sa mi...Tak sa mi to na druhý krát podarilo ... som asi po 20 minutách cvičenia ustálila tepovku okolo 120 ale šlapala som strašne pomaličky a ja som si dala takú métu, že každý deň spálim 300cal a je mi jedno za aký dlhý čas. Dnes mi to trvalo 53minút ale teda pri naozaj pomalom tempe a prešla som 13,2km , otáčky som mala 40. No nič, uvidíme, či to bude mať efekt, keď budem cvičievať takýmto spôsobom, len ma štve, že sa pri tom vôbec nepotím, naozaj iba minimálne ... a ukázalo mi po takomto cvičení F5 ... nooo , celé divné .. ale baví ma to xixixixi :-D

Jasné, jde o kalorie a...Aoj. Jani vieš čo sa mi teraz stalo? Som si vyliezla na trek a pulz som mala furt 140 aj keď otáčky iba 35 :-O ... som prestala šlapať lebo mi bije srdce ako blázon a to som žiadnu námahu nevynaložila? Ma tak teraz napadlo či tie tieto moje problémy s udržaním tepovky nesúvisia s mojím zdravotným stavom. Ja totiž trpievam yperventilačnou tetaniou, ak sme na turistiky alebo tak a dokonca ani nemôžem nafúkať detský balónik ... hmmm ... do kelu , nechápem, čo sa so mnou deje ... chvíľku počkám a skúsim naň vyliezť znova .... ja sa trekovania nevzdám ... to teda nie

Inak určite je...Jasné, jde o kalorie a pohodičku! Ať mi to klidně ukazuje vzdálenost na milimetry, mě to radost nevezme :o))Dnes večer zase vlítnu do pedálů a dám si svých pět km :o)A jsem zvědavá na recovery, včera mi to asi půl minuty uakzovalo E (jakože chyba), než jsem přišla na to, že nejdřív si tam musím přiložit dlaně, aby mi to načetlo tep a pak až zmačknout recovery. možná mi během tém půlminuty klesnul tep a měření nebylo tak přesné. Dnes už to udělám napoprvé a doufám, že tam budu mít ef jednáááá :o))))

xixixixixi a našla som...Inak určite je dôležitejšie koľko spálime pri cvičení kalorii a nie koľko km ubehneme xixixi alebo sa mýlim? A v tm sme na rovnako :-DDD

Tak to už je vážně na...xixixixixi a našla som vysvetlenie :-) Jani, máme rovnakú spotrebu energie, približne rovnaké otáčky, takmer rovnakú tepovku a ja viem, kde je problém, prečo Ty prejdeš 5km a ja 13km :-)))) máš pokazený na sroji kilometrovník xixixixixixi skúšala som na inom orbitreku koľko prejdem za 45 minúť a km bolo rovnako 12 ... určite budeme spolu takto šlapávať a povzbudzovať sa a možno sa mi podarí niečo zhodiť ... mňa orbitrekovanie vážne baví, mám to druh relaxu po práci :-))

Jano, no ja to vidím tiež...Tak to už je vážně na hlavu :o))Dle mého návodu k obsluze (ano, dnes jsem ho znovu celý pročetla), je RPM frekvence šlapání, tedy ty otáčky, jak jsem psala já, že mívám maximálně 60. Tak to šlapeme i stejně rychle! NECHÁPU, JAK MŮŽEŠ UJET TŘIKRÁT VĚTŠÍ VZDÁLENOST NEŽ JÁÁÁÁÁ? Já chci takýýýý mít takové výkonýýý :o)))

Tak to teda nechápu....Jano, no ja to vidím tiež tak ale však teraz fungujem na tom nízkom režime a uvidím, či to pôjde. Je to skôr rýchla chôdza ako beh xixixi len teda ozaj neviem prečo prejdem tak veľa km xixixixi ale otáčkomer nemám, takže ani neviem koľko idem rýchlo za hodinu .. síce mi to ukazuje dajaké RPM alebo také dačo a to mávam tak 51 až 60 ... no budeme sa navzájom informovať ako to ide ... ja som sa kúpala vo vlastnom pote vtedy, keď som behávala naozaj rýchlo ale to bolo tie tri nešťastné mesiace za ktoré neschudla ani deko ... možno to naozaj pôjde pri inom režime ako mi napísala Helena :-) veď sama som zvedavá

Počuj Jani ale Ty to máš...Tak to teda nechápu. Píšeš, že po běhání jsi "zpocená jen kosmeticky". Já se teda normálně "koupu ve vlastních hadrech", daly by se ždímat. Ale přitom nejsem nějak extra ztrhaná. Kilojouly a kilocalorie jsme už řešily, to máme tak nějak nastejno. Dívala jsem se na jednotky té ujeté vzdálenosti a tam mi to žádné jednotky k nastavení nenabízí, takže není možné, že by mi to měřilo třeba v mílích. A jak jsi psala "Nechápem ako môžeš udržovať tepovku v rýchlom rytme na takej nízkej hranici...", tak já vůbec nemám pocit, že bych jela v rychlém rytmu. Máš tam otáčkoměr? Já tám mám takový jako "tachometr", kde je stupnice 0 až 130 (myslím) a tam se mi zobrazuje ručička, která právě ukazuje otáčky. Mívám maximálně 60, nikdy jsem snad víc neměla. Takže netočím nijak rychle. A zobrazuje se mi tam i rychlost, která se mi měří v kilometrech za hodinu a průměrně mívám tak 6,8 km/h. když jedu na nízkou zátěž, tak točím rychleji, abych udržela tepovku, a to mám maximálně 7,2 km/h. Ale rychleji opravdu ne. Ono mi to i tak vychzí, že za těch 45minut ujedu těch 5km. Pořád si myslím, že ty to musíš "strašně točit" a proto máš tu tepovku tak vysokou. Ale to by ti to zas muselo ukazovat lepší recovery známku. Poslední možné řešení - při téměř stejné hmotnosti, výšce a věku, jsme vlastně stráááášně rozdílné :o)))

Tak mi teda niekto vysvetlite...Jinak jsem Helena:-) Kopíruji sem část odpovědi od odborníka..Ptala se ho jedna na stejnou věc-nehubne...Je pravda, že někteří (zvlášť méně trénovaní) lidé lépe hubnou při obyčejné chůzi, než při běhu, který je pro ně příliš namáhavý a mají při něm vysokou tepovou frekvenci. Obecně se tuky spalují při každém druhu pohybu, jen se dle výše tepové frekvence mění jejich poměr vůči spalovaným sacharidům. Takže ano, je možné, že se Vám bude líp hubnout při chůzi než při běhu.Já mohu poradit, zkus dál orbitrek a aspon dvakrát mezi jízdou hoď pauzu a posiluj chvíli břicho, čínkami ruce a podobně..Mně tohle kdysi pomohlo dost rychle.Jinak zkuste se podívat na diskuzi /je jich na netu víc / např.http://www.rozumnehubnuti.cz/?p=43To by mohlo pomoci. Já potřebuji sundat pár kilo a dělám jogging. Nejde mi to dolů,takže jsem přešla z běhu na rychlou chůzi. Začíná to zabírat.

No a recovery mám raz F5,...Počuj Jani ale Ty to máš uvedené v kilojouloch ( kJ ) a ja v kaloriach ( cal ) ... teraz som dobehala a spálila som 300cal, čo je 1256 kJ , takže v tomto sme rovnako ... tepovku už udržím takmer do 125 ale teda stále recovery F6 :-( a za 50 minút som ubehla 14km ... pozri sa ako Ti ukazuje tie kilometre, možno v inej jednotke ...