Orbitrek-jak často na něm jezdíte a myslíte si, že opravdu může pomoct zhubnout?

No a recovery mám raz F5, raz F6 a raz som mala F4 ale teda rozdiel medzi cvičením pri F6 a F4 som nepostrela, jednoducho ja to mám asi nejak celé zle alebo čo .... :-(((((

Tak jsem před chvílí...Tak mi teda niekto vysvetlite kde ja robím chybu???? ... do kelu, už ma to začína ozaj štvať :-(. Nechápem ako môžeš udržovať tepovku v rýchlom rytme na takej nízkej hranici ... už som z toho úplne cvok :-((((( No ja za tých 45minút prejdem 12km ale teda mokrá som iba kozmeticky a akonále dám záťaž viac ako 1,mám v tú ranu tep 160 .... do kelu .... pomoooooooc, kde ja robím chybu

Ahoj. No ono ja by som tých...Tak jsem před chvílí doběhla. Za 45 minut jsem dala 5km, běžela jsem na zátěže 2-6. Spálila jsem 1100Kj a tepovku jsem v pohodě zvládala mít max do 130, spíš ale kolem těch 120. Nebyla jsem utahaná, ale úplně mokrá ano. Taky jsem zkusila recovery a víš co mi vyšlo? F5! Není to sice ta nejhorší varianta, ale v koutku duše jsem toužila aspoň po F4 :o))Radši ještě kouknu do návodu, jestli jsem to měřila správně :o)Dnes večer si udělám tu tabulku, jak jsem psala nedávno a jsem zvědavá, jestli se mi kondice podle recovery bude zlepšovat :o)

No ďakujem za výpočet...tak to jsem na tom trošku jinak než ty, Eriko. Já zas musím trošku zamakat, abych se vůbec dostala na nějakých 121 TF. Teď si nechám slehnout oběd, mezitím vyluxuju v autě a pak po delší době stoupnu do pedálů. Už se těším. Pak sem písnu hodnoty.

tedy nevím, kolik vám je...No ďakujem za výpočet tepovky. Ja viem, že je to veľa tých 130, čo dodržujem ja ale pre mňa je problém dostať sa vôbec na hranicu 130. Aj to šlapem vo veľmi pomaľom tempe, a ak by som mala mať tepovku najviac 121, tak to by som sa asi ani nehýbala :-) Ja jednoducho považujem tepovku do 130 za svoj rekord. Na vysvetlenie, ak šlapem na orbitreku tak svižne a rezko tak mám tepovku 165 .. asi tak ... ale ďakujem " Ja" za príspevok :-)

tedy nevím, kolik vám je let. Ale je možné, že ta tepovka je moc vysoká.Optimální frekvenci pro nejúčinnější spalování tuků vypočítáte následovně:220 – váš věk x 0.55 (minimálná tepová frekvence).220 – váš věk x 0.65 (maximální tepová frekvence).Pokud si přejete zbavit se tukových zásob, neměli byste se dostat pod minimální a nad maximální tepovou hranici, pokud to dodržíte, výsledky budou po několika měsících velice zřetelné.Taky je velice důležité nechat vždy jeden den svaly odpočinout. To, že vydržíte v pohodě nic neznamená. Právě proto hubnout nemusíte. Hodně lidí uvádí, že doporučená tepovka je pro ně málo. Ale když jí dodrží, začnou hubnout doopravdy...Přeji hodně štěstí, byla by škoda takové úsilí nezúročit:-)

Ahoj Eriko, dnes beru...Ahoj. No ono ja by som tých 5kg chcela dať dolu ale nepodarí sa mi to ani keby čo bolo. Ja totiž nemienim obmedziť stravu, pretože už teraz nejem veľmi veľa ... ale budeme sa povzbudzovať hoci ja ich dolu nedám :-( ...žiaľ. Som skeptická keď po štyroch mesiacoch orbitrekovania sa mi váha neznížila ani o deko ... inak ja cvičím väčšinou večer pri správach :-) .. už v úplnej pohode vydržím aj 50 minút, pri záťaži 1 a tepovke do 135 ... ale to som vôbec nieje spotená, iba tak kozmeticky a unavená už vôbec nie ... uvidím, čo sa bude diať ďalej ...

Neboj, myslím, že F6 mať...Ahoj Eriko, dnes beru poslední antibiotika a od zítra chci zas začít pomalu běhat. Jezdím buď brzy ráno (od půl šesté), ale to se musím hodně přemáhat. Zase jsem pak celý den taková svěží, dobře naladěná a hlavně mám pak furt hlad. Většinou ale jezdím večer, když uložím děti. Takže od těch osmi. Po cvičení mívám zase hlad, ale na noc by se takhle pozdě už nemělo nic moc jíst. Tak to je pro mě takový malý večerní boj. Většinou to řeším zeleninovým salátem s jogurtem nebo s vajíčkem natvrdo. Tak Ti pak schválně napíšu, jak se mi běhalo (kolik km), kolik jsem toho spálila a zkusím to recovery.No a protože jsi taková fajn parťačka, tak mě to nakoplo k větším výkonům a udělám si malou soukromou tabulku, kam si budu psát všechny běhy a jejich parametry. Také se změřím, zvážím a pěkně nenásilně, v dobré náladě zamakám na své figurce. Vánoce budou jako každý rok aspoň dvě kila navíc, tak bych do konce listopadu chtěla dát dolů 5 kilo. Jdeš do toho se mnou? Třeba by nám vzájemná podpora pomohla :o))Jinak nejsem zstánce nějakých diet nebo nějakého násilného odříkání si, ale mám ráda zeleninu, luštěniny, vajíčka, libové maso všeho druhu, tak ve stravě nemám problém. Horří to je napasovat na ostatní 3 členy rodiny, protže jeden nejí tohle, druhý zase tamto... nechce se mi vařit tři jídla, aby byli spokojení všichni. A manžel? Těžký vychrtlík, večer nabouchá pytlík chipsů, tabulku čokolády, bake rolls, müsli tyčinku (vše během dvou hodin).... Nespravedlivééééé!

Ahá, tak já to recovery...Neboj, myslím, že F6 mať nebudeš, hoci ja som mala F6 stále až do dnešného dňa, to mi konečne zasvietilo F4 xixixixi Vôbec to nie je otázka mimo. Mám syna, 10 ročného.

Tak dnes som práve dobehala...Ahá, tak já to recovery schválně zkusím! Děkuju za radu, jak na to. Jen jsem po angíně slabá jako moucha, tak ještě pár dní počkám, aspoň než doberu ATB. A pak na to vlítnu! Doufám, že nebudu mít F6, chci aspoň F5 :o)))Otázka trochu mimo, snad se nebudeš zlobit: máš děti?

ahoj, ano, také mám na...Tak dnes som práve dobehala a teda prvý krát sa mi zdalo, že idem celkom rezko, síce na 2 ale s tepom cca 130 a výsledok recovery bol F4. Juuuj akú mám radosť, len teda neviem, že jak som to dosiahla :-) To recovery môžeš otestovať úplne v pohode. Po skončení cvičenia stlač tlačítko recovery a hneď chyť madlá na meranie tepu a drž ich v kľude. Počítač Ti na displey začne odrátavať 60 sekúnd a po celú túto dobu musíš mať ruky položené na meračoch a po tomto čase Ti vyhodí hodnotu kondície. Môje verso má kondičku v rozmedzí od F1 - F6. F6 je najhoršia a F1 najlepšia :-)

No Jani ja problém s...ahoj, ano, také mám na svém stroji recovery, ale vůbec to nepoužívám, protože nemám tepák, který se připojuje k orbitreku, aby se to dalo vyhodnotit. Teda aspoň si myslím, že je to k tomu potřeba, ne? Ale já bych to snad ani radši nechtěla vědět, i když "červíček hlodá" :o))Teď jsem skoro dva týdny neběhala, měla jsem angínu, ale už se zas těším do pedálů. Na FB nejsem, zatím se tomu vyhýbám. Ale můžem si psát po mailu, jestli bys chtěla.

Už jsem se dívala i na...No Jani ja problém s výdržou nemám ale u mňa tento typ pohybu asi vôbec nefunguje :-( Inak aj Ty máš na stroji také, že "recovery"? Je to program, ktorý ťa vyodnotí akú máš kondičku .. mne tá sviňucha stále ukazuje F5 :-( vrrrrrr vrrrr ... ja už fakt neviem ako na to, aby to začalo konečne fungovať. No neviem, neviem určite by som pri tebe nefunela ako slon, ono totiž odkedy sa snažím byť v tepovke do 140 ( lebo nižšiu jednoducho nedokážem dať )tak to viac menej iba tak pomaličky točím, no rozhodla som sa vytrvať v takomto kľudnom režime aspoň mesiac a uvidím ako to bude zaberať ... inak nie si náhodou na FB? ak hej tak sa tam nájdime a môžeme kecávať a podporovať sa v orbitreku xixixixi

Ahoj.No ja som zo Slovenska,...Už jsem se dívala i na délku kroku na těch našich strojích, ale obě máme stejnou - 20cm. Tak už vážně nevím, proč máme tak rozdílné hodnoty, hlavně tu vzdálenost. To by bylo vtipné, kdybysme stály vedle sebe a obě běžely jako obvykle, to bysme se teprve asi divily - úplně to vidím. Ty schvácená, rychlá jako blesk, s tepovkou v oblacích, já "na pohodičku" směšných 5km, tepovka v normálu, tempíčko na usnutí. Pak ale nechápu, že mně to ukazuje, že jsem spálila těch dejmetomu 1100Kj (270kcal). Možná máme trošku jiné ty zátěže a třeba moje zátěž 3 je pocitově těžší než Tvoje zátěž 3. Jiné vysvětlení už fakt nemám.No a na vytvarování postavičky jsem si před časem našla na youtube kanál Zuzka Ligt´s channel. Doporučuji! Začít pěkně od jedničky a za pár týdnů člověk musí mít figurku mňam mňam. To by manžel koukal :o)) Jen u toho vydržet (můj problém).

Jééé, já mám Kettler...Ahoj.No ja som zo Slovenska, takže Praha je pre mňa úplne mimo :-) No ja vážne dám tých 12km v pohode za 45minút a kalorii cca 300. No moja výška je 165cm a pre úplnosť mám 35 rokov. Ja nemusím ani tak schudnúť na kilogramy ako by som si chcela vytvarovať postavičku,to by bolo super ... jediné čo sa mi za tie tri mesiace podarilo vytvarovať sú prsia, spevneli a trošku sa zväčšili :-))) Ja som na sladké až tak veľmi nieje ale chcela by som sa páčiť :-)))A okrem toho mi manžel furt pindá, že som si kúpila orbitrek, tak by som mu rada dokázala, že to nebolo zbytočné. Sa mu to zdá ako vyhodené peniaze ... čo už Inak ja zasa nechápem ako môžeš za 45 minút nabehať iba 7km ... to sa mi zdá nejak málo :-)))Ja som tiež chcela Rivo ale nakoniec ma presvedčili na 109 xixixi sranda :-))

Tak teraz som z toho blázon...Jééé, já mám Kettler Rivo M, což je vlastně inovované Verso 109 (všechna uložení jsou již v ložiskách). Tak to bychom měly mít ty měřiče tak nějak stejné, když je to od jedné firmy. Ale znovu říkám, že jestli si měříš tep občasným přiložením dlaní na ty dotykové plochy, je to hodně nepřesné. Když mi Kettler ukazoval, že mám tep třeba 135, měla jsem podle toho druhého měřiče kolem hrudníku jen 122. Rozdíl velký.Pak je ještě jedna možnost. psala jsi, že máš 65 kg(nevím na jakou výšku), ale třeba má tvoje tělo tuhle hmotnost "uloženou" jako ideální, a kdybys chtěla mít míň, musela bys to neskutečně vydřít. Já mám taky celý dospělý život 65-67kg,(jen letos v lednu to bylo nechutných 70), na těch 65 se dostanu vcelku v pohodě - mírná úprava jídelníčku, pohyb na Kettleru, procházky. Ale pod těch 65, to už je fakt dřina, odříkání (extrémní) a udžet si hmotnost pod 65 se mi vlastně nikdy nepodaří na dlouho. Vždycky se to vrátí na těch 65 a pokud se nějak dramaticky nepřežírám, tak mi ta hmotnost zůstává. To jsem Tě moc nepotěšila, že?nevím, odkud jsi, ale v Liberci je obchod Fitham, kde ty Kettlery prodávají (je určitě i v Praze) a třeba by Ti tam poradili, na co je třeba se zaměřit nebo jak správně běhat... Ale těch Tvých 12-15km, to mi pořád vrtá v hlavě :o))) Z rozrušení jsem si teď dala dva kousky roládičky s mascarpone (bez výčitek) :o)

Ahoj Eriko, tak z toho jsem...Tak teraz som z toho blázon ja :-)))))Dnes som si dala teda 45 minutovku na záťaž 1 .. spálila som sotva 300kal, zabehla 12km ..tep do 140 ... ja som úplne inde ako Ty :-( ... ja už fakt neviem ako na to a vôbec nešlapem rýchlo, absolútne nie, práveže idem strašne, strašne pomaly na rozdiel od toho ako som šlapávala predtým, ale to som mala tep 170 ... šialené ... ešte ma napadlo aký máš orbitrek? Ja mám ketler verso 109 ..ono to bude asi rozdiel v tom, že merače majú rozdielne ... ja keby si mením záťaž tak mi automaticky ide šialene hore tepovka ... ono mne by to bolo jedno ako by som chudla, len keby sa tak dialo ... po štyroch mesiacoch ani deko dolu, to mi príde absolútne divné ... apropo a to vôbec nežeriem nekoordinovane ... síce to zdrava strava nie je ale určite sa neprežieram ..asi tak

Ahoj Jani. No ja mám 65kg a...Ahoj Eriko, tak z toho jsem teda blázen. napíšu Ti, jaké "hodnoty" mívám při běhání já. V první řadě si hlídám tu tepovku a z toho vyplývá, že: Průměrně běžím 45 minut, začínám třeba na zátěži 2 (15minut), pak třeba 10 minut zátěž 3, pak 10 minut zátěž 4, pak 5 minut zátěž 5 (ta už je fakt hodně těžká a ty kroky opravdu táhnu svojí vahou, ne silou v nohách. Si říkám, jak pak vypadá zátěž 9??).No a posledních 5 minut dám zase třeba na zátěž 3. V takovémhle režimu spálím třeba 1100-1200 KJ. To odpovídá přibližně 280kcal a to mi přijde hodně. Na vzdálenost mám ale ujeto jenom 5km! Za 40 minut se mi to zdá strašně málo, ale nenám pocit, že bych jako šla po úplné rovince. Těch Tvých 15 km mě naprosto odbouralo. To musíš běžet strašně, strašně rychle, tak proto máš asi vysokou tepovku. Vždyť ty musíš běžet třikrát rychleji než já. No to si neumím představit! Mám z těch našich údajů pěkně zamotanou hlavu. Jestli my to nebereme moc vážně :o))

No a o to právě jde -...Ahoj Jani. No ja mám 65kg a chcem zhodiť presne 5kg. Myslela som, že to orbitrekom pôjde šups šups dolu ale teda ... som skôr sklamaná a keby ma to na ňom nebavilo, tak asi by som sa už celá znechutená na to vyflákla. Ono totiž ja som tri mesiace šlapala na treku poctivo každý deň a pribrala som 2kg. To ma skoro porazilo, potom mi poradili aby som to nepreháňala a začala cvičiť iba ob deň a tak sa mi podarilo dať tie 2kg dolu ale ďalej to jednoducho nejde a nejde. Dnes som cvičila podľa tvojej rady na 1 a snažila som sa pulz držať do 140, lenže to skoro vôbec nezaberám, to idem totálne pomáličky, ba priam ako slimák a po 45 minutách som bola spotená iba trošíčka a prešla som 15km, spálila 340kal. Ak som trošinku pridala, tak mi tep vystúpil na 150 ... som z toho naozaj trošku zúfala ale čo už ..určite sa teraz nevzdám, keď som si orbitrek kúpila svoj, pretože ten na ktorom som jazdila doteraz som mala iba požičaný. Ja neviem naozaj ako by som už mala cvičiť aby to bolo efektívne. No a to, že mi orbitrek stále po tréningu ukazuje, že som v najhoršej možnej kondícii o tom ani nevravím. Tiež to nechápem, pretože po cvičení som nieje vôbec vyflusnutá, naopak som zo sebou spokjná a aj tak je to všetko, čo robím celé zle ... asi tak ... ono to človeka trošinku málo štve ...

Ahoj. Tak som si včera...No a o to právě jde - pohodička, zábava, radost z pohybu.Kolik potřebuješ shodit? Já mám po dvou dětech pořád tak 5-7 kg navíc, než bych si přála k naprosté spokojenosti (5kg už se mi podařilo), ale když nad tím tak přemýšlím, tak těch vysněných 60kg jsem měla naposledy tak někdy v osmé třídě, a to už je dááávno. To bych musela asi nasadit nějakou přísnou dietu a zbytek života se hlídat jak pes, žádné sladké, nic tučného, pohyb, pohyb, pohyb, aby náhodou na mě nebyl gram špeku. Ale o čem by ten život byl? To už si fakt snad navždy nechám těch pár kilo navíc (nechtějí se mě pustit) a budu spokojená s tím, co mám :o))