Zvládneme to !!!!!!!!!

Ahoj ne všechny dodržujeme stejný jídelníček jako Jana.Já mám například nejradši kuřecí maso a hodně zeleniny.. a taky ovoce..a to že je tu jídlo pro mě a ne naopak je snad jasné.Ale díky za příspěvky a rady:)Hezký den

Pravidelná,vyvážená strava,pitný režim a dostatek pohybu -no problem ovšem málokdo z vás chápe co to pravidelná ,vyvážená strava je když čtu co doporučuje npř.Jana-tuňaka ve vlastní šťavě to je KONZERVA!!!V mase jsou důležité latky ,které tělo potřebuje ovšem musí to být maso kvalitní dietní např králičí,drůbeží,rybí.A to umělé sladidlo -to je hrůza že tohle může někdo radit.Cukry ANO ale ne jednoduché,které se vyskytují ve všech cukrovinkách.TZV. cukry složené -v ovoci ty jsou tělu prospěšné.Hodně štěstí!

Děvčata je mi vás líto ale uvědomte si jednu věc ,že jídlo je tu pro vás,NE VY PRO NĚJ!!!!!!!!

ahoj,Koro mám dodržuji podobný jídelníček jako ty,ale večer se snažím jíst třeba tu mrkev,ale to už jsem tady psala.Stáhla jsem si z netu cvičení tak doufám že začnu:)A taky chci zase začít chodit na vycházky.Jinak jsem dala dolů od září asi 5 kilo.Ale ještě potřebuju tak 10:( a to bude fuška,kor teď před vánocema.Tak držím palečky ať to jde:)

Ahojky přeji krásné pondělí. Jájo docela s tebou souhlasím že když na to nebudeš sama tak to určitě půjde lépe. Já jak jsem už psala mám hodně velkou nadváhu a tak ze začátku jdou kila dolů docela dobře ale potom se to zasekne a to je můj probledlém. Když to nejde tak jak má tak mě to přestane bavit a jsem tam kde jsem byla. Jen doufám že tentokrát to zase nezkoním.
S tím jídelníčkem to není špatný nápad ale já jím úplně všechno a pokud mám na něco chuť tak si prostě dám. Hlavně jím pravidelně, pětkrát denně a menší porce. Ke snídani si dám nejraději něco sladkého, protože mám ozkoušené že když mám sladkou snídani tak potom už sladké celý den nemusím. Ale neříkám že se to nestává. Svačina jogurt , ovoce nebo zelenina a to i odpoledne, oběd normálně to co ostatní akorát si dám poloviční porci a večeře jen lehká. Pokud mě večer honí mlsná a to opravdu hodně tak si dám třeba jen kousek čokolády a stačí to nebo to pořád odkládám a ono mě ta chuť přejde. Ale naštěstí už se chutě moc nedostavují. No a s s tím cvičením bych taky měla přidat. Na to jak jsem tlustá tak mě klouby nebolí ale pohyb je potřeba tak se snažím s tím něco udělat. Jde to těžko, ale pomalu a jistě si začínám zvykat. Mě cvičení jako takové nevadí ale mám docela problém se k tomu dokopat. Když už začnu cvičit tak je mi fajn a dokonce mě to i trochu baví. Jen s tím prostě začít a to se mi většinou nechce protože jsem trošičku líná.

Ahoj, tak se přidávám k vám:) Za poslední 3 měsíce jsem přibrala asi 6 kilo (164/64), na můj věk (17) je to až až. Možná je to antikoncepcí, i když spíše jsem se nehlídala. Už několikrát jsem se zkoušela omezovat v jídle, ale pokaždé po pár dnech to bezúspěšně skončila. Poradíte jak na to?

Ahoj maminky :o) Máte problémy se svými dětmi? Prosím pomozte mi s odhalením jedné z příčin - kdy a jak tyto problémy vznikají. Podívejte se na net: www.janyb.wz.cz a zodpovězte anonymní dotazník. Výsledky, které zjistím bych chtěla stručně shrnout zde na Doktorce. Třeba se dozvíme něco nového. Děkuji Vám a zdravím :o) Janča

Jak jsem zhubla za 6 týdnů 6kg.
Sn: oves. kaše + nízk. mléko + ovoce+ otruby/plný talíř/

Sva: Celozr. rohlík + cottge + rajčata + papriky

Obě: těstoviny + tunák + zelenina /plný talíř/

SV: nízko. jogurt + ovoce + vločky

Več: tvaroh bez tuku + ovoce + skořice

Asi takhle většinou, bez masa a uzenin, vše bez tuku, ovoce a zelenina bez omezení, um. sladidlo nevadí, když je chut na sladké, nakoupit si želatinové bonbony bez tuku a lízátka.
Shodila jsem opravdu vetšinou tuk ze zadku, kde jsem potřebovala, ted jen doladím cvičením.
Opravdu to funguje, v práci každý jen zírá.

Důležité: jíst bez tuku, bez masa a uzenin, hodně tunáka ve vlas. štávě a tvarohu, místo masa si koupit šmakouna.

Ahojky Koro, za jak dlouho máš ty dvě kilča dole?? Já jsem děsná s tou pevnou vůlí..nikdy předtím jsem s tím problémy neměla a když jsem si řekla, že zhubnu, tak jsem to v pohodě dokázala. Jednou dokonce i 10kg za měsíc, ale teď je to strašné. Jsem doma už 7let a nic nedšlám a jen se přecpávám a nedokážu si říct dost ani když už je mi blbě. A cvičení? normálně mě už z té nadváhy začínají bolet klouby, takže už to by měla být motivace že? No nevím, ale určitě mi to půjde líp, když budu mít od někoho podporu a nebudu v tom sama... Tak pro začátek to můžem třeba zkusit tak, že si každý den budem psát, co jsme snědly jo??..a snad stud před Tebou mě bude omezovat v jídle víc než ta pevná vůle :-) tak zatím se měj a držím palečky...

S tou pevnou vůlí jsem na tom podobně ale snad to nějak zvládnem. Jen mám dotaz jak na to chcete jít. Já to dělám tak že jím pravidelně a menší porce a zatím je to super mám dole skoro dvě kilča a je mi super. Je to opravdu hodně málo ale ono to snad půjde, jen vydržet.S tím cvičením se taky snažím něco udělat. Neříkám že cvičím každý den ale občas se k tomu dokopu a cvičím třeba hodinku a potom je mi strašně krásné už jen proto že jsem to dokázala.Ale asi by to chtělo cvičit častěji. Zatím se mějte krásně a úspěšné hubnutí. Ahojky. K.

Holky jdu do toho s Váma....mám 162cm, 88kg, pevná vůle 0 :-( pomoooc

Ahoj to chození je dobrá věc,taky chodívám,ale teď nejsem úplně zdravá,takže jsem doma v teple:)ale pak zase začnu...

Místo cvičení zkuste,hodinovou procházku v rychlejším tempu.Taky je to účinné.

Jakmile při dietě nebudete cvičit, zhubnete leda tak svalovou hmotu a tuk vám zůstane

Ahoj zdravím při pondělku. Víkend jsem zvládla celkem dobře, tedy co se týče jídla byla jsem docela vzorná. Cvičení mi nic neříká a tak jsem se k němu nedokopala ale doufám že k tomu taky jednou dojde. To bude mnohem horší než to jídlo. I když neříkám že mě mlsná nehonila ale docela jsem se dokázala ovládnout a místo sladkostí jsem si dala mandarinku.Tak snad to tak půjde i dál. Na váhu raději nelezu to bych byla určitě zklamaná. Ale bez pohybu jsem, taky nebyla sice to nebylo cvičení ale umyla jsem si okna v celém baráku a u toho je pohybu až až. Zatím čau.

ahoj já s tím cvičením mám taky problém,protože mě to nebaví,ikdyž vím,že je to potřeba...a na to sladky trpím taky..hlavně na čokoládu,snažím se to nahrazovat něčím jiným-třeba mrkví,ale není to ono.tak uvidíme...zatim ahoj

Ahojky přeju krásný pátek. Jsem ráda že jste se ozvali a půjdete do toho se mnou. Jak tak na to koukám tak jsem na tom nejhůř. Měřím 164 a vážím asi tak 90. Je to strašně moc a proto jsem se rozhodla s tím něco udělat. Za chvíli budou vánoce a tak jsem si řekla že by to chtělo nějaké kilčo dolů. Je půlka listopadu a tak si myslím že do vánoc by takové 3-4 kila mohli být dole. Už jsem začala jde to celkem dobře. Jím všechno ale menší porce a ubrala jsem na sladkém. Tučné mi naštěstí nic neříká ale sladkost si dám ráda. No a co je můj docela velký problém je cvičení. Jak známo bez toho se dost dobře hubnout nedá ale já na pohyb moc nejsem tak s tím budu asi docela bojovat. No uvidím jak to půjde. Pa

Ahoj holky,taky bych ráda něco shodila.Po dceři,která se mi narodila před pěti lety mi zůstalo 10 kilo,řekla bych spíše po a té době,co jsem začala brá antikoncepci.Chtěla bych něco shodit.Měřím sice 176cm a mám 76kilo,ale špeky mám na všechny strany.Jdem do toho?Nejlepší je hubnout v kolektivu.Jestli máte zájem můžeme hubnout spolu.Jestli chcete si o tom pokecat tak mam meilovku jbenova"seznam.cz.Určitě to nějak zvládneme.Zdravím Vy budoucí štíhlé holky

ahoj Koro,taky se snažím shodit nějaká ta kila,ale ne nějakou drastickou dietou,ale spíš zdravějším životním stylem..od září mám dole 5 kilo,což celkem jde.Docela mi pomáhá ten pořad na Primě-jste to,co jíte,vždycky si z toho něco vemu...tak napiš jak jsi na tom ty..já měřím 164 cm a vážím 73 kilo a chtěla bych se dostat o 10 míň,tak jak jsem vždycky bývala.Zatím ahoj

Ahoj všichni kdo chcete zhubnout. Já už jsem se pokoušela několikrát ale bohužel nikdy mi to nešlo ale tentokrát jsem rozhodnutá to zvládnout. Mám docela velkou nadváhu a už mě to jaksi s... tahat sebou ty zatracený kila. Pokud do toho někdo půjde se mnou budu jenom ráda. Jak se říká ve dvou se to táhne líp. Ale já doufám že nás bude víc než jen dvě které to tentokrát opravdu chtějí dokázat. Jen chci podotknou že nejsem zrovna zastánce drastických diet nebo různých prostředků na hubnutí. Zatím se mějte fajn a těším se na diskuzi s vámi kteří se rozhodli do toho jít. Kora